首頁 » 伴侶親密與關係療癒
January 31, 2021

【婚姻諮商/伴侶諮商】婚後適應問題多 壓力引爆焦慮 文/張璇 諮商心理師

本文另刊載於自由時報神秘花園版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2021.01.31

Couple receiving psychological help from expert農曆春節前總會有一波不小的結婚潮。新人們在一連串的喜事忙碌中,心情也常像在洗三溫暖,但新婚的酸甜苦辣只是旅程的開始,面對生命角色的轉換,將遇到許多「人生的第一次」,必然又有另一波新的壓力襲來。婚後總會有一段不算短的時間心情總是起伏不穩,也可能不時出現莫名的焦慮感...


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January 17, 2021

【婚姻諮商/伴侶諮商】他的疏離冷漠 其實是一種假象 文/張璇 諮商心理師

本文另刊載於自由時報神秘花園版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2021.01.17thumbnail.png對有些人來說,處理人際爭端的唯一方式就是疏離、冷漠,或是斷絕關係。當衝突發展到一個程度令他們感到難以忍受時,很可能就會斷開連結,或是在情感和精神上貌合神離,也許是換個新話題、藉由滑手機停止交談,或是不說話、簡訊已讀不回,甚至消失神隱。即使一直住在同一個房子裡共同生活,表面上看起來一切都配合、順從,但是在情感和精神上,可能早已與另一半同床異夢...


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January 10, 2021

【婚姻諮商/伴侶諮商】疑心生暗鬼 他變心了嗎? 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報神秘花園版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2021.01.10

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有一種心慌,是「覺得另一半好像正背著自己做壞事」。

不久之前潘潘的手機送修,夜裡借用老公的手機收信,發現他跟某個女同事在去年十一月曾經有些曖昧簡訊,也常常分享自己的生活獨照給那個女生。那天晚上她一夜沒睡,強忍到隔天早上問他,為甚麼要對那女同事那麼關心,說那麼多深情款款的暖話,還寄那麼多像是遙寄思念的照片?老公卻只淡淡回了一句:「只是為了工作上方便。」...


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December 27, 2020

【婚姻諮商/伴侶諮商】過去的傷阻礙親密 在伴侶面前築起高牆 文/張璇 諮商心理師

本文另刊載於自由時報神秘花園版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.12.27

不快樂, 人, 側面圖, 傷害 的 免費圖庫相片

和喜歡的人兩情相悅、互相尊重、相知相解,可以在彼此面前自在做自己,分享各種喜怒哀憂,是許多人嚮往的伴侶親密。真正的親密,不只是兩個人表面的日常互動,更涵蓋許多深層、複雜的交流,卻有許多人在關係中不敢或無法表達內心真實的感受和想法...


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November 29, 2020

【婚姻諮詢】婚前黑歷史 婚後未爆彈 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報神秘花園版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.11.29

woman leaning against a wall in dim hallway

神祕感是愛情的助燃劑,秘密可就不一定了。每個人都可能有些不為人知的祕密,即使要走向婚姻,雙方是否就該對過往的情感經歷或黑歷史開誠布公,還是可以有些隱藏和保留?有些人篤信「說謊要付出代價,但說實話可能會付上更大的代價」,認為避重就輕、必要時說些善意謊言才能長長久久;但也有人主張隱藏黑歷史不是白色謊言,彼此「透明化」才能建立較深的信任...


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November 15, 2020

【婚姻諮詢】老公是個悶葫蘆 家中氛圍冷到想逃 文/張璇 諮商心理師

本文另刊載於自由時報神秘花園版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.11.15

grayscale photo of woman doing silent hand sign

常有人問我,「面對一個在外面話很多,回到家卻像個悶葫蘆的伴侶,該怎麼相處?」或是「好像我無論做甚麼、說甚麼,對方都沒甚麼反應,這樣要怎麼繼續? 」

這的確是一大難題,「想靠近又不知如何靠近」的滋味不好受...


