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2016/11/05

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 今天看了一本書 
(吃的營養科學觀)其中內容覺得不錯在這分享給大家
 維生素A的好處 缺乏維生素A會使皮膚老化
如果維生素A輕微缺乏時 首先注意到的是眼部的症狀
然而皮膚卻早已經開始變化了 皮下組織的細胞死亡脫落 阻塞毛孔油脂無法到逹皮膚表面 使皮膚變得又乾又粗 有時會全身發癢形成疱疹
維生素A攝取不足時 頭髮會變得乾燥 失去光澤 頭皮屑增多
指甲也會受到影響而容易斷裂
缺乏維生素A所引起的症狀只要在飲食中加以補充 即獲得改善
治療所需的時間長短依維生素A的需要量及組織受損的程度而定
據美國國家研究院建議
成年人每天攝取五千單位維生素A就足以維持健康
肝臟中維生素A的含量最豐富 腎臟 牛羊的內臟中含量也極豐富
魚肝油是最豐富的維生素A來源之一
覺得不錯可以去買 
吃的營養科學觀 這本書來看看 小弟受益良多

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