本部落公告

2019/01/31

冰箱總是有忘記吃、忘記用的東西?這樣收納東西一目了然!

整個冰箱空間應保持20∼30%的閒置空間,必須保持冷藏空氣流通,才能延長食物保鮮與冰箱壽命,除此之外,也可以善用小物來收納喔!另外,若是食物有用報紙、塑膠袋、外包裝來包裝,建議改用密封盒裝,避免氣味、血水汁液交互汙染,按照下頁「冰箱實景收納圖解」的收納法,不僅找東西快速方便(省電節電),而且食物擺放明顯位置(不怕再忘記用、忘記吃),有多少吃多少,沒有位置就不多買。現在就開始改變塞滿冰箱的習慣,利用「收納」控制欲望和開銷,結束浪費的開始!

冰箱總是有忘記吃、忘記用的東西?這樣收納東西一目了然!© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 冰箱總是有忘記吃、忘記用的東西?這樣收納東西一目了然!

冰箱收納定位訣竅

按照3步驟收納術,將冰箱進行分類→抉擇(丟掉過期品、醬料包等),就要開始進行定位了。第1步驟時就將所有食品依用途分類好,例如即期食品(微波食品、已經處理好的食材加熱後即可食用)、剩菜區、生肉區、蔬菜水果區、零食區、乾貨區、藥品區等等。

1.冰箱門:由上至下,放置「乾貨藥品→開過的零食→雞蛋→小罐醬料→大瓶醬料、酒類、飲料」。擺放時要特別注意重量的平均分配,若是醬料瓶罐數量太多,就要移往冷藏區下層。

2.冷藏區:由上至下,放置「熟食→牛豬類→雞肉類→海產類→蔬菜水果類」。冰箱的空氣流通方式是由上至下再循環回去,所以熟食放在最上層,可確保食物的新鮮以及即時食用的安全。最下層抽屜放蔬菜水果類,可保持水分及新鮮度,葉菜類需要以紙袋包覆,根莖類則用收納盒以直立式擺放收納。

3.冷凍區:擺放冷凍物品時要記得不要擋到出風口,以維持整個冰箱的通風,且冷凍食品的期限因為較久,容易因忽略而過期,因此更需特別注意。建議以收納盒讓每袋食品都排排站好,或利用書擋、平底保鮮袋放置,再貼上標籤寫物品名稱與日期,並將有效期限越近的擺在越前面,快到期的食品盡快食用完畢。

實景收納圖解

廚房的空間,可以獨立劃分成不同區塊,依下依區塊來介紹。

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冰箱收納

1.按收納原則分層擺放,因為冰箱越上面越冷,需要低溫保存的熟食、高級巧克力等放最上層。

2.拆掉一層隔板,用小型收納籃分類:半熟食、調理包等,將物品立著放最清楚。

3、4可以直接食用的麵包、奶製品要獨立存放。

5.不用放冰箱也沒關係的乾貨(辣椒乾、乾香菇等),請放在最下層。

6.冰箱門邊可集中收納各種罐頭、飲料、醬料、牛奶、雞蛋、開過的零食。

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NOTE!

水果類:可用報紙等包裏,放在最下層的抽屜裡(避免凍傷)。

冰箱門旁:放雞蛋時尖端應該朝下,才能保持新鮮。

本文出自橙實文化《一收到位!專業團隊的3步驟收納術:收出待客、生活、休息都自在的宜人居家》一書



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2019/01/29

有氧助減肥?研究:飛輪、慢跑都沒用


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你減肥最喜歡用哪種方式呢?相信不少人一開始入門都會選擇踩飛輪、跑步、走路等,因為持續有氧活動才可以燃燒脂肪,不過現在這個觀念被推翻,科學研究指出「多半都是想像」。

根據《聯合》報導,最近一本由作者Craig Ballantyne出的新書「有氧減肥大迷思」引發討論,書中提到「女生比男性,更難以有氧運動減重」、「人類根本不擅長跑步」、「每周慢跑超過4次的人,死亡率高於完全不慢跑的人」等理論;作者認為有氧運動耗時又無效,還會讓肌肉量流失,若是做完長時間的有氧,甚至有可能大吃一頓來犒賞自己。

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▲慢跑示意圖。(圖/shutterstock/達志影像)

作者認為,「10分鐘的高強度間歇運動」可以提升肌力與心肺功能,比有氧運動省時又有效,搭配這種訓練加少吃加工食物,才能有效減肥。

更多三立新聞網報導

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2019/01/28

該吃哪種棗?便秘要吃「這個顏色」

千金難買「棗」知道!「棗」是中藥常見食材,依顏色有不同的功效,比如紅棗補血,適合生理期結束後食用;黑棗富含果膠,幫助消化。另外,綠色的蜜棗果實大、鮮甜多汁,適合生食。但如果便秘,到底要吃哪種棗呢?

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▲黑棗富含果膠,能解便秘。(圖/翻攝自Pixabay)

根據《ETtoday》報導,中醫師周宗翰指出,常見的中醫方劑如葶藶大棗瀉肺湯、十棗湯等使用的棗不盡相同,單就「促進便便通暢」這點,黑棗比紅棗適合。原因在於黑棗含有豐富的果膠及膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,且黑棗還有豐富的維他命C,能提高免疫力,以及降低膽固醇及養腎等功效,好處不少;反之,紅棗雖也富含膳食纖維,但果膠含量少,不易消化,吃多反而造成反效果。

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▲紅棗補血,適合生理期後食用。(示意圖/資料照)

但適量食用紅棗也是有益處的!紅棗主要功效為補血、滋養血脈,與當歸一起服用可治面容枯槁、使氣色紅潤有力,還能改善造血功能,適合女性生理期結束後食用。

不過中醫師提醒,每日食用紅棗以「不超過十顆」為限,食用過量除造成消化不良,濕熱體質的人也不適合過度食用。另外,紅棗含糖量高,建議糖尿病及腎臟病患者服用前須諮詢中醫師。依照身體狀況選擇適合的棗,才能達到最大功效。(整理:實習編輯李紹宏)

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2019/01/28

《健康123》別在不知不覺中累積「睡眠負債」

「今天睡不太飽」、「最近睡眠不足」,在生活中常出現類似對話,通常大家只認為「稍微睡眠不足罷了,應該沒什麼問題」。其實,在睡眠研究專家眼裡,不稱之為「睡眠不足」,而是以「睡眠負債」來表現。

睡眠不足就像借款,當睡眠少1萬元時還能很快還款解決,但從1萬元慢慢累積、拖延還債、產生利息,不知不覺間已債臺高築,讓傷害腦與身體的危險因子逐漸蓄積。當小額的睡眠借款變成了龐大的「睡眠負債」,最後恐在腦部、身體引爆意想不到的「睡眠破產」危機。

人人都知曉飲酒、服藥後開車的危險性,但睡眠負債的人更加危險,表面雖看不出異狀,其實身、腦機能都已無法正常運作。透過腦波檢查,可發現睡眠負債者會出現Microsleep(瞬間或僅數秒無意識的短暫睡眠-打瞌睡),此為一種保護腦部的防禦反應。Microsleep發生時,常引起重大事故,如車禍或操作機器失控。

試想,假使在開重要會議、駕駛中、獨自海釣時發生Microsleep,將有什麼後果?時速60KM的駕駛若發生短暫4秒的Microsleep,周邊70公尺的車輛都將陷入連環暴撞的危險。多年前,日本JR西日本福知山線電車於彎道高速脫軌、衝入大樓,造成上百人死傷的慘劇,肇事主因便與此有關。

睡眠負債引起的Microsleep因僅僅幾秒,本人及周遭人都不會注意到,且沒預兆、無法服藥治療,無法律可規範,只有打破人們「只是睡眠不足,沒大問題」的錯誤認知,才能防範未然。

現在都市夜生活普遍,24HR商店、餐廳林立,辦公大樓更是徹夜燈火通明。睡不著、不睡覺,有睡眠不足症候群的人多如過江之鯽。然而,睡眠負債及睡眠品質低下不僅容易得失智症,想還清短短40分鐘的睡眠負債,還得持續3週以上每天睡滿14hr才行。

對忙碌的現代人來說,睡眠問題很難透過控制時間來解決。光靠周末補眠,無法減輕睡眠負債(除少數遺傳基因特殊者如:拿破崙每天睡3hr即可,其子亦是)。所以,最重要的應該是提升「睡眠品質」!