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November 1, 2020

【婚姻諮詢】老公愛打嘴砲撩妹 又氣又覺不被尊重 文/張璇 諮商心理師

本文另刊載於自由時報神秘花園版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.11.01

man and woman laughing while sitting in front of laptops

V和鈞在交往時,就常為了鈞喜歡跟公司的女同事打情罵俏或線上打嘴砲而大小衝突不斷。原以為當了人夫後他會收斂一些,鈞卻依然故我,甚至變本加厲,連人多的聚會或她在的場合也肆無忌憚,更不時有「內線」私訊V打小報告,說鈞在公司又拿女生的身材開玩笑,或對新來的女同事說些有的沒的撩話。V講著講著,開始掉眼淚……停頓了十幾秒後才繼續說:「連外人都看不下去了,何況是我?」...


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October 25, 2020

【婚姻諮詢】太在意另一半批評 覺得自己很糟糕 文/張璇 諮商心理師

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.10.25

woman in black top

常有人感嘆:「現在流的淚,都是當初腦子進的水。」當初因一時昏頭沒想太多,或誤信愛情神話,導致現階段進退維谷、動彈不得的已婚者很多,即使還未悔嫁悔娶,但因為心思較細密,不時被伴侶批評「愛鑽牛角尖」、「總是想太多」而懷疑自己、懷疑人生者不在少數...


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October 11, 2020

【婚姻諮詢】生氣其實是想討拍 用錯方式反傷感情 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.10.11

woman sitting on black chair in front of glass-panel window with white curtains中秋之後,身心科和心理諮商的案量總會暴增。除了受季節變化影響,十月連假多,又難以到遠一點的地方放鬆,許多夫妻因為無法好好休息或個人的身心失調、慢性疲勞或某些長期問題吵個不停...


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October 4, 2020

【婚姻諮詢】後疫情期壓力爆表 情緒緊繃焦慮憂鬱 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.10.04

woman leaning on stone wall near body of water日本女星竹內結子在家中輕生的消息傳出後,日本演藝圈和粉絲們都相當難過和震驚。無論請育嬰假或是因疫情所帶來的種種不確定性,長期待在家,很容易讓許多人產生莫名的焦慮或憂鬱...


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August 9, 2020

【婚姻諮詢】疼惜彼此內在小孩 理解讓關係更親密 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.08.09

woman facing sideways outdoor常覺得一顆心空蕩蕩的,或是在關係中,總感到自己不被伴侶接納、欣賞,或心理需求及想法常常不被尊重或支持嗎?

不論年齡大小,每個人的內心深處都住著一個孩子,這些孩子們並不容易快樂或感到滿足。有些是「被忽略的孩子」,總是帶著經常性的空虛感和極大的不安,對他人可能有份不切實際的期望,或過於偏激的失望,心情常會不斷地在期望與失望中擺盪,也渴望得到更多的重視和認同;有些是「被溺愛的孩子」,永遠需索無度,常覺得心中的空虛難以被填滿;有些是「被拒絕的孩子」,害怕提出自己的需求會造成他人的負擔,因此總是告訴自己,只要否定自己的需要和對於許多人和事不要有太多的期待,就不會感到痛苦;也有些是,「承受著過度要求或期待的孩子」,在他們前方總是有一個無法達成的目標,常常提醒自己好像很糟糕,不管做了多大的努力,還是擺脫不了低自我價值感...


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July 12, 2020

【婚姻諮詢】不斷索求關係失衡 換位思考多點同理心/ 諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.07.12
man and woman dancing at center of trees

婚姻生活中充滿各式各樣有聲無聲的邀請與回應,可能是一個提問,也可能是一個眼神或說個心情,無論是跟另一半分享一件最近發生的事、聽到的趣聞,或希望對方一起參與某個活動,都是一個建立連結的邀請。一旦發送的訊息或親密互動的邀請常常無回應,或對假日一起出遊也興趣缺缺,都會讓人覺得自己像在唱獨角戲。有些人會說:「如果他/她在意這個家,『應該』會願意花時間在我們身上,不會在我們需要他/她的時候時總是在忙別的事。」這些臆測和推論,不一定是事實,卻令許多人深陷沮喪和寂寞...


