本部落公告

2019/06/01

小孩別吃素? 研究:大腦缺「這些營養」恐發展遲緩

全素飲食看似健康,但卻可能造成健康危機?根據比利時的一項研究,兒童若是攝取全素飲食,可能造成營養攝取不均衡,導致發育遲緩等問題。



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《 CNN 》報導,根據比利時皇家醫學院研究表示,不建議兒童、青少年、孕婦和哺乳媽媽採用純素飲食。比利時估計現今約有 3% 兒童遵循素食,不包括肉類、蛋類、乳製品和所有其他動物源性成分的全素飲食。然而這樣的飲食限制,將造成營養攝取上的缺陷,如果沒有適當監控,可能導致缺陷和發育遲緩。

皇家醫學院是比利時政府機構的諮詢機構,該醫學建議是由國際人權組織要求皇家醫學院為兒科醫生和其他保健工作者提供。

皇后法比奧拉兒童醫院的兒科醫生暨該委員會負責人喬治·卡西米爾博士表示,全素飲食可能造成不可逆的傷害,因此不鼓勵兒童及孕婦採用。發育中大腦缺乏充足蛋白質和必需脂肪酸,就可能引起潛在健康問題。飲食缺乏維生素 D 和維生素 B12 、鈣及微量元素,將影響正常發育。

歐洲營養學家組織的意見主席暨研究的共同作者伊莎貝爾·蒂巴特表示,「兒童採用全素飲食可能導致體重減輕、精神運動性遲滯、營養不足、貧血或是其他營養短缺。如果父母不採納上述的醫學建議,繼續純素飲食的孩子應該接受補充品、醫療追蹤和定期抽血檢查。」

© 由 NOWnews Network Co.,Ltd 提供 ▲然而對於該醫學建議,英國、美國營養學家組織都持相反意見。(示意圖/取自 Unsplash )

然而上述建議並非每個人都同意。英國飲食協會表示,「精心設計後的純素飲食,可以支持各年齡層、各身體狀態的健康生活。」

大西洋另一頭的美國也有同樣想法。美國營養師學會表示,「有適當規劃的素食者,飲食健康、營養充足,可能為預防和治療某些疾病帶來健康益處」,「這些飲食適用於生命所有狀態,包括懷孕、哺乳、嬰兒、兒童、青春期、成年,以及運動員。」

該組織還指出,素食者患某些疾病的風險降低,包括心臟病、第 2 型糖尿病,某些癌症和肥胖症。「素食主義者」一詞早在 1944 年被創造。最近一項研究表明,至 2050 年期間,採用純素飲食,全球每年可以減少 810 萬人死亡。


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2019/05/30

喝隔夜水恐致癌?腎臟科醫師這樣說

生活中心/綜合報導

水是構成人體的重要成分,約佔了成人體重的60%以上。每個人都知道補充水分的重要性,但飲用水的品質也相當重要。過去就常聽人說「別喝隔夜水和千滾水」,甚至嚴重會致癌,這是真的嗎?

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▲網傳喝隔夜水和千滾水對健康有害。(示意圖/資料照)

人體一天必須補充2000cc左右的水,網傳隔夜水容易孳生大量細菌,且水中的亞硝酸鹽含量會因為隔夜上升,喝了容易致病。根據《元氣網》報導,腎臟科醫師張壘表示,其實隔夜水和千滾水中的有害物質,還不到會影響健康的劑量。

張壘進一步解釋,亞硝酸讓人體中毒的劑量為0.2-0.5g,合格飲用水中硝酸鹽含量最高也不會超過20mg/L,就算其中的硝酸鹽全部轉成亞硝酸鹽,一般成年人也得一次喝上10公升的飲用水才可能中毒。

那麼放在燒水壺中反覆燒開的『千滾水』到底有沒有問題呢?醫師強調,反覆燒開會讓水中對人體有益的礦物質消失,建議別讓水滾了再滾。炎炎夏日,長時間曝露在室溫下的開水中細菌數易超標,喝了恐怕會造成腸胃問題。(編輯:林昀萱)

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2019/05/29

孩子尿床很正常長大就好了?醫搖頭說

記者楊晴雯/台北報導

一名小二男童有尿床問題,有天還一個晚上尿濕8件褲子而被母親責備,還因此不敢參加暑期夏令營。醫師表示,許多家長都以為「尿床很正常,長大就會好了」,這是錯誤的觀念,有孩子一直到就讀國中還會尿床;尤其「尿床年齡高、頻率高者」,未來成為尿床大人風險也會攀升,不可不慎。

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▲亞太兒童泌尿醫學會說,依據國際及台灣流行病學資料顯示,約有5至10%的學齡兒童受尿床疾病影響。(示意圖非新聞當事人/資料照)

替上述患者診治的亞太兒童泌尿醫學會理事長楊緒棣表示,男童每晚睡覺時總是怕尿床而睡不好,甚至起床後發現自己尿床,只好主動去洗澡及把尿濕的褲子藏起來,掩蓋自己尿床的事實。近期,學校將於暑假期間舉行3天2夜夏令營,男童擔心尿床症狀被同學發現,不但不敢參加,甚至連通知單都不敢帶回家。之後該名男童接受「口服抗利尿激素類藥物」治療後,夜間尿床的症狀皆獲得改善,也鼓起勇氣參加夏令營,

尿床又稱為夜間遺尿症,即在睡眠期間膀胱發生無意識排尿。楊緒棣指出,臨床上認為造成夜間尿床的主要原因可分為3類,包括「夜間多尿症」睡眠時大腦中的抗利尿激素分泌不足,使得夜間尿液產生量過多;「膀胱過度活動」膀胱過度敏感或異常收縮,導致尿急、頻尿、夜尿或急迫性尿失禁;「大腦覺醒中樞異常」一般人夜晚膀胱漲尿時,會刺激大腦讓人產生尿意而排尿,若大腦感覺不到尿意,脊髓的反射中樞會自行決定排尿,形成尿床。

楊緒棣指出,依據國際及台灣流行病學資料顯示,約有5至10%的學齡兒童受尿床疾病影響,其中男生尿床的比例較高,大約是女生的1.5倍到2倍。若不分性別,則每100位五歲的兒童中就有15至20位有尿床現象。林口長庚醫院兒童泌尿科主任王大民說,依據目前學齡兒童約140萬人推估,受尿床困擾的孩童約有10萬名。

國內許多家長對於尿床的概念仍停留在「自己會好,無需治療」的錯誤觀念,因此許多孩童出現夜間尿床症狀時,害怕被家長責備或同儕取笑而不敢說出口,尿床的陰影造成孩童心理的創傷與自卑。

王大民說,學齡兒童中有5至10%有尿床問題,有些孩子一直到12歲都還是會尿床,大部分會慢慢好轉,但其中1%不會自己好。楊緒棣表示,尿床經治療後有9成患者能治癒,剩下的1成病患只能改善症狀,到長大成人還是有尿床困擾,楊強調,「年紀越大、尿床頻率越高者」,未來成為尿床大人的機率就愈高。

為扭轉大眾對於尿床的不當觀念,亞太兒童泌尿醫學會藉由2019年「世界尿床日」呼籲家長重視孩子尿床問題,尿床可能影響孩童社交、心理狀態,甚至是學習效果,該學會提醒,「若孩子已經6歲以上」、「每月仍然夜間尿床2次(或以上」、「夜間尿床症狀長達3個月(或以上)」,也就是「623」口訣,應找出病因,及早至兒童泌尿科或兒童腎臟科就診檢查。

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2019/05/28

雞蛋超級髒!營養師警告:「這放法」細菌會污染冰箱

生活中心/綜合報導

雞蛋是一種內含多類營養的食材,可以為人體帶來優質蛋白質、維生素和礦物質,但你知道雞蛋外表其實是一種很「髒」的食物,若是隨便丟在冰箱裡面,小心上面的細菌爬到可以入口的食物,對身體健康造成危害!