文章出處:https://goo.gl/NkWuKA



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2019/01/26

益生菌大不同!選對菌種這樣吃,改善95%過敏症狀

每當突然變天、空氣紫爆,就快被自己的鼻水淹沒,有多少衛生紙都不夠用?大多數台灣人對過敏都不陌生,受到近年極端氣候、環境汙染影響,30年來台灣學童的過敏性鼻炎盛行率成長約10倍,近來因呼吸道過敏就診的兒童也增加了3成,1歲左右的過敏孩童呈增加趨勢。

整天打噴嚏、流鼻水、鼻塞,當然不會要人命,卻會讓人難以集中精神工作、讀書,影響平時表現和生活品質。過敏族應盡量遠離過敏原,例如勤加洗曬寢具、配戴口罩,更要注重體質調理,規律作息、適度運動、多吃新鮮蔬果、補充好菌,都有助體內環保,遠離過敏風暴。

過敏© 由 Everyday Health 提供 過敏

 

吃優格、喝優酪乳調理過敏體質?菌種才是關鍵所在!

 

研究證實腸道有足夠好菌能減緩過敏,一般所說的好菌包含乳酸菌、酵母菌等。雖然近年來吃優格、喝優酪乳掀起一股健康風潮,民眾要補充好菌時有了更多的選擇,不過如果是過敏族想藉著補充好菌調理體質,仍須細心選擇。

過敏族在挑選益菌產品時,至少要把握一個最重要的關鍵,就是「檢視菌種」。許多益菌產品都會將產品所使用的菌種註記在外包裝上,每個菌種的環境適應能力及健康效果都不盡相同,可說是左右抗敏效果的關鍵,例如LCW23,就是目前證實具抗敏效果的菌種之一。

 

研究:LCW23可抑制過敏反應、改善九成五過敏症狀

LCW23(副乾酪乳酸桿菌)是從健康國人的100多株腸道菌當中,針對抗敏效果特別篩選出來的菌種,因此相對能適應台灣人的體質環境,經過乳酸菌的菌體處理之後,常溫下依然完整保有活性成分,腸道吸附力強,最重要的抗敏效果也已經得到多項研究的證實。

例如一項人體臨床實驗的結果就顯示,讓對塵蟎過敏的過敏性鼻炎患者每天定量食用LCW23菌粉,4週後受試者的過敏症狀逐漸改善,連續食用12週之後,受試者表示95%的鼻塞、流鼻水、擤鼻涕等惱人症狀都得到改善。LCW23也有減少細支氣管發炎、保持通暢的作用,一項動物實驗的結果發現,LCW23能抑制過敏反應,整體而言能讓過敏體質得到改善。

抗敏菌配合益生菌、益生質,三管齊下抗過敏事半功倍

對於想藉由補充好菌調理體質的過敏族來說,必須注意的還有,腸道環境不佳也會讓效果大打折扣,可能需要一併補充腸道益生菌,並且多攝取含木寡醣及其他水溶性膳食纖維的食物,更能幫助好菌生長、促進排便順暢,真正達到調理過敏體質的目的。

而市面上益菌產品的品牌與品項眾多,往往令人眼花撩亂,選購時除了挑選菌種特性,也要注意在其他成分的添加上是否能幫助菌種發揮更好的功效,若能選擇信譽佳、有口碑的大廠牌,在製造過程有比較完整的品質把關,吃下肚也可以更安心。



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2019/01/23

隔夜年菜 營養師:加熱至攝氏75度再食用

(中央社記者趙麗妍台中23日電)農曆春節將到,民眾圍爐團聚的年菜若沒吃完,隔天多會加熱繼續吃,衛福部豐原醫院營養師建議,隔夜菜復熱要到中心溫度攝氏75度以上,隔餐或隔天就吃完,才能健康平安過春節。

年節期間,親朋好友聚餐都會多準備年菜,吃不完又會憂心浪費,多會放到隔餐復熱繼續吃,年節期間因此總有些人因腸胃炎掛急診就醫。

豐原醫院營養師許啟松表示,很多人擔心年夜菜會有硝酸鹽殘留造成致癌物質出現,其實隔夜菜的亞硝酸鹽含量非常低,反倒是要擔心冰箱冷藏溫度不夠低,復熱時溫度有無達攝氏75度以上,以避免腸胃炎發生。

許啟松說,菜餚裡若加蛋拌炒要特別留意,因為蛋營養成分高,細菌容易利用它做孳生營養源,全熟的蛋吃不完,儘快放入攝氏7度以下冰箱冷藏,復熱一定要攝氏75度以上。半熟蛋最好是當餐吃完、不要放隔餐,因為半熟蛋更容易孳生病菌,造成腸胃炎發生。

許啟松表示,過年期間最常見的滷肉,盡量在3至5天內食用完畢,主要是滷肉滷愈久,鈉含量愈來愈高,對於高血壓、心血管疾病的人恐造成負擔。

營養師建議,滷好的鍋肉可分裝,每天要吃多少就拿多少出來復熱,減少復熱頻率,保留食物營養成分。魚肉含有較多不飽和脂肪酸,存放溫度不夠,比一般肉類更易酸敗變質,隔餐食用時如有異味避免再食。

年糕如不小心放到發霉,許多人因節儉會切掉發霉的部分繼續食用,建議發霉的年糕要忍痛丟掉,因為黴菌分泌的毒素無法用高溫去除,嚴重的話可能導致肝臟病變。

許啟松說,為減少隔夜菜造成腸胃炎的風險,儘量準備適當分量,避免殘留過多剩菜,如果還有剩菜,食用前記得要復熱到中心溫度攝氏75度以上,隔餐或隔天就吃完,才能健康平安過春節。



文章出處:https://goo.gl/L6Stk5


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2019/01/21

神奇雙食材!肝腎通治,回復年輕烏黑髮


【早安健康/陳品洋編著(中醫碩士)】肝藏血,腎藏精,主骨生髓,其精在瞳,其華在髮。 

-找出病根 氣血兩虛 
-對症食療 香菇青耳肉片湯,黃精首烏石斑煲 
-對症食療 核桃豬肉三子湯,紅棗花生仁湯 

「怎麼一梳頭,頭髮就一大把一大把的掉?」目前剛升高三的張茜茜,這一個月以來,每每整理頭髮就發現落髮情形,之前還會吵著媽媽幫忙綁馬尾、梳辮子,最近老望著鏡子落落寡歡。 
 

養肝,對症才是王道


中醫理論:「肝藏血,髮為血之餘,髮落,血本竭也。」「腎藏精,主骨生髓,其精在瞳,其華在髮。」因此 肝腎和頭髮有密不可分的關係,若是肝腎失調、血氣不足,頭髮自然無法牢固。 

關於學齡兒童或青少年,面對落髮問題,大多是出於氣血兩虛。 

肝腎兩虛導致目眩髮落,此時藉由食養滋潤、補血養氣,即能促進血液生發,加上心情不再抑鬱,養成正常作息,適當清潔頭皮,頭髮自然能健康順長。 

中醫養肝法:這樣做,髮絲固牢牢 

中醫認為:「肝主血,其華在髮。」藉由補血涵氧的食療,可以幫助髮根牢固,頭髮光潤有彈性。 
‧ 何首烏:補氣血,益精髓,烏鬚髮。 
‧ 當歸:補脾,生血,通竅,活血。 
‧ 菟絲子:補陰,益陽,養肌,固髮。 

((下一頁介紹兩個超神奇的長黑髮食材唷!)) 
 