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June 7, 2020

【婚姻諮詢/伴侶諮商】中年心風暴 老公變刺蝟 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.06.07man wearing brown jacket walking on the stair under black sky常常有人妻個案告訴我,說老公到了中年突然像變了一個人,圈圈就是其中之一。圈圈覺得自己的另一半最近「好像生病了」,她說她老公這一年來老犯「中二病」,整個人像隻刺蝟一樣,買名車、貸款投資都不跟她商量,一意孤行;下班後的行蹤也經常交代不清;以前他都會哄孩子睡、讀繪本給他聽,現在回到家只做自己的事,總是悶悶不樂,問他怎麼了也沒回應。圈圈很擔心老公是不是得了憂鬱症,但只要不去理他、惹他,好像又還好...


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March 22, 2020

【婚姻諮詢】疫情蔓延禍延家庭 夫妻關係承受高壓 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.03.22

Hands, Couple, Red X, X, Marked, Stamped

對岸將近1個月的停工,在3月初百業逐漸復工後,不斷傳出離婚人數驟增的報導。西安市和上海市不少小區的離婚預約出現大爆滿,有些登記已排到4月中。大多數民眾都同意是因疫情爆發後,夫妻相處的時間變長,擠壓到彼此原有的私人時間和空間,摩擦自然也更頻繁。許多人妻們的生活節奏被打亂了,以往做家事、帶小孩、追劇是個人的享受時光,這陣子多了個人在旁邊絮絮叨叨(但不一定會幫忙),難免添些干擾和不自在...


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March 15, 2020

【婚姻諮詢】疫情狂燒打亂生活 不安感考驗夫妻情 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.03.15

woman wearing black jacket新型肺炎疫情持續狂燒,面對未知的威脅,許多人惶惶難安。社會大眾的焦慮飆升實屬正常,但原本就情緒較敏感,容易焦慮、恐慌、有強迫症傾向的人,在壓力、巨變的刺激下,緊張、煩躁、悲觀、無助的反應往往更加明顯,除了做好生活上的防疫,更要留心個人的心理衛生狀態。

疫情不只危及身體健康,也因許多家庭行動受限、行程大亂,被迫放無薪假,或是種種危機處理的觀點不同而有衝突,許多亮黃燈的夫妻關係更雪上加霜,承受著可能未曾有過的抗壓考驗...


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February 16, 2020

【婚姻諮詢/伴侶諮商】熟齡遇到愛 單親族求幸福 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.02.16未提供相片說明。
有句話說:「老無所伴難處大,老有所伴好處多。」「親密」是人類共同的渴望,即使年歲增長,人生歷練更豐富,更有自己的生活方式,若失去了老伴,子女又不在身邊,面對大量的獨處和較冷清的生活,即使積極參加社團活動、常有親友聚會,也不時以電話、通訊軟體與人保持連結,還是難免有些落寞...


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February 9, 2020

【婚姻諮詢】搞惡趣味全po網 大傷夫妻情 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.02.09
Computer, Pc, Workplace, Home Office
這一次她是真的生氣了!
對於峰喜歡在社交平台上爆料自己的醜態或糗事,茹有點不開心,又怕說出來會讓峰覺得自己沒有幽默感,或讓關係氣氛變很糟。茹和峰是大學時的班對,她喜歡他的風趣,他喜歡她的呆萌,在一起十幾年,兩人開心的時刻不少,卻也不時會因為峰的話太傷人或愛在網路上搞惡趣味生悶氣...


