本部落公告

花店
2012/05/28

比麥片穀類更能抑制食慾 早餐加蛋更有利減肥!

想減肥,早餐吃一顆雞蛋準沒錯!美國一份最新研究顯示,早上吃一顆蛋比吃麥片、穀類更能幫助抑制食慾,在午餐前感覺較不容易餓且更有飽足感,午餐吃的比較少,達到減肥效果。國內醫師指出,雞蛋屬於優質蛋白質,能讓刺激饑餓感的荷爾蒙分泌下降、瘦素上升,加上消化時間比碳水化合物長,不容易飢腸轆轆。

研究期間,研究人員讓20位過重或肥胖的參與者,一組一整個星期都吃有蛋的早餐,另一組則吃麥片,並控制每個人三餐攝取的碳水化合物、蛋白質以及脂肪含量一樣多;而一顆大的雞蛋熱量大約有70大卡,含有約6克蛋白質、5克脂肪、186毫克的膽固醇。

在研究的第一天與最後一天中午則吃自助餐,研究人員分別測試參與者在吃了早餐與午餐後,感覺有多飽,記錄自助餐吃了多少熱量,並抽血檢驗刺激飢餓感的荷爾蒙ghrelin以及飽足感的荷爾蒙PYY3-36的分泌量。

研究結果發現,早餐吃蛋的人,在午餐前,自我感覺較有飽足感,吃自助餐的份量比那些吃麥片的人少,且吃蛋的人在早餐與午餐之間的3小時內,荷爾蒙分泌量也顯示,較不餓且更有飽足感。

這項研究結果,再一次證實了減肥醫師長久以來推廣的觀念,好的蛋白質是減肥聖品,中華民國肥胖研究學會副理事長蕭敦仁表示,雞蛋是優質蛋白質來源,可以延長飽足的時間,因為胃腸要消化、排空蛋白質需要至少3到4小時,比碳水化合物的2到3小時長,讓減肥者在早餐到午餐之間的空檔,不容易感覺「飢腸轆轆」時間難熬。

蕭敦仁說,從荷爾蒙角度來看,早餐吃顆雞蛋的好處,還能讓體內的飢餓荷爾蒙下降、瘦素上升,換句話說,更能克制不斷想吃餅乾、蛋糕或巧克力等零食止飢的慾望。

不過,真的想減肥,甩掉多餘體重的人,蕭敦仁提醒,早餐吃蛋只是輔助的小幫手,總熱量的管控絕對比吃什麼重要,在營養均衡、規律運動之外,減少攝取熱量的同時,一定要兼顧三餐糖類、脂肪、蛋白質(5:3:2)的分量來吃,才能夠健康減肥。

http://tw.news.yahoo.com/比麥片穀類更能抑制食慾-早餐加蛋更有利減肥-031419970.html


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2012/05/28

比麥片穀類更能抑制食慾 早餐加蛋更有利減肥!

想減肥,早餐吃一顆雞蛋準沒錯!美國一份最新研究顯示,早上吃一顆蛋比吃麥片、穀類更能幫助抑制食慾,在午餐前感覺較不容易餓且更有飽足感,午餐吃的比較少,達到減肥效果。國內醫師指出,雞蛋屬於優質蛋白質,能讓刺激饑餓感的荷爾蒙分泌下降、瘦素上升,加上消化時間比碳水化合物長,不容易飢腸轆轆。

研究期間,研究人員讓20位過重或肥胖的參與者,一組一整個星期都吃有蛋的早餐,另一組則吃麥片,並控制每個人三餐攝取的碳水化合物、蛋白質以及脂肪含量一樣多;而一顆大的雞蛋熱量大約有70大卡,含有約6克蛋白質、5克脂肪、186毫克的膽固醇。

在研究的第一天與最後一天中午則吃自助餐,研究人員分別測試參與者在吃了早餐與午餐後,感覺有多飽,記錄自助餐吃了多少熱量,並抽血檢驗刺激飢餓感的荷爾蒙ghrelin以及飽足感的荷爾蒙PYY3-36的分泌量。

研究結果發現,早餐吃蛋的人,在午餐前,自我感覺較有飽足感,吃自助餐的份量比那些吃麥片的人少,且吃蛋的人在早餐與午餐之間的3小時內,荷爾蒙分泌量也顯示,較不餓且更有飽足感。

這項研究結果,再一次證實了減肥醫師長久以來推廣的觀念,好的蛋白質是減肥聖品,中華民國肥胖研究學會副理事長蕭敦仁表示,雞蛋是優質蛋白質來源,可以延長飽足的時間,因為胃腸要消化、排空蛋白質需要至少3到4小時,比碳水化合物的2到3小時長,讓減肥者在早餐到午餐之間的空檔,不容易感覺「飢腸轆轆」時間難熬。

蕭敦仁說,從荷爾蒙角度來看,早餐吃顆雞蛋的好處,還能讓體內的飢餓荷爾蒙下降、瘦素上升,換句話說,更能克制不斷想吃餅乾、蛋糕或巧克力等零食止飢的慾望。

不過,真的想減肥,甩掉多餘體重的人,蕭敦仁提醒,早餐吃蛋只是輔助的小幫手,總熱量的管控絕對比吃什麼重要,在營養均衡、規律運動之外,減少攝取熱量的同時,一定要兼顧三餐糖類、脂肪、蛋白質(5:3:2)的分量來吃,才能夠健康減肥。

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2012/05/24

年內矮逾3公分 可能骨鬆了

如果身高一年突然縮減三公分以上,最好到醫院檢查是否患者骨質疏鬆症

台北中山醫院教授級骨科主治醫師施俊雄表示,骨質疏鬆症患者脊椎骨容易逐漸塌陷,導致身高縮水,有時患者不一定會感覺疼痛,因此一旦發現身高突然縮水,很可能是骨質疏鬆症徵兆,建議到醫院接受骨質密度檢查。

施俊雄醫師表示,台灣六十五歲以上民眾罹患骨質疏鬆症盛行率估計為百分之九點二四。由於缺乏運動、少曬太陽,國內更有高達約兩成年輕女性上班族有骨質疏鬆現象。

四十歲以前,多數人體內的造骨細胞、破骨細胞作用呈現平衡狀態,但是四十歲之後,兩種細胞功能均會逐漸衰退,而造骨細胞的衰退速度遠大於破骨細胞,於是骨質開始流失,造成骨骼結構鬆脆,即所謂的「骨質疏鬆症」。

施俊雄醫師提醒,由於骨質疏鬆症沒有症狀,若出現背痛或變矮等狀況,應該就要有所警覺,千萬不要強忍或只吃止痛藥。另外,台灣約有三分之一女性及五分之一男性一生中至少發生過一次骨折,骨質疏鬆症患者特別容易出現脊椎及髖部骨折,因此若出現脊椎、髖關節骨折,要懷疑可能罹患骨質疏鬆症。

醫師叮嚀,要預防骨質疏鬆症,平常應養成補充鈣質、維生素D及規律運動習慣,尤其是適當進行戶外活動,如健走、跑步等運動,並曬曬太陽,有助鈣質與維生素D正常運作,降低骨質疏鬆症發生機率。

 

作者: 【記者蘇湘雲/台北報導】 | 台灣新生報 
http://tw.news.yahoo.com/年內矮逾3公分-可能骨鬆了-160341465.html

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2012/05/18

蜂螫應冰敷就醫 不可用尿液中和蜂毒

民眾野外活動機會增加,遭到野蜂攻擊的案例也增多,醫師提醒民眾,民間流傳「尿液」可以減緩蜂螫腫脹的說法是錯誤觀念,應該施以冰敷,減緩疼痛,並立即就醫,尤其有些人是過敏體質,輕則全身起紅疹,重則一針斃命,不可不慎。

(張文祿報導)

台中大里仁愛醫院最近連續接獲兩起遭到野蜂攻擊的個案,其中,一名三十歲女性,被螫之後,全身起紅疹,醫師診斷,是因為過敏性體質導致,大里仁愛醫院急診主治醫師莊浩凌表示,如果不慎遭到野蜂螫傷,記得先行冰敷後,馬上送醫,如果螫傷部位有蜂針,可以先用紙片或刀片挑除,但必須小心不要把蜂針尾端的毒囊弄破,以免使毒液被擠入體內而加重中毒傷害。