 

三千白髮絲?一招養出烏黑髮



足少陰之經也,腎主骨髓,其華在髮。氣血虛,腎氣弱,骨髓竭,髮則變白。 

-找出病根 腎虛血熱 
-對症食療 菠菜蝦仁粥,菠菜鮮米粥 
-對症食療 黑芝麻飲,黑麻女貞湯 

「白髮一直冒出頭,拔也不是,留也不是!」甫升大一的雲翔,是標準的少年白,年紀輕輕,已經一頭花白的頭髮,剛進學校,讓人誤以為是學長,讓他相當尷尬! 

養肝,對症才是王道 

《諸病源候論》:「足少陰之經也,腎主骨髓,其華在發。若血氣盛,則腎氣強,腎氣強,則骨髓充滿,故潤而黑;若血氣虛,則腎氣弱,腎氣弱,則骨髓竭,故發變白也。」由此可知,血氣正是治本的關鍵! 

針對腎虛血熱的少年白頭,首重養腎護肝,肝藏血、腎藏精,氣血衰弱,就容易出現白髮。 
老年人的白髮,出於機體衰退,或是長期營養不良、過度疲勞等情況。氣血不旺,頭髮就不能獲得滋養,同時無法茂密生長。 

唯有肝腎通治,食膳調養得當,頭髮就有機會轉白為黑,由灰敗變成烏麗。 

中醫養肝法 

神奇雙食材,回復年輕烏黑髮! 
‧ 菠菜: 
《本草綱目》記載:「通血脈,開胸膈,下氣調中,止渴潤燥」,性冷味甘的菠菜,有助養血潤燥,祛除胃熱,疏通血脈,是益氣養血的良方。 
‧ 黑芝麻: 
《日華子本草》提及:「補中益氣,養五臟」之效,能夠益氣力,滋肝腎,強心臟,有助滋養頭髮、固髮護髮。 



文章出處:https://goo.gl/DUWoXD



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2019/01/20

吃宵夜恐引胃癌?專家:沒這回事~「這個」才是關鍵

吃宵夜會導致罹患胃癌嗎?專家表示,目前沒有任何醫學證據證明,進食時間晚會提高得到胃癌的風險;「吃什麼」才是可能提高胃癌發生的關鍵因素。

肚子痛、胃痛、腹痛、拉肚子示意圖(圖/資料照) ID-903836

▲國健署建議,均衡飲食、多吃蔬果、少加工食品、醃漬物、燒烤、調節好生活作息等是預防胃癌的好方法。(圖/資料照)

國健署表示,目前還沒有任何的醫學證據顯示進食時間晚(進食到睡眠的時間太短)會增加罹患胃癌的風險。因為胃黏膜和身體其他部位的黏膜或者皮膚一樣,它的修復依靠的是上皮細胞持續地更新換代,而黏膜細胞的代謝並未被證實是在白天或夜晚的特定時間進行。實際上,飲食才是影響胃癌發病的重要因素,也就是「吃什麼」才會影響胃黏膜的健康狀態,什麼時候吃東西並非主因。

國健署強調,雖然吃宵夜與胃癌沒有直接關係,但「在飲食方面如選擇高鹽、醃製食品都將增加胃癌發生的風險。」另有研究也顯示,進食到睡眠的間隔時間太短會增加胃食道逆流發生的風險,因此吃完宵夜後盡量避免立即就寢,應在餐後散散步促進消化。

如何預防胃癌?國健署建議,可從均衡飲食做起,多吃蔬果、少加工食品、醃漬物、燒烤,並且調節好生活作息,才能保胃健康。


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2019/01/20

肚臍冷易烙賽..6部位受寒恐損器官

有半夜咳嗽咳醒的狀況,冬天更是嚴重,常造成睡眠品質不好,精神不佳。不想一直被這樣的狀況困擾,小雪尋求中醫師治療,經中醫檢查並詢問平日生活習慣後,診斷是背部受寒,除給以潤肺止咳中藥外,並提醒注意睡覺時背部的保暖,歷經半年調理,小雪不再半夜咳嗽,精神也變好。© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供
中醫師陳建霖提醒,一旦背部受寒,肺部就容易虛弱,引發咳嗽及各種頸椎疾病,還易使月經失調,產生經痛、腰痛等症狀。(圖/資料照)
 
替該患者診治的台北慈濟醫院中醫科主任陳建霖表示,背部主身體的陽氣,是將陽氣輸送到身體各部位、溫經散寒的重要部位,一旦受寒,肺部就容易虛弱,引發咳嗽及各種頸椎疾病,還易使月經失調,產生經痛、腰痛等症狀。他提到,就中醫的角度看,背部主督脈,身體五臟六腑的穴位都在此,許多風寒發生,往往從背部開始。因此,冬季最好能搭披風,或是穿著背心,加強背部保暖,守住體內陽氣,有效避免寒氣入侵身體。
 
人體有6個部位的保暖相當重要,主控著身體機能的運作,陳建霖說明如下:
 
第1個部位:脖子,脖子上有風池穴、風門穴和風府穴,是寒邪最易入侵的門戶,所以脖子要保暖,特別留意不要吹風。保養方式建議可圍圍巾,藉以擋住風寒。
 
第2個部位:肩膀。肩膀受寒就會產生痠痛,建議避免肩膀外露受寒,睡覺時最好被子要能蓋住肩膀,讓肩膀維持溫暖。
 
第3個部位:背部就如上述個案小雪的狀況,守住背部溫度,可以預防寒氣傷身。
 
第4個部位:肚臍陳建霖指出,肚臍一旦受寒就容易腹瀉,產生腸胃問題,所以要穿著肚臍保暖的衣物,睡覺時也要注意蓋住肚子,尤其是小孩容易踢被子,可考慮讓孩子圍上腹兜,保暖肚臍。
 
第5個部位:膝蓋受寒的膝蓋會變得僵硬痠痛。女生穿裙子就可能受寒,因此建議冬天可隨時用衣物及毯子保護膝蓋。
 
第6個部位:腳底腳底離心臟最遠,是循環的最末端,有許多穴位在此,是反射區,保溫性差,一旦受寒氣侵襲,很容易導致血液循環不佳。所以腳底不能受涼,更要避免直接接觸冰涼的地面;選擇保暖的襪子;睡前可以讓腳底泡熱水,至少要泡到腳踝,若小腿或膝蓋有痠痛狀況,也可以泡到膝蓋以上;可加生薑或艾葉,增加血液循環,若不方便,每天不間斷泡熱水,也可達到舒緩效果。
   
