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2019/02/11

几种有助於消水肿的食材

Yogurt near fruits and berries
局部水肿,特別是下半身水肿

常常是体重过重朋友的困扰之一

有些严重的个案需要使用利尿剂来排除水肿

但是你知道吗?

天然食材中就有许多是可以用来降低水肿的成分,包括





1.黄瓜 

黄瓜含水量高,含有咖啡酸,有助於消除体内水分。

它还有助於从肾脏中排出尿酸,

加上热量低,

对于那些想要减肥的人来说是一个不错的选择。





2.蔓越莓   

蔓越莓富含抗氧化剂和维生素C,

有助於排除身体多余的水分。

另外蔓越莓中含有的不可溶解的物质(NDM),

可保护肾脏,

预防膀胱和尿路感染。


3.胡萝卜 

胡萝卜富含抗氧化剂和维生素,

有助於身体排毒,

从而帮助系统排出所有毒素。

胡萝卜也有很高的钾含量

可以调节身体电解质平衡,

预防水肿。

它还可以增加胆汁分泌,

有助於燃烧脂肪,从而有助於减轻体重。





4. 西瓜

西瓜含有丰富的电解质和水分,

有助於维持身体生理平衡,

帮助排出身体多余的水和钠。

西瓜就是一种天然的利尿剂


5. 香蕉 

香蕉是典型的高钾食物

可以帮助排除身体水分,

帮助保持腹部纤细。

在食物中摄取更多富含钾的食物

可以消除不适和浮肿。

其他含高钾的食物

包括瘦肉,花椰菜,甘藷和番茄。



6. 低脂的乳制品

低脂乳制品,

如无糖优格,低脂乳清干酪,松软干酪和串奶酪等等,

是矿物质,如钙镁等,的重要来源,

可以去除多余的水分。

低脂乳制品中的维生素D、维生素B5和B1,

有助於排除水分。

此外,无糖优格具有益生菌特性,可以减少肠道炎症,促进体内适当的平衡。



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图片来源

https://www.freepik.com/free-photo/yogurt-near-fruits-berries_1509621.htm

關鍵字: 感染

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