醫師提醒,有些人是過敏體質,曾有一針斃命的個案發生,不可不慎。另外,民間流傳被螫傷之後,可以用尿液消腫、中和蜂毒,是錯誤的觀念。因為蜂毒進入皮下,尿液無法滲透,而且可能增加感染機會。醫師也建議民眾野外活動,應避免穿戴鮮豔顏色的衣服或噴灑香水,以免吸引蜂群攻擊。


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2012/05/18

別嘴饞了!美研究:愛吃甜食 腦袋會變笨

愛吃甜食的人,當心吃太多可能會變笨!根據外電報導,美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)一項研究證實,若吃高糖分飲食持續6周,就會因為高糖分飲食傷害腦部記憶和學習力,餵食了糖漿的實驗小鼠,記憶力就確實變差,逃離迷宮測驗的技巧、速度比較差,但若多吃堅果和魚類等含Omega-3脂肪酸可降低傷腦。

外電報導,美國研究團隊把實驗小鼠分成2組,一組每天喝含高果糖玉米糖漿的食物,另一組也喝,但同時餵食含有相當多Omega-3脂肪酸的亞麻籽油和22碳六烯酸(DHA),結果顯示,只喝糖漿的小鼠跑迷宮速度較慢。

研究團隊據此認為,吃過多的果糖會干擾腦部思考和產生情緒的過程,且長期攝取高糖分飲食,讓人變笨,記憶力、學習能力變差,建議在重要考試或會議前,應遠離甜點、碳酸飲料等高糖分飲食。

值得注意的是,這項研究中使用的糖漿,並不是存在天然水果中的果糖,而是加工甜味劑的高果糖玉米糖漿,多半被添加到軟性飲料中,甜分可達到天然蔗糖的6倍之多;根據美國農業部調查,每一個美國人一年的高果糖糖漿平均攝取量超過18公斤。

所幸,要避免過度甜食傷腦也有「解藥」,研究同時發現,若多吃堅果和魚類等含有高量Omega-3的脂肪酸,就能有效降低高果糖糖漿對腦部的損傷。

研究團隊也強調,小鼠實驗結果並不一定代表人類的生理反應,但仍證實了甜食不只影響病痛,還包括思考能力。此研究已刊登在國際知名醫學期刊「生理學期刊(Journal of Physiology)」。


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2012/05/18

補鈣,能吸收才有效 台灣一半的人都缺鈣

長期缺鈣之下,將會造成身體機能下降,以致衍生多種疾病,因此,美國才有營養學家提出「缺鈣是人體各種病源的主因」的論調。

據調查,台灣65歲以上人口,每9人就有1人罹患骨鬆症,65歲以上女性更是每4人就有1人罹患,且一般民眾對鈣質的攝取不足,長期缺鈣之後,除了骨鬆症上身,還會對身體造成哪些影響?而女性35歲後骨量開始流失,停經後速度更快,不得不特別注意。

鈣是人體必需礦物質中的一種,從幼童到成人、再到老年人,都需要鈣質來觸發體內系統運行,包括免疫、神經、循環、消化、內分泌等,鈣質肩負著重要的生理機能,是健康不可或缺的重要元素。

衛生署建議國人每日鈣的攝取量應為1,000mg,但是根據國民營養調查發現19~64歲,平均男女鈣的攝取量分別為611mg與563mg,僅達到每天鈣質建議量的50~70%。長期缺鈣之下,將會造成身體機能下降,以致衍生多種疾病,因此,美國才有營養學家提出「缺鈣是人體各種病源的主因」的論調。

鈣質的兩大作用

 

1 以骨鹽的形式成為身體支架:

鈣是骨骼的主要成分之一,占骨骼重量達40%以上。

2 以離子的形式參與生理功能與代謝作用:

血漿中的鈣約48%為離子形式,若血鈣濃度下降,導致神經組織太過興奮,就會導致手足抽搐。而骨鈣則可幫助協調血鈣濃度,當血鈣濃度太低時,骨鈣立即補充,保持平衡狀態,維持生理機能。當血鈣濃度到達一定數值後,多餘的鈣就會儲存在骨骼當中,或從尿液中排出,因此,骨鈣又被稱為「人體鈣的儲存庫」。

與身體各處息息相關

臺安醫院營養師劉怡里指出,人體所含的鈣約占體重的1.5~2%,約有99%以上的鈣,存在於骨骼及牙齒中,其餘散布在體液與組織器官中。當血鈣濃度過低時,副甲狀腺素會調節骨鈣補充,這個過程稱為「骨質分解」,當血鈣增加時,骨鈣相對的就會減少,一旦血鈣與骨鈣濃度沒有維持恆定狀態,就會造成疾病。因此,適量補充鈣質,可以預防疾病的發生。

不論是心臟跳動、骨骼形成、肌肉收縮、神經運動等,都需要有鈣質的介入,而且隨著年齡增長,鈣質沉積在骨骼上的速度(學名:鈣化速度)與骨鈣游離到血液中形成血鈣的速度(學名:游離速度)也會有所差異。像是嬰幼兒、青春期的鈣化速度,會比游離速度來得快,因此可以儲存骨本;但成人的鈣化及游離速度差不多;而老年人則是鈣化速度會比游離速度慢,骨質流失快。

長期破壞血鈣平衡,就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病,因此,劉怡里建議,應依照衛生署提供的鈣質建議量,針對自己的年齡補充足量的鈣質,避免鈣化速度不及游離速度,提早流失鈣質。

各年齡層的鈣需求

不同年齡層需要鈣質的功用不同,因此,缺鈣時衍生的疾病也不盡相同:

◎嬰幼兒及兒童

嬰幼兒時期,骨骼中的鈣質每年會完全汰舊換新一次,充足的鈣質補充,是寶寶健康成長的關鍵。

1 此階段需要大量的鈣質以發展骨骼成長,因此,一旦缺乏鈣質,就容易罹患佝僂症,骨骼會變軟、變形,致使骨骼無法支撐身體重量,身材會比同年齡的人來得更加瘦小、生長遲緩。

2 鈣質與神經調節功能有關,如嬰兒鈣質吸收不足,容易在夜間出現盜汗、夜間驚叫啼哭的症狀。

3 兒童正是長牙階段,缺鈣將會導致牙床內質無法達到足夠的堅硬程度,而且也會造成生牙時參差不齊或上下牙咬合不正,在咀嚼食物時牙齒因不夠堅硬,無法抵抗咀嚼時的磨損,容易發生牙齒鬆動、崩塌、甚至脫落。

4 鈣質控制飲食中蘊含營養素進入細胞膜的能力,胃中的消化液含有大量的鈣質協調吸收營養素,如果缺鈣,可能會有食慾不振、免疫功能下降的情形發生。

◎青春期

骨本是要長期累積的,人的一生當中所需的骨本,約有40%是在青春期獲取,因此在這個階段,鈣質不只做為系統運行的媒介,同時還要儲存以因應未來使用。

1 青春期的孩子常會在睡夢中發生肌肉痙孿的現象,即俗稱的「抽筋」,大多數的家長會解釋為「正在長高」,其實這有可能是缺鈣所造成。

2 正在生長的階段,鈣質補充當然跟「長高」有關!與嬰幼兒時期相同,缺乏鈣質會造成生長遲緩,如果希望孩子與「林書豪」一樣高大,鈣質不可少。

3 學習階段頭腦運用頻繁,但缺乏鈣質時將容易有疲倦感、煩躁、精神不易集中,阻礙學習能力。

4 缺鈣時會引起神經肌肉的興奮感,使得眼外肌長期處於緊張狀態,再加上青少年使用電腦、看書頻率高,使得近視機率增加。同時,美國研究也證實,血鈣不足時,眼球壁的彈性也會受到影響,眼軸長度過長的情形下,就會造成近視。

◎成年人

臨床醫學證實,鈣質與許多慢性病相關,成年人保健正是預防慢性病發生的最佳時期。

1 體內鈣質不足時,將對肌膚結構造成不小的影響,輕微者可能會使肌膚失去光澤與彈性,引起過敏現象,嚴重者還會產生乾癬、搔癢、皮膚脫屑的病變,鈣制劑常見於治療蕁麻疹、濕疹等皮膚疾病。

2 美國一項長達13年的研究證實,缺鈣會造成高血壓。研究中發現,每天攝取1,300 mg鈣質的人,罹患高血壓的機率,比每天只補充900mg鈣質的人少了12%之多。