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November 3, 2019

【婚姻諮詢/伴侶諮商】「積極的建設性回應」: 多挖掘關係中的美好經驗,協助打破僵局 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.11.03
People, Man, Woman, Cold, Weather
來接受諮商的夫妻或情侶,許多都有一段破壞性的痛苦關係或正處於受苦、徬徨狀態,很難再一起創造所想要的改變,對於未來是否能變得更好也覺得希望渺茫。如果治療師與當事人一直聚焦在哪裡出了問題和破壞性有多麼嚴重,可能會讓當事人的沮喪、責怪、無望等感覺擴散得無止境。但如果能協助雙方深入檢視過去的互動之舞,也多從真實的對話中注意到個別的優勢與關係中的資源(好的經驗),往往能激發更多信心,繼續朝共同目標努力,使雙方變成更能合作的團隊...


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August 25, 2019

【婚姻諮詢】你心中的完美 可能是幸福的敵人 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.08.25

Vehicles Passing By Road In New York
一個人若無法接納、尊重自己,與自己建立愛的關係,往往也很難接納伴侶的弱點和不完美。

莎莎是個凡事講求積極效率的人妻,總能把許多事情處理得有條不紊,但也深受完美主義所困,禁不起其他人的一點點批評或事情出現狀況,比如旅遊行程或家庭聚餐安排,即使只是個非常小的瑕疵或很輕微的錯誤,也可能令莎莎自責懊惱許久。對於另一半小武來說,那個在外面面俱到、總被大家讚許賢惠能幹的妻子並不好相處,對他總有許多的「看不慣」,而常感到身心俱疲的莎莎,也不喜歡自己這樣處處挑剔和總是很緊繃...


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August 18, 2019

【婚姻諮詢】關係陷入低潮 強烈無助感來襲 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.08.18

Woman Standing On Rock

對某些人來說,低潮、挫敗或許是一個轉捩點,是盤整、內省或重新再出發的大好機會,卻也可能使人一蹶不振。

面對危機、高壓,不是每個人都能抱持樂觀積極,反而常會受到各種負面情緒和自我否定的聲音鞭笞,不僅無法讓困境和挫折轉化為成長的養分,反而變得事事都提不起勁和更意志消沉。心理學中著名的「習得性無助」理論具體說明了這種極為無助的心理狀態。

當人們或動物接二連三不斷在某種情境下受挫,發現無論如何努力總是以失敗收場時,就會覺得自己控制不了局面、對於一切已無能為力,因此變得信心喪失、鬥志瓦解,最終就會放棄所有的努力。形成習得無助感最主要的原因,是心理上認為自己無法掌握某件事情,進而產生消極的行為。這種 強烈的無助,或許是受到環境或某些氛圍的影響,而讓人以為毫無出路和轉圜空間...


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February 26, 2019

【婚姻幸福學】動不動就生氣找碴 老公中年危機發作? 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.02.17

凱文這半年脾氣變得很暴躁,動不動就發火,常常酸諷筱瑄買太多保養品和不必要的東西,連與友人講電話的笑聲太大聲也被罵……,筱瑄和孩子都覺得精神壓力很大,看到凱文都想躲...


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December 16, 2018

【婚姻幸福學】勇敢表露你的脆弱 其實能讓關係更親密 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2017.12.16

Wedding Couple Sitting on Green Grass in Front of Body of Water at Sunset

在某些情況下,語意模糊、訊息不清,很可能導致致命的危險。比如專家們分析失事飛機黑盒子中機長和副機長的對話,發現如果他們的對話不夠直接或是過於簡短,會提高意外發生的機率;反之,如果雙方都能清楚溝通所觀察到的狀況,較可以避免一些不必要的意外...


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November 3, 2018

【伴侶親密與關係療癒】來點小浪漫 找回關係的悸動 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2017.10.28

Photo of Teddy Bears Sitting on Wood

有人說,結婚久了,牽著另一半的手就像「左手牽右手」,沒甚麼感覺。然而當初墜入愛河時的電光火石並非完全消失了,而是被朝夕相處、審美疲勞,或日復一日的俗務及單調遮蔽了。想遠離乏味無趣的威脅,最好的方式恐怕不是「別想太多」、「多想想對方的優點」,或阿Q地想著或許孩子再大一點就會好轉,而是「不能怕麻煩」和「撥出時間」,試著一起讓婚姻變有趣...


