本部落公告

2018/08/29

體內缺乏檸檬酸 易瘀青、牙齦出血

(優活健康網編輯部/綜合整理)在所有的水果中,檸檬所含有的檸檬酸最多。可能有很多人並不知道,我們平常所攝取的食用醋也含有檸檬水,但是100公克的食用醋只含有2毫克的檸檬酸而已,而100公克的檸檬卻含有2公克的檸檬酸,整整有食用醋的千倍之多!

食用醋增進健康 恢復疲勞

自古以來,我們的老祖宗就知道食用醋對健康很有幫助。古時的人們在炎熱的夏天吃「醋醃醬菜」、醃梅子等等,就是利用醋來增進健康,恢復疲勞,並且利用它來殺菌。醋的療效已經獲得科學方面的證明。由此看來,我們應該積極的「吃醋」。只是,醋的酸味很強烈,一口氣喝掉一瓶醋實在有點困難。有一些平常就不敢吃酸味食物的人,更遠遠地避開醋。


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2018/08/28

越呼吸越笨?新研究:空汙降智力 老男人影響尤鉅

根據一項新研究,空汙會大幅降低智力,接觸汙染空氣越久對智力損害越大,對語言和算數能力尤其顯著,而且男性受害程度高於女性。

雖然研究地點在中國,但與全球息息相關,因世界95%的人口都在呼吸汙染空氣。先前研究發現,空汙降低學生認知表現,但此研究首度研究空汙對各年齡層人口的影響以及性別差異


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2018/08/27

別小看一顆水煮蛋!雞蛋身上有四味藥

蛋,自古即被視為營養補給的最佳來源。常吃蛋能祛病延年,也很適合成長中的兒童、青少年與孕婦作為營養的補給品。對於蛋的食用以雞蛋最為普遍,不過,每一種蛋、蛋的每一種組成部分,都有不同的功效。在此就針對雞蛋做一番介紹。

雞蛋的營養豐富,是人人皆知的滋補食品。它被營養學家們稱之為「完全蛋白質的模式」,是營養最完善的食品之一。


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2018/08/26

睡眠名醫不疲勞密技:賴床5分鐘給你滿滿元氣

【早安健康/坪田聰(日本睡眠學會所屬醫師、醫學博士)】「五分鐘的回籠覺」讓你清醒時很有滿足感 

「回籠覺」能帶來意想不到的效果 

醒來之後再躺回去睡一覺,就是所謂的「回籠覺」。在一般人的印象中,是種很懶散的行為,對健康也不好。 

但事實上,回籠覺對身體不但沒有壞處,相反的,回籠覺不管是對心理還是對身體都有很大的好處。 

被鬧鐘吵醒時,發現「今天是休假日」而按掉鬧鐘,蓋回被子睡回籠覺,這是多麼幸福的場景啊。 
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2018/08/23

隱形眼鏡直接丟馬桶? 當心微塑膠進入食物鏈

美國一份最新調查報告顯示,近4500萬美國人將用過的隱形眼鏡直接丟進水槽、馬桶裡,經過分解,將成為環境中的微小殺手「微塑膠」,進入河川、海洋,透過一連串的食物鏈,可能變成餐桌食物的一部分,危及健康。

研究人員解釋,「微塑膠」是由較大型的塑膠物品,像是牙刷、保特瓶、塑膠袋所分解出來,幾十年後變成微小塑膠粒子,漂浮在海洋中,海洋生物吃進後,成為食物鏈的一部份。「微塑膠」就像是海綿一樣,會吸附其他在水中的有毒物質,像是殺蟲劑或是防燃劑,並將有毒物質濃縮,一旦被魚類吃下肚,就成為魚肉的一部份。


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2018/08/22

下半身難瘦!醫:找出原因掌握3要點

(優活健康網記者湯蕎伊/綜合報導)如何瘦下半身一直是減重族群最常遇到,也是最被關心的問題之一。楊智堯醫師表示,下半身以比例來說大約就是肚臍以下,簡略分成小腹、臀部大腿、小腿等三個部位。針對這三個部位的肥胖因素,來做飲食、運動及輔助處方的簡單建議,希望能提供多層面的配合來達到下半身減重雕塑的效果。
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2018/08/21