3 研究顯示,由於鈣質可以調節神經傳導,對於有經痛的婦女,適量補充鈣質,有助減緩經期症候群。

4 當神經緊張、肌肉緊繃、情緒亢奮時會造成失眠症狀,鈣質幫助情緒平復、神經鬆弛,是助眠的好幫手。

5 美國一項長達20年的追蹤研究發現,鈣吸收量高的婦女比低攝取者,罹患糖尿病的風險降低了21%,顯示補充鈣質與預防糖尿病可能有正相關性。

6 根據發表在《英國營養學期刊》上的研究,補充鈣質有助於減重。

◎孕婦

胎兒的營養都是由母體供應,懷孕期間足月胎兒所需的鈣質,超過8成以上是在最後3個月獲得,且8個月後胎兒的牙齒與骨骼快速發育,需要更大量的鈣質,因此,懷孕婦女如果沒有吸收更充足的鈣,將影響母體與胎兒健康甚鉅。

1 鈣可以維持毛細血管的通透性,當媽媽缺鈣時,新生兒會出現水腫現象。

2 缺鈣影響免疫系統的健康,新生兒較容易有體弱多病的現象。

3 對於孕婦來說,由於懷孕時鈣質流失多,產後可能會發生牙齒鬆動、掉落情況。

4 懷孕中期若缺鈣,多有抽筋、腰痠背痛、水腫等症狀。

◎老年人

身體老化影響老年人代謝能力,胃腸吸收能力也會相對減弱,因此,鈣質吸收大不如前,再加上老年人腿部肌肉退化,容易跌倒,導致骨折等時有所聞,更顯得鈣質在此階段的重要。

首當其衝就是骨質疏鬆,俚語的「老倒縮(台語)」就是因為骨質流失,導致骨骼嚴重鬆散,身高縮水、駝背,儼然成為老化代表作。

根據調查,台灣65歲以上人口,每9人就有1人罹患骨鬆症,65歲以上女性更是每4人就有1人罹患,成為老人常見疾病,更是奪走寶貴生命的危險因子。

從飲食著手,補鈣很簡單

劉怡里表示,缺乏鈣質對人體健康將造成很大的影響,但其實鈣質補充並不難,只是需要有足夠的維生素D配合,才能吸收最完整的鈣質。骨骼健康也需要具備多種營養素,包含蛋白質、維生素V、D、K、鉀、鎂、鋅、銅、錳等。因此多做戶外活動、多曬太陽、多運動,以增加體內維生素D,並幫助鈣質吸收,是不論任何年齡的人,都應該盡量做到。此外,從飲食方面著手,更能發揮事半功倍的效果。

根據衛生署資料顯示,台灣民眾對鈣的攝取普遍不足,這在社會經濟如此發達的台灣社會真是令人感到匪夷所思,期待民眾更重視鈣攝取,減少因為缺鈣而帶來的疾病,保有一個健康的人生。

【完整內容請見常春月刊 350期】

 

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2012/05/13

三餐飲食均衡 不需額外補充維他命

 

優活健康網記者談雍雍/綜合報導)維生素又稱維他命,是人體健康不可缺少的元素,主要可從飲食中攝取。只要日常飲食均衡且生活作息正常,並不需要額外補充。但是對於三餐老是在外又時常熬夜的年輕族群而言,有時候需要適當的補充維生素。

但您知道有部分原是藥品的維生素自民國100年1月1日起已經由查驗登記轉列為食品,並可放寬至一般食品通路及場所販售嗎?有鑑於過去維生素產品可以做為藥品或食品易生混淆,行政院衛生署食品藥物管理局已正式公告,低劑量且使用上安全無虞的國產維生素類錠狀、膠囊狀產品應辦理查驗登記,以食品管理。

基隆市衛生局許明倫局長提醒,相關業者改列食品管理的維生素,其衛生安全、標示及廣告等,都應符合食品衛生之相關法令規定,不得宣稱療效或適應症,且產品製程也須符合「食品良好衛生規範(GHP)」。如果膠囊錠狀產品每日最高食用量中,其所使用的各種營養添加劑量已超過「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」上限時,則仍維持為藥品管理,衛生局也將持續稽查市售國產維生素類錠狀、膠囊狀食品之標示,維護消費權益。

 


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2012/05/09

人生有目標 可減緩老年腦部退化

台灣醒報記者劉運綜合報導】最新研究發現,人生有目標可以降低老年人在記憶力及思考能力的退化,減少老年癡呆症發生。學者發現,「類澱粉斑」及「神經糾結」不僅在老年癡呆症患者腦裡發現,其實在多數老人腦部都存在。然而,人生有目標的老人,比較不會有腦部退化的現象。

美國芝加哥拉什大學醫療中心最近針對246位沒有老年癡呆症狀的老人進行研究,研究對象接受醫療評估長達10年,他們接受詳細的認知測試及神經檢驗,並回答一些人生目標、人生經驗裡發掘意義的相關問題,並在死後做腦部解剖,計量類澱粉斑及神經糾結。

類澱粉斑及神經糾結會損及老人的記憶及其它認知、思考功能。然而,研究團隊發現,類澱粉斑及神經糾結不僅存在於老年癡呆症患者,也會累績在大多數老人的腦部裡,包括沒有老年癡呆症的老人。這個研究發表於《一般精神病學彙刊》上。

領導研究團隊的派翠西雅博伊爾(Patricia Boyle)說:「我們的研究顯示,相較於沒有目標的人,有目標的人在認知能力比較強,即使他們的腦部累積類澱粉斑及神經糾結。」她說,這個結果顯示人生目標可防止類澱粉斑及神經糾結對於人腦記憶及其它思考能力上的損壞。

博伊爾指出,這個結果令人興奮,代表從事有意義及有目的的活動,可以改善老年人的認知、記憶及思考力。他說,今天許多有關老年癡呆症的研究都是在尋找方法,防止或限制類澱粉斑及神經糾結的累積,但這是個困難的任務。在找出有效的治療方法以前,把腦部類澱粉斑及神經糾結的影響力降到最小,是非常迫切的目標


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2012/05/06

近視多因日曬少 無關K書K電腦

醫學期刊「刺胳針」(Lancet )四日刊出研究報告指出,東亞大都市中學畢業生八到九成近視,比率冠於全球,主因是課業壓力大與太少從事戶外活動。

包括中國大陸、台灣、香港、日本、新加坡和南韓大都市剛畢業及即將畢業的中學生,近視者達八到九成,其中一到兩成是可能導致失明的重度近視。

洲國立大學教授摩爾根(Ian Morgan)主持的這項研究指出,東南亞許多學生花費長時間上課、做作業,對眼睛造成壓力,但若白天在戶外活動兩三小時,可以抵消前述壓力,維持眼睛健康。

研究人員認為,接觸陽光能刺激大腦分泌極重要的神經傳導物質多巴胺,預防眼球變長。眼球變長,會扭曲進入眼睛的光的焦點。摩爾根說:「顯然,明亮的光線有助於釋出能預防近視的多巴胺。」

數十年來科學家認為東亞學生近視和基因有關,這份研究報告卻指出,基因的影響雖不能完全排除,但環境才是最重要的因素。摩爾根說,東亞的孩子「在學校裡也不太到戶外,回家後又待在屋裡念書、看電視」。 

許多東亞國家學生要午睡,摩爾根說這會錯過預防近視的主要戶外光線,「繁重課業壓力和學校作息安排,都讓學子接觸明亮自然光的時間壓縮到最少」。

報告指出,增加戶外活動時間能預防近視並減緩近視惡化的速度。當書蟲和迷電腦本身都不是造成近視的原因。摩爾根說,只要多到戶外,念多少書都沒關係:「有些孩子用功念書,然後到戶外痛快玩,他們通常不會近視。只知用功看書而足不出戶,才有風險。」

摩爾根表示,每天在戶外二到三小時大概都算安全。戶外時間包括玩樂,以及走路上學和回家。他說,學校和家長的課題是,想辦法使孩子多在有合理亮度的自然光下活動,又不妨礙功課。

作者: 編譯彭淮棟、李京倫╱綜合報導 | 聯合新聞網 

 


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2012/05/04

〝紅眼症〞進入感染高峰期 消暑場所成傳染大本營

隨著氣溫逐漸回升,炎炎夏日即將來臨,悶熱的空氣除了使易過敏的民眾感到頭疼,更該留意的是〝紅眼症〞也將進入傳染高峰期。猶記前年夏季國內所爆發的紅眼症大恐慌,光是入夏新增病例,一周就爆增30倍之多,而就在政府及衛生所不斷宣導紅眼症的症狀及預防之下,許多患者惶恐到只要是因眼睛發紅前往求診,第一句話就是詢問自己是不是紅眼症。雖說紅眼症在四季皆可能流行,但尤以夏日民眾前往海水域場及游泳池消暑的比例激增,罹患紅眼症的病例也跟著水漲船高。