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雞蛋挑大的好? 專家:年輕母雞才生小顆蛋 ID-1909709

▼▲雞蛋亂放,小心污染冰箱其他食材。(示意圖/資料照;取自Pixabay)

冰箱、廚房、食物 (圖/翻攝自pixabay) ID-1851104

中國營養師陳然撰文指出,常溫情況下,雞蛋的最佳食用期大概是在2周左右,若是放在4℃的環境冷藏,最佳食用期約可延長到6周左右。但他也強調,雞蛋其實是一種非常「髒」的食物,如果在冰箱裡跟可以直接入口的食物擺在一起,雞蛋上的細菌就會造成污染並產生食安問題。

陳然也提供了正確的擺放方法,雞蛋應該單獨放在盒子裡,並且儲放在冰箱的最下層,這種情況下既可以減少和空氣的接觸造成變質,也可以避免雞蛋的細菌污染整個冰箱。

此外,陳然也分享了吃雞蛋的觀念,他認為雞蛋中的膽固醇含量不低,想要充分吸收雞蛋的營養,又不想使得身體受損,最好遵循下面幾個原則:

代理金雞母幫下蛋! 「會員制」想買等5個月、雞蛋、煎蛋、荷包蛋 ID-1907929

▲雞蛋可以提供多種營養。(示意圖/資料照)

一、不要挑掉蛋黃:因為雞蛋三分之一的蛋白質,大部分的微生素、礦物質等營養成分都在蛋黃中,不吃蛋黃等於放棄大部分的雞蛋。

二、每天只吃一個蛋黃:雞蛋營養價值很高,然而一個蛋黃就佔了每日膽固醇攝取量6成以上,因此建議民眾想要大量獲得蛋白質,每日只吃一個蛋黃,但是蛋白可以多吃。

三、少吃紅肉、黃油、內臟等食物:由於上述食物也含有大量膽固醇,但營養價值相較之下不如雞蛋,還同時存在過量脂肪及致癌等問題,因此建議民眾維持吃雞蛋的習慣,減少其他高膽固醇食物的攝取。(編輯:于川)


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2019/05/27

新研究!塑化劑不只危害生殖 也傷心

記者楊晴雯/台北報導

妳習慣每天都化妝出門?經常讓孩子在巧拼上玩嗎?這些行為已經讓身體暴露在塑化劑中卻不自知。塑化劑有損人體健康,過去已經知道可能會影響生殖功能,近年台大研究團隊長期研究還發現,對心血管也會帶來傷害。

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▲近年台大研究團隊長期研究發現,塑化劑對心血管也會帶來傷害。(示意圖/資料照)

該團隊由台大醫院心血管中心臨床教授暨環境職業醫學部主任蘇大成領軍,他表示,因為塑膠成品添加塑化劑後,具有柔軟、易於彎曲、摺疊、彈性佳的性質而易於塑形,因此被廣泛應用在各種產品上,如巧拼、塑膠袋、塑膠玩具、塑膠容器、塑膠墊板、保鮮膜、化妝品、香水、以及醫材管線、生理食鹽水點滴袋等,塑化劑在我們的環境裡可說是無所不在。他說,民眾暴露最多的是鄰苯二甲酸-2-乙基己基酯(Di-2-ethylhexyl phthalate, DEHP),主要用於聚氯乙烯塑膠polyvinyl chloride (PVC )的塑化劑。

蘇大成指出,此研究自2016年開始針對平均21歲、代謝能力好,共793名的年輕世代進行追蹤,結果發現DEHP塑化劑暴露得越多,內皮細胞功能失常風險提高,也會提升未來動脈硬化風險;並提到DEHP塑化劑的代謝物MEHP,會與男性賀爾蒙較低有關,與胰島素阻抗皆有明顯正相關 。

該研究團隊發現塑化劑與冠狀動脈心臟病有相關,根據中年人冠心病對照研究發現,冠心病患者住院中會暴露較高濃度塑化劑,而且主要是DEHP。再進一步分析,即使去除住院影響,較高濃度的塑化劑暴露(MEHP and MnBP) 仍然會增加冠心病風險,此一發現已發表於今年5月的「生態毒性與環境安全」國際期刊上。

在此之前,該研究團隊也發現塑化劑與頸動脈早期動脈硬化(頸動脈內中層厚度),明顯呈現正相關劑量效應,也就是說塑化劑暴露越多,就會增加頸動脈早期動脈硬化罹病風險,此研究已刊登在今年4月的「環境汚染」國際期刊。

去年該研究團隊在台北市一間國小的8間教室的灰塵研究,發現在教室內、教室外、甚至教室外面植栽的樹葉上面,皆有相當高濃度的DEHP塑化劑;2017至2018年在台北市的居家環境空氣品質研究中,在56個居家室內灰塵的研究,也同樣發現DEHP是每一家都有,而且是相對較高濃度的塑化劑。

該團隊呼籲,經濟部、環保署等相關部會能夠正視塑化劑對國人健康帶來的危害,針對減少國人暴露的方法、或是標示上提出對策因應。

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2019/05/25

先別急著吃安眠藥 「這3種」成分可能引發夢遊造成傷亡

一整天辛苦工作,到夜間身體已經相當疲憊,能夠一夜好眠是許多人夢寐以求的事情,但是躺上床卻超級清醒,擔心隔天上班精神不濟,許多人仰賴安眠藥換得一夜好眠,但美國食品藥物管理局提醒,市面上數款安眠藥恐怕引發嚴重副作用。



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美國食品藥物管理局( FDA )於 4 月 30 日發布安全聲明,要求 6 款常用處方的安眠藥生產藥廠,在包裝盒、病人使用說明上加註最強烈的警語,警告消費者服用這些安眠藥的副作用。可能包括夢遊、開車時想睡覺等高風險行為,會造成受傷甚至嚴重則死亡。

而 FDA 羅列的安眠藥,都含有 eszopiclone 、 zaleplon 或 zolpidem 等成分,含這些成分的安眠藥在台灣皆有上市。

失眠問題雖不是重大疾病,但睡眠品質不好除了影響工作狀況,身體無法適度休息,嚴重還會造成其他疾病發生。衛生福利部南投醫院身心科陳恆生醫師表示,大部分的人睡不著就急著服用安眠藥,但若未針對失眠背後原因改善,僅靠藥物無法真正改善失眠根源的原因,反而會導致安眠藥上癮,甚至造成傷害。

© 由 NOWnews Network Co.,Ltd 提供 ▲服用安眠藥時,會減弱心理壓抑的力量,導致原本內心壓抑的憤怒與情緒盡情發洩。(示意圖/取自 Unsplash )

陳恆生醫師提醒,服用安眠藥時,會「減弱心理壓抑的力量」,導致原本內心壓抑的「憤怒與情緒盡情發洩」。有些人服用後會生氣激動,有些會無意識四處遊走,拿東西、搬東西,甚至到外面購物,嚴重者還會做出不合宜或導致受傷的行為,但事後卻完全不記得。所有安眠藥都可能造成這樣的副作用,越短效的藥物則越容易出現。