完勝!這種水果花青素是櫻桃15倍、紅地球葡萄28倍

農業委員會農糧署表示,各產區優質紅龍果陸續開始採收上市,白肉種果品清脆、紅肉種香Q,不論紅、白肉種,均富有維生素C、植物性蛋白、花青素、水溶性膳食纖維、胡蘿蔔素等成分,各有特色,且低熱量,可鮮食或打成果汁飲用,是健康消暑涼夏最佳水果。

農糧署表示,根據彰化師範大學研究顯示,紅龍果的花青素含量為櫻桃的15倍,並且為進口紅地球葡萄的28倍,其營養價值、抗氧化能力及促進細胞進健康的生理活性獨佔鰲頭,都超越進口的奇異果、櫻桃、紅地球葡萄與蘋果等,為值得推薦的台灣特色水果。


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2018/08/20

帶手機進廁所久坐 恐使痔瘡惡化!

(優活健康網新聞部/綜合報導)痔瘡是非常普遍的惱人隱疾,痔瘡功能就像水龍頭裡的橡皮墊,控制直腸內氣體和液體,若平日排便習慣不佳、肛門血管循環變差,易造成痔瘡問題。不分族群、年齡,但女性因經歷懷孕生產,罹患比率高於男性,職業以粗重工作、長期坐辦公室居多,可能伴隨人一輩子,許多人與它和平共處。醫師呼籲若有肛門相關問題,會痛、流血或滲液、會癢,都應尋找醫師檢查治療,不應自行尋求偏方以免延誤治療。
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2018/08/17

天天水煮無油當心又老又醜 吃對「好油」才是王道

油脂令一般人普遍抱著少吃為妙的心態,菜餚過水去油,吃油令人卻步,其實不吃油更容易對身體造成傷害,不旦瘦身沒成功,反而惹出一身病!?例如荷爾蒙失調、變醜變老、心血管疾病,甚至罹癌。TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示,減重不減健康,少吃油不如吃好油,好油可以代謝掉體內的壞油脂,讓身體更健康。
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2018/08/16

地瓜葉清肝明目,地瓜帶皮吃補氣又排毒

【早安健康/陳允斌(營養師、中國簡易食療推廣者)】

常吃地瓜葉(番薯藤),可以降血糖



番薯也叫做地瓜、紅薯,有句話說「紅薯吃得好,勝過吃紅棗」,是公認的健康食品。 

番薯藤的保健作用也很強,很多人不知道番薯藤也可以吃,實際上,糖尿病人吃番薯藤對降血糖是有幫助的。 

記得小時候去鄉下玩,我頭一次發現原來番薯是一種藤蔓植物,很新奇。番薯的藤牽牽連連,可以長得很長。這樣的好東西要是不吃,可就浪費了。 


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2018/08/15

用Line打電話為什麼不好?耳鼻喉科醫師告訴你

除了重金屬、塑膠、食品加工和保存不良而接觸到的毒,電磁波也是現代生活主要的毒來源之一,不可以輕忽。

我們無法用五感察覺到電磁波,但其能量和活性氧相同,會從生物分子奪走電子,造成氧化壓力,接觸量一高,就容易讓我們生病。最常見的高電磁波電器就是微波爐、手機、電磁爐、電暖爐和電毯。我拿電磁波測試儀到處檢查過後,發現到只要接近這些電器產品0.5至1公尺(一個手臂遠)的距離,電磁波就會瞬間飆高,愈接近愈高,尤其手機的Line免費電話,拿在耳邊使用最為恐怖,比正常打電話高非常多,我的個人經驗是,手機一直拿在手上會心悸失眠、發麻。


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2018/08/14

每天都要喝咖啡? 研究:當心睡眠障礙找上你!

