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2017/08/02

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7月23日下午,韓國藝人 HAHA做為主持人在首爾永登浦參加了NBA球星Andrew Wiggins的訪韓宣傳活動。

郭炅勳/圖 版權所有Mydaily禁止轉載

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如果你有計步器或運動手環,預設的每日步行值通常是一萬步。這是根據美國衛生和公眾服務部(United States Department of Health and Human Services,衛生福利部),建議健康成人每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,換算為每天步行值,大致上就是日行一萬步。

不過針對蘇格蘭郵差的最新研究,讓參與研究的郵差配戴計步器7日,不僅計算步行值,也追蹤他們站著還是坐著,發現每日活動量多寡,確實與發生代謝症候群的風險呈反比,風險因子最少者,是至少日行一萬五千步,並且減少坐著時間(每日至少7小時站著或步行)的人。研究還發現,日行一萬步但其他時間大多坐著的人,罹患心臟疾病的風險會提高。

日行一萬五千步,大約是快走11公里,可能要花上兩小時。過去的研究發現,護士、餐廳服務生或倉儲管理員,比較可能做到,一般上班族可能只有日行一千至三千步。

很多人會說連日行一萬步都有困難,要怎樣才能達到日行一萬五千步的目標?

美國梅約醫學中心建議,從建立基準值開始,配戴計步器或運動手環一周,把總數除以7,確定正常生活的每日平均活動量。

接著設定短期目標,例如未來2周,每天增加一千步。找出增加活動量的不同方式,例如:

1.上班期間,看看是否可以每小時或每半小時花幾分鐘,多走一百至二百五十步,一天下來就可以多出15-20分鐘的活動時間。

2.善用上班休息時間,上下午各一次,加上午餐後,每次花至少10分鐘走路。

3.上下班途中,早一兩站下車,或是把車子停得遠一些。

4.下班後,走路去買東西、遛狗、倒垃圾、順便在周遭走幾圈。

5.培養需要活動身體的嗜好,周末打高爾夫球、賞鳥、甚至玩寶可夢手機遊戲,邊走路邊抓寶,都可以增加步行數。

然後設定長期目標,若每日平均步行數為二千步,每兩周增加一千步,其實半年就可以達成日行一萬五千步的目標。過程中想要持之以恆的方法之一,就是透過紀錄激勵自己,無論是運用穿戴裝置上的記憶功能,或是將手機應用程式的紀錄傳輸到電腦中,甚至自己用紙筆記錄,看到自己不斷設定並且達成目標,成就感會油然而生。

另外特別提醒,原本就有健康問題、過重,或是很久沒有運動的人,開始運動前需要先詢問醫師,設立與健康狀況相符的合理目標。

(圖片來源: 康健雜誌)

參考連結:verywell.com、mayoclinic.org
【全文來源《康健雜誌網站》如何做到「日行一萬五千步」,降低代謝症候群風險?】

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詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。


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柯文哲在臉書自嘲自己「施鹽」,引起許多網友討論,紛紛留言表示:「你不是失言,只是講出實話。」(資料照,記者羅沛德攝)

2017-07-11 11:14

〔即時新聞/綜合報導〕台北市長柯文哲稍早在臉書表示,自己有時偶爾會被網友和鄉民笑罵「又施鹽了」,但所幸一直有一群七年級年輕幕僚幫忙,強調對年輕幕僚的感謝。不過柯文哲此番自嘲自己「施鹽」,引起許多網友討論,紛紛留言表示:「你不是失言,只是講出實話。」柯文哲表示,當市長每天都要應付五花八門的問題,但雖然偶爾會被網友和鄉民笑罵「又施鹽了」,但柯文哲笑說:「所幸一直有一群七年級年輕幕僚幫忙,我這阿北才能一路撐到現在。」柯文哲表示,自己上任後籌組的「臺北市青年事務委員會」,就是希望在市府規劃青年相關政策的過程中,能納入年輕人的意見與想法,並指出新一屆青年事務委員會已開始報名,歡迎45歲以下、高中職以上,想要改變臺北的青年可以一起加入。不過此次柯文哲在臉書自嘲「施鹽」,也引起網友討論,網友都直言:「說實話,勝過講好聽話。」、「你不是失言,只是講出實話。」、「做對的事說實話卻要被檢討,那表示整個社會都在說謊。」、「 人們愛聽偽話...失言好過失智...?

