首頁 »
2020/11/06

每天盯3C視力提前老化 攝取4大「護眼營養素」其實不難

記者陳弋/台北報導

現代人每天盯著手機、平板或電腦,長期用眼過度恐導致視力危機提前報到,因此為靈魂之窗做「超前部署」刻不容緩!營養師高敏敏呼籲補充4大「護眼營養素」,且攝取這些營養不見得要額外花錢買保健食品,天然食物都吃得到。
dooftw-imagebillboard-d744xf4x0938x0330-m.jpgdooftw-imagebillboard-5847xf4x0938x0330-m.jpg
dooftw-imagebillboard-c2e9xf4x0938x0330-m.jpg
❣預購款行李箱24吋 ABS材質 迷宮系列【Just beetle】行李箱24吋 ABS材質 米字英倫系列【Gate 9】行李箱28+24+20吋 ABS材質 晶鑽系列【Bear Box】Gate9 經典世紀足球系列 28+24+20吋 行李箱 旅行箱MJBOX多用途隨身包 多款選擇/附背帶 

© 由 三立新聞網 提供

▲4大護眼營養素,從天然食物中就能攝取到。(圖/高敏敏提供)

高敏敏在臉書粉專提到,有一位年輕女工程師平時戴隱形眼鏡工作,每天必須長時間盯著螢幕,下了班還繼續用手機追劇,後來發現隱形眼鏡漸漸戴不住,對焦速度變慢,眼睛很乾,還會流淚、畏光,就醫之後確診重度乾眼症。

「其實,我們的靈魂之窗是非常精密、脆弱、珍貴的!」高敏敏表示,光線進入我們的眼睛之後,水晶體和角膜先將光線聚焦,感光細胞再將光線轉為神經訊息,接著視神經將訊息傳到大腦,我們才能看見事物。用眼過度的人,平時更要注意補充護眼營養素,高敏敏首推葉黃素+玉米黃素、花青素、維他命C、維他命B群。

高敏敏說,葉黃素和玉米黃素可幫助吸收藍光,保護黃斑部,平時可以從綠色蔬菜、菠菜、玉米中獲得;花青素能促進血液循環,降低眼壓,藍莓、葡萄、櫻桃、茄子都是來源;維他命C則可以防止眼睛老化,預防白內障,橘色柳丁、黃色檸檬、綠色奇異果等都攝取得到;維他命B群能保護視神經,加強自我修護,讓視覺明亮清晰,適量攝取燕麥、糙米、綠色蔬菜、肉類就能補足。




新衣服不洗直接穿恐致癌?專家揭真相:至少要曬過←上一篇 │首頁│ 下一篇→兒科醫師:學齡前嬰幼兒為流感重症高危險群 疾管署呼籲儘速接種、及早獲得保護力