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June 18, 2018

【分手失戀】別再自己嚇自己 失戀只是中場休息 文/諮商心理師 張璇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2018.06.18

圖像裡可能有一或多人、大家站著、海洋、天空、戶外、水和大自然

失戀時柔腸寸斷的滋味,相信許多的人都嘗過。面對「情變」,有些人瀟灑揮揮衣袖,不帶走一片雲彩;有些人卻像魚怕失去水,死也不肯放手;更有一群人是「言行不一」,嘴上不斷說著自己已經沒事,卻像個活屍失了魂,努力掩飾傷口故作堅強...


常有人跟我說,他無法想像下一個戀人會更好,生活裡處處是對方的影子,很難走出不捨、不甘和遺憾,也往往止不住心中的困惑和煎熬:「當初愛得那麼堅決,為甚麼現在說變就變?」如果戀情的休止是因嚴重背叛,更容易愁腸百結。

一篇有關分手的研究報告提到,雙方的「親密程度」、「交往的時間長短」和「再找其他伴侶的容易度」這三項因素,可以預測分手後,情緒痛苦的強度和持續時間。該研究發現,如果兩人愈親密、交往時間愈長,且愈不易再找到其他合適伴侶,當事人在分手之後的痛苦情緒會比較強烈,痛苦持續的時間也比較長。

有時人們真正放不下、離不開的不是對方,而是「曾經的美好」。而失戀的另一個麻煩,是容易被一大堆的「害怕」恫嚇,擔心以後再也找不到比他更好的對象、怕沒人陪、怕離開對方後會頓失依靠、怕自己再這樣子下去會孤獨終老……,也就是上述研究中的第三項因素,常為當事人帶來偌大的壓力,許多莫名恐懼排山倒海而來,似乎忘了從前沒有對方的日子時,其實也沒這麼糟。

許多擔慮的事其實不一定會發生,大部分的恐懼都是自己嚇自己,是「害怕失去浮板」,阻擋了接受事實和活出自己的勇氣。換句話說,「生活裡沒有他」並不真的那麼可怕,只是需要些時間去戒除對對方的依賴和習慣。

難過、悲傷、心慌都是正常反應,面對脆弱能幫助一個人真正走出情傷,但若專注在害怕,恐懼便容易占據想法和心情,讓你更難放鬆、對未來充滿悲觀。雖然旁人無法全然理解這樣的分離對你有多痛、多失落,請別忽略身邊的人都很關心你、願意陪著你走過(只是有時候他們也不知該說些甚麼)。此外,也請別忘了你的內在其實擁有很強大的自癒力量,細細去聽聽它們吧!它們一直在溫柔說著:這不是你的錯,要相信自己;暫時一個人,也可以過得很好;失戀就像休止符,先好好休息一下吧!

圖片來源  pexels.com

本文另刊載於自由時報‧請尊重智慧財產權 (轉貼/引用請註明作者及出處,謝謝~) 

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