紅眼症就是醫學俗稱的流行性結膜炎,病毒大多由直接或間接性接觸傳染所引起,此病症具高度傳染性,容易引發流行,因此只要在人多細菌雜的地方,有人因感染結膜炎而不自知,就會讓許多人跟著遭殃。第一明眼科陳韻全醫師解釋,人的眼睛是富含細微血管及極度敏感的器官,所以當眼睛有任何不適或發炎時,都會造成血管充血發紅。而經瞭解,感染到紅眼症的民眾約在潛伏期5-7天後發病,會有眼睛刺痛、灼熱感、畏光、流淚、異物感、分泌物..等症狀。結膜會因血管充血而發紅,更甚者會有結膜下出血的情形,病症約在4-5天達到高峰期,而在2周左右可緩解。

陳韻全醫師進一步表示,紅眼症除了常見的接觸性感染之外,還有另一種是和感冒有關,特別是有咽喉炎、扁桃腺炎的患者。此類結膜炎稱之為咽喉結膜熱症 (pharyngoconjunctival fever),主要是由腺病毒感染所引起,患者會有發燒、咽喉炎和結膜炎的合併症狀,且結膜炎會出現明顯的分泌物與眼屎,一般來說若是這一類的紅眼症,除了治療眼睛的症狀以外,也要一併治療病毒所引起的咽喉炎。

陳韻全醫師最後提醒,預防紅眼症的感染,主要還是在日常生活上使用肥皂勤洗手,避免揉眼及與人共用毛巾。而一般並非眼睛紅就是患了紅眼症,如是眼睛疲勞、乾眼症、過敏性結膜炎、角膜炎…等,都可能導致眼睛充血發紅,因此單靠症狀並不足以判斷眼睛紅的問題所在,一定要由專業的眼科醫師做詳細的眼部檢查,才能正確診斷造成眼紅的原因並對症下藥。 


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2012/04/24

注射白藜蘆醇 癌鼠延壽

〔自由時報記者魏怡嘉/台北報導〕台北榮總研究發現,將存在於葡萄皮、紅酒及藍莓等物質中的高濃度白藜蘆醇注射到罹癌老鼠的動物實驗發現,實驗鼠的壽命可以由原來的二個月增加到四個月,延長了一倍,還可以增加三到五成的放射治療敏感度,大幅提高放療效果。

是否適用人體仍未定

但醫師提醒,研究中使用的高濃度白藜蘆醇是市售健康食品白藜蘆醇含量的三倍到十倍,目前還不知道吃下高濃度白藜蘆醇會存在什麼樣的毒性?且人體有代謝機制,吃進高濃度的白藜蘆醇仍可能會自然代謝掉,達不到治療效果,甚至還可能有拉肚子等副作用,在研究未完成前,民眾千萬不要輕易嘗試。

北榮此一研究成果同時獲得美國及本國專利,並發表於腫瘤放射治療領域第一名醫學期刊(Int J Radiat Oncol Biol Phys)。

癌病中心醫師陳一瑋表示,惡性腫瘤之所以難纏,主要與腫瘤幹細胞容易增殖轉移、易復發及對治療產生「抗性」有關。台北榮總癌病中心與教學研究部經藥物篩檢平台證實,白藜蘆醇萃取物可以有效抑制癌症腫瘤幹細胞。

教學研究部醫師邱世華表示,白藜蘆醇多存在於葡萄皮、紅酒、藍莓、核果及堅果之中,其為多酚類物質,具抗氧化、促進細胞生長及對抗發炎的作用。

邱世華指出,目前以白藜蘆醇做為放療增敏劑的治療技術已在國內申請人體臨床實驗,希望未來能直接嘉惠癌症病患,尤其是腦癌及頭頸癌的病患,當其無法開刀治療時,能有另一個選擇。

 


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2012/04/24

為何吃冰會頭痛?研究:大腦前動脈的保護機制

常在吃冰淇淋、或喝一大口冷飲時感到頭痛?過去科學家認為,這是因為鼻竇血管快速冷卻,又重新升溫導致。但根據最新研究指出,這種突如其來的頭痛其實是一種保護機制,讓身體警覺大腦前動脈正在急速擴張。

哈佛醫學院以「經顱都卜勒超音波」(transcranial doppler, TCD)檢視受試者,觀察他們在吃冰時,所謂「腦袋結凍」的情形。結果發現,受試者在吃冰、喝冰水後,腦部前動脈會迅速擴張,讓大量血液通過,並且產生疼痛;而當血管收縮恢復時,受試者的頭痛症狀也隨之消失。

研究人員表示,大腦是人體最為重要的器官之一,必須無時無刻工作;大腦對溫度非常敏感,會為了維持溫暖而使血管擴張,讓內部組織獲得充分血液,但當大量血液湧入時,則會增加腦部壓力,因此以疼痛感作為警示。

發現「吃冰會頭痛」的成因雖然只像是生活小知識,但科學家卻得到更進一步的啟發。研究人員說,血液流入或流出都有可能造成各種形式的頭痛,若能針對特定腦部血管用藥調節收縮舒張,相信能減輕很多人的痛苦。


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2012/04/14

台灣尿道癌 禍首馬兜鈴

(法新社華盛頓9日電) 美國研究今天指出,台灣過半數尿道癌病例,和中藥材中含馬兜鈴酸的植物有關。

馬兜鈴酸是種強性的人類致癌物,天然存在馬兜鈴植物中。馬兜鈴植物在亞洲草藥治療中相當常見,可用於減肥、紓緩關節不適以及改善胃部疾病。

這起最新研究指出,馬兜鈴會和人體DNA交互作用,產生獨特的暴露生物指標。它也會在腫瘤抑制基因內部留下記號,顯示人體有攝取這種致癌物。

先前已有研究指出,在台灣有1/3的人口近年來有攝取馬兜鈴酸。刊登在美國「國家科學院學報」(Proceeding of the National Academy of Sciences)中的這項研究顯示,台灣人罹患尿道癌和腎臟癌的病例,比不常食用馬兜鈴的西方國家高出4倍。

研究主筆葛羅曼(Arthur Grollman)說:「這是罕見的腫瘤,而台灣有全世界最多的病例。」

這項研究以151名尿道癌病患為對象,當中有60%出現和馬兜鈴相關的特定基因突變情形。

葛羅曼表示:「天然不一定安全,長期服用也未必沒有風險。」(譯者:中央社蕭倩芸)


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2012/04/14

多運動!十萬青少年為代謝症候群所苦

(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)現代人生活型態改變、飲食習慣也與過去不同,熬夜、速食、醃漬、炸物充斥在大家身邊,因此「代謝症候群」也跟著出現,所謂的「代謝症候群」指的並不是一種特定的「疾病」而是一個健康危險訊號,是指血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱,並可以預警健康狀況。

可別以為只有老年人才是高危險群,「代謝症候群」是現代人的健康大敵,根據三軍總醫院的調查,全台灣已有10萬的青少年,正為代謝症候群所擾!根據衛生署2003年公布的統計資料,國人10大死因中與代謝症候群相關的死亡率高達35.7%;其中最主要的危險因子就是高血壓、高血脂和高血糖(三高),而與三高相關的死亡人數,也占總死亡人數的27%。

從醫療角度而言,預防勝於治療,代謝症候群此概念被提出,是提醒大家應盡早預防,避免「三高」疾病上身,同時也要預防心血管疾病發生。控制代 謝症候群,最重要的是要養成良好的健康習慣,包括保持標準體重、攝取健康飲食、多吃蔬果、避免加工和油炸類食物、戒菸以及多運動,一周運動5次,以利健康生活型態。

澎湖縣衛生局呼籲民眾,學習『聰明吃、快樂動、天天量體重』健康生活技巧,藉著健康飲食及動態生活的新風潮,希望能增進民眾身心社會健康,預防肥胖及慢性疾病,促進整體國人的健康及福祉。

 


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2012/04/08

美醫師建議:少做非必要健檢

法新社華盛頓4日電) 美國數個重要醫學協會今天呼籲,為降低成本,症狀輕微的患者應減少檢查,而癌症末期病患應改採消極性治療。

代表37萬4000名醫師的9個團體各列出「醫師和病患應該質疑的5件事」,這些建議發表在「內科醫學檔案」(Archives of Internal Medicine),可在choosingwisely.org網站參考細節。

