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2020/09/08

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●燕麥粥


●杏仁醬


●全麥麵包


●蛋


●亞麻籽


●希臘優格

 

★晨食小叮嚀
早餐這樣吃 不影響減肥計畫

1. 起床馬上吃

研究顯示,吃早餐有助保持新陳代謝,因此建議在醒來30-60分鐘內進食,以充分利用體內燃燒脂肪的潛力。

2. 攝取蛋白質

富含蛋白質的早餐(如雞蛋和優格)可以防止飢餓感,幫助減少進食,以達成減肥目的。

3. 吃根香蕉

早餐食用抗性澱粉,可以維持飽腹感,並燃燒更多卡路里,因為它會促使身體將脂肪轉化為能量。

資料來源:yahoo

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