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October 21, 2018

【婚姻心理學】疲勞轟炸非講到贏 總被否定妻心好累 文/張璇 諮商心理師

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2018.10.21

Free stock photo of man, couple, hands, love

真正的親密,是伴侶之間可以真誠、自在地坦露自我,接納彼此的不同,卻常因為雙方都太過堅持,而變成針鋒相對、兩敗俱傷...


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July 8, 2018

【婚姻諮詢】我結過婚的祕密 該跟未婚夫說嗎? 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2018.07.08

Woman Wears Gold-colored Blue Gemstone Pendant Necklace

晴穎 (化名)跟未婚夫佑杰(化名)十月就要結婚了,但最近有件心事一直讓她失眠睡不好,那就是「曾經和別人在國外辦過婚禮」。這件事對晴穎來說不容易啟齒,在她內心一直是一道陰影並覺得很丟臉。隨著婚期愈來愈近,晴穎內心的煎熬愈來愈強烈,雖然佑杰看她最近常常欲言又止,曾告訴她「甚麼都可以說」,但晴穎還是很掙扎,害怕說了之後影響婚後的相處,甚至怕佑杰因此毀婚,也怕他對於自己爸媽和其他好友知情卻幫忙隱瞞會不諒解...


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July 1, 2018

【婚姻諮詢】別再嗜當拯救者 為愛痴狂掏空自己 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2018.07.01

Woman Wearing Blue Denim Jeans Holding Book Sitting on Gray Concrete at Daytime
男人有所謂英雄主義,而女人其實也常不自覺地扮演起拯救者角色。這類型的女性非常癡情,特別容易吸引浪子型的男性,他可能是個劈腿慣犯、有暴力傾向,或是各種成癮症患者。即使一次次受傷,她還是相信自己飛蛾撲火的愛,可以感化身旁任性、愛逃避現實的男人 ...


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June 24, 2018

【婚姻諮詢】3C入侵霸占關係 把我老公還回來 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2018.06.24
Man Wearing Black Zip Jacket Holding Smartphone Surrounded by Grey Concrete Buildings
現代科技對親密關係所造成的負面影響,已成為近年來諮商室裡的熱門議題,不時聽到夫妻一方抱怨:「我回家可以不上網、不玩手機,為甚麼他就是做不到?」也時有一方為了對方的已讀不回生悶氣...


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May 27, 2018

【伴侶親密】你的完美主義 可能扼殺幸福 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2018.05.27

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婚後才發現自己好像不適合結婚嗎?誤闖婚姻叢林者前仆後繼,其中,「完美主義者」對自己、愛情和婚姻等生活的許多面向往往都有較高期望,這些期望不僅常使當事人糾結於事情的不如預期、難以自我接納而容易發脾氣,另一半也不時備受責難、苦不堪言..


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May 20, 2018

【伴侶親密】從夢幻中醒來 接納彼此的不完美 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2018.05.20

Closeup Photo of Woman on Blue Textile

常常聽見想結束伴侶關係的一方說:「我了解他,不想改變他,所以還是分開比較好。」彷彿,人生的天空不藍、生活一團混亂,都是另一半所造成;似乎,離開這個讓我們受苦、難過的人,一切都會否極泰來..


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May 13, 2018

【伴侶親密】情路不順 都是爸媽害的? 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2018.05.13
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是否覺得自己的感情路顛顛簸簸或某些事情不順遂,父母也有一些責任?他們之間的互動或他們的教養方式對你造成許多負面影響?的確,不是每個人都有充滿耐心、愛心和細心的父母,如果你對母親或父親充滿怨怒卻很壓抑,愛恨糾結的矛盾情緒經常困擾著你,請別太自責,也別覺得孤單,許多人跟你一樣,童年或青春期的痛苦一直藏存在內心深處,變得易怒或常感抑鬱、沉重,不時困陷在情緒的流沙中。這些未化解或被埋藏起來的感受時不時在我們的人際關係中搞破壞,甚至毀掉每一段親密關係...


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