其中1項建議是,當病患的實體腫瘤已到末期、且先前治療沒有效果,患者不應再接受化療,因為研究顯示,癌症導向的治療可能無效,也無法延長生命。

因此美國臨床腫瘤學會(American Society ofClinical Oncology)呼籲,此刻病患需要的是「適當的安寧療護與支持性照護」。

另項建議則是,攝護腺癌與乳癌初期病患若看來擴散風險低,則應避免高科技掃描,因為這類檢查不僅昂貴,對病患也沒多少益處。

美國核子心臟病學協會 (The American Societyof Nuclear Cardiology)呼籲,內科醫師無論何時都應盡可能設法降低病患的輻射照射量,以及避免對低心臟衰竭風險的病患進行心臟掃描。

同樣的,美國醫師學會(American College ofPhysicians)也警告,對於沒有症狀或心臟疾病風險低的病患來說,測試心臟功能的心電圖無助病患的預後。

美國醫師學會表示,無論是下背痛病患、還是沒有出現痙攣或其他神經學症狀的昏迷病患,都無需接受電腦斷層(CT)或是磁振造影(MRI)檢查。

另一方面,沒有癥狀的病患無需常做結腸鏡檢查;小於21歲或非因癌症原因切除子宮的婦女,無需每年都做抹片檢查。

美國家庭醫師協會(American Academy of FamilyPhysicians)表示,多數輕微至中度鼻竇感染會自行痊癒,因此除非症狀持續7天以上,醫師不應該開立抗生素。(譯者:中央社陳怡君)1


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2012/04/08

改變習慣與心境 揮別慢性疲勞蠶食

現代人在競爭激烈的工作及生活壓力下,很少會停下腳步觀察自己的健康問題,一直讓身體承受超過負荷,總以為週末睡晚一點就能補回來,結果身體開始出現長期病痛,免疫功能也漸漸出問題,最後才發現自己可能出現「慢性疲勞症候群」。

疲勞是人體在激烈體力與腦力消耗後出現的正常反應,經過適當休息與調養就能恢復平衡,過去一份調查數據指出,台灣超過五成上班族有肩膀僵硬的毛病,更有四成白領階級會擔心自己過勞死,再加上台灣的工作時數一直遙遙領先世界各國,難怪這個現代文明病的陰影籠罩著廣大上班族群。

慢性疲勞症候群的病因至今還不清楚,不管是生理性、或神經方面、賀爾蒙變化引起都沒有發現明確關係,1990年代才比較確定這個診斷名稱,依照美國標準來說,患者會出現超過六個月的持續疲勞感,檢查發現沒有疾病會跟這些疲勞相關,而且這個疲勞感覺是休息無法解除。主要呈現症狀除了疲勞之外,其他還會合併記憶力不佳、注意力不集中,甚至有些人會反應喉嚨痛、淋巴腫大、關節疼痛、肌肉痛、頭痛、睡不好等各種情形,依每個人有不同症狀。

慢性疲勞症候群患者大多存在免疫系統功能紊亂的問題,進一步導致許多身體功能失調,精神科醫師陳震宇表示,慢性疲勞不光是對身體有影響,也會對工作、家庭、社交產生影響,進而衍生很多問題,臨床觀察慢性疲勞症候群患者以女性偏多,女性比例約為男性的三倍,容易出現在35歲到50歲這個年齡層,職業方面沒有特定類別。國際研究報告則指出,慢性疲勞症候群的盛行率只有0.4%到2%,因此不需要恐慌,雖然現代人很多感覺自己會睡不好、身體與精神上的疲勞感揮之不去,但是不一定就是慢性疲勞症候群。

慢性疲勞不斷蠶食現代人的健康,要是發現自己調適生活以及工作之後,疲勞感依然揮之不去,最好求助精神科或家醫科的專業診斷,找出真正問題。陳震宇醫師表示,規律運動對於慢性疲勞症候群的症狀減緩有明顯幫助,再來就是做到生活上跟工作上、想法上的一些改變,不少人遇到挫折的時候,想法都會比較負向,先調整想法與觀念,加上適度運動與營養均衡的三餐,少吃高油、高鹽、高糖食物,避免喝咖啡跟抽煙,每天花點時間深呼吸或散步,都是舒緩慢性疲勞的好方法。

 

中國時報【台北訊】

 


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2012/04/05

多吃蔬菜 有助提高乳癌存活率

法新社華盛頓3日電) 一項今天發表的美國研究發現,被診斷罹患乳癌後,攝取較多甘藍菜、綠色花椰菜及綠葉蔬菜的中國大陸女性,與沒有攝取這類十字花科蔬菜的女性相比,存活率較高。

研究對象為2002至2006年間被診斷出罹患乳癌1至4期的4886名大陸女性,這些乳癌存活者年介20至75歲,且是上海乳癌存活率調查的研究對象。

在確定罹患乳癌後的36個月,攝取較多十字花科蔬菜的大陸女性,與僅攝取少量或完全沒有攝取這類蔬菜的女性相比,死於任何病因的機率降低了27%至62%。

攝取較多十字花科蔬菜的乳癌病患,死於乳癌的機率降低了22%至62%,乳癌復發率則減少了21%至35%。

田納西州范德比大學(Vanderbilt University)博士後研究員奈丘塔(Sarah Nechuta)表示,研究結果顯示,乳癌存活者「可考慮增加攝取蔬菜、甘藍菜、白色和綠色花椰菜等十字花科蔬菜,作為健康飲食的一部分」。(譯者:中央社蔡佳伶)1


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2012/04/03

半夜抽筋 腳底板往上扳

不少人都有睡覺睡到半夜腳部忽然抽筋的情況。到底抽筋時該如何紓緩?醫師建議可以將腳底板往上扳。

半夜抽筋不僅常被痛醒,甚至隔日清早仍可能腿部肌肉僵硬,還能感受到昨晚抽筋所留下的痛楚。新光醫院家醫科主治醫師江柏欣建議,如果是小腿抽筋,可以用手抓住腳指,盡量將腳底板往上扳,同時伸直膝關節;如果是腳趾抽筋,可以用手將腳趾扳回原位,以舒緩疼痛。

江柏欣主治醫師表示,抽筋其實就是肌肉痙攣,通常都是由於日間過度勞累、常時間站立或是過度運動所引起,由於腿部肌肉過度疲勞,夜間肌肉又無法獲得適當紓解,就容易發生抽筋現象。

部分民眾認為腿部抽筋跟體內電解質濃度降低,缺乏鈣離子與鎂離子有關。江柏欣醫師表示,臨床上因為電解質不平衡而導致腿部抽筋較不常見,缺乏鈣與鎂通常都是腎臟代謝有問題的病患或是孕婦,一般健康民眾主要還是肌肉疲勞所導致。

如何舒緩抽筋?江柏欣醫師提供簡單的法則:將抽筋部位往相對方向扳起就對了。江柏欣醫師同時建議民眾,睡覺時可以將腳稍微墊高,並注意腿部保暖,可減少腿部肌肉痙攣的機率。

 


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2012/04/02

眼結膜出血氣溫變化惹禍

最近氣溫變化劇烈,動輒二十五度以上的高溫,隔日氣溫可能驟降至二十度以下。如此劇烈的氣溫變化,可能引發眼睛結膜出血。

五十多歲的余女士日前返回南部掃墓,掃墓返回北部後卻發現,眼白的部分出現大量血紅,怵目驚心的紅眼睛嚇得余女士趕緊急診就醫,檢查後發現原來是台灣南北氣溫劇烈差異惹的禍。

這種因為氣溫差異導致眼白部分出血,也就是眼睛結膜出血,是相當常見的症狀之一。典型的症狀就是眼白部分出現一片血紅,但患者卻沒有任何不適症狀,視力也未受到影響。由於沒有任何不適,通常都是照鏡子,或是經過別人提醒後才發現。

書田診所眼科雷射室主任顏敏芳指出,這種結膜下出血表面上看起來很恐怖,其實對眼睛不會有甚麼大傷害。

顏敏芳主任表示,結膜下出血是因為結膜底下的微血管破裂所造成,造成結膜微血管破裂的原因不明,但多數可能與氣溫變化、壓力過大或是不經意壓迫有關,有時候甚至患者用力咳嗽也會導致出血。

