首頁 » 張心理師的婚姻心理學
October 30, 2016

【婚姻諮詢/信任修復】猜疑,總在外遇後 文/張璇 諮商心理師

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   

(圖/達志影像)

這半年來,凱萍已暴瘦了10公斤。得知先生外遇後,因考量孩子還年幼,凱萍當下選擇了原諒,小三和先生也保證不會再聯絡。然而每次一想到某些疑點,還是忍不住又質疑先生,但只要多問兩句,先生便會秒變臉,怒斥她既然選擇原諒,就不要一再懷疑、挖苦。先生對於外遇事件的逃避不願多談,令凱萍很無助,既難釋懷先生拿她脾氣不好當理由出軌,更懼怕對先生的信任再也無法恢復...


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October 6, 2019

【婚姻諮詢/伴侶諮商】口口聲聲最愛是我 卻跟舊愛保持連繫 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.10.06

Grayscale of Woman

當更深入認識伴侶、看見對方更多面向及瞭解對方的過往時,看法也可能隨之改變;有時不是對方真的變了或誰欺騙了誰,而是當時的自己太傻太天真,以及被過多的想像和化學物質理想化了另一半。夢想或許幻滅了,危機卻也可能是轉機,幫助我們更獨立和自足...


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October 6, 2019

【婚姻諮詢/伴侶諮商】老公的承諾總跳票 破壞信任大傷感情 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.05.05

Girl Sits on Gray Concrete Surface

仲傑從事業務工作,平日應酬多,假日也常臨時有事要進辦公室,因為很少留出家庭時間,與太太Rebeca常有爭執。上個月終於協議好,至少週六晚上空出兩、三個小時共度不被打擾的時光。仲傑答應Rebeca,除非真的很緊急,週末夜儘量不滑手機、不接電話,卻不到一個月已經破例多次:一次是兩人正在吃晚餐,因大客戶來電,仲傑馬上伸手接電話;上週六晚上仲傑又忘了關靜音,結果一個朋友打來,聊了快一個小時。仲傑覺得只是跟多年不見的海歸老同學敘敘舊,不算違反協議,但Rebeca卻怒不可遏,心中在意的是「你答應過我」和「不守信用」,而且情況並沒有很緊急,卻將她一個人晾在餐廳裡,自己跑出去講電話還講得渾然忘我...


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September 29, 2019

【婚姻諮詢/伴侶諮商】錯嫁花心渣老公 自欺欺人認命隱忍 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.04.21
Red Amazon Danbo on Brown Wooden Surface晨芝發現老公和某個女性互動曖昧、已一起出遊過好幾次時,只是一語不發地喝了幾瓶酒,並沒有大吵大鬧。結婚不到兩年,這樣的事已經不是第一次,但只要他滿懷歉意回過頭來對她好、請求原諒,晨芝就又會給他機會。身旁親友都說她傻,她也覺得自己傻,明知對方不斷在踩她的底線、刺傷她的心,但就是放不下。「原諒他,是因為這幾年我一直很忙,好像真的有忽略他,也可能有點怪自己太一相情願,以為他婚後會收心,結果並沒有。」好友為她抱不平,不能理解明明錯的人是那渣男,為甚麼她硬要把責任往自己身上攬?更急著提醒她最好趁著還沒有小孩快點閃。「我不是不能自己過日子,只是有時會想,或許他的個性就是這樣吧!」晨芝說...


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September 29, 2019

【婚姻諮詢/伴侶諮商】老公太常出差 空虛人妻怕孤單 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.09.29
Woman in Black Gi Standing Beside Gray Wall

雖然許多研究已證實「適度的獨處」對健康有益,有助於靈性、智能、創意和自我恢復,不少作家、藝術家、宗教領袖,都是在長時間獨處中獲得啟發或頓悟,許多發明家和工程師也認同獨自工作比起人多時更具創造力,但對於不喜歡熱鬧、需要人陪,一有伴侶便以對方為重心的人來說,面對獨處如坐針氈,很容易覺得空虛和孤單。也因為害怕被孤寂感吞噬,會儘量逃避和減少單獨一個人...


