首頁 »
2010/08/27

憂鬱症自我癒療 28.豐富你的天然處方



許多沙拉食物都富含天然的抗憂鬱劑。
將這些綠色素材混合相配,你就得到一碗憂鬱剋星了。


 雖然幾乎所有的植物性食物,都含有能幫助我們抵禦憂鬱症的維他命、礦物質和胺基酸,詹姆斯˙杜克博士指出,有些就是比其他的更具有改善情緒的威力。有些最佳的選擇還可以在自家栽種:萵苣、白藜(lamb's-quarter)、西洋菜(watercress)、迷迭香(rosemary)和百里香(thyme)都很好。舉例來說,萵苣就含有鈣、葉酸、鋰、鎂、正腎上腺素、苯丙胺酸、鉀(potassium)和色胺酸,每一種都是對抗憂鬱症的有效化合物。

 說到便宜的處方,那更是沒得比了,白藜這類的綠色蔬菜,可能在你自家的後院或地方上的天然保育區中自然的生長。只要這些植物生長在沒有噴灑化學藥劑的地方,而且你對如何辨識它們很有把握,你就可以放手讓大自然胃你開始治療憂鬱的藥方。

 杜克博士的建議是:將這些綠色蔬菜--或你儘可能找得到的種類--加入沙拉中,在上面加上向日葵籽,它是苯丙胺酸含量最多的食物,而這種胺基酸據信足以對抗憂鬱症。你可以搭配富含維他命C的柑橘類油醋(vinaigrette),風味更佳。


 

【本篇摘錄自-憂鬱症自我癒療手冊/美國預防雜誌主編/陳錦輝譯】

------------------------------------------------------------------------------------------

健康食療小新知


每天煩惱多嗎? 

有憂鬱症但不想每天吃化學藥品嗎?

何不試試無副作用的草本營養改善法.

建議你:睡前用
"無憂萱草"加上250cc溫開水或溫牛奶,

自製成無憂草本茶.

可以有效提升好心情
讓睡眠品質更好喔!




今日熱門推薦 HOT!!!!!

以下為本網站長推薦之優質新部落及網站,點點看吧!

優質新部落及網站名稱

訊息內容

時尚樂活瑜珈

提供您各種瑜珈相關資訊

忘憂花園健康會館

身心減壓知識學習館

 

 



憂鬱症自我癒療 27.用抗壞血酸振奮精神←上一篇 │首頁│ 下一篇→憂鬱症自我癒療 29.雞尾酒別喝過頭了