陳恆生醫師表示失眠屬於大腦方面疾病,民眾若有失眠的問題,應找睡眠或精神專科醫師診治,找出病因、排除壓力,並依照醫師指示服用藥品,才能擺脫失眠困擾。


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2019/05/24

高麗菜熱敷關節 研究:有效減緩疼痛

記者黃瀞瑩、張哲儒/台北報導

高麗菜用敷的能舒緩關節炎嗎?有國外研究指出,把生高麗菜用軟加熱後包覆在關節疼痛部位,裡頭的植化素能有效減緩關節疼痛。但營養師不這麼認為,因為皮膚吸收有限,用「吃的」效果較好。除了高麗菜也能多攝取紫色蔬果,蔬菜裡的花青素也能有效抗發炎。


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© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供

▲高麗菜能幫助消化以及抗癌。

大把高麗菜丟進鍋裡大火快炒,簡單調味起鍋,除了能幫助消化還能抗癌,更有國外研究指出,把高麗菜拿來「濕敷」能有效減緩關節疼痛。

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▲國外研究指出,高麗菜加熱後敷在關節上,能舒緩關節疼痛。

生高麗菜洗淨後,桿麵棍前後來回滾動,讓菜葉變得平軟,下個步驟保鮮膜墊底,大面積層層堆疊。

微波爐加熱後敷在關節疼痛部位,一個小時為基準,國外醫師表示,高麗菜裡的植化素能緩解紅腫治療扭傷。但營養師認為皮膚吸收有限,用「吃的」比較有效。

營養師張斯蘭:「在研究的時候,我們都是用劑量比較高的一些劑量去做研究,那我們在飲食攝取裡面,其實有很多因子會影響,我們吸收率到底是多少,光吃就不見得是全部可以吸收了。」

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▲營養師表示,食用的吸收速度比熱敷快。

醫師建議想舒緩慢性疼痛,食用茄子、葡萄等紫色蔬果,含有豐富植化素和花青素,薑黃也能抗發炎抗氧化。

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▲營養師建議若想舒緩慢性疼痛,可食用茄子、葡萄及薑黃。

想有效治療關節疼痛,不走偏方問診求醫,蔬菜多攝取才是上上策。

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2019/05/23

從沒洗對過!「小褲褲」穿多久該換洗?醫師揭驚人答案

私密處肌膚往往較為敏感,不僅清潔相當重要,就連貼身衣物換洗也不可馬虎。究竟內褲穿多久需更換?又該如何做好清洗工作呢?有專家就表示,這塊看似小小的布,可能沾染尿液、糞便、汗液、皮脂與生殖道分泌物等,糞便中夾帶的大腸桿菌和外陰部的各種病菌,若長期沒做換洗動作,等於是將各種寄生蟲穿在身上。

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內褲到底多久換洗一次最好?根據《丁香醫生》部落格報導,每天換洗 1 次絕對是必須,不過熱是出汗較多時,每天應可換洗 2 次,而冬天雖然較不易流汗,但排泄物與季節沒有太大關聯,建議一樣要每天更換、清洗。

至於內褲該如何清洗才正確?丁香醫生建議,先用洗衣精加水,浸泡 15 分鐘左右再進行手洗。另外,功能型內褲,如:紙內褲,吸濕性及透氣性都比較不佳,長時間穿恐變成各種病菌的溫床,特別是對於女性而言,很容易導致尿道炎或陰道發炎的狀況。

此外,針對網路傳言「內褲必須每半年淘汰一次」,丁香醫生則表示,其實判斷是否該丟掉的直接依據並非時間,而是它是否變色或變形,若內褲已經變色、變形,甚至失去彈性,那麼吸濕效果及透氣性也會跟著下降,此時就代表你的內褲該換了。
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2019/05/22

秒懂營養學 纖維竟然這樣殺壞膽固醇

記者鍾志鵬/台北報導

纖維是一種碳水化合物。蔬菜、穀物與水果的葉子和根莖的結構物質,都是由這種碳水化合物所構成。基隆醫院林函儀營養師在三立新聞網【奕起聊健康】節目中為網友解釋,纖維就像植物的脊椎。但纖維和另外兩種碳水化合物(糖和澱粉)不一樣,纖維會在消化道裡維持完整,這正是纖維對身體有益的原因。纖維分可溶與不可溶兩種。

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方言文化+記者 蔡杰翰攝影© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 方言文化+記者 蔡杰翰攝影

▲酪梨屬於可溶性纖維,可降低人體壞膽固醇。(圖/方言文化提供)

首先認識纖維 有兩種可溶纖維與不可溶纖維

美國暢銷作家大衛辛振可(David Zinczenko)-在良心之書【糖毒危機】提到纖維分兩種,可溶與不可溶。

可溶性纖維:出現在燕麥、豆類、大麥和許多水果裡。可溶於水,會在消化道裡形成膠狀物,減緩糖分被吸收到血液裡的

                     速度。更重要的是,長期食用可溶性纖維,可稍微減少低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)的濃度。

不可溶性纖維:出現在麥麩、堅果和許多蔬菜裡。它的結構又厚又硬,不溶於水,所以會直接穿過你的消化道,增加糞便

                     的體積。

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▲堅果屬於不可溶纖維,會直接穿過人體消化道,增加糞便體積。(圖/方言文化提供)

大衛辛振可說,人體的胃和小腸都拿纖維束手無策。直到纖維來到消化道末端,也就是大腸,【可溶性纖維才會分解成能提供些許熱量的短鍵脂肪酸】。美國食品藥品監督管理局表示,普通的碳水化合物一公克約含有四大卡熱量,可溶性纖維也不例外。【不可溶性纖維沒有熱量,因為就連大腸也無法分解它,所以它只好⋯⋯繼續前進。

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▲基隆醫院林函儀營養師建議大家養成吃真食物就對了。(圖/記者蔡杰翰攝影)

基隆醫院林函儀營養師進一步說,蔬菜水果要吃天然的最好,要養成真食物的大腦,食物要吃原形當季當令最好,把天然纖維吃下肚,對健康的幫助非常大。

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▲基隆醫院林函儀營養師建議,吃蔬菜水果就對了。(圖/林函儀營養師提供)

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▲基隆醫院營養師林函儀提醒大家,管住自己的嘴巴對身體絕對有好處。(圖/記者鍾志鵬攝影)

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▲開始過減糖生活對身體健康大有益處。(圖/方言文化提供)

 

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2019/05/21

愛做家事的男人智商高 身體也較健康

記者郭奕均/台北報導

男人趕快動起來呀!別再把家事都丟給老婆做,因為男人懂得做家事,在各方面來看都是好處多多,像是做家事的男人通常智商比較高、活得比較快樂、生活習慣比較好,甚至也比較長壽,所以千萬別小看男人做家事的威力和重要性啊!


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媽媽最討厭:清潔、洗衣曬衣、煮飯!© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 媽媽最討厭:清潔、洗衣曬衣、煮飯!