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個人信用貸款

針對一般民眾貸款的廣泛名稱,以信用作為借貸依據,相對利率較高,隨著每人不同身分、職業、財產等特性而有不同的利率及額度,一般而言,軍公教職人員、上市上櫃公司員工、五百大企業、以及低負債的民眾較容易申請成功,貸款額度也較優惠。

信用貸款因不需提供擔保品,所以在銀行的作業成本及風險貼水考量下,除了原先的利率外,還會有帳管費、開辦手續費等額外的支出,將這些費用加總後的總費用,才會是最貼近真實借款成本的金額。

信用貸款可以做為購屋、購車時的自備款、創業的資金、房屋修膳、結婚基金、家計週轉、子女教育、投資理財或其他正當消費之用途。

消費性貸款

係指銀行為協助民眾購車、購屋、投資理財、現金週轉、就學、消費及其他支出目的,而提供辦理之貸款業務。

理財型信貸

綜合小額信貨和現金卡的優點,強調高額度、低利率、快速核准借款。一旦核准後,會有個專屬帳戶,日後每次繳還金的部分,就會存入該帳戶,遇到急用也可至此帳戶提出,省去等待時間與繁雜手續。

現金卡

是一種小額無擔保放款的金融商品,為銀行提供給客戶緊急現金使用的產品。一般現金卡最高使用額度為30萬,動用時才會計算利息,還款或是不動用,就不會有利息產生。

循環信用

循環信用是一種短期貸款工具。當無法或不願一次付清帳單上的金額時,可使用循環信用功能,依各銀行規定而不同,計算基期有依銀行入帳日、帳單結帳日或帳單繳款截止日等不同。只要每個月須至少繳付帳單上所列之「最低應繳金額」,償還的金額與時間可自行決定亦並可隨時結清。

短期貸款

短期貸款即是貸款期限在1年內的貸款,例如:證券貸款、人壽保險單貸款、不動產抵押短期貸款、存貨貸款…等,其優點可隨時調配資金供給和償還,對企業與個人而言較能彈性配置資金。缺點則是無法滿足借款人長期資金的需求。

結婚貸款

在結婚前、後六個月的未婚及新婚族,現份工作滿一年以上,或上份工作滿二年以上,無不良紀錄者,只要附上喜帖、結婚證書、喜餅收據等,均可提出申請。結婚貸款有個好處是不一定要用在結婚用途上,只要收入正常、且夫妻均有收入的情況下,就可以申請。

開辦費

開辦費 銀行因信用貸款無任何擔保品,潛在風險性相對較高,故通常使用開辦手續費(或帳戶管理費)來平均風險。建議在辦理任何貸款前,皆需仔細的詢問清楚各家銀行每項貸款的服務費用,詳細比較後,才可避免吃虧。 可參考相關字詞:帳戶管理費

預借現金

信用卡公司所提供的小額資金借款服務,主要為提供卡友資金週轉運用。

團體貸款

比個人小額信貸更低的利率,只要能找到二到三個親朋好友,互相作保,就可向銀行申請。

薪資戶貸款

銀行的薪資轉帳客戶,因銀行能掌握您每個月薪資進出的資料,再向聯徵中心查閱您的信用紀錄,確認信用狀況無誤的話,貸款便能順利核准。

還款能力

在申辦貸款時,銀行會要求貸款人需提供還款能力證明。

依個人而言,是以資產、信用、保證人等來評量;依企業而言,則是依據公司的資本額、獲利潛力、營運規模、資產設備等來評量。 還款能力會影響銀行給予貸款額度與利率的結果,建議在申辦貸款時,可聽取專家建議,依據不同銀行喜好,提出對自己較有利的還款能力證明。
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