結膜下出血通常在患者適當休息後可以痊癒。顏敏芳主任表示,眼睛的病變通常都是看不到的比較可怕。例如眼球下方的視網膜剝離,常因為外觀看不出來,又暫時不影響視力,常容易被患者忽略,一旦剝離情況影響至視網膜中心(黃斑部),可能已經造成無可彌補的傷害。

顏敏芳主任建議民眾,應該多補充維生素A,並多吃含有葉綠素及葉黃素的蔬果,並應定期檢查,以防止看不到的病變,正偷偷危害眼睛


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2012/03/25

吃零食 竟然能抗癌

接二連三傳出名人罹癌,要從生活各層面防癌抗癌變得更重要。這一次,不是戒菸,也不是運動,而是最享受的吃……

零食?不是會讓人發胖的惡魔,許多正在減肥的人正用超強意志力和它說不。

其實,好的零食可以幫助均衡的飲食成功,在飢餓來襲時,馴服飢餓,減少嘴饞,與心情不佳時的暴飲暴食。

更棒的是,許多零食。不僅可口,而且你從來沒發現它們這麼好,因為某些成分還可以抗癌。

1.黑巧克力 最新的研究發現,巧克力竟能餓死癌細胞。抗血管生成(anti-angiogenesis)是一種治療癌症的新方向,是指腫瘤若沒有血液供給,腫瘤就長不大。透過藥物或食物截斷腫瘤的血液供應,達到殺死癌細胞的目的。

血管生成基金會(Angiogenesis Foudation)發現,黑巧克力、葡萄、大豆、綠茶、大蒜等,都有這種功效。

而且,眾多科學研究早就發現,巧克力裡有多種抗氧化物,讓科學家對巧克力的抗癌潛力更有信心。黑巧克力的抗氧化活性,是紅酒的3倍,黑巧克力的多酚含量更是綠茶的4倍。

怎麼選? 並非所有巧克力都有這些功效,這關乎可可的純度。選擇純度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性,因為加工過程與內容稀釋等因素,已經非常稀少。

2.毛豆 是抗癌的東方明星,逐漸走紅歐美,著有《地球上最健康的150種食材》作者包登(Jonny Bowden)說,如果在美國足球賽期間,觀賽人手捧的是毛豆取代洋芋片,球迷的健康就會提升許多…【全文未完,完整內容請見《康健》159期,http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5029794】


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2012/03/24

燃燒脂肪…原來要靠它!

皮下組織的脂肪需要靠運動才會瘦
一個人的身體肌肉比例越高,越不容易胖。皮下組織的脂肪位於大腿內側、下腹部、手臂這些部位,相較於內臟脂肪,它們可是頑固多了。如果想要讓這些鬆垮的肉變小且有型,有兩個方法,第一個就是增加肌肉量,把體積大的脂肪變成體積小的肌肉;第二個就是把這些脂肪燃燒掉。由於這些脂肪不被內臟使用,單靠基礎熱量消耗是無法使它們完全被消耗,一定要靠外在活動才能燃燒,所以運動是必要的減肥手段。

全身運動可以達到消耗皮下脂肪的目的,像是跑步、游泳、騎自行車及各種有氧運動,而如果能夠增加這些部位的肌肉量,有助於燃燒更多脂肪。至於如何增加這些部位的肌肉量呢?靠的就是無氧運動與補充優質蛋白質。

在日常生活中有一個最簡單的判斷方法,判斷我們是否正在加強這些部位肌肉的形成,那就是施力點。當我們做某個部位運動時,感覺那個地方肌肉很痠,做起來很吃力,就是在鍛鍊那個部位的肌肉;增加肌肉量,除了有助於體型雕塑,還能夠因為肌肉增加,而使身體平均體溫升高,一旦提升了總體代謝率,對減肥有很大的幫助。

女生對肌肉要有正確的觀念
相信很多女生一聽到「練肌肉」,腦中一定會浮現「金剛芭比」的形象,真的是這樣嗎?讓我們看看許多知名的女性運動選手,身材和樣貌並不輸專業模特兒,她們身上肌肉所佔的比例很高,從外觀上看不出來,那是因為她們練出的是細小的肌肉,均勻地分散在身體各部位,不像有些男性會去健身房,藉用重量訓練,將某些身體部位製造出大塊肌。

想要了解自己身上的脂肪和肌肉份量,可以用大拇指和食指抓起某個部位的肉,抓得起來的肉底下是脂肪,而在脂肪和骨骼中間還有一些硬硬的、抓不起來的肉,那就是「肌肉」。肌肉是扎實的,而脂肪是鬆軟的。

有些人的體重很重,BMI值還算理想;而有些人體重雖然輕,體脂肪卻很高,這樣的人沒有什麼瘦身需求,但我還是會建議他們,藉由運動來提升身上的肌肉量,讓自己的身體健康,預防某一陣子因為大吃大喝而突然變胖。

運動時先做無氧運動,更有瘦身效果
在一般人的觀念中,想要運動減肥,有氧運動是第一選擇。有氧運動是指長時間、有節奏、會令心跳速率上升的運動。我們在燃燒脂肪的過程中需要大量氧氣,因此從事像游泳、跑步、騎腳踏車……等有氧運動時,可以同時消耗供應運動能量的糖分和脂肪,加速整體熱量代謝。 

而所謂的無氧運動,就是指肌肉在缺氧的情況下,高速劇烈的運動,像百米賽跑就是其中的一種。藉由持續的無氧運動能提高全身的肌肉量,幫助我們在做有氧運動時,更快速地燃燒脂肪。

雖然有氧運動可以消耗脂肪,而無氧運動可以增加肌肉,但是想要達到瘦身效果,是在做有氧運動之前,不妨先做無氧運動十分鐘。

對於一般人來說,最簡單也最容易做到的有氧運動,就是走路。比起跑步或其他劇烈運動,走路所消耗的熱量不多,但是在走路的過程中配合呼吸,由於大量的氧氣進入身體中,有助於燃燒脂肪,所以很適合體脂肪過多的人。但是需持續三十分鐘以上的有氧運動才會比較有效,千萬不可半途而廢。

找回有助於瘦身的生長激素
前面提到,能幫助維持身材的生長激素,會隨著人的年齡增長而流失。據說有些女性藝人為了維持姣好身材,會施打生長激素藥物,而在美國,生長激素藥物被歸類為健康食品,可以在超市賣場銷售。不過這些食品藥物究竟對人體有沒有其他副作用?或是效果如何?目前仍然眾說紛紜。

不過,「無氧運動」已被證實有助於刺激生長激素的分泌,促進脂肪分解,能夠幫助我們更快速達到瘦身的效果。什麼是「無氧運動」呢?簡單的說,就是短時間內發揮強大爆發力且能夠鍛鍊出肌肉的運動。

我們一般從事的運動多是在消耗糖分和脂肪,而無氧運動則是只有消耗糖分。
從事無氧運動時,身體攝入的氧氣是很少的,所以稱之為無氧運動。氧氣是燃燒脂肪的重要物質,無氧運動並無助於燃燒脂肪,但是用力的地方卻會幫助我們形成肌肉,讓身體線條更明顯。

如果你以為做了無氧運動之後可以肆無忌憚大吃大喝,那麼我保證你的身體還是像吹氣球一樣胖起來!

簡單的無氧運動示範:
1.坐在椅子上,縮小腹,將雙腿往上提離開地面,利用腹部和臀部的力量撐住全身。
2.這個時候,全身的力量都集中在腹部和臀部,屏住呼吸,再逐漸緩和坐下,徐緩呼吸,重複至少十至十五次。

*此動作也可以不坐在椅子上,但若怕跌倒可將手倚著牆壁。最主要的重點是膝蓋不要超過腳尖,且速度宜慢。做完無氧運動再接著做有氧運動,可加倍消耗熱量!