▲愛做家事的男人優點數不完!(圖/資料照)

身心科權威醫師黃偉俐就表示,做家事的男人有三大特質,智商高、生活習慣較好,身體也比較健康!至於智商為什麼會比較高呢?可以從一些特性看得出來:

1、做事效率比較好,下班後回到家還會做家事的男人,通常在工作上比較游刃有餘,也懂得分配時間,讓自己回家後還有時間和體力分擔家務事。

2、情緒商數比較高,這樣的男人比較懂得紓解壓力,不會用情緒處理事情,也比較能靜下心來,不容易焦慮或憤怒。

3、懂得做事的眉角,因為代表他在職場上人際關係比較好,和同事、上司相處得還算愉快,也讓他回家後有心情做家事。

4、比較有同理心,做家事的男人會比較願意付出,也不會凡事斤斤計較,這樣的男人能活得比較快樂,也比較長壽。

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▲男人做家事也是維持運動的一種方式。(圖/資料照)

另外從生活習慣來看,黃醫師就反問:「大家很難想像愛酗酒或愛吃檳榔的人,還有愛上酒店玩樂的男人,會在家煮一桌菜給家人吃吧?」所以通常愛做家事的男人,做事都比較有原則,喜歡做的事也都比較健康,不會在外面花天酒地,也不會有太多不良嗜好。

至於身體會比較健康,「因為像是洗衣服、拖地、洗碗…等等,都要站著做呀」,黃醫師說,做這些家事就是一種運動,尤其吃完晚餐,也是種飯後運動,別讓自己吃飽就窩在沙發上看電視、用手機,「畢竟在辦公室坐夠久了,回家繼續坐,會增加心血管疾病風險。」

黃醫師也提到,像是以前的歐洲貴族,吃飽飯就會去打打桌球、跳舞,不會馬上就坐著不動,但現在人太忙了,沒時間做這些運動的話,「做點家事也是一種替代運動,讓自己在家也能保持運動!」

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▲身心科權威醫師黃偉俐。

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2019/05/19

便祕吃蕉是迷思!醫師:吃錯顏色更慘

生活中心/綜合報導

現代人壓力大、工作忙碌緊張,三餐不正常、飲食不均衡,幾乎是家常便飯,久而久之,就容易造成腸胃不適或便祕困擾,「便祕」可說是許多人的痛!關於緩解便秘困擾,除了運動、多喝水,相信有很多人奉行「吃香蕉」這招,但卻有醫師指出,這其實是迷思!


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醫師翁昭旼提醒,若出現腹痛和腹瀉時糞便帶血和黏液持續超過3周,應提高警覺,可能是「慢腸炎」徵兆。(圖為模擬畫面,非新聞當事人/記者楊晴雯攝)© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 醫師翁昭旼提醒,若出現腹痛和腹瀉時糞便帶血和黏液持續超過3周,應提高警覺,可能是「慢腸炎」徵兆。(圖為模擬畫面,非新聞當事人/記者楊晴雯攝)

▲現代人壓力大,常有排便不順的困擾。(示意圖,非當事人,圖/資料照,記者楊晴雯攝)

一般人認為,多吃香蕉可以幫助腸胃蠕動,但中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出,香蕉在還未熟成之前,因含有較多的果膠,不容易被消化,也容易脹氣,香蕉必須要放到「過熟」才是最佳的食用時機,果皮上出現黑斑的香蕉,含有果寡糖和山梨醇,可幫助「順便」,因此,香蕉得放到過熟,才有潤腸的效果。

其實,熟透的香蕉也並非預防便秘的上等選擇,高膳食纖維水果才是通便的「利器」!林醫師也建議,除了香蕉,不妨選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜和火龍果,但也提醒民眾勿操之過急,一次吃太多,以免造成腹瀉。(編輯:詹婷惠)

除了香蕉,不妨選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜和火龍果等水果,也有助於排便。(圖/翻攝自Pixabay)© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 除了香蕉,不妨選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜和火龍果等水果,也有助於排便。(圖/翻攝自Pixabay)

▲天氣漸熱,當令的西瓜也是醫師建議的通便利器。(圖/Pixabay)

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2019/05/18

睡到一半腳抽筋,只補鈣沒用?營養師:4大營養素防電解質不平衡

許多人都有半夜突然腳抽筋,痛苦不堪,影響整個晚上睡眠的恐怖經驗。大部分的人知道,抽筋與血液電解質不平衡有關,其中缺鈣是元凶之一。不過,若只是一味補鈣,往往抽筋的症狀並不會因此好轉。營養師指出,預防抽筋光補鈣還不夠,還有幫助鈣質吸收的營養素也不可忽略,需要雙管齊下,才能避免腳抽筋一再發作!

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睡到一半腳抽筋,只補鈣沒用?營養師:4大營養素防電解質不平衡© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 睡到一半腳抽筋,只補鈣沒用?營養師:4大營養素防電解質不平衡

抽筋是健康警訊:腿部循環差,或缺乏營養素導致電解不平衡

睡到一半突然腳抽筋,雖然不是嚴重的疾病,卻可能是健康的警訊,如腿部循環差,或是缺乏某些營養素。抽筋是指「肌肉痙攣」,是肌肉突然不自主的強直收縮的現象,造成劇烈難忍的疼痛,經常發生在夜間時,多與下肢血液循環不良(如靜脈曲張)、身體缺水、溫度變化(如氣溫下降或冷氣、電扇直接吹腳使足部受涼),或血液電解質不平衡有關。

新光醫院夏子雯營養師表示,若嘗試睡前泡40度C左右的溫水增加足部血液循環,或穿薄襪子睡覺防止足部受涼,或平時多補充水分避免身體脫水,以及睡前做腿部拉筋伸展運動放鬆肌肉後,皆未改善,可能就與缺乏某些營養素,造成血液電解質不平衡有關。

半夜腳抽筋,4大營養素缺乏惹禍

至於是缺乏哪一些營養素會引起血液電解質不平衡,容易產生腳抽筋的問題?夏子雯營養師指出,包括缺鈣在內,還有另外3大營養素缺乏也有關,從食物補充建議方式如下:

1.鈣:負責維持肌肉的正常功能,肌肉收縮、放鬆都少不了鈣。由於鈣離子能降低神經肌肉的興奮,因此當血液中鈣離子濃度低於正常值時,會引發神經肌肉興奮,容易產生不正常的肌肉收縮,而引起抽筋。

建議食物:乳製品、深綠色蔬菜(小松菜、芥藍、紅莧菜、川七)、豆類食品

注意事項:有些蔬菜含有草酸,會阻礙人體鈣的吸收,如口感較澀的菠菜、茄子、竹筍,應適量使用。

當血液中鈣離子濃度低於正常值時,會引發神經肌肉興奮,容易產生不正常的肌肉收縮,而引起抽筋。© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 當血液中鈣離子濃度低於正常值時,會引發神經肌肉興奮,容易產生不正常的肌肉收縮,而引起抽筋。

2.鎂:對肌肉具有舒緩作用,而在肌肉組織中,鎂與鈣離子的調控息息相關,當鎂缺乏時,會使鈣離子濃度改變,造成肌肉收縮不正常,進而引起抽筋。而人體中鈣、鎂的比例為2:1至3:1最適當。

建議食物:堅果、全榖雜糧類、香蕉、青花菜。

注意事項:若想補充鎂,應避免與礦物質鐵一起攝取,以避免降低吸收。

3.鉀:參與調節體內水分的平衡,並維持神經、肌肉的正常功能。一旦人體缺乏鉀,會使神經傳導不正常,影響神經肌肉的運作,就容易發生抽筋。

建議食物:香蕉、瓜類水果(木瓜、香瓜)、芭樂、果籽較多的水果(火龍果、奇異果、小番茄)。

注意事項:腎臟病患者由於鉀離子代謝差,也不宜多食用太多高鉀食物,以免造成腎臟負擔。

4.維生素D:能促進人體對鈣質的吸收,讓血液中鈣濃度增加,並調節神經肌肉功能。人體一旦缺乏維生素D,容易引起肌肉功能異常,進而造成抽筋。

建議食物:曬過太陽的蘑菇、魚類(鮭魚、鯖魚)。

注意事項:由於維生素D是脂溶性維生素,容易溶解於脂肪中,因此建議與富含油脂的食物一起攝取,更能促進吸收。

【營養師小叮嚀】

預防電解質不平衡,要注意補充足夠的水分,避免飲用太多利尿的茶、咖啡因,以免身體缺水,而造成電解質不平衡,導致半夜腳抽筋。另外,適度從日常食物中,補充鈣、鎂、鉀、維生素D營養素之外,保持飲食均衡也相當重要。值得注意的是,若抽筋次數太過頻繁,需要就醫診斷,確認病因,以免延誤病情。