你有每天來幾杯咖啡的習慣嗎?累的時候總是想來杯咖啡提神?當心未來會因此遇上睡眠障礙。近日南韓首爾大學(Seoul University)就有研究指出,每天喝2杯咖啡以上的人,腦內的松果體會變小,碰上睡眠問題的機率就會增加。

首爾大學的研究人員近期就做了一項研究,當中詢問了162名身體狀況良好的高齡男女,調查每天喝多少杯咖啡、睡眠時間多長,並且接受核磁共振造影(MRI)掃描大腦,測量腦內的松果體大小。研究發現,愛喝咖啡的人的松果體細了20%,也常碰到睡眠障礙。


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2018/08/13

人氣營養師7日美腸菜單,排毒餐增強功效關鍵是它!

【早安健康/林明慧報導】腸,又被稱作人類的第二個腦,神經細胞的數量僅次於腦部。然而因為每天不間斷得處理食物的消化吸收,腸道可說是老化最快的器官。 

日本超人氣營養管理師木下葵表示,吃下去的食物會直接反映在自己身上。良好的飲食習慣,能幫助重整腸道環境、排出體內毒素,由內到外塑造不老體質。 

少吃加工製品,多食用天然食材,健康其實也可以很簡單。以下為木下葵提供的一週美腸餐。 
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2018/08/11

輕按腹部4穴位 改善便祕、消水腫

(優活健康網編輯部/綜合整理)不少上班族都因為久坐又缺乏運動,長期下來肚子就累積了一層厚厚的脂肪,想要瘦小腹就要從任脈、足少陰腎經、足太陰脾經、足陽明胃經下手,只是腹部因為裡面內臟多,不適合使用魔法拍拍棒,我還是建議大家使用手指或是手掌去按壓,以順時鐘方式輕輕拍打腹部,刺激經絡,同時可以搭配精油或按摩油,使皮膚吸收天然植物精華,達到瘦小腹、幫助排便的效果。

改造部位|腹部

排毒經絡|任脈、足少陰腎經、足太陰脾經、足陽明胃經

拍打方向|順時針輕按肚臍周圍

美容穴位|水分穴、天樞穴、大橫穴、關元穴


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2018/08/09

飯前2顆奇異果,血管年輕21歲,腰減5公分

奇異果的好,你知道多少?它的膳食纖維、鉀、維生素C不僅可幫助排便順暢、強化免疫機能、亞硝酸鹽等致癌物,還能改善高血壓、高血糖,讓血管年齡變年輕!

同時因為具奇異果蛋白酶,能分解蛋白質、整頓腸道環境、減少脂肪囤積,因此飯前吃,一段天數過後,也能達到瘦身的效果喔!

奇異果三大營養成分

  • 膳食纖維
  • 維生素C
  • 奇異果蛋白酶

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2018/08/08

刷牙加牙線還爛牙口臭?博士:1習慣改善9成口臭

【早安健康/照山裕子(牙醫學博士)】

讓你跟口臭說拜拜

一旦養成排毒漱口的習慣,就可以跟口臭說拜拜了。 

喜歡刷牙的人可能以為自己沒有什麼口臭。 

一份針對外國人做的問卷調查顯示,約七成填寫問卷的人表示:「沒想到這麼多人有口臭。」 

約有九成的口臭,是因為口中的壞菌跟食物殘渣所造成。


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2018/08/07

番茄汁這樣喝 讓你腹部脂肪少一半!

