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2017/09/14

【博客來】100天變成晨型人的方法


100天變成晨型人的方法





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作者推行「稅所式早起心身健康療法」長達二十多年,並以「晨型人」為名出過相當多書籍,為這個領域的第一人,在日本、韓國皆引起一陣「早起」風潮。

這個世界上有一件事情是平等的,就是每個人每天都只有二十四小時。因此,比別人早起的人,就比別人接近成功。

早晨的一小時與晚上的一小時不同,早上的干擾少,可以專心做自己想做的事情,但是……
你是否在沈睡了八個小時之後依舊無法離開被窩?
你是否因為睡得不好整個早上都昏昏沈沈沒有效率?

掌管人類睡眠與清醒的是所謂的自律神經,自律神經包括使身體活化的活動交感神經,以及使身體休養的副交感神經,它們會依據身體狀況與周圍的情況製造出從清醒到睡覺、從睡覺到清醒的週期。夜晚時,做為休養神經的副交感神經作用增強,使人想睡覺;到了早上,做為活動神經的交感神經增強,變得想要活動,這是人類的自然生理現象。

以數百萬年的人類歷史來看,「晚睡晚起」可說是近百年來才開始的事情,長時間形成的人類生理,並不是那麼簡單可以改變的。根據研究,每天早上五點鐘是人類頭腦最清楚的時刻,同樣睡眠八個小時,比較十二點上床睡到八點與九點上床睡到五點的人,後者可說比前者多了三小時的黃金時刻。每天多三小時,百日、千日下來造成的影響甚鉅。

作者稅所弘為世襲神官世家,世代家傳有早起的傳統習慣,同時也是醫學世家。作者在書中舉出各項早起妙招,諸如:起床時間以三十分為單位慢慢改變、活用三個鬧鐘、幫助成為晨型人的穴道、從棉被中跳起的妙法……簡易可行又循序漸進,保證讓人一看就能上手。不分年齡、性別,不管個性、習慣,都能在書中找到適合自己的方法,慢慢的在100天內讓自己調整體質,成為「晨型人」。

作者簡介

稅所? 弘

1951年於長崎出生,在東京長大。高中畢業後進入聖馬利安娜醫科學醫,後來又畢業於早稻田針灸專門學校。勤習東西方醫學,為了針對憂鬱症、自律神經失調而特別發展出「稅所式早起心身健康療法」,強調早起達到身心一致的功能。二十年來持續實踐、指導,成果斐然。




新聞分享



演員林健寰在《牡丹花開》中為保護孫淑媚,遭黑衣人毆打導致雙眼失明,這也是他首次挑戰演失明角色,他說:「詮釋的重點就是必須對所有事情都『視而不見』。」甚至有次拍戲時,眼角餘光看到工作人員跌倒,他都只能裝沒看見,直呼:「那種想笑不能笑的感覺有多痛苦你知道嗎!」

林健寰透露,剛開始演失明不太習慣,經常會不自覺看著說話者的眼睛,經過一番努力終於抓到訣竅,他表示「首先要注意眼睛不能亂動,改由以耳朵『看』世界、再移動自己的身體」。他認為,失明角色除了因為雙眼需長時間盯著某個地方,導致眼睛容易痠澀;另外,最辛苦的地方則是,面對突發狀況更必須冷靜面對。

林健寰(左)在《牡丹花開》中為保護孫淑媚(中),遭黑衣人毆打致雙眼失明。(圖/台視提供 , 2017.07.18)

林健寰(左)戲中為保護孫淑媚,遭毆打失明,情緒崩潰。(圖/台視提供 , 2017.07.18)

不過他也有「凸槌」的時候,一場被孫淑媚在醫院餵食的戲當場穿幫,原來是林健寰一看見孫淑媚把湯匙拿起來,就下意識的把嘴湊上前,準備以口就食,完全忘了劇中已經看不見,立刻被孫淑媚笑說:「健寰哥你的眼睛好了嗎?不然怎麼看得到我的湯匙!」

林健寰戲中詮釋失明角色,練就對所有事情都視而不見。(圖/台視提供 , 2017.07.18)




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