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2010/11/08

放開肚皮吃也不發胖10高招


放開肚皮吃也不發胖10高招
春節,永遠是饕餮的季節。美食固然是人生的一大享受,但美麗

更是人們的永恆追求。很多女士都有這樣一個憂慮:過年的時候

美食滿桌,零食遍地,我怎樣才能克制自己的食慾,讓辛辛苦苦

的減肥成果不會付之東流呢?
  這裡給大家推薦10個小辦法,能夠幫助你適度地享受美食,

卻又不至於因飲食過量而增加體重。美食與美麗兼得,才是節日

的最高境界呢!

 

  1 就餐前先吃10個果凍。果凍主要成分是海藻膠,熱量很低

而體積很大。多吃幾個之後,就會感覺胃裡面空隙不大,食慾自

然下降。

        2 就餐前先吃一把帶皮的鐵蠶豆,然後喝兩大杯檸檬水。蠶

豆很難消化,喝水後在胃裡面膨脹起來,能幫助抑制食慾。

  3 餐前喝一大杯低糖的稀豆漿,可以減輕用餐前急迫的感覺

。如果能與果凍、水果等食品配合,效果更好。

  4 就餐前先喝一大杯濃濃的黑咖啡,其中加一半的脫脂牛奶

。牛奶飽腹感強,而咖啡可以提高基礎代謝率,增加能量消耗。

  5 就餐時先吃半碗少油的涼拌海帶絲、筍絲、涼拌空心菜(

或其他綠葉蔬菜)、涼拌蘑菇(或其他菌類)等,然後再吃其他東

西。這些食品富含纖維,可以在胃裡面起到填充作用,而且還能

吸油,減少脂肪的吸收率。


關鍵字: 季節 空心菜 體重

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