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2019/05/17

「珍珠奶茶+雞排」當一餐?他警告:這些病專挑愛吃鬼下手

娛樂中心/綜合報導

現代人飲食越來越不正常,也有不少人從小時候吃三餐就會以高熱量的食物為主,這種情況不僅會造成疾病纏身,更會發生不可挽回的後果。近日就有醫師分享,有些小朋友從國小開始就把珍珠奶茶加雞排當作一餐,這種飲食方式就是高熱量、高糖分,甚至還會引發疾病,不可忽略。

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陳三鼎、珍珠奶茶、手搖飲、飲料 ID-1694029

▼▲有不少小學生,從小就會吃高熱量、高糖分的食物。(圖/翻攝自臉書)

雞排免費送!朱學恆說到做到 明晚6點狂發千份雞排(圖/翻攝自朱學恒的阿宅萬事通事務所臉書) ID-1886156

婦產科醫師陳保仁在節目《醫師好辣》中透露,看過國小門口就在賣雞排加珍珠奶茶這種組合套餐,在他眼裡是非常不能接受「這非常不健康。」甚至還會提前引發很多代謝性疾病,而他也提到還會有一種疾病是「多囊性卵巢」這是一個卵巢的慢性不排卵,產生賀爾蒙的代謝異常。

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▼▲陳保仁醫師透露,這種吃法很容易生病。(圖/翻攝自影片截圖)

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這醫師也透露,這種情況會造成「月經不來、胰島素會出問題」等等狀況。因此會變胖,而血糖代謝出問題,也會衍生一種疾病「黑色物棘皮症」胰島素太高時,黑色素就會沉積在真皮層的地方。另外,假設排卵的情況不理想,也會不容易懷孕。種種因素都讓在場來賓驚呼連連,直呼「太恐怖了!」(編輯:邱于倫)

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▼▲陳保仁醫師透露,這種吃法很容易生病。(圖/翻攝自影片截圖)

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2019/05/16

30歲女洗澡摸到乳房硬塊、確診乳癌 她們給信心這樣做

記者李鴻典/台北報導

今年30歲的分分,是一個兩個小孩的媽媽,從大學畢業、結婚、生子一路順遂,去年又誕下一個男寶寶,看似順遂的人生,突然出現波折。


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頭痛,焦慮,失眠,感冒,咳嗽,生病,女大生(圖/示意圖) ID-1735990

▲圖/資料照

分分表示,最近這個月開始,洗澡的時候摸到左邊乳房有一個硬塊,因為沒有疼痛所以並沒有放在心上,但這幾天開始乳房硬塊開始出現疼痛情形,懷著忐忑的心,分分到了醫院做檢查。

到了醫院,做了詳盡的檢查,原來是乳癌第一期,分分開始想,她的兩個孩子該怎麼辦才好?一個不到3歲,一個才1歲,這樣突如其來的消息,該怎麼跟先生開口?該怎麼跟孩子解釋?會不會成為家裡的負擔?如果接受治療會不會掉頭髮?會不會不能陪著孩子到最後?

衛福部台北醫院癌症中心黃馨玫個管師與劉貞伶個管師在臉書「黃心與劉貞の菜鳥個管日記」粉絲專頁分享這個案例提到,後來,分分心裡的煩惱被主治醫師發現了,轉介至癌症中心遇見了癌症個管師。分分對著個管師訴說著心中的擔憂,也試圖冷靜下來了解接下來的治療該如何著手治療。

聽完個管師的解說,對於化療、電療,甚至是接下來的治療與追蹤該如何進行。「原來乳癌,治癒率是高的。原來乳癌,是可以痊癒的。原來乳癌,是有很多病友的。原來乳癌,一點也不可怕」。

黃馨玫個管師與劉貞伶個管師強調,在治療過程中,癌症個管師是良友、是治療過程中,一位誠心希望妳能康復的好朋友。「從踏入醫院的那一剎那,包含醫師、護理師、個管師等等,沒有一個人對您不是保有信心的」。

黃馨玫個管師與劉貞伶個管師指出,分分和大家都一樣,有著眾多的困擾,「分分的問題,也可能是您的問題,在癌症治療的路上,除了早期篩檢及治療診斷外,有個能懂你的人也是很重要的,讓我們陪伴您吧~~~」

黃心與劉貞の菜鳥個管日記,衛福部,台北醫院,癌症中心,個管師 ID-1924577

▲圖/翻攝自臉書「黃心與劉貞の菜鳥個管日記」粉絲專頁


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2019/05/15

壓力害你變胖?身體「這裡」出問題!

生活中心/綜合報導

壓力太大也會造就一身贅肉,是真的!有一些人就算努力節食、勤奮運動,減肥效果還是有限,原來這跟自律神經失調有關。


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上班族工作壓力大,沉重的壓力會讓交感神經處於亢奮狀態,主管消化的副交感神經的作用則會被抑制。若壓力持續,自律神經就難以恢復平衡而容易失調。此時副交感神經由於壓力大而被抑制,就會導致消化功能弱化,影響代謝,加速脂肪囤積、身材走樣。

© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供

▲不少上班族靠吃鹹酥雞來紓壓,不用多久身材就走鐘。(圖/資料照)

人體處於極大的壓力下,會分泌一種壓力荷爾蒙叫作「皮質醇」(cortisol,又譯成可體松),會刺激食慾,害脂肪容易囤積在腹部及臀部。壓力肥的成因,很重要的配角是高甜高油高鹹的解壓食物,這類食物作用在大腦的特定受器上,有減輕壓力、增加幸福感的效果。所以很多人發洩壓力大吃大喝時,會特別想吃巧克力、炸雞、甜點等高糖高油食物,陷入壓力肥的惡性循環中。

想要擺脫壓力肥,平時要注意這些養分的攝取:

◆鈣:鈣除了建構骨骼,也是調整新陳代謝、穩定神經很重要的礦物質。建議每天適量攝入牛奶、優酪乳、豆皮、魚乾、黑芝麻。

◆鎂:有助於肌肉放鬆、穩定神經,可適量攝取堅果、菠菜、紫菜、胚芽、黃豆等食材。

◆維生素B群:想讓身體減壓,順利合成「快樂荷爾蒙」血清素,維生素B群很重要,糙米、豬肉、豬肝、豆類、麥片都可以參考。

◆維生素C:能協助人體製造抗壓力荷爾蒙,可適量食用奇異果、芭樂、火龍果來獲得維生素C。

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▲想要為身體減壓、對抗脂肪,一定要適量食用蔬果。(圖/Pixabay)

過年,減肥,運動,瘦身,女神健身教練Rina(謝蔓蔓)© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 過年,減肥,運動,瘦身,女神健身教練Rina(謝蔓蔓)

▲運動能夠解壓、提升正能量,強化免疫系統。(圖/資料照)

上班族想減壓抗脂,除了食補,運動依然是重要的一環,適度運動可以促進腦部釋放血清素與多巴胺,提升正能量;除此之外,良好的睡眠更有助自律神經系統調節,促進新陳代謝修補細胞,調節荷爾蒙和免疫系統。

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2019/05/12

辣媽駕到!四大飲食原則讓媽媽保持美麗又健康

新頭殼newtalk

 

下禮拜就是母親節了,相信許多人就算當了媽媽,仍想要保持窈窕身材及美麗臉龐,不過,與其花費大把鈔票買健康食品、保養品,不如從日常生活中改變,財團法人癌症關懷基金會校園營養講師簡鈺樺也表示,落實均衡營養、適量運動以及充足睡眠,才是保持美麗又健康的不二法門!