中醫觀點認為,上述的6個部位是身體機能的重要位置,一旦受寒,容易使得各器官或功能損害,引發疾病。陳建霖提醒,寒氣入侵體內,是許多疾病產生的源頭,唯有保暖,才可避免因受寒而產生的疾病。千萬不要嫌麻煩,遵照上述的建議,好好保暖6部位,身體機能自然好,疾病就不會找上門。
 

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2019/01/19

經期要護肝、排卵期提升免疫力!月經週期藏養生秘密

經期要護肝、排卵期提升免疫力!月經週期藏養生秘密
【早安健康編輯部】女性對於外表保養總是特別關心,美人魚時尚婦產科診所院長郭安妮醫師指出,子宮及卵巢的狀況與美麗息息相關。

經血量過多引發貧血、影響膚況

郭醫師分享臨床經驗,有些病患一進診間,就能觀察到她臉色蒼白、膚質不佳、走路不穩,甚至會喘,這時候就能大概看出患者可能有「經血量過多」的問題。

但究竟如何觀察經血量正常與否?郭醫師回應,正常狀況下,女性一次生理期血量約30CC左右,沒有很多;如果一次血量大於80CC,就可能會貧血。如果白天使用普通(一般型)衛生棉2小時就滿出,或是出現如同豬血糕般的血塊,都是經血量過多的現象,像這樣大量且不定時的排血,將影響身體狀態。

醫師教妳認識月經週期

月經對女性一生有莫大影響,了解自己的月經週期,並養成記錄習慣,對於保養子宮健康很有幫助。郭醫師說明,月經與月經的中間有排卵期,排卵期前叫濾泡期。濾泡期動情素(雌激素)旺盛,此時女性的思考力及活動度皆最佳,建議可多從事創造工作、拚業績、下決策,或安排重要面試。

同時受到動情素影響,也是對化妝、保養品吸收力較好、膚質最佳的一段時間。但郭醫師也提醒,濾泡期對光線的接受度較高,曬太陽容易長斑,因此要確實防曬。

排卵期後則是黃體期,這段時間黃體素分泌旺盛,思考力及活動度則會下降,免疫力也較差;同時油脂分泌多,臉上容易冒痘痘。郭醫師建議,這段時間應適度休息,並注意臉部清潔及保濕,避免過度滋養的保養品。

經期保養原則

月經來臨時會流失一些血,導致血色素濃度降低,肝臟也較虛弱。郭醫師表示,可多吃補血食物,例如:牛肉(紅肉含鐵成分較高)、紫菜、葡萄、櫻桃等。其中動物性來源相較植物性而言,是更好的選擇。

而活血性食物則要盡量避免,好比酒精。也不建議服用調理身體的中藥補品,例如:四物湯、中將湯等。此類食品容易造成血管擴大,經血量增多。郭醫師也分享,曾有病患經期與朋友聚會喝酒,結果造成血崩的臨床案例,因此月經來潮時仍應忌口,才不會對身體造成太大負擔。

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2019/01/19

八段錦夯什麼?舒筋活血理氣,6大強身功效報你知!

「少林版八段錦」獨到之處:一次學到「禪武醫藝」

本書我教的是少林寺的八段錦,緣因我從小在台灣學武術,但大學畢業後申請進入嵩山「少林寺武僧團」修練,順利成為少林寺第34代弟子。故回台成立功夫團至今,教學上秉持少林武學精神「以武揚禪,以禪入武」,以「少林八段錦」為例,傳授學員注重「呼吸、拳法、心法」細節,如:深層調息和連貫性、基本功、用拳勁力和放鬆、預備功法、心法和收功;並重視整體的起承轉合、體神氣形,讓簡單的招式就能實踐修身養性。

八段錦夯什麼?舒筋活血理氣,6大強身功效報你知!© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 八段錦夯什麼?舒筋活血理氣,6大強身功效報你知!

八段錦這類養生術傳進少林寺之後,功法經過武僧研萃,更能發揮健身效果。且經少林武醫、藥師的實症應用,還融合保健身心的生活對策,全面落實於作息、飲食、醫理,兼修環境和身心涵養,綜觀的話是「禪武醫藝」都有所成長,從運動獲得最大回饋。

少林寺典籍推八段錦「舒筋活血理氣」!

筋長一寸,壽延十年

少林寺武術典籍記載,「八段錦」有舒筋活血、調理氣血、促進代謝等功能,勤練可健壯體質、祛病益壽;漢醫也推廣「筋長一寸,壽延十年」。我個人有時教課排太滿,或大量練武運動後體能損耗較大時,也會做八段錦來調節修復。

 

而八段錦的排序,乃考量各段形效、氣力鬆緊、調息銜接,讓身心在和諧中得到最大的保健作用。初學時,建議先練呼吸法、暖身拳法,再把各段式練熟;當呼吸的銜接熟練時,就能整套連做;初學或對症應用時,也可只選幾招練或練單招,但記得前後都要做暖身和收功。

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八段錦「氣功」是:

用最小耗損,獲得最大身心能量的運動

從練八段錦來接觸氣功運動,是最簡單、CP值又高的方法。只要利用與生俱來的呼吸方式,透過學習調整,讓吸氣、吐氣在體內達到最大效用,如此對外便可以強身,甚至達到超乎平常的運動力;對內則加強氣血代謝,提升自癒力。

常也有人問說,「我平常就有做別的運動,多做八段錦有什麼好處?」事實上,每種運動都有正能量能強化身心,也有負能量會耗損體能。如何以最小的耗損,獲得最大的身心能量,這才是人人能做、隨時能做的保健運動。單純做興趣的運動先不討論,但如果你目前做的運動做完後,常讓你感覺體能虛弱、關節磨損、筋肉痠痛,幾天後就算有好也不完全,那表示氣損血虛、「乳酸」堆積在筋肉、大量「自由基」攻擊細胞讓組織衰老。大家真的要慎選適合自己健康的運動項目。

這幾年國人有運動習慣的人越來越多,養生氣功像八段錦除了本身有助氣血代謝、淋巴排毒、提升免疫力,因為對強健筋肉彈性、協調力、專注力也大有幫助,學員們也常把它當成是各項運動的輔助訓練,廣受中青年學員喜愛!

八段錦6大強身功效

1.想健康防病

伸展、震動暢通經脈要穴淋巴排毒、免疫力變強!

八段錦的動作主要為拉筋伸展,作用有通氣活血、喚醒免疫系統、促進淋巴排毒。重點在於以氣發勁強肌,如震腳(第2、4、7段)、寸力衝拳(第7段)、踮腳起落震動(第8段),瞬間增強氣血筋骨,可作用到對應的要穴經脈臟腑,產生運動和治症特效,並對頑固滯疾特別有通解效果。

2.想挺立歸位

脊椎、手腳全身一次拉直筋骨神經內臟減壓變正!

久坐、肌力不足者常會筋骨歪斜,神經和內臟受壓迫,容易痠麻痛、肥胖,久之變行動障礙。尤其肩胛、脊椎、髖部、膝、踝關節要多做八段錦漸進地移回正位,維持挺直體態,讓經脈、組織器官有足夠空間維持正常機能。

八段錦夯什麼?舒筋活血理氣,6大強身功效報你知!© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 八段錦夯什麼?舒筋活血理氣,6大強身功效報你知!

