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2019/06/19

神氣家族人生智慧寶庫—血壓控制及風險預防 從生活形態開始 - Yahoo奇摩新聞



根據統計,惡性腫瘤(癌症)已經連續36年蟬聯國人十大病因的榜首位置。不過,日前世界衛生組織(WHO)宣布,2020年全球人類死亡的頭號殺手將由心血管疾病取代。專門處理危險性致命性心律不整的心臟內科醫師林彥璋表示,心血管疾病最大的風險就在於「血壓」。從生活形態中學習控制血壓,並找出生活中有什麼因子可以使血壓控制得更好,就可以讓心血管疾病病友的生活品質更好。


根據統計,惡性腫瘤(癌症)已經連續36年蟬聯國人十大病因的榜首位置。不過,日前世界衛生組織(WHO)宣布,2020年全球人類死亡的頭號殺手將由心血管疾病取代。專門處理危險性致命性心律不整的心臟內科醫師林彥璋表示,心血管疾病最大的風險就在於「血壓」。從生活形態中學習控制血壓,並找出生活中有什麼因子可以使血壓控制得更好,就可以讓心血管疾病病友的生活品質更好。

所謂的血壓就是血管的彈性,林彥璋醫師指出,一般年紀超過30歲,血管彈性開始變差,因此,血流經過時壓力就會變大。正常血壓為120/80,一般140/90以上便需要開始治療。一旦血壓超過2毫米汞柱,就會有7%心血管疾病上升的風險,死亡率也會增加10%。若是把血壓降下來,心肌梗塞的機率會減少1/4,也會減少中風與心臟衰竭的機會,因此,他告訴大家,血壓一定要控制在135/85以下。

林彥璋醫師同時也以自己在太極門修練氣功的經驗提到,在生活型態改善方面,自己每天早晚練功,不僅身體健康,心情也比較平靜,睡眠時間相對也減少,睡眠反而更有效率,在上班執業上方面,可以很容易做出正確的決定。這樣快樂的練功,不僅帶來了身體健康及心理健康,還可以幫助自己身心靈協調,解除日常生活的壓力。

對於面對高血壓,林彥璋醫師說:「很重要的就是生活型態的調整,好的生活型態調整可抵一顆血壓藥。」不僅要限鹽、戒菸,體重的控制也十分重要。要避免肥胖、邁向健康BMI,太瘦也不好,血壓一樣也會上升,身材適中才是最重要,腰圍也要注意。

健康飲食方面,林彥璋醫師提醒:要增加攝取蔬菜、新鮮水果、魚、堅果、不飽和脂肪酸,減少攝取紅肉,可用低脂乳品。多蔬果、多高纖、低油脂、少調味品、少加工食品。再加上規律的中等強度有氧運動,所謂規律運動意即每2天要運動30分鐘,一星期運動3天,每次運動不超過一個小時,而且不要太劇烈。


轉貼來源:Yahoo 新聞
邱浚彥


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