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想瘦、想美、想健康!均衡營養不能少

 

 

想要瘦又健康, 簡鈺樺分享四大飲食原則,除了要均衡飲食外,進食的先後順序也有影響,豐富的來源要多攝取,先吃蔬菜再吃蛋白質,最後吃飯,以先補充充足的營養,胃口真的不大飯吃少量也是沒問題的!

 

 

 

一、每天至少一杯牛奶:

隨著年紀增長,賀爾蒙會有所改變,到了更年期更會導致鈣質流失,所以補充鈣質很重要,一天

攝取約1000毫克,簡鈺樺解釋,女性骨骼本來就沒有男性那麼強壯,流失會更明顯,也可以配合「類雌激素」的大豆製品,幫助鈣質吸收。

 

 

 

 

二、均衡飲食最重要:

簡單來講,每餐要有菜、有蛋白質,可以是魚、雞、豆製品為主,和好的澱粉來源。不過,簡鈺樺補充,每個人要補充的熱量跟營養不一樣,跟活動量的強度有關係,若以適度活動量來講一天大約1700至1800大卡上下,一餐的飯量大約一碗八分滿,若食量小一餐也至少要有半碗的飯量,至於蛋白質,則要攝取約八分手掌大,約兩份肉的量,還要有半碗以上的蔬菜,除了正餐外,水果也不要攝取過量,大約兩顆拳頭即可,攝取過量可能轉換成脂肪儲存,並不會真的變瘦或是更健康。

 

 

 

 

三、高糖類少碰,堅果也要適量:

手搖飲、蛋糕、糖果,還有高糖類的食物盡量都別碰,隨著年紀加速,原本就會有老化現象,然而上述垃圾食物會加速影響皮膚及體內器官老化的速度,簡鈺樺提醒,一定要戒掉吃

垃圾食物,有些媽媽會認為堅果很健康就一直吃,不過因為堅果熱量高,建議每日只攝取一湯匙的量,否則就是變相在喝油的意思。

 

 

 

四、攝取多類型蔬菜:除了補充綠色蔬菜,也會鼓勵媽媽吃海帶、木耳、海苔、菇類、冬瓜、絲瓜等,以多類型來做攝取比較理想,攝取足夠的蔬菜也有助於解決便秘問題。

 

 

想瘦也得吃的營養!破除節食=瘦身迷思

 

 

「節食減掉的僅是體重計上的數字!」簡鈺樺表示,不吃飯或是不攝取澱粉,會導致身體很多器官無法獲得足夠的能量,甚至會降低自己的基礎代謝率,導致一個不小心就會復胖!

 

 

也有許多人會利用吃水煮、川燙不吃油的方式減肥,簡鈺樺解釋,身體每天都有一定需要量的油質來源,長期攝取太少油會導致賀爾蒙失調,影響維生素及礦物質的吸收,甚至沒有油脂也會讓皮膚乾燥,甚至有掉頭髮的情況,所以不吃油也不是好的減肥方式。

 

 

若是不好好攝取營養,光憑節食的話,可能會導致大部分流失的是肌肉,而有「肌少症」的風險存在,簡鈺樺說,對於熟齡媽媽來講,肌肉量的流失與不足除了沒辦法支撐身體在現今許多研究皆表示與慢性疾病都有連結關係!

 

 

除了吃得營養!運動、睡眠也是關鍵之一

 

 

想要保持健康身體,除了充足的睡眠很重要,適當的放鬆壓力情緒,也是關鍵之一,簡鈺樺表示,保持愉悅心情就是邁向健康的第一步。

 

 

另外,運動方面,根據世界衛生組織建議,18歲~64歲每個禮拜都要150分鐘以上中等強度的運動,「健走」就是很好的入門身體活動,穿著輕便服裝、運動鞋,加快平常走路速度,達到微流汗程度,即為中度身體活動,國健署也建議每日至少健走1萬步,有助於健康。

 

 

適度的運動不僅在體態上會呈現,對健康及女性生理機制也都會有保護作用,若是真的沒時間運動,簡鈺樺建議,可以從日常增加活動量做起,能站就不要躺、能走不要坐,或是可以站著看電視並搭配踏步達到增加活動量的效果,上班族也可以在搭捷運搭公車多走點路,總之讓自己多動就對了!


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2019/05/11

輕熟男小心這五類飲食 加速禿頭危機

生活中心/綜合報導

掉髮危機是現代人面臨的問題之一,隨著年紀增長,很多男性因為遺傳因素,髮線愈來愈高,加上生活壓力加速劣化,最終「失守」變成禿頭。導致男性落髮的主要因素是毛囊受到荷爾蒙DHT刺激而萎縮,減短毛囊生長週期,加速落髮。因此飲食習慣是引發掉髮的重要因子,以下五大類食品,奉勸輕熟男們少碰為妙。


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▲別讓加工食品加速你的掉髮危機。(圖/Pixabay)

◆加工食品:人造化學物質太多,吃進體內恐擾亂荷爾蒙

◆酒類:過量攝入酒精會造成肝臟負擔,導致落髮

◆咖啡因:攝取過量咖啡因會破壞荷爾蒙平衡,增加體內DHT濃度

◆氫化油脂:經過氫化反應的植物油,如玉米油和大豆油,可能會增加DHT濃度,引起身體發炎,加速落髮

◆糖:干擾體內荷爾蒙,增加DHT濃度

掉髮的原因很多,壓力、遺傳、營養不良、荷爾蒙、糖尿病或自體免疫疾病等,都可能引起掉髮。然而,研究顯示,只要在飲食上稍作改變,就可以改善掉髮困擾!

◆海帶:含有多種健康頭髮所需的營養,也能改善頭皮發炎和頭皮屑問題

◆牡蠣:鋅與蛋白質的構成有關,影響頭髮生長。牡蠣是鋅含量非常高的食物

◆野生魚類:含有豐富的omega-3脂肪酸,有助於維持頭髮健全

◆堅果:含有多種脂溶性維他命,可以幫助生髮、養髮

◆奇亞籽:含有豐富膳食纖維與健康脂肪,有助豐厚髮絲

◆綠茶:有助於排毒,並含有抗氧化物質

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2019/05/10

「懶癌」發作?症狀全中就宣告末期

生活中心/綜合報導

相信大家身邊都有一個漂漂亮亮、卻異常懶惰的女生朋友,嚴重程度簡直讓人難以置信,身為一個女孩子怎麼可以這麼邋遢!網上就瘋傳一個名詞「懶癌末期」,讓很多人笑稱「根本是一團會呼吸的肉」!


