本部落公告

1.依照政府規定"未成年請勿飲酒"及"飲酒過量,有礙健康"
2.開始希望除了工作外,還給自己一點空間,所以開始寫一些雜七雜八的生活小事..
2009/05/17

[雜] 辦公室搬家



有時在工地工作還真的是蠻辛苦的....
工務所中常充滿了粉塵...其實是蠻不舒服的....
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2009/05/17

一週運動記錄

星期日:辦公室搬家 + 伸展運動 (今天膝蓋附近的肌肉竟然開始痛了起來..
                再加上今天是陪阿母吃飯的家庭日...所以小偷一下懶 ^^)
星期一:Badminton + 伸展運動
星期二:Badminton
星期三:--- (偷懶)
星期四:--- (偷懶)
星期五:--- (偷懶)
星期六:走很遠的路 + 摸蛤子~~
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2009/05/16

Jogging 8,000m

Jogging 8,000m
2009/05/16
Dist:8,000m
AVG HR:160
MAX HR:188
Time:01:12:09
AVG LAP Time:03:36.5
Shoes:SC

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2009/05/14

伸展運動

年紀大了...骨頭開始愈來愈硬....
很多運動年輕時留下的基本動作...
現在對身體造成非常大的負擔....
所以最近除了開始做些體力訓練外....
柔軟度應該也要開始做了...
昨天做了一小段....早上起床竟然比打球還酸痛~~~
看來身體真是太硬了....
放一些網路上找到的常用圖片吧~~
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2009/05/12

一週運動記錄

星期日:Jogging 4,400m
星期一:Badminton
星期二:Jump Rope 200+200+200 /Air Rifles 7m
星期三:簡易重量訓練 + 伸展運動
星期四:Bike + 伸展運動
星期五:伸展運動....嗯...我承認今天偷懶了...
星期六:Jogging 8,000m + 伸展運動
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2009/05/12

Jump Rope

2009/05/12
200圈 / (休息1min) /  200圈 / (休息2min) / 200圈...
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2009/05/12

運動記錄-打羽球

這星期 kt 一樣出席...mix 新球拍開始大殺四方!!
當然也撐到最後一分鐘~~
還有 mix 帶來的好物~~


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2009/05/10

Jogging 4,400m

Jogging 4,400m
2009/05/10
Dist:4,400m
AVG HR:153
MAX HR:---
Time:00:40:07
AVG LAP Time:03:38

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2009/05/10

Jump Rope



2009/05/09
200圈 / (休息2min) /  200圈 / (休息2min) / 200圈...

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2009/05/07

Fleet Professional 6000



Fleet Professional 6000 / Balance Point:285mm / 4U G2
YY BG-80 / 24P
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