 

作者:王明勇

 


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2012/03/17

工作、生活壓力大 小心自律神經失調

你工作壓力大嗎?每天感覺生活緊湊、回家之後心中仍對工作牽腸掛肚。上班前便感覺腹痛或想腹瀉嗎?其實這些都已經屬於症狀輕微的精神科疾病了。也就是所謂自律神經失調,在醫學上被稱為精神官能症,患者常合併出現心理與生理的的不適症狀,包括失眠、焦慮、憂鬱、恐慌症、大腸激躁症等。

阮綜合醫院身心內科洪櫻娟醫師指出,多數自律神經失調患者在身體不適時會透過生理檢查試圖找出病因,可惜的是,約有50~60% 的病患在逛遍各大醫院、做過無數檢查後,仍無法獲得適當治療而痛苦不堪。自律神經失調的可能症狀表現往往多樣而複雜。臨床上常見的列舉如下:疲勞、頭痛、眼睛疲勞、耳鳴、和頸肩緊繃酸痛、肌肉疼痛、心悸、胸悶、還有胃痛、便秘或腹瀉;及淺眠或多夢、白天賴床睏倦。恐慌、焦慮不安、憂鬱、注意力不集中等。

自律神經失調通常是由於持續的壓力所引起的,可能是情緒上的勞心也可能是身體上的勞力,長期下來造成神經細胞的衰竭,導致神經內分泌傳導物質的不足,自律神經系統就因此失調,就好比電池沒電了,但充電系統又效能不彰,使得身體運作出現問題。當急性壓力下或是個性較屬於容易焦慮、要求完美、或追求高成就者都可能使壓力慢性化,這時就很容易出現自律神經失調。

洪櫻娟醫師也提醒在治療上會使用口服藥物,可調節失衡的神經內分泌傳導物質,心理治療則依個人的需要做適當的安排,此外,放鬆技巧訓練、團體心理治療等也有所幫助。藉由醫師完整的評估與診斷,才能找出真正的病因,避免陷入頭痛醫頭、腳痛醫腳的傳統醫療窘境當中。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=16161

 


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2012/03/17

七分篩檢法 自我檢測 降低罹患結核病風險

3月24日是世界結核病日,結核病又屬我國通報人數最多的法定傳染疾病。台中市衛生局今天教導民眾定期利用「七分篩檢法」自我檢測,降低罹患結核病風險。

衛生局今天在一家百貨公司廣場舉辦「2012年世界結核病日」宣導活動,教導民眾如何自我檢測結核病,降低罹病風險。

衛生局指出,依據行政院衛生署疾病管制局統計資料顯示,2006年台中市有1473人罹患結核病,2010年已下滑到1325人,顯示國人罹患結核病有下降趨勢。

衛生局表示,目前結核藥物非常有效,雖然從治療個案到不易復發需長達半年至1年時間,但只要患者能依規定服藥,就可以完成治療。

衛生局說,所謂「七分篩檢法」自我檢測就是指,咳嗽兩週(2分)、咳嗽有痰(2分)、胸痛(1分)、沒有食慾(1分)、體重減輕(1分)等症狀,這些情形如果合計達5分以上,民眾應立即就醫檢查,才能降低結核病發生率。

衛生局長黃美娜表示,衛生局已聘用57名關懷員配置在各區,落實推動結核病人直接觀察治療計畫,每日關懷服藥執行「送藥到手、服藥到口、吃完再走」貼心服務,關懷結核病個案在服藥治療過程,依規定服下每一顆藥,幫助病人重拾健康,希望大幅提高結核病治癒的成功率。1010317

(中央社記者黃進恭台中17日電)


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2012/03/14

懷孕婦女安心就醫 健保卡1年不鎖卡

政府鼓勵生育政策,在健保方面自即日(3月14日)起,推動懷孕婦女可以安心就醫、產檢及分娩的措施,即縱使有欠費也一律不鎖卡,即日起給予被鎖卡的準媽媽解卡1年的保障,讓被鎖卡的準媽媽也能安心的接受產前檢查,以維護懷孕婦女的健康。

 過去一般民眾只要忘記繳健保費,健保卡都會遭到鎖卡,如果懷孕中的婦女遭到鎖卡都可能造成懷孕婦女、胎兒在懷孕及生產期間發生危險,中央健康保險局表示,目前已洽請健保特約醫療院所,給予孕婦就醫協助,如果有健保IC卡遭鎖卡的問題,可立即通報健保局辦理解卡,即日起懷孕婦女可以安心的接受產前檢查,並以健保身分就醫,這也是保障,母嬰均安。

 因此,健保局呼籲,孕婦朋友請安心到健保特約醫療院所去作產前檢查、就醫及分娩。健保局亦表示已函請各縣市社政單位轉知所屬社工人員或社工團體提醒孕婦安心就醫,如有轄區孕婦健保IC卡遭鎖卡時,即刻通知健保局各地分區業務組解卡。

 此外,健保局已實施弱勢民眾安心就醫方案,18歲以下兒童及少年一律不鎖卡,所以懷孕婦女朋友,不但在懷孕期間可安心就醫、產檢及分娩,連新生的寶寶一直到18歲,也都一併給予安心的就醫保障。

 資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=16123


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2012/03/11

《痛風》掌握飲食原則 吃好不如吃巧

痛風普林代謝紊亂、尿酸濃度上升,以致尿酸結晶沉積在關節、皮下組織所造成。彰化基督教醫院營養師宋怡芳表示,這種病症容易引起關節疼痛,因為痛感如風,所以稱為痛風,要加以防治痛風就要妥善控制好生活飲食習慣,吃得好不如吃得巧,唯有正確掌握飲食原則,才能夠吃出健康。

宋怡芳指出,普林多到超過人體代謝能力時,就可能會有高尿酸的危機,進而形成痛風的機會也大幅增加。事實上,人體內的普林來源並非僅僅單從外來含有普林的食物,簡單來說,只要攝取過量蛋白質或身體組織分解,都會促使人體內普林跟著增加。

宋怡芳說,適當飲食就可以避免痛風所引起的疼痛,根據研究發現,長期吃蘑菇、豆類、豆芽菜等食物並不會引起痛風的發作,血中的尿酸值只跟內臟、酒類、肉類、海鮮等食物的攝取量有相關性。此外,嚴格限制普林攝取量雖只能使血液中尿酸略降,但如果患者都不予理會,大吃大喝的結果反而只會讓尿酸值突然飆高,結果就讓痛風再度發作。

因此,建議在痛風急性發作期限制高普林食物攝取,如果是一般的痛風或高尿酸血症患者,飲食建議有五項原則。第一,避免喝酒應酬,因為民眾在宴席上往往吃下過多高脂肪、高熱量食物而不自覺,加上酒精會在體內代謝產生乳酸,如此一來將影響尿酸排泄,結果就容易引起急性痛風。

宋怡芳強調,少吃或限制攝取富含普林食物也是很重要的一環,包括內臟類、小魚干、吳郭魚、虱目魚、蝦子、牡蠣、蛤蜊、魚皮、小管、干貝、烏魚、乾香菇、濃肉湯、酵母粉、肉汁、雞精、黃豆、豆苗、蘆筍、紫菜等食物都應該適當加以限制。

現代人通常都攝取太多的肉類,所以應減少紅肉攝取量,以一部分豆、魚、蛋、奶類來取代,以適度攝取蛋白質,尤其是脂肪攝取太多會抑制尿酸代謝,進而提高痛風發作的風險,所以每天應少攝取脂肪。每天喝三千毫升的水分有助於讓尿酸正常代謝。

資料來源 : 作者: ◎記者李叔霖/專題報導 | 台灣新生報

 

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2012/03/08

減肥保健食品 瘦不了

坊間號稱能幫助瘦身、減肥的保健食品不計其數,不過美國奧勒岡州立大學最新研究發現,這些保健食品對減肥、瘦身大多沒什麼效果。

奧勒岡大學營養與運動科學教授美琳達‧瑪諾爾為研究計畫主持人。她研究數百種減肥、瘦身相關保健食品,檢視是否有臨床證據證明其減肥療效,結果顯示,沒有研究證據可證明保健食品能有效幫助減肥、瘦身。研究成果已發表於線上版「國際運動營養學與運動新陳代謝學期刊」。

研究也發現,有少部分食品如綠茶、纖維素、低脂乳製品等對減肥、減重略有幫助,即使如此,幫助也非常有限,頂多讓人多減去兩公斤體重。瑪諾爾表示,對多數人而言,光靠這些保健食品,絕對無法產生明顯減重效果,除非能改變飲食,每天運動,才能成功減去多餘體重。

研究人員將減重、瘦身保健食品分成四大類,包括甲殼素、興奮劑、共軛亞麻仁油酸與食欲抑制產品。甲殼素大多宣稱可阻止身體吸收多餘脂肪、碳水化合物。興奮劑如咖啡因等是用來加速身體新陳代謝。共軛亞麻仁油酸產品常號稱可減少脂肪組成,食慾抑制產品則包括水溶性纖維素。

研究發現,許多宣稱能瘦身、減重的保健食品都沒有隨機臨床實驗可證明其效果。很多研究沒有納入運動這項變數。多數產品減重效果只比安慰劑少零點九公斤。瑪諾爾表示,沒有證據顯示保健食品能幫助減重,而有些可能造成脹氣、放屁等副作用,嚴重的話,甚至可能引起中風、影響心臟功能。

資料來源 :  http://tw.news.yahoo.com/減肥保健食品-瘦不了-160502209.html

 


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2012/03/04

永遠都睡不飽 是肝不好或疲勞了?