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▲有些女生懶的程度讓人難以置信。(示意圖,非當事人,圖/Pixabay)

衣服整坨堆放椅子上、床上

女生愛買是天性,衣服、鞋子堆積成山還是不罷手,但又礙於房內空間不夠、或是一時懶得收,就將衣服一件一件往椅子上、床上丟,越堆越多,找想要穿的衣服還得撈了又撈,整個房間幾乎成了「衣服山」。

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▲房間雜物、衣服多,儼然成為一個儲藏間,而非女生的香閨。(示意圖/資料照)

能夠坐就不想站

有些女生根本是「易累體質」,沒走多遠、沒站多久就覺得累,又超怕流汗,因此,只要看到能夠坐著的地方,就不會站著;有電梯可以搭的地方,說什麼也不願意走樓梯,最高原則就是「可以不動就不動」!

用戴帽子遮蓋油頭

許多女生把「洗頭」視為苦役,不管是夏天吹頭髮大汗淋漓,或是冬天洗頭冷得直發抖,能少一事是一事,所以,只要是沒有特別約會、沒有流汗就不會洗頭,若只是要下樓領包裹、附近買吃的,戴上帽子遮掩油頭就算了事。

吹頭髮、吹風機/pixabay© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 吹頭髮、吹風機/pixabay

▲很多女生把洗頭看成苦差事,能不洗就不洗。(示意圖,非當事人,圖/Pixabay)

太麻煩的東西不吃

罹患「懶癌」的女生對於吃也有自己的一套標準,不容易打開的食物、吃完要洗碗或洗手的食物,基本上都不會考慮;零食也一定會放在離自己近的地方,方便隨手就能拿到,想吃就吃,不用走太遠。

放鬆生活不是壞事,但若是「鬆過頭」變成邋遢、懶惰,可就不好了。(編輯:詹婷惠)

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2019/05/09

吃「韓國泡菜」整腸、防癌、護血管!

生活中心/綜合報導

韓流旋風除了讓迷弟迷妹們瘋歐巴、歐妮,大家的穿著妝容、甚至飲食習慣都深受韓國文化影響,韓國人的白嫩皮膚、好身材,更令人趨之若鶩想效法韓人變美方法,而韓國的傳統美食「泡菜」,除被列入「聯合國教科文組織非物質文化遺產名錄」,有越來越多研究發現,泡菜竟可以保護腸道、防癌。


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▲韓國泡菜是韓國人每天必吃的食物。(圖/臉書公開照片)

韓國釜山大學曾做過一項研究,將韓式泡菜萃取物放入腸癌細胞裡,竟發癌細胞短時間內銳減超過7成,原來泡菜在製作與發酵的過程中,會產生每公克將近107-109億的益生菌含菌量,而豐富的益生菌對腸道系統能達到保護的效果。

日本知名醫學博士、抗老專業醫師白澤卓二說明,泡菜中所含的乳酸菌能增加腸道中的益菌,更重要的是泡菜中的「植物性乳酸菌」比「動物性乳酸菌」(像優格等),更不容易被胃酸殺死,因此更能改善腸道環境。白澤卓二醫師推薦4種泡菜吃法,讓泡菜對身體的幫助達到1+1>2的效果。

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▲白澤卓二醫師認為,泡菜加豬肉可以消除疲勞。(圖/pixabay)

1、搭配豬肉:消除疲勞

日本醫療法人醫德會真壁醫院的資料指出,維生素B1是消除疲勞所需的營養素,而豬肉所含的維生素B1更比牛肉多出10倍,加上醃製泡菜會添加大蒜,而「大蒜素」還能協助人體吸收更多維生素B1,因此泡菜豬肉可以幫助人體消除疲勞。

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▲白澤卓二醫師建議,吃泡菜可以配海苔,會讓腸道更健康。(圖/pixabay)(圖/pixabay)

2、搭配海苔:預防感冒、癌症、失智症

日本管理營養士KUMI表示,海苔有「脂多糖(Lipopolysaccharide,LPS)」,能夠提高身體免疫力,不僅能預防感冒更能預防癌症、失智症等疾病,而富含水溶性膳食纖維的海苔,加上含有不溶性膳食纖維的泡菜,能讓腸道被活化的效果提高。

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▲白澤卓二醫師認為,起司可以補充泡菜所缺乏的蛋白質與鈣質。(圖/pixabay)

3、搭配起司:保護血管

日本心血管名醫池谷敏郎表示,起司含有乳三胜肽(Lactotripeptides,LTP),能幫助身體降血壓,保護血管,白澤卓二醫師認為,如此還能順便補充泡菜所缺乏的鈣質、蛋白質。(編輯:許書萓)

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2019/05/08

無病史男子工作中突休克 醫師點出:這個NG飲品害的

▲這名男子「擴張性心肌病變」,懷疑與長時間飲酒的習慣有關。(圖/豐原醫院提供)© 由 NOWnews Network Co.,Ltd 提供 ▲這名男子「擴張性心肌病變」,懷疑與長時間飲酒的習慣有關。(圖/豐原醫院提供) ▲這名男子「擴張性心肌病變」,懷疑與長時間飲酒的習慣有關。(圖/豐原醫院提供) 沒有心臟疾病史,也沒有三高,突然在工作中失去意識及呼吸心跳,竟然是這個壞習慣造成的! 41 歲的廖姓男子在工地工作,和同事搬重物時突然倒地不起,失去意識、呼吸心跳。幸好立刻叫救護車,消防人員趕到現場立即給予心肺復甦術( CPR )跟自動體外心臟去顫器( AED )急救,並送急診搶救。搶救後男子恢復心跳送往加護病房觀察,冠狀動脈攝影檢查發現,男子休克是「擴張性心肌病變」導致。



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豐原醫院心臟內科主任曹承榮表示,年輕人發生休克的原因,多半是先天性心臟疾病引起,導致心室顫動;成年人則常因為冠狀心病、狹窄阻塞心律不整引起。

然而,這名男子進行冠狀動脈攝影檢查發現,血管通暢、沒有血管阻塞情形,反倒出現不常見的心律不整跟心臟異常擴大,為「擴張性心肌病變」,懷疑與長時間飲酒的習慣有關。

曹承榮主任表示,患者長期飲用威士忌,酒精濃度高達 30 %以上,即便沒有心臟疾病史或是三高問題(高血糖、高血脂、高血壓),但長時間飲用烈酒,還是容易出現「擴張性心肌病變」。

© 由 NOWnews Network Co.,Ltd 提供 ▲急救後,在病人體內置入去顫器恢復生命,目前只需每 3 至 6 個月定期回診追蹤。(圖/豐原醫院提供)

幸好,當時消防人員即時施予 CPR 及 AED 急救近 20 分鐘,救護車送到醫院急診後,急診醫護同仁繼續接手施救,恢復病人心跳。隨後在病人體內置入去顫器恢復生命,目前只需每 3 至 6 個月定期回診追蹤即可。


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2019/05/07

只要站著5分鐘 運動效果和走路一樣

記者郭奕均/台北報導

上班族趕快分享啊!不少上班族長時間坐在辦公室,身材慢慢走樣,明知道要定時起身動一動,但工作繁忙又離不開辦公桌,這是該怎麼辦呢?有一項激勵人心的研究發現,不走動沒關係,只要你原地起身站立5分鐘,消耗熱量和代謝血糖的效果,和走路5分鐘是一樣的!