生活中心/綜合報導

每到炎炎夏日,就會有不少愛美人士開始減肥,但小腹的贅肉卻總是減不下來。不過現在不用擔心,《美國營養期刊》上就有一篇研究指出,只要連續8周,每天喝下280c.c.的番茄汁,就可有效減少50%的腹部脂肪。


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2018/08/06

「挑食」才會瘦 必瘦12招大公開

(優活健康網編輯部/編輯整理)你是否也認為「瘦身=餓肚子」?想瘦身其實不用辛苦地餓肚子,而「挑食」是當一個健康「瘦」美女的必備條件。身為忙碌的上班族,家中又沒開伙,每到吃飯時間是否總是搖擺不定、不知道該吃什麼來減肥?抑或是明明肚子已經餓得咕嚕咕嚕卻又硬要偽裝成小鳥胃吃得少少地?但這樣拼命壓抑自己,等到餓魔大發威後,往往一發不可收拾,又得和好不容易挨餓瘦下的一公斤肥肉再度相聚。
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2018/08/04

天熱心煩氣躁 烏梅湯養心又解膩

(優活健康網編輯部/綜合整理)夏季氣溫升高,有時候還伴有潮悶,人很容易心煩氣躁,就算待在冷氣房裡,還是會覺得心神不安。這是因為夏季屬火,火氣通於心、心性為陽,人體的陽氣在這個時候也處於旺盛階段,所以夏季的炎熱最容易干擾心神,使心神煩亂,總覺得心裡不得安寧。而心煩會使心跳加快,心跳加快則會加重心臟的負擔,誘發疾病,所以夏季也是心臟病多發季節,要注意養心。
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2018/08/02

上班吃下午茶好療癒 專家:別吃這些否則更疲倦

上班族平時工作忙碌,下午茶的飲食放鬆就是空檔時的精神糧食,但美味的食物種類這麼多,想要吃的健康、又不影響工作效率,該怎麼選擇呢?

 

董氏基金會今年6、7月在網路上進行「上班族工作效率與點心補充」調查,結果發現台灣多數職人工作效率在下午1點到3點的區間最差,除此之外還容易有疲倦、注意力不集中、不耐煩的情形。對照國康乃爾大學「推特大數據」分析結果,2008年至2010年間84國、240萬人的統計顯示,上班族的情緒正能量在下午觸底,直到接近下班時間才又回升。


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2018/08/01

香腸、火腿、熱狗與香菸風險一樣高!譚敦慈:多吃兩種水果,減少致癌物毒害你

食材採買之肉品篇

選購肉品最重要的考量,就是肉的新鮮度,我們都希望可以買到新鮮貨,但要如何判別呢?

適量購買

進口肉品多數是冷凍海運,再解凍分切販售,買太多放冰箱冷凍,經過冷凍—解凍—再冷凍,肉的口感會變糟,新鮮度也不好。少數為冷藏空運,但價格高。

Tips:賣場看到的冷藏牛肉大多是進口牛肉,台灣牛數量極少,要當心是淘汰的乳牛混充黃牛販售。


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2018/07/31

多喝水有益健康? 醫:排尿量達標才是重點

(健康醫療網╱記者邱倢芯報導)

泌尿道感染總是讓人苦不堪言,頻尿與排尿時的灼熱感讓人深感不適,且倘若沒有立即處理,細菌可能會沿著輸尿管向上感染,導致腎臟出現腎盂腎炎(Pyelonephritis)的情況。很多人都說,夏天是容易讓泌尿系統感染的季節,其實不然。


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2018/07/31

顧腸胃吃益生菌,但你知道每10小時補一次才有效嗎?

【華人健康網圖文提供/柿子文化】讓腸道好菌保持優勢,是維持腸道健康最重要的課題。益生菌就是對生命健康有益的菌,能夠與人體消化、吸收、代謝系統合作,製造五千種以上的體內酵素與各種維生素等,可以分解化學或致癌物質等各種毒素,並且抑制腸道壞菌與各種致病菌的增殖,讓我們得以享受健康人生,不易受感染之苦。
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2018/07/27

臉部敏感當心!別用含醇類化粧水

(優活健康網新聞部/綜合報導)化粧品種類繁多,化粧水該何時用才對呢?乍聽之下,似乎洗完臉、上粧前,要用化粧水來保養臉部肌膚。衛生福利部食品藥物管理署特別邀請彰化基督教醫院皮膚部光照治療科主任邱足滿,為大家說明使用化粧水的正確知識。
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2018/07/26

天熱多喝水/多喝水 臉上粉刺變少了

從小就没有養成隨時補充水份的習慣,也不知道一天要喝1500到2000CC的水,而且水喝得少,就不用常跑廁所,畢竟六十年代的小學廁所,總有刺鼻的尿騷味,讓人避之唯恐不及,何況真的不覺得口渴,幹嘛要喝水呢?

