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2008/08/16

從日常生活中擁有纖細美腿~




想要擁有細長的美腿,就要多吃下面這些水果和食物,可以排除下半身滯留的水份,讓雙腿纖細勻稱,肌膚柔嫩光滑。


1香蕉
卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營養需求。
2蘋果
鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝惱人的熱量,讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠,可解決便秘,清腸胃之後,下半身就會輕盈不少。
3木瓜
吃大魚大肉又老是坐著不動,脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以淨化體質、美化肌膚。

4西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對結實肌肉和對付鬆垮肥肉很有效果。另外鉀含量也不少,可以修飾美化雙腿的線條。

5葡萄柚
獨特的果酸成分,能使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。多吃葡萄柚的酸甜滋味,一定有機會成為迷人的美腿小姐唷。

6奇異果
大家都知道奇異果的維他命C含量很多,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗,所以也是受歡迎的美腿水果。

7芹菜
芹菜有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充纖細雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯,又有豐富的鉀,對預防下半身浮腫十分有效。

8菠菜
多吃菠菜可以使血液循環更為順暢,這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部的活力與元氣。

9紅豆
紅豆的胺基酸成分,可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿,也能排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素,可以迅速幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,對美腿是有百利無一害的好食物。

10
蛋含有的維他命A,可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩,維他命B2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命B1、煙鹼酸,也都對消除下半身的贅肉有效果。

11海苔
海苔含有維生素A、B1、B2及礦物質和纖維素,可以促進代謝排水,想要有纖細美腿,也要常吃唷。

12芝麻
芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別的是亞麻仁油酸成分,可去除在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要元素。



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