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2019/05/11

輕熟男小心這五類飲食 加速禿頭危機

生活中心/綜合報導

掉髮危機是現代人面臨的問題之一,隨著年紀增長,很多男性因為遺傳因素,髮線愈來愈高,加上生活壓力加速劣化,最終「失守」變成禿頭。導致男性落髮的主要因素是毛囊受到荷爾蒙DHT刺激而萎縮,減短毛囊生長週期,加速落髮。因此飲食習慣是引發掉髮的重要因子,以下五大類食品,奉勸輕熟男們少碰為妙。


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▲別讓加工食品加速你的掉髮危機。(圖/Pixabay)

◆加工食品:人造化學物質太多,吃進體內恐擾亂荷爾蒙

◆酒類:過量攝入酒精會造成肝臟負擔,導致落髮

◆咖啡因:攝取過量咖啡因會破壞荷爾蒙平衡,增加體內DHT濃度

◆氫化油脂:經過氫化反應的植物油,如玉米油和大豆油,可能會增加DHT濃度,引起身體發炎,加速落髮

◆糖:干擾體內荷爾蒙,增加DHT濃度

掉髮的原因很多,壓力、遺傳、營養不良、荷爾蒙、糖尿病或自體免疫疾病等,都可能引起掉髮。然而,研究顯示,只要在飲食上稍作改變,就可以改善掉髮困擾!

◆海帶:含有多種健康頭髮所需的營養,也能改善頭皮發炎和頭皮屑問題

◆牡蠣:鋅與蛋白質的構成有關,影響頭髮生長。牡蠣是鋅含量非常高的食物

◆野生魚類:含有豐富的omega-3脂肪酸,有助於維持頭髮健全

◆堅果:含有多種脂溶性維他命,可以幫助生髮、養髮

◆奇亞籽:含有豐富膳食纖維與健康脂肪,有助豐厚髮絲

◆綠茶:有助於排毒,並含有抗氧化物質

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