本部落公告
2010/04/16
6個美背動作 自信穿上露背裝
許多朋友由於長年伏案下作，造成低頭、含胸、前傾的姿態，即駝背現象。這種姿態不僅不美，而且還會引起腰背疼痛。這是因為背部肌肉缺乏鍛鍊，使背肌萎縮變弱，不能充分支援脊柱造成的因此， 我建議朋友們應重視並加強背部鍛鍊，它不僅可以消除病痛，還可以減少背部多餘的脂肪，使背部豐滿健美起來。下面的動作訪隔天練習，選擇重量不要過重，一般健體者利用重量重複次數應為10-15RM。
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