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2008/05/26

如何控制肥胖兒的飲食起居

肥胖的兒童經常會受到同齡人甚至成人的嘲笑和排斥,所以,作為家長,幫助孩子減肥並養成良好的生活習慣就顯得至關重要了。

  1、為孩子樹立一個好榜樣。對於孩子來說,家長的一舉一動都會成為孩子模仿的物件,所以家長應該改變自己多食和不喜歡運動的生活方式,甚至逐漸改變口味。例如,儘量少食用脂肪含量高的食物,而多吃蔬菜和水果。



2、建立好的生活模式。儘量創造全家一起運動的機會,堅持晚餐後散步。另外,切不可一邊看電視一邊吃飯,他們應該坐在餐桌邊,家長可以控制孩子的飯量,避免他們進食過多。

3、控制肥胖兒童甜飲料的飲用。

4、甜食和速食食品不要絕對禁止,而應該減少其在飲食中所占的比例。不要過分限制飲食總量,以免影響兒童的正常發育。

關鍵字: 家長 全家 晚餐

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