秘密私生活

便當的熱量表

老師有在說，一天的熱量控制在1200卡以內，就很容易輕而易舉的瘦下來...

所以我現在也算是有在算熱量...

若是吃太多了，就要用運動來補了

中午大部分公司都是買便當兒

上網去查便當的熱量

差點沒跌到.....orz

排骨飯	1份	880	炸排骨飯	1份	880
烤肉飯	1份	450	炸雞腿飯	1份	780
雞腿飯	1份	780	炸雞排飯	1份	640
咖哩飯	1份	585	蝦仁炒飯	1份	550
魚排飯	1份	555	什錦燴飯	1份	705
牛腩飯	1份	575	日式豬排飯	1份	375
魯肉飯	1份	301	日式炸蝦飯	1份	585
雞肉飯	1份	330	咖哩雞肉飯	1份	425
蛋包飯	1份	589	香酥魚排飯	1份	800
蛋炒飯	1份	682	糖醋排骨飯	1份	681
三寶便當	1份	640	炸鱈魚排飯	1份	550
海鮮燴飯	1份	666	黑胡椒豬柳飯	1份	768
清蒸雞飯	1份	787	日式炸豬排飯	1份	570
炸豬排飯	1份	880

腰壽喔......

小芙是的熱量大概是一顆蘋果的熱量，我有仔細的算過我的調法，大概有一百卡吧！

所以我吃了以上任何一個...

我晚上根本沒辦法吃了耶！orz

幸好晚上找到了馬偕醫院的調理包來幫我控制，不然之前又復胖的原因，根本就是因為，一天都吸收快一千八左右的熱量

難怪會胖....

今後在公司吃便當，飯吃一半，炸物要去皮吃...

這樣應該會減一點吧？

便當的熱量真是可怕！

真的再無法改善，中午要自己帶便當了！(不過好麻煩喔！公司又沒有微波爐)