3.想慢老年輕

調息、活氧改善臟腑體質排廢代謝、身心變年輕!

八段錦為養生氣功,著重以「調息」導引肢體動作,呼吸正是療病抗衰的能量來源。深層、對位的吐納能加速排除濁氣血滯,提高現行氣血的活性,並帶進新鮮氧氣,使活氧通達全身末梢。延緩氣血循環衰退,就能防病慢老,從內在到氣色都青春。

4.想健美塑身

運動、協調拉筋燃脂強肌降低體脂、甩油變緊實!

最近流行的瘦身動作:下蹲、轉腰、踮腳舉手拉身,八段錦早就有了。它單招消耗的卡路里雖然不是很多,但能重複做、經常做、最不磨耗關節肌肉,肥胖者也能做,有助提升「基礎代謝率」,讓你變瘦就不復胖;以調息由內帶動肢體運動,消滅內臟脂肪、強化筋肉中柱,瘦得很緊實。大的動作例如光紮馬步,燃脂強肌效果就不輸慢跑、騎單車。

5.想放鬆紓壓

吐納、鬆筋速消痠痛壓力助眠解憂、腦力也變好!

過勞、壓力、憂鬱,是現代人的黑死病;「心病」有時要「身藥醫」。八段錦以伸展、轉身、上下震動來鬆筋解壓,隨時隨地能緩解神經和筋肉不適,立即平穩情緒、專注思考、提高工作和學習效率。「搖頭擺尾去心火」、「五癆七傷往後瞧」、「背後起點舊病消」等段式,都能大幅改善痠痛、身心症、慢性病、失眠。

6.想找伴交流

開眼、交流有益群我成長天地環境、心境變自在!

八段錦屬於個人養生功,除了方便自己安排練功時辰和地點,也建議配合各段式對應的經脈臟腑,搭配養生飲食、導正作息,營造有益身心的生活環境。此外,藉由與習武之人、功夫班的同好交流,可排解孤單、充實保健和運動知識,吸取正能量,讓自己待人處事更周全,面對生活更自信。

本書出自蘋果屋出版社,作者:林勝傑(延勝)《健身八段錦【肌肉解剖透視版】》一書

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2019/01/17

比毛豆更厲害!防大腸癌的超級食物才是它

比毛豆更厲害!防大腸癌的超級食物才是它
【早安健康/張維庭編譯】在營養成分中常可以看見的「葉酸」(維生素B9),除了貧血之外,時常可以看見孕婦被提醒要多吃葉酸,這是因為葉酸負責建構肌肉、也是讓細胞分裂與合併,形成DNA的重要養分,能讓胎兒發育正常,而孕媽媽本人也能夠減緩疲倦、暈眩以及早產的機率。而現在研究指出,葉酸不僅對孕婦有益,常常攝取含有葉酸的家常食材,還具有預防 大腸癌的效果! 

台灣大腸癌發生率是全球第一 攝取葉酸可減少3成風險 

飲食習慣歐美化、台灣人常吃外食,生活壓力大等等因素,讓台灣的大腸癌發生率是全球第一,根據台灣衛生福利部國民健康署指出,大腸癌的罹癌率與死亡率有快速增加的趨勢,死亡率佔據十大死因的第三名。 

而想要預防大腸癌,最重要的一環就是飲食,而究竟吃甚麼最好呢?日本癌症預防醫學專家.愛知縣癌症中心研究所部長松尾惠太郎醫學博士指出,攝取葉酸可減少3成的大腸癌風險。攝取葉酸可修復細胞基因,抑制大腸瘜肉與癌症的發生。 

綠色蔬菜富含葉酸 海苔含量是毛豆6倍 

日常生活裡,除了營養補給品外,攝取綠色蔬菜是很好的補充葉酸方式,毛豆、綠花椰菜、菠菜、茼蒿、蘆筍等蔬菜都富含葉酸,而水果之中,荔枝、草莓、 酪梨、櫻桃、芒果,也含有葉酸。 

而比這些食材葉酸都還要豐富的,則是海苔。海苔可說是預防大腸癌的超級食物,葉酸含量比起蔬菜中含量第一名的毛豆,竟然更多了6倍。 

 
常吃海苔有助於補充葉酸 還能預防食道癌胰臟癌 

日本朝日電視台健康情報節目「大家的家庭醫學」,介紹了海苔預防大腸癌的專題,特別到全日本海苔生產量最高的佐賀縣,實際檢測了海苔生產業者血液中的葉酸濃度,結果發現9名中有7名超過了基準值,證實了吃海苔能讓體內葉酸濃度變高。 

除了大腸癌之外,葉酸也對降低食道癌、胰臟癌等各種癌症的風險有幫助,此外,葉酸與海鮮含量豐富的維生素B6、B12一起攝取,效果會更佳。 





文章出處:https://goo.gl/62UGg3




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2019/01/17

研究:天天多7克纖維,降7%中風風險!

研究:天天多7克纖維,降7%中風風險!
【早安健康/麥克・葛萊格(全科醫師、國際公認營養專家)、金・史東(營養書籍暢銷作家)】採取 高纖飲食,除了眾所周知對腸道健康有好處以外,似乎還能減少 大腸癌、 乳癌、糖尿病、心臟病、肥胖症,以及早逝的風險。目前有多項研究顯示,高纖飲食也有助於防止中風。遺憾的是,能做到攝取建議最低纖維量的美國人不到三%。這意味著大約九七%的美國人,日常的飲食習慣都缺纖維質。

想當然耳,纖維質只集中出現在一種飲食裡:全食物蔬食。加工食品的纖維量少,而動物性食物則完全沒有纖維。因為動物由骨頭支撐身體,而植物則靠纖維來支撐。 

顯然的, 不需要吃進太多纖維,就能減少中風的風險。只要一天增加七克的纖維攝取量,就能降低七%的中風風險。中風形式及程度會因人而異,證據顯示,這跟他們攝取多少纖維質有關。在飲食裡添加七克纖維質很容易做到,只要吃一碗加了漿果的燕麥片或是吃一份烤豆子。 

那麼,纖維質為何能保護大腦呢?我們目前還不是很清楚。我們只知道,纖維質有助於控制膽固醇和血糖,而這有助於減少阻塞腦部血管的斑塊數量。高纖飲食還可以降 低血壓,從而減少腦出血的風險。 

但是,你不必等到科學家查明確切的機制後,再按照這些知識來行動。正如《聖經》所言:「神的國如同人把種子撒在地上……這種子就發芽漸長,那人卻不曉得如何這樣。」假如這個農夫要等到他了解種子發芽的生物學理論後,才願意播種,那他要撐多久呢?因此,何不直接行動,多吃未加工的植物性食物,來獲得攝取纖維的好處。 



文章出處:https://goo.gl/5Q5ntM




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2019/01/16

年菜吃太油 慎防膽結石報到

距離過年只剩十來天,賢慧的主婦們已經開始在計畫年夜飯大餐的菜色,雖然民眾生活早已大改善,不需要靠著年菜來打牙祭,但是過年期間大魚大肉還是少不了。醫師就提出警告,過於豐富的年夜飯,和高溫油炸的食材攝取過多,會增加罹患膽結石的風險,尤其膽結石的疼痛度和女性生產不相上下,呼籲民眾對年節的飲食還是要多加注意。