上班以後,一整天下來,一杯水都喝不完,所以很少去上廁所,同事說我是一匹膀胱容量大的「駱駝」,不用喝水也不用上廁所。也許年紀大了,身體開始抗議,有一次尿道發炎,痛不欲生,看了醫生,醫生叫我要多喝水,不要憋尿,只是以前一天喝不到500CC水,現在要我一天喝1500CC以上,哪有那麼容易,而且知道是一回事,做到又是另一回事。


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2018/07/25

越敷越美麗? 醫:敷面膜前該注意這些小事

健康醫療網╱記者程加敏報導)

敷面膜是不少女生愛用的保養手法,美白、保濕、去角質各種不同功效的面膜百家齊放,但敷面膜該注意哪些事項,才不會適得其反?萬芳醫院皮膚科醫師王筱涵指出,敷面膜主要是透過面膜密封、包裹的效果,加強皮膚吸收精華液的速度,但若敷的時間過久、成分選擇錯誤,甚至有可能造成肌膚過敏。


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2018/07/24

這些飲料 喝1杯每日糖量就超標

配料免標示成盲點 珍珠布丁奶茶含糖驚人

 

飲料有沒有加珍珠、紅豆等食材,熱量差好幾倍!衛福部食藥署三年前規範,連鎖飲料業者須標示飲料糖量與熱量,但考量業者珍珠、紅豆等糖量難計算,因此這些可免標示。董氏基金會街頭實測發現,同款飲料有含或不含食材配料,熱量最高可相差4.2倍,只要喝上一杯,就超過成人每日糖量攝取上限。


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2018/07/23

悶熱、出油狂掉髮!這樣喝豆漿找回健康秀髮

天氣變熱不只臉油到可以煎蛋,連頭皮也瘋狂出油、長痘痘甚至是掉髮不斷,不只影響外觀連心情也會大受影響。這時候除了要尋求專業皮膚科治療,搭配清爽洗髮精維持頭皮清潔,跟著營養師把早餐喝的豆漿稍做點變化,也可以幫助鞏固健康秀髮!

為何夏天特別易掉髮?4大原因要注意

①溫度升高出油增加

當溫度上升1度,皮膚的出油量就會增加10%,而過多的油脂就是造成毛囊阻塞、長痘痘的關鍵之一,一旦毛囊生病了,頭髮自然不健康,並造成掉髮。


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2018/07/21

油切過頭會貧血心悸!醫師的補血食療遠離頭暈目眩

【早安健康/劉博仁(醫師、營養醫學專家)】一位七十多歲的老師父,是一間寺廟的住持,這天被幾位弟子攙扶著進入診間。由於家母是佛教徒,因此當幾位出家人口中說著阿彌陀佛向我打招呼時,我也趕緊以阿彌陀佛來回禮。 

原來老師父最近時常頭昏、渾身無力、容易疲勞、哈欠連連、心悸、食慾降低,由於他們寺廟裏有一位師父因為眩暈而成為我的老病人,所以這幾位弟子見住持有類似情形就想到來找我。 
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2018/07/19

龍眼補心腦、護眼 吃時注意4點

龍眼的果肉晶瑩剔透,味道甘甜,不僅好吃,還可入藥。在中醫看來,龍眼可以補心脾、補腦,益氣血,並且能用來做許多可口又治病的藥膳。但吃龍眼的時候,也有一些禁忌需要注意。

龍眼屬無患子科常綠喬木植物龍眼樹的果肉,為果中聖品,性味甘溫,入心、脾經,別名桂圓、燕卵、荔枝奴、馬麗珠、川彈子,因其益脾長智,又名益智,別名之多,可見頗受歡迎。


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