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September 22, 2019

【婚姻諮詢/伴侶諮商】可以不要夫唱婦隨嗎? 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.05.26

Monochrome Photo of Person Sitting on Curb
當年大學還沒畢業就為結婚休學,小瓊這幾年忙於協助老公艾德創業和照顧兒子,有點筋疲力竭。看著昔日的同儕好友在職場上都已有一片天,想回到學校完成學業的心念愈來愈強烈,也希望以後與另一半不要在同一個公司上班。但是當小瓊把這些想法告訴家人,不僅老公反對,連自己的爸媽也不支持...


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September 15, 2019

【婚姻諮詢/伴侶諮商】完美主義壓力爆棚 整天緊張心慌慌 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.09.15

Young woman thinking with pen while working / studying at her desk
人格特質較敏感、固執、有完美主義傾向的人,往往深受憂慮所苦,出現自律神經失調和血清素失調的可能性也較高。過度的焦慮常使人思緒超載、壓力爆棚,不僅會讓人自我懷疑,也常提供我們有害的行動建議...


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September 13, 2019

【婚姻諮詢/伴侶諮商】你的沉默 讓我好受傷 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.04.07Four Rock Formation
夫妻之間因差異而產生的碰撞,有時來自生活習慣和認知想法的歧異,有時是情緒表達方式和心理需求的不同,比如一方將「緊密」和「親密」混為一談,一方覺得彼此都該有些獨處空間透透氣,才是理想中的健康愛。愈來愈多的婚姻研究證實,關係滿意度和夫妻是否經常共同參與一些活動,或擁有愉快的相處時光有關,然而現實中,一動一靜、休閒喜好南轅北轍的夫妻組合,還是占了絕大多數...


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September 13, 2019

【婚姻諮詢/伴侶諮商】這無救的婚姻 該為孩子留下嗎? 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.03.24

Black and White Stripes Fedora Hat

自從創業不順,阿祺在個人花用上變得更揮霍無度、我行我素,妻子小詠這些年已陸續幫忙清還上百萬的信貸和卡債,但阿祺依然故我,想買甚麼就買甚麼、想幾點睡就幾點睡,小詠軟硬兼施好說歹說,阿祺不是充耳不聞,就是惱羞成怒,和妻子大吵大鬧...


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September 8, 2019

【婚姻諮詢/伴侶諮商】你習以為常的作為 其實讓我苦不堪言 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.09.08

圖像裡可能有一或多人、花、草、植物、戶外和大自然

​​​​​​婚姻品質的轉捩點常是在彼此都接受對方「不會改變」的事實時,而這個「接受」也往往出現在雙方對彼此的人格特質與堅持都有更深入的了解,以及對各自的限制、能做的與不能做的都有過充分的討論和協商之後...


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September 7, 2019

【婚姻諮詢/伴侶諮商】多安排正向活動 單身女郎幸福滿滿 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.06.02

Women Wearing Red Beanie
年過四十,曼曼談過幾段磨人的戀愛,對婚姻的想法已不再像過去那麼堅持。已婚友人羨慕她的自由自在,大部分的時候曼曼也樂得輕鬆,不過偶爾待在自己買的套房裡,只有寵物相伴,覺得生活好像少了點甚麼,連假想出國散心也常找不到合適的同伴共遊,曼曼感嘆:「要當個快樂的單身女人並不容易!」...


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September 6, 2019

【婚姻諮詢/伴侶諮商】高壓生活榨乾人妻 神隊友快來秀秀 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.06.09

Woman Holding Man's Hand
端午是華人四大節日之一,有些生活女超人想藉連假出國度假或在家休息、安排自己的活動,卻只敢想不敢提,必須配合婆家的聚會與考量另一半的壓力。「說是不敢提,不如說是懶得再去多講,反正講了也只會吵架。」一位忙碌人妻這樣說...