三十出頭的小琪,工作忙碌三餐不定,又有吃消夜的習慣,生孩子後,身材漸漸橫向發展。為回復身材,小琪開始每天只吃一餐,早上幾乎是一杯黑咖啡打發,常常胃不舒服,但總是自己買胃藥吃,未積極治療。去年過年期間,小琪回南部與雙親團聚,面對料理高手媽媽的滿桌佳餚,小琪暫拋節食的堅持,每天都將肚子填得滿滿滿。收假前一天,回到北部的家,整理物品時,上腹部突然一陣疼痛,蜷在床上無法動彈,伴隨著噁心嘔吐,先生趕緊帶小琪到台北慈濟醫院急診,診察發現小琪膽囊發炎,腹部超音波顯示膽囊中有一個約兩公分的結石及一些小結石,一般外科張健輝醫師為小琪以腹腔鏡做膽囊全切除手術,解除被小琪形容為「比生孩子還痛」的疼痛危機。

張健輝醫師表示,膽結石的成分包含膽紅素、膽固醇及鈣,病人因膽汁平衡功能不佳,若加上攝取過多油脂及膽固醇,膽汁中膽固醇含量升高,造成膽汁濃度增加,與膽囊中的膽泥、膽砂及膽鹽等物質融合一起,而漸漸形成結石。當膽囊有結石時,因膽結石阻塞膽囊出口,造成膽囊炎,疼痛伴隨而來:更甚者膽囊破裂,還會引發腹膜炎,對身體的傷害不容小覷。

膽結石發生率高,在台灣每十個人就有一人罹患膽結石,好發於四十到五十歲的女性。張健輝醫師說,醫學文獻指出,女性、肥胖(BMI值超過二十四)、四十歲以上、生產多胎婦女,以及三餐不定時、不吃早餐、攝取高油高脂食物、節食等,都是引發膽結石的重要因子。當上腹部疼痛、胃悶、胃脹氣、噁心、飯後胃痛、半夜睡眠中胃痛等症狀,可能是膽結石引起。一旦發生這些情形,務必盡早請專科醫師診斷,及早對症治療,避免更嚴重的膽結石併發症。

膽囊全切除是膽結石的典型治療方式,其優點是幾乎不再復發,且預後良好。膽結石常合併膽囊壞死或穿孔等嚴重後遺症,不切除恐危及生命;再者,膽結石與腎結石的成分不同,排出途徑也不同,若用震碎方式,還必須長期服用膽汁酸溶解劑,一旦停藥,復發率極高。許多人擔心膽囊切除後影響身體功能,張健輝醫師表示無須擔心,當膽囊切除,膽汁從肝臟分泌後會直接進入總膽管,由總膽管取代部分膽囊的功能,直接將膽汁引入十二指腸,因此沒有膽囊對生理功能不會有太大影響;約有三分之一切除膽囊的患者,在術後一個月內有排油便狀況,之後大多數功能及生活都不會有影響。

張健輝醫師提醒,膽結石的症狀不明顯,也常常與胃發炎或胃潰瘍混淆,而讓患者疏忽;當生活型態改變,如年節期間飲食過量、攝取高油高脂食物,可能因而引發急性膽結石,造成嚴重身體不適,並須緊急以手術治療。張健輝醫師指出,臨床經驗顯示,年節期間因膽結石而到急診就醫的比例是平日的兩到三倍,提醒民眾,務必及早檢視自己的身體狀況,有上述的不適,儘早讓醫師診察,做適當的治療,避免發生急性狀況,增加治療的困難度。





文章出處:https://goo.gl/mAjVL3




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2019/01/15

發熱卸妝品更乾淨?過敏者慎用

 
發熱卸妝品更乾淨?過敏者慎用

(優活健康網新聞部/綜合報導)先前有一款「會發熱」的卸粧凝膠,號稱可打開毛孔,徹底清潔汙垢,在日本熱銷。對此,皮膚科醫師邱品齊在其部落格撰文指出,溫熱感與清潔效果無關,如果肌膚容易長痘、長粉刺、敏感、泛紅者,更要謹慎使用此類溫熱型卸粧產品。

清潔同時護膚 不如單純最可靠

使用卸粧產品會產生溫熱感,主要是因為添加甘油(Glycerin)、雙丙二醇(Dipropylene glycol)、丁二醇(Butylene glycol)等成分,接觸水分後會釋放熱能。但這種發熱效果只是暫時的,想在短短幾秒的升溫時間內「打開毛孔、加強清潔」其實很困難,唯一好處是冬天使用時較舒服。

此外,有些卸粧品還添加精華液,宣稱可以「邊卸粧邊保養肌膚」,但是卸粧品最主要的功能還是在於清潔皮膚,不像保養品會長時間停留在肌膚上,添加護膚成分的意義不大。

沒上妝也卸妝 小心變敏感

一般說來,最常見的卸粧問題,反而是過度清潔引發肌膚敏感、乾燥、泛紅。有些人即使沒化粧,憂心空氣髒汙會堵塞毛孔,堅持洗臉前要先卸粧,結果卸粧品帶走肌膚角質層油脂,反而破壞油水平衡。特別是異位性皮膚炎、敏感性肌膚者,千萬別頂著素顏還卸粧。

該卸妝的時機 注意3原則

卸粧不乾淨,容易阻塞毛孔。卸得過度,又會刺激皮膚。到底該如何拿捏卸粧程度呢?邱品齊醫師建議遵循以下3項原則:

1) 只擦防曬,且防曬品不具防水耐汗、持久型效果,以普通洗面乳清潔即可。
2) 有擦飾底乳、BB霜、CC霜、粉底,需卸粧。
3) 有擦防水抗汗的防曬品、防掉色抗暈染的彩粧品,或化大濃粧,需使用卸粧油卸粧。



文章出處:https://goo.gl/audJ8y




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2019/01/14

輕視酸痛 當心乳癌「入骨」

【健康醫療網/記者林怡亭報導】一名30多歲年輕女性,長期腰酸背痛不以為意,直到察覺乳房硬塊,就醫才發現已經是乳癌第四期,癌細胞還轉移到脊椎骨、骨盆、頭骨等部位。

乳癌病人 補鈣曬太陽保骨

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乳癌病人 補鈣曬太陽保骨

 

在乳癌轉移病人中,骨頭轉移是常見的,平均有6到7成轉移病患是轉移到骨頭,乳癌病人除了有骨骼轉移的風險外,對於骨骼方面的影響,桃園醫院外科主任周佳正解釋,停經後乳癌患者服用的抗荷爾蒙藥物,也容易引起骨頭酸痛、骨質疏鬆等副作用。因此建議乳癌病人應該要補充鈣質、多曬太陽、增加維他命D,以維持骨骼的健康。

骨轉移 恐骨折高血鈣

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骨轉移 恐骨折高血鈣

 

有些骨轉移病人症狀並不明顯,大部份病人是因為持續感到骨頭深層的疼痛,長期時間無法緩解,運動時疼痛感會加劇,經檢查才發現乳癌癌細胞已經轉移到骨頭。乳癌的骨轉移大多集中在頭骨、肋骨、胸骨、脊椎骨、骨盆或大腿骨等中軸骨部位。除了疼痛難耐,有些患者也可能因為骨頭鈣質流失,造成脊椎骨骨折,壓迫到神經或是大腿骨骨折,影響行動能力。

此外,不只骨頭本身出問題,周佳正醫師還提到:因為骨質流失、鈣質流到血液中還會造成高血鈣、引發全身性症狀,輕則造成病患頭暈、噁心、嘔吐,嚴重者還可能引發神經、呼吸系統方面的問題,甚至有生命危險。