醫生,我最近覺得很累,似乎永遠都睡不飽,容易感到疲勞,我是不是肝不好?」打扮時髦亮麗的張小姐,雖然臉上的妝化得很精緻,但再多的粉也掩蓋不了兩隻熊貓眼,精神不濟讓她更顯蒼老。

三十五歲的張小姐從事金融行業,每天忙於徵信要貸款客戶信貸,一天工作超過十二小時,回家還要洗衣、燒飯、帶小孩,生活就是一連串的責任。長時間的壓力累積,讓她感到疲累不堪,覺得自己可能生病了。但醫師總是告訴她,「可能是神經衰弱或自律神經失調」。

阮綜合醫院家庭醫學科潘咸廷醫師指出,在門診經常會碰到跟上例張小姐一樣主訴病人,而且以女性居多,到處看醫生、做一大堆檢查,還是找不出確實病因。其實,張小姐所罹患是「慢性疲勞症候群」。 

潘咸廷醫師說,疲勞是正常的生理反應,只要適當休息與調養,都會在短時間內恢復。但有些人長期疲勞,卻找不出原因。醫學界在一九八八年,將此症狀定義為「慢性疲勞症候群」,通稱這些長期受疲勞倦怠所苦,卻又找不出病因的疾病。

潘咸廷醫師表示,慢性疲勞症候群的治療絕大部份採取症狀治療,即以緩解病患相關症狀為主,以恢復病患發病前的活動功能為目標。在長期追蹤檢查治療中,由於復原速度較為緩慢,常常導致病患更加疲倦,甚至對醫療產生挫折感。因此,在慢性疲勞症候群的長期治療中,良好充分的醫病溝通以及信賴是很重要。

此外,適當持之以恆的運動如游泳、體操、瑜珈、太極拳都是很好的選擇,也可以按摩、針灸、或溫泉浴及腹式呼吸等自我放鬆的活動輔助,但要以不增加病患現有的疲勞為原則。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15983


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2012/02/28

“舉手療法”治百病”

舉手療法"的治病原理在於:我們的兩手有六條經,亦即心經、

肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經,它們的氣血通暢與否,

牽涉到我們的神經狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。

當我們舉手練習時,我們就自然為這六條經脈灌滿了氣血,

同時也迫負氣血貫通於此六經之中;這樣,氣血不至於鬱積於內臟,

而達到排毒的目的。假如想讓"舉手療法"獲得最大的治病強身效果,

最好採用站立式的"舉手療法",亦即是舉起雙手的同時,

也讓雙腳的腳跟站起,如此則更易於負氣血向下灌注於大腿、

小腿、腳掌,促進腳上六經氣血的通暢與旺盛。腳上的六經是肝經、

脾經、腎經、膽經、胃經、膀胱經,它們的通暢與否,

與人體肝腎腸胃的功能密切相關。

 

方法:兩手臂伸直,向身體的兩側平舉(不是向前平舉,

也不是向頭頂上方垂直而舉,手心方向任意,站著坐著均可)。

 剛開始練"舉手療法",只能舉5分鐘,可循序漸進,

若想達到明顯的治病效果,每次舉手須持續20分鐘才行。

無論哪一種舉手療法,時間一長就會很難受,並有酸痛麻脹之苦。

然而此功的奇妙之處,正在于它的酸痛麻脹。

酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。為了要持久舉手,

手臂必須調動很多氣血來支應,在調動氣血的過程中,

凡有阻塞之處必然引起酸痛麻脹。只要忍受酸痛麻脹到一定的時間,

酸痛麻脹的現象一定會解除,這表示阻塞已被買通。

引起阻塞的原因乃是身體的毒素,

亦即是有害人體的物質,如尿酸之類。

 身體中的毒素,也可說是(污染物),多半是人體在吸收後,

進行新陳代謝中的產物,這就是"吃得多,病也多;吃得好,

死得早"的道理,它們往往停留在血管、肌肉、筋骨、

關節以及臟腑的空隙中。使肉體慢慢僵化、老化。

 舉手時,要心無旁騖,內心愈空愈好,愈靜愈好,

不可一面舉手一面看書,或一面看電視。內心愈專一,愈放鬆,

效果就愈好。練舉手療法時,假以時日,隨著功夫的自然進步,

兩手臂的酸痛麻脹之感,漸漸減輕,經絡氣脈暢通,

整個身心變得無比的舒適。

 練舉手療法時,可將兩手不斷抖動,或將手心不斷翻轉,

但手臂不可下垂,也不可以向頭上舉。酸痛時,

可以放下休息一會兒再舉,一般雙手若能連續平舉

30分鐘而不抖動,就可使各種疑難雜症好轉,包含癌症。

 引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!B8LN0QOaGUa7sy.VpPnp/article?mid=54903

 


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2012/02/27

十六種小方法妙療口臭

1.茉莉花茶適量含於口中。

2.藿香10水煎取其藥汁含漱口。

3.丁香2含口中。

4.桂枝適量研為細面,每取3用沸水沏代茶服。

5.葛根、藿香、白芷各12,木香10,公丁香6水煎取其藥汁含漱口。

6.大黃適量于鍋中炒成炭與冰片共研為細面,每日晨起取適量藥粉刷牙並用溫開水漱口。

7.草豆蔻30,細辛10共研為細面。每日3次取藥面1含口中。

8.藿香15,冰片5,荷葉10水煎取藥汁每於飯後漱口。

9.藿香、佩蘭各6水煎取藥汁含漱口。

10.連翹6研為細面用綠茶沖服。

11.桂花3沸水沏代茶頻頻內服。

12.桑白皮、地骨皮、知母各10,麥冬6水煎內服,亦可漱口。


13.白蘿蔔20煮爛加入薄荷16稍滾入即起鍋,濾其汁內服,每日一次。

14.銀耳30煮爛後加入蜂蜜10毫升充分攪勻後內服。

15.蓮心20,藕30同入鍋中煮至爛後服食,每日一次,連用一周。

16.藕節10,綠豆20同煮熟後喝湯吃藕、綠豆。每日一次,連用一周。

   有口臭的平時飲食應以清淡、柔軟為宜,應多喝水、多吃新鮮蔬菜如冬瓜、番茄等及有營養水果。忌煙酒及辛辣刺激、粗硬多渣、油炸食物,以及能產生異味的 大蔥大蒜等,禁用活血辛熱類中藥。還應保持口腔清潔衛生,做到早晚、睡前科學刷牙。對於明確診斷有如肥大性牙齦炎後期可見上皮細胞或結締組織改變的;壞死 性牙齦炎發展成面頰壞疽或走馬牙疳的,一定要及時治療,控制感染,防止併發不同程度的中毒或全身衰竭症狀,並因其導致嚴重的後果,當引起高度警惕。同時, 調理好大便對防治口臭也有一定意義。

資料來源 : http://tw.myblog.yahoo.com/hlele3109/article?mid=103702&next=103603&l=f&fid=46


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2012/02/23

戒菸10年 肺癌風險減半

醫學研究指出,不論是吸菸,或是吸入二手菸,都是致癌的主因之一,而且二手菸已經被聯合國世界衛生組織列為「頭號的致癌物質」,奇美醫院內科醫師葉子洪指出,菸含有七千多種化學物質,其中已知致癌物超過70種以上,對健康有嚴重的危害,所有癌症死亡人口中,有30%和吸菸有關,且吸菸對於呼吸系統、心臟病與循環系統等,有明顯的危害,吸菸無疑是健康的一大殺手。

葉子洪醫師指出,戒菸可以預防心血管疾病、呼吸道疾病與癌症;戒菸一年,罹患冠狀動脈心臟病機率減少一半;戒菸五年,中風機率甚至可降低至與不吸菸者一樣;戒菸十年,死於肺癌的風險降低一半;戒菸15年,得心臟病的風險降至與一般非吸菸者相同。

國民健康局於三月一日將推動「二代戒菸治療試辦計畫」,主動提供吸菸者可近性、可負擔、多元化的戒菸治療服務,對於戒菸藥費依公告補助額度補助!

http://tw.news.yahoo.com/戒菸10年-肺癌風險減半-160638818.html

 


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