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September 1, 2019

【婚姻諮詢/伴侶諮商】婚姻就像黑社會 惡言狠話傷了感情 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.06.23

Man and Woman Holding Each Others Hand Wrapped With String Lights
雖然沒有真的拳腳相向,但柏均在幾次大吵時說過的一些惡言和兇狠的表情,卻時不時在伊瑾的腦中重演。只要一見到他,那些傷人話語和大吼畫面就會在她心裡不斷浮現,即使試著去回想當初喜歡對方甚麼,以及兩人曾經多麼互相吸引,卻好像怎麼也回不去了,柏均也覺得委屈,似乎其他的優點和付出都被抹煞了。伊瑾感慨地說:「不是沒有過美好時光,但再也無法像以前那樣一下班就想回家,甚至很害怕和對方說話。」關係愈來愈僵冷、對方一直不願意面對情緒容易失控的問題,讓伊瑾感到無力而想放棄...


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September 1, 2019

【婚姻諮詢】為挽回愛太委屈 我覺得自己好糟糕 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.09.01

Woman Sitting While Showing Heart Sign Hands
為了被傾慕、關注、肯定,想得到多一點愛,人們常盡其所能地討好另一半。想實現愛的夢想、認真投入一段關係並沒有錯,但如果是以「非得……不可」的心態面對伴侶相處、竭力配合只為了怕對方離開,便可能給自己過大的壓力。一旦發展不如預期、關係變得「不太對勁」、對方的注意力轉向其他,或是直接提出分手要求,便可能覺得自己一文不值...


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August 25, 2019

〈婚姻諮詢〉你的漠視迴避 好傷我的心 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.06.30

Woman Holding A Heart Shape Light
溝通雖然不是改善婚姻品質的萬靈丹,但一方地迴避、抗拒溝通,卻使許多人在親密關係中受苦...


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August 25, 2019

【婚姻諮詢】你心中的完美 可能是幸福的敵人 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.08.25

Vehicles Passing By Road In New York
一個人若無法接納、尊重自己,與自己建立愛的關係,往往也很難接納伴侶的弱點和不完美。

莎莎是個凡事講求積極效率的人妻,總能把許多事情處理得有條不紊,但也深受完美主義所困,禁不起其他人的一點點批評或事情出現狀況,比如旅遊行程或家庭聚餐安排,即使只是個非常小的瑕疵或很輕微的錯誤,也可能令莎莎自責懊惱許久。對於另一半小武來說,那個在外面面俱到、總被大家讚許賢惠能幹的妻子並不好相處,對他總有許多的「看不慣」,而常感到身心俱疲的莎莎,也不喜歡自己這樣處處挑剔和總是很緊繃...


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August 23, 2019

〈婚姻諮詢〉設好平衡點 婆媳子大和解 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.07.07

Grayscale Photo of Man, Woman, and Child宗燦和女友原本打算今年結婚,女友與家人都希望兩人在教堂舉行婚禮,宗燦口頭答應了他們,宗燦母親得知後卻怒不可遏,責怪他不該未商量就先應允準岳家的要求。討論過補償方式後,母親勉為其難地願意參加婚禮,也願意好好去提親。結果提親前後還是風波不斷,家長之間有一連串的不愉快。母親對他和準岳家的不諒解和怨怒更深,情勢也隨著婚禮日期的逼近愈加失控,因為雙方家長的失和,宗燦和未婚妻也時有爭吵,宗燦不希望未婚妻和母親的關係愈來愈差,又不知該如何才能化解雙方家長的不睦?


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August 23, 2019

【婚姻諮詢】常情緒失控大抓狂 暴躁男發火妻兒閃躲 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.07.14

Man Break Dancing on Hallway
皓的妻子不愛整理家務,下了班不是看劇就是玩手遊,最近天氣熱,皓受不了家裡亂,到處都是玩具和雜物,孩子們又吵鬧,忍不住便破口大罵。妻子總說皓對他們太兇,叫他「噴火龍」。對於妻子的我行我素、講不聽,有幾次皓真的是氣炸了,捶壞了衣櫥也摔破不少東西,但從來沒有動手傷過妻小,他也不認同只要音量稍大,就被妻子說他言語暴力,只是他的這些行為還是造成妻子不小的壓力,愈來愈常躲著他、刻意減少互動。不喜歡老是被妻小怕著躲著,皓也想管好自己的情緒,卻不知在受不了快要大抓狂時可以怎麼做?