適當藥物防骨折

面對這些乳癌骨頭轉移引起症狀病人,周佳正醫師表示,治療時大多會選擇止痛藥來控制疼痛,若患者疼痛症狀嚴重,則會採取放射線治療,以達到較好的止痛效果。

此外也可以使用有健保給付的雙磷酸鹽或單株抗體藥物,有助預防病人發生骨折、脊椎壓迫與高血鈣的情形。而其中單株抗體藥物的保骨針採用皮下注射的方式給藥,患者不需花太多時間在醫院吊點滴,相對方便。

乳癌治療仰賴多科整合

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乳癌治療仰賴多科整合

 

桃園醫院結合乳房外科、放射科、病理科與腫瘤科等科別,與個管師、專科護理師等,組合完整的乳癌治療團隊,幫助病患及早診斷檢查、治療與後續完整照顧,並配合醫院病友會團體,全方位照顧病人。

周佳正醫師說,桃園醫院目前提供乳癌病人的醫療服務,相較於其他醫院甚至醫學中心毫不遜色。由於乳癌治療需要相當長的時間,建議病人採取「就近醫療」,選擇對自已最方便的醫院就醫,以免在住家與外地醫院間來回奔波,耗時過多的體力與時間。

桃園醫院的病友會在桃園地區也有提供衛教講座,不只提供癌友自醫療資訊,也定期舉辦戶外活動,擴展癌友生活圈兼顧身心靈照顧。

「在我們眼裡,乳癌跟糖尿病、高血壓並沒有不一樣。」周佳正醫師強調,以目前的醫療進展,幾乎可以把乳癌視為一種慢性病,病患不用因得了乳癌就提心吊膽,只要正確接受醫師治療指示,生活起居跟一般人並無不同,還是可以活出自己的人生色彩。




文章出處:https://reurl.cc/V1oD6




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2019/01/08

他吃飯靠1招 2個月健康速鏟7公斤


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曾為瘦身所苦嗎?有許多人試過不少瘦身方法,不但越減越胖,甚至損害健康,得不償失。日本搞笑藝人兼演員劇團一人也曾有過減肥的慘痛經驗,最後在沒有更動飲食、沒有節食,憑藉著「非慣用手」獨特飲食瘦身法,在60天內健康且成功地速鏟7公斤。

© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供

▲根據澳大利亞新南威爾士大學實驗指出,有意識地相互使用左右手,連續執行2周,有助保持平穩的心情,是減肥過程中十分重要的一部分。(圖/資料照)

根據《早安健康》報導,日本搞笑藝人兼演員劇團一人,本名是川島省吾,因為戒菸導致體重上升,嘗試過激烈節食法,以完全不攝取脂肪的方式瘦身,結果體重不降反遽升,之後採取非慣用手的左手來用餐,在沒有改變飲食菜單的情形下,竟在60天之內成功減掉7公斤。

根據澳大利亞新南威爾士大學實驗指出,有意識地相互使用左右手,連續執行2周,對於刺激主管自制力的大腦部位有所幫助,能有助保持平穩的心情、能讓容易憤怒的情緒獲得改善,而不累積壓力、維持良好心情,是減肥過程中十分重要的一部分。

日本健康網站Happy Life Style表示,用非慣用手吃飯,能夠讓吃飯的速度減緩,可於用餐的過程等到滿腹中樞做出反應,只要是少量的食物就易產生飽足感,可藉此防止攝取過量。(編輯:楊晴雯)

非慣用手飲食瘦身方法,只須要保持正常飲食均衡,不用刻意調整三餐菜單,要注意的是,吃飯過程中,若以嘴巴貼著餐具和碗,效果會打折扣,盡可能與平日那樣用筷子吃飯。倘若用餐過程覺得挫折,可先慢慢地喝湯,稍作休息再繼續用餐。

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2019/01/05

噴嚏打不停?靠1招就能止住!99%台灣人不知的8個超實用冷知識,每招都讓你「哇」出聲

日常生活中有不少的實用「冷知識」,不知道這些冷知識雖然對生活沒什麼影響,但學會這些小密技,除了讓生活可以更輕鬆方便,也可以發現許多常見用品設計的「小巧思」,以下將介紹8個日常生活中好用的冷知識,快學會這些小撇步,成為生活智慧王!

1. 噴嚏打不停好困擾?一招讓你停止打噴嚏

「嗨啾!」每當換季時,天氣驟變會讓很多人開始過敏打噴嚏,讓有過敏體質的人相當困擾,有時一過敏起來,整天的工作效率都大打折扣,但你有聽過打噴嚏是有用方法可以停止的嗎?

下次當你想要打噴嚏時,迅速用手按住「上巴」的位置(嘴唇上方,鼻孔下方),你會發現想打噴嚏的感覺瞬間消失

其原理是,打噴嚏是因為「三叉神經」傳導致大腦,要排出鼻黏膜裡的東西,導致我們有想打噴嚏的感覺,按住上巴是因為給予大腦「新的刺激」,來達到抑止打噴嚏的效果。下次如果想打噴嚏,不妨用這招試試看!

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(圖/すしぱく@pakutaso)

2. 搖晃到碳酸飲料,這樣打開才不會噴出來!

口渴時,到便利商店買一瓶碳酸飲料,有時不小心搖晃到,一打開就發生飲料湧出來的情況,要怎麼順利打開搖晃過的碳酸飲料呢?其實很簡單,把搖晃過的碳酸飲料抵住喉嚨,用力哼歌30秒,飲料就會乖乖地待在瓶身裡!

看似很神奇,原理其實是利用「音波震動」,因為碳酸飲料裡的泡泡有空氣,藉由用力哼歌的音波,把飲料裡的泡泡裂解掉,哼的越大聲效果會更好,泡泡被裂解後,打開碳酸飲料時就不會再讓飲料湧出。

 
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(圖/João André O. Dias@flickr)

3. 易開罐拉環比你想像中有用!

用吸管喝可樂時,吸管只要一放進去,就會開始載浮載沉,帶來不少困擾,但你有發現可以善用易開罐的拉環嗎?其實只要把易開罐的拉環「反轉」,把吸管插進拉環內,就能夠扣住吸管不再漂浮

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(圖/skeeze@pixabay)


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2019/01/05

2邊一起擤鼻涕錯了!醫:增鼻炎風險

生活中心/綜合報導

天氣變化大,容易讓人感冒,鼻水、鼻涕流不停,但要怎麼擤鼻涕才是正確的?台北醫學大學附設醫院小兒科主任張璽指出,應該兩邊鼻孔分開擤,否則一邊的鼻涕流到另一邊,或是倒流回鼻竇,就有可能造成鼻竇炎。

鼻塞,歪鼻,流鼻水,過敏,擤鼻涕(示意圖/記者楊晴雯攝)© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 鼻塞,歪鼻,流鼻水,過敏,擤鼻涕(示意圖/記者楊晴雯攝)

▲擤鼻涕時,應該將兩邊鼻孔分開擤。(圖/記者楊晴雯攝影)

根據《蘋果日報》報導,台北醫學大學附設醫院小兒科主任張璽表示,如果兩邊鼻孔一起擤鼻涕,右側鼻腔的鼻涕就有可能流到左側鼻腔,左側也可能流到右側。

張璽指出,造成鼻竇炎的原因,除了沒將鼻涕擤出,倒吸回鼻腔,也有可能是兩邊鼻孔一起擤鼻涕,鼻涕不慎倒流回鼻竇,因此他建議還是兩邊鼻孔分開擤。他也說,若想降低罹患鼻竇炎的機率,要先減少鼻過敏,移除過敏原,像是塵蟎、蟑螂等等。(編輯:李艾庭)


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2019/01/03

燃脂、防泌尿道發炎!4抗老提高免疫的紅色果汁

燃脂、防泌尿道發炎!4抗老提高免疫的紅色果汁
【早安健康/周舒涵編譯】蔓越莓、石榴、番茄與巴西莓,是大自然中少有的紅色水果,日本知名健康生活情報雜誌《日経ヘルス》(暫譯:日本經濟新聞健康雜誌)介紹,這四種紅色水果不只含有大量抗老美顏的多酚成分,各自也都擁有其他有益健康的神奇功效,一起來看看要怎麼自己DIY好處多多的紅色果汁吧!

