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2011/05/05

四個美臀法則 秀出性感蜜桃臀


導讀:想讓臀部變得結實,避免松弛與下垂,首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油 或乳酪 ,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會讓脂肪囤積于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原敦南真愛護理之家坐月子植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
點擊圖片查看下一頁法則一、美臀飲食在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便秘機率,進而創造纖瘦且健美的下半身。再者,營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點。
醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝 ,順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝會產生障礙,使淋巴循環減慢徐永康抽脂手術 才天假髪,細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水分 與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。
解決這個難題有兩個要點:減少鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會妨礙鉀的吸收,所以必須少吃太咸與太辣的食物,這些都是鈉的來源。至于鉀的補充,就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥面包、豆類與花椰菜,這些食物含有大量的鉀元素,有助于排除體內多余水分,令你的下半身更窈窕。
點擊圖片查看下一頁法則二:美臀運動英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動:
1.面向下俯臥,頭部輕松地放徐永康雷射溶脂 雅豐妊娠紋在交叉的雙臂上。
2.緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高處暫停數秒,然后邊吐氣邊緩緩放下。
3.在胎腿時需注意足尖下壓,并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高,你會感到臀部正在收緊。
4.重復上述動作20次,然后換腿。每日進行一次。

關鍵字: 研究 攝取

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