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August 20, 2019

【婚姻諮詢】渴愛女認定離婚男 他卻逢假日就失聯 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.07.21

Woman Holding Moon Lamp
歷經多次情感挫敗,傷痕累累的晴自認是因為過去太容易陷入一段感情,和總是與沒有太多共同話題的人交往。直到幾個月前認識了豪,兩人都喜歡爬山、潛水,又都曾在加拿大留學,工作行業也相近,所以總有聊不完的話題,生活品味等各方面的契合度,讓晴認定豪就是她的真命天子,彼此都有「相見恨晚」之感...


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August 20, 2019

【婚姻諮詢】拚命付出換取愛 重複犯相同的錯 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.07.28

Woman Holding Lit-up Light String Silhouette Photography

人容易迷失在慣性中,不知不覺重複犯相同的錯。往往要歷經一番試煉、繳足學費後,才漸漸走上正確的道路。

有些事我們清楚明白不可為,比如在感情上早該理性轉身,卻仍常深陷其中難以抽離,甚至不顧眾人反對只想愛得轟轟烈烈,或是深信只要自己再加把勁,身旁的人就可能有所改變...


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August 18, 2019

【婚姻諮詢】婚姻生活不是垃圾場 別把情緒垃圾往裡扔 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.08.11

Woman And Man Wearing Brown Jackets Standing Near Tree
婚姻的長久維續難度愈來愈高,除了與姻親、金錢、教養問題、種種壓力和價值觀差異有關外,雙方都更在意自主性和想過自己想要的生活也是主要原因。
常聽伴侶們互控對方「我行我素」或「總認為自己是對的」,唇槍舌劍久了,雙方可能會筋疲力竭、愈來愈無力無助和沮喪受挫,即使還有繼續前進的意願,卻不知如何靠近彼此。
許多人會以「迴避」或「不回應」 來處理不易化解的衝突,看似是退讓、隱忍,卻可能令對方感到強烈的被拒絕感,對於已經覺得不被重視和有點寂寞的一方來說,更是火上澆油。
我們都希望婚姻可以帶來安全、信任、放鬆,支持、關注和慰藉,也希望自己真實的樣子被接納和理解,但它大大考驗著情感深層交流的能力...


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August 18, 2019

【婚姻諮詢】關係陷入低潮 強烈無助感來襲 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.08.18

Woman Standing On Rock

對某些人來說,低潮、挫敗或許是一個轉捩點,是盤整、內省或重新再出發的大好機會,卻也可能使人一蹶不振。

面對危機、高壓,不是每個人都能抱持樂觀積極,反而常會受到各種負面情緒和自我否定的聲音鞭笞,不僅無法讓困境和挫折轉化為成長的養分,反而變得事事都提不起勁和更意志消沉。心理學中著名的「習得性無助」理論具體說明了這種極為無助的心理狀態。

當人們或動物接二連三不斷在某種情境下受挫,發現無論如何努力總是以失敗收場時,就會覺得自己控制不了局面、對於一切已無能為力,因此變得信心喪失、鬥志瓦解,最終就會放棄所有的努力。形成習得無助感最主要的原因,是心理上認為自己無法掌握某件事情,進而產生消極的行為。這種 強烈的無助,或許是受到環境或某些氛圍的影響,而讓人以為毫無出路和轉圜空間...


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March 3, 2019

【婚姻幸福學】愛上隱婚渣男 撕心裂肺才夢醒 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.03.03

Woman Wearing Grey Long-sleeved Top Photography

「妳真的要走?」安祖的聲音聽起來有些哀傷,差一點又讓穎彤腦子失去理智。確定她要分手,安祖的表情有點落寞,眼角泛著一點點淚光,不過她明白那是因為她不再滿足他「想要被需要」和「予取予求」的失落,而不是戀人分手的那種感傷...


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February 26, 2019

【婚姻幸福學】連小三都不算 妳還愛他? 文/諮商心理師 張璇


本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.02.24

艾莉和一個有婦之夫已經在一段模糊不清的關係裡糾纏了快兩年,男人甚至連她算不算小三也不承認,艾莉幾度想放掉這段委屈自己的感情,卻又割捨不下。「我們一直維持著『友達以上、戀人未滿』,每天都有講不完的話題。他開車回家的路上常會打電話給我,一路聊到他到家。我知道再這樣下去會更難收拾,也曾經告訴他並不想只當他的性伴侶或紅粉知己,若對方沒辦法恢復單身,就不要再出現了。」...