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2019/01/03

耳鳴、重聽可飲食改善!日醫師推薦:蛋和B群穩定神經傳導

耳鳴、重聽可飲食改善!日醫師推薦:蛋和B群穩定神經傳導
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【早安健康/張承宇報導】重聽、耳鳴問題不但容易造成溝通上的障礙,甚至有患者可能因為耳鳴而失眠,嚴重影響生活品質。日本耳鼻喉科醫師推薦,透過天然食材來預防改善重聽耳鳴問題,在享受美食的同時,還能輕鬆將健康吃下肚!

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2019/01/03

更年期肥胖罹癌機率​增​!​但​這件事降13種癌症風險

更年期肥胖罹癌機率​增​!​但​這件事降13種癌症風險
【早安健康/陳建甫編譯】根據衛福部今年年中公布的105年國人死因統計,癌症已經連續35年高居十大死因榜首,因此國人對於各種防癌的方法,也一直多加關注。而加州大學聖地牙哥分校近來將多方癌症研究統整成一份分析報告,顯示有四大習慣可能是防癌關鍵。

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2019/01/03

下巴突然麻木要小心!醫師:小心是癌症轉移

下巴突然麻木要小心!醫師:小心是癌症轉移
【早安健康/鍾佩錦整理編輯】

下巴突然麻木,當心是癌症轉移!

書田診所腦神經內科主任醫師黃啟訓說明,急性或亞急性不明原因的下巴麻木現象,稱為「頷麻症候群」,主要症狀為下巴異常麻木感及觸覺、溫覺喪失,但極少有疼痛感,且味覺及肌肉咬合力量完全不受影響。

有許多原因可能導致頷麻症候群,包括下頷骨老化造成神經壓迫、不當的假牙或植牙造成下頷神經壓迫,其中最需當心的是癌症轉移,稱為惡性頷麻症候群。

曾有患者在數日當中出現不明原因的下巴麻木現象,因此至門診就醫,問診得知多年前曾有 攝護腺癌病史,而此次檢查發現是攝護腺癌復發,並轉移至下頷骨壓迫三叉神經,引發下巴異常麻木。

1994年刊登於口腔病理學期刊(journal of oral pathology & medicine)刊登的研究中,Hirshberg團隊追蹤390位下巴有惡性腫瘤轉移病灶的病人,發現此類女性患者中罹患最多的是 乳癌、腎上腺癌和 大腸癌,男性患者罹患最多的則是 肺癌、攝護腺癌和骨癌(淋巴增生疾病和白血病亦為常見病因),這些患者的好發症狀依序為腫脹感( 57%)、疼痛( 39%)和感覺異常( 23%)

另外,神經內科學術期刊(Neurology)研究也指出,癌症患者的初始症狀,有 47%的比例為惡性頷麻症候群。黃啟訓表示,過去診斷的案例當中,就有8位是癌症轉移,包括:乳癌、大腸癌、肺癌、攝護腺癌,有12位是不適合的假牙或植牙所引起。

倘若出現不明原因的下巴麻木,應到神經內科門診進一步檢查,找出致病因素,黃啟訓提醒,當麻木範圍跨過下巴中線或有持續擴大的現象,往往有癌症轉移的可能。此外,近年植牙風行,植牙前應詳細評估下頷骨的厚度與神經走向,避免神經壓迫導致併發症發生。

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2018/12/28

滑手機眼睛畏光? 醫師:恐造成黃斑部傷害

眼睛一接觸光線就不舒服?看手機或電腦螢幕無法持續太久?若是出現以上症狀,那就要擔心了,「眼睛畏光」是一種警訊,若放任不管,可能會造成眼內黃斑部的傷害。
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2018/12/27

拒絕癌症危害! 6 大重點養成健康習慣

【健康醫療網/編輯部整理】近來裕隆執行長嚴凱泰、藝人安迪因癌早逝的消息,讓人不勝感嘆,即使擁有名氣及金錢仍躲不過癌症的魔爪。其實忙碌高壓的生活,更容易讓人忽視自我健康。

避免癌症上身 6 大重點要注意

衛生福利部樂生療養院家醫科主任郭紋翠表示,WHO 已經定義慢性病(含癌症)的四大危險因子為菸、酒、不健康飲食、不規律運動。因此,要能避免癌症上身,要隨時關心自己的身體健康,以下便為大家準備幾個應該注意的重點:


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2018/12/26

天冷頭痛又發作了!醫師教這五招對抗

健康中心/綜合報導

最近氣溫驟降,很多人都會感到頭痛、肩頸痛,而科學研究也證實,這些身體的疼痛、神經活化跟天氣息息相關,無論變冷變熱、還是溼度的改變,都有可能會誘發疼痛發作,腦科學博士暨腦神經科臨床醫師鄭淳予就教大家以下這5招,能有效預防頭痛發作。


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2018/12/26

皮膚乾燥難解?3營養素養出水潤肌


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2018/12/25

咖啡會致癌?WHO掛保證,喝對咖啡防癌更長壽

【早安健康/張金堅(財團法人乳癌防治基金會董事長)、蔡崇煌(澄清綜合醫院中港院區家醫科主治醫師)】Q9 喝咖啡會長壽嗎?A:會。

知名的內科學年鑑在2017年發表了歐洲十國的EPIC及美國MEC 的數十萬人大型研究,前者在1992至2000年招募了521,330名35歲以上,來自10個歐洲國家的參與者,最終納入研究分析的有451,743名參與者,收集了初入研究時每位參與者每月、每週或每天所喝的咖啡標準化杯數,以及其他飲食、生活習慣、人體測量學數據、與肝功能、循環系統疾病和代謝相關的生物標誌物數據。


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2018/12/24

「吃完早餐再刷牙」?小心牙齒壞光光

生活中心/綜合報導

每天早上起床,刷牙、洗臉是出門前的必要公式,然而許多人會想說,前天晚上睡前已經刷過牙了,因此隔天起床應該不用馬上刷牙,可以等到吃完早餐後,再來徹底清潔牙齒一次。然而,這樣的刷牙習慣,卻會讓刷牙變成「破壞牙齒健康」的行為。


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2018/12/22

冬至吃湯圓 胃病患者這樣吃防傷胃

(中央社記者張茗喧台北22日電)冬至吃湯圓,有胃部疾病的患者得特別當心。中醫師提醒,湯圓是糯米做的、較難消化,胃病患者吃湯圓前,最好先吃點蘇打餅乾、喝杯牛奶打底護胃,並酌量食用、避免吃太甜。
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