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2019/12/10

《錦囊》養成4個好習慣 痛經不來煩 - Yahoo奇摩新聞



婦女痛經是指月經來潮時,很可能出現下腹痛、腰痠、頭痛、拉肚子等症狀,多半發生在經前一至二日、月經來潮第一日,可能持續一至二日甚至更久時間。

專家看法

執業中醫師林宜蒲昨日表示,建議養成四個好習慣,婦女痛經不再煩惱,簡單來說就是不冷、不悶、不累、不要不開心。此外,經痛發生時也可簡單穴道按摩,按壓三陰交、陰陵泉、血海、合谷等穴道緩


婦女痛經是指月經來潮時,很可能出現下腹痛、腰痠、頭痛、拉肚子等症狀,多半發生在經前一至二日、月經來潮第一日,可能持續一至二日甚至更久時間。

專家看法

執業中醫師林宜蒲昨日表示,建議養成四個好習慣,婦女痛經不再煩惱,簡單來說就是不冷、不悶、不累、不要不開心。此外,經痛發生時也可簡單穴道按摩,按壓三陰交、陰陵泉、血海、合谷等穴道緩解不適,倘若症狀持續不減應就醫診治比較好。

四個好習慣

1.不冷:寒涼會導致子宮氣血循環不暢,經血排出不利而作痛,臨床上可見這是最難做到也是最常見的一點,建議切勿常食過於寒涼食物,除了冰品冰飲之外,還有涼性食物,比如瓜類、蔬菜類、水果類即是,瓜類包括西瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿蔔等,蔬菜類包括萵苣、空心菜、生菜等,水果類包括橘子、柚子、葡萄柚等,倘若想要烹飪食用,適合加入少許蔥薑蒜等辛香料,以及飲用黑糖薑茶有助緩解疼痛。另外,月經來潮下腹部熱敷,能夠緩解經痛程度。

2.不悶:保持陰部乾爽衛生很重要,女生習慣穿著貼身褲子、長時間使用護墊不更換、沒有戴保險套的性行為等,都容易使陰道子宮頸暴露於危險環境反覆感染,更造成慢性骨盆腔炎,可說是續發性痛經常見原因,也是不孕症淺在危險因子,若懷疑有異常分泌物應早日就診,一次骨盆腔發炎會有百分之十二造成不孕,三次骨盆腔發炎會有百分之五十四不孕問題。

3.不累:久病、過勞、為了減肥而飲食過少,都可能耗損氣血影響月經調暢,屬於氣血虛弱型的痛經,倘若經血量少、色淡、常感疲倦,要注意的是均衡的飲食與充足的睡眠。

4.不要不開心:中醫認為,精神因素會影響氣機不暢導致血瘀凝滯,子宮氣血循環不佳,經血排出困難以致作痛,因此學會調整心情、面對壓力、適量運動,可說是最容易忽略卻不可忽視的一點,倘若經血色暗、血塊多,而且出現口唇偏暗,偶爾伴隨乳房脹痛就要注意。


轉貼來源:Yahoo 新聞
邱浚彥


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