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February 26, 2019

【婚姻幸福學】動不動就生氣找碴 老公中年危機發作? 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.02.17

凱文這半年脾氣變得很暴躁,動不動就發火,常常酸諷筱瑄買太多保養品和不必要的東西,連與友人講電話的笑聲太大聲也被罵……,筱瑄和孩子都覺得精神壓力很大,看到凱文都想躲...


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January 29, 2019

【婚姻心理學】人媳年節焦慮發作 壓力大到失眠心悸 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.01.27

People on Christmas Tree at Home during Winter結婚剛滿兩年,但從結婚開始,麗塔就極度不適應,對許多事心生抗拒,尤其是婆家的種種習俗和規矩,常壓得麗塔喘不過氣。母親是單親媽媽,哥哥又在海外工作,今年除夕麗塔想回娘家陪母親,卻被母親一口回絕,她知道媽媽是希望她幸福,怕她在婆家受委屈。麗塔曾經很喜歡過年,現在不僅不喜歡,還焦煩到頭痛、胸悶和心悸,「我有兩個大姑一個小姑,先生是獨子,我能逃去哪兒?」麗塔的眼神和語氣透著無奈又有些畏怯。

能躲去哪兒呢?許多人都和麗塔一樣,婚後就不太愛過年,但仔細想想,壓力和罪惡感多半是自己往身上砸的...


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January 22, 2019

【婚姻心理學】發現老公外遇的她 信任全然崩盤 文/ 諮商心理師 張璇

文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.01.20

Woman Wears Gold-colored Blue Gemstone Pendant Necklace得知老公派克外遇,已是8個月前的事了,在這段時間裡,派克對安妮呵護備至,安妮卻一直有很深的心痛和悲傷。派克強調對那個女人沒有真感情,有心想重建婚姻,但她心中還是充滿怨怒、不安和問號,難以接受他對整件事情一直輕描淡寫。「如果他不願意正視問題,我很難相信這些事不會再重演。」安妮說...


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January 14, 2019

【婚姻心理學】網路社交老公猜疑 侵犯隱私妻怒了 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.01.13

Person Holding Smartphone
樂佩覺得先生Samuel在精神虐待她。只要看到她上網瀏覽友人的FB、IG或跟別人傳訊息,Samuel就會發脾氣,不時找碴或在言語中含沙射影。「他自己以前經常出差應酬,出去像走失,回來像撿到,最近他工作量減少,在家時間變多了,卻變得愛管東管西,只要我下班稍微晚一點到家,他就對我冷嘲熱諷,甚至會故意靠近我聞我身上的味道,也常趁我洗澡時偷看我的手機,真的很羞辱人。我說我自有分寸、他這樣很不尊重我,但他聽不進去,不論男女朋友,只要常找我聊的他都有意見。」隱私被冒犯和交友自由一直被干預,令樂佩十分惱火,常有搬出去不再當囚鳥的念頭...


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January 6, 2019

【婚姻心理學】相敬如冰的距離 讓親密關係失溫中 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.01.06

White Love Free Standing Letters
在伴侶關係中,我們都有親密與自主的雙重需求,既想保有個體性,又想與另一個人有多一點陪伴和交流。我們都知道要留給彼此一點個人空間,但當一方的焦慮、不安感升高時,想有更多連結的壓力也會增強,雙方便可能陷入一追一逃的困境..


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December 30, 2018

【婚姻心理學】壓力來襲 我的婚姻瀕危中 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2017.12.30

Woman in White Wedding Gown Near Orange Car
每個人或家庭在其成長和發展過程中,都會遭遇到壓力與危機,當受到內、外在因素所造成的事件影響,而引起不平衡的狀態且無法應變時,便會產生壓力。不論是預期或非預期的壓力事件,都會改變伴侶之間的互動模式,而這些改變也可能使關係失去平衡...


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