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上班族,辦公桌,工作,運動,站立(記者郭奕均攝影)© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 上班族,辦公桌,工作,運動,站立(記者郭奕均攝影)

▲只要站著5分鐘,就能達到和走路一樣的效果。(圖/記者郭奕均攝影)

根據英國萊斯特大學糖尿病研究中心發表的研究,針對體重過重和有前期糖尿病患者做的實驗,結果證實,只要每半小時站起來5分鐘,不需要有其他動作,只需站立不動,就可以改善血糖代謝,而且效果和走路一樣好。

不過大家應該都認為,想要減肥、消耗熱量的話,除了站起來,應該還要搭配一些運動吧,但是研究中卻顯示,重點不在於做了什麼運動,而是「只要減少坐著的時間,對於血糖代謝和耗能就會有幫助。」

研究同時也發現,不管你起身只是單純站著或是到處走動,都可以降低三酸甘油脂,只要5分鐘就有效果,反之坐著的人就會一直將脂肪屯積在體內,無法有效消化代謝,所以現在!趕快!正坐在辦公桌前的你,別以忙碌為藉口了,只要屁股離開椅子,原地站著都好,就能對健康產生幫助!

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2019/05/05

妳還敢用嗎?公用彩妝品恐藏病菌、寄生蟲 小心嘴唇炎

好喜歡這條口紅的顏色,可以借用一下嗎?好友共用化粧品看似感情好,但不衛生又容易感染接觸性皮膚疾病!皮膚科門診中常見共用護唇膏、口紅、粉撲、眼影膏、睫毛膏、粉底、粉底刷、眼影刷等化粧品,感染疾病就醫者。食品藥物管理署提醒,不只好友間互相共用化妝品暗藏危險,試用開架式化妝品樣品也「分享」更毒的病原。



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皮膚科醫師趙昭明提醒,化粧品是私人用品,每個人使用習慣不同,若開封後使用、放置、密封、保存不當,都容易使產品品質改變、顏色改變,甚至受到病原汙染而滋長微生物。

© 由 NOWnews Network Co.,Ltd 提供 ▲多人使用同一支護唇膏或口紅,可能感染嘴唇炎、第一型單純皰疹。(示意圖/Canva)

根據《食品安全週報》第 710 期資料顯示,每個人的膚質不同,適用的化粧品、喜歡的色澤、氣味也不一樣,選購的化粧品只適合個人使用,共用化粧品時也「分享」藏在裡面的病原微生物,開架式重覆使用的化粧品更易滋生病原,常見危機包括:

1、唇部彩妝-細菌、黴菌感染:

口唇的菌非常多,多人使用同一支護唇膏或口紅,就可能感染嘴唇炎、第一型單純皰疹,真菌感染如青黴菌,紅毛癬菌,白色念珠菌感染等皮膚病,還可能進一步感染呼吸道、消化道等傳染性疾病。

2、眼部彩妝-寄生蟲、細菌感染:

多人試用眼影膏、睫毛膏、眼影刷,可能感染蝨蟲、結膜炎、眼瞼炎、砂眼等疾病。

3、臉部彩妝-病毒、細菌感染:

常用粉撲、粉底、粉底刷等臉皮化粧品更是許多病源的溫床。敏感肌膚、免疫力較低或有傷口,就容易造成過敏接觸性皮膚炎及金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌等細菌性毛囊炎,甚至感染常見的人類乳突病毒傳播扁平疣。萬一感染到不易根治的病毒第一型單純皰疹( HSV-1 )及人類乳突病毒( HPV )扁平疣,不但影響外觀,也因病症長期不癒,造成心情低落。

© 由 NOWnews Network Co.,Ltd 提供 ▲多人試用彩妝品,恐怕導致感染皰疹、結膜炎。(圖/藥物食品安全週報資料)

趙昭明醫師提醒,化粧品千萬不要借給他人使用,也不要向他人借用,以免交叉感染病原微生物。

購買開架式化粧品前,不要試用非一次性丟棄式的樣品。試用一次性化粧品前檢視產品到期日,打開試用品時發現顏色不均勻或油水分離,則勿試用。


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2019/05/04

忘記昨晚吃什麼?進化成歐巴桑第一步

娛樂中心/綜合報導

隨著年齡增長,越覺得時光飛速前進,一點都不等人,不知不覺就從青春少年少女長大成人,更恐怖的是在不知情的狀況下慢慢出現「老人言行」,就有日本網站特地整理出了10個「隱藏歐巴桑」的10個徵兆,讓大家有個心理準備,看是順應時間,還是要找回年輕的心。


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▲被當作歐巴桑,還是可以找回年輕的心。(示意圖/翻攝自pixabay)

以下只要中了一半,不要懷疑,妳已經是個百分百的歐巴桑了!

1、 想不太起來昨晚吃了什麼。

工作太忙、雜事太多,漸漸的就會忘記一些之微末節的小事,有時不只會忘記昨晚吃什麼,連早餐吃什麼都要想一下才行,記憶力衰退的前兆。

2、永遠有藉口不運動。

出社會後,精力都投入在職場,一開始認真安排假日的運動行程,久了人就懶懶散散,只想在家滾來滾去,要注意,不好好運動,除了身體跟心靈都老得快喔。

3、 不太擅長出主意,覺得還是等別人做出結論比較方便。

對各種事情的熱情逐漸下降,以一副「隨便啦,怎樣都好」的態度看待一切,也算某種形式的看破人生吧。

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▲「覺得等別人做出結論比較方便」是歐巴桑徵兆之一。(示意圖/翻攝自pixabay)

4、大概隔個一、兩年才買新的內衣褲。

對男女之間的性、愛、浪漫等事物都喪失興趣,覺得內衣褲能穿就好,反正沒人看,或是反正都要脫掉。

5、房間不是全黑的就睡不著覺。

煩心事太多,要好好睡一覺愈來愈難,對睡眠品質的要求龜毛起來,有一點點光都不行。

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▲「覺得時間越過越快」是歐巴桑徵兆之一。(示意圖/翻攝自pixabay)

6、覺得時間越過越快,以前覺得一年很長,現在卻一下就過去了。

埋首在工作跟生活中就過了一天、一周、一個月,不知不覺一年又一年,沒什麼改變的日子,跟從前充實的生活比起來,真的差很大。

7、用低價買到東西可以開心一整天。

不解釋,賺錢辛苦啊!尤其限期大特價跟買一送一,只要能省到錢就是很滿足。

8、說話會不小心用「現在的小鬼齁」當開頭。

一個不小心就把自己青澀的小屁孩時期拋在腦後,用老人家的眼光在看待後輩了。

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▲貴古賤今是初老徵兆。(示意圖/翻攝自pixabay)

9、覺得還是以前的時光比較好。

年輕的時候看什麼都閃閃發光、充滿趣味,現在見多識廣了,什麼都不過如此。

10、看到年輕偶像、藝人活躍的樣子,會莫名有種不爽感。

剛出來的年輕鮮肉、小花,當然比不上陪伴自己長大的男神女神了,不過也以關愛眼神看新人成長嘛,小心跟後輩出現代溝。

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2019/05/02

每天該喝多少水?喝太多會水中毒?

記者李鴻典/台北報導

正確的水份攝取,可維持人體基礎新陳代謝功能,保持心血管穩定正常運作,促進體內排毒。如果喝太少,腎臟可藉由排出較濃縮的尿液,將體內水份調整在最佳狀況。所以在正常的新陳代謝下,每天至少要有1000毫升的尿液,才能排除當天所製造的廢棄物。


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礦泉水,開水,喝水 示意圖/Pixabay© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 礦泉水,開水,喝水 示意圖/Pixabay

▲圖/翻攝自Pixabay

那到底每天應該喝多少水才適量?喝太多會不會所謂的水中毒呢?林新醫院腎臟內科主任黃嘉宏醫師表示,水份攝取量依每個人的年齡、體型、性別、體重、工作性質不同,尤其要注意心臟、腎臟功能,或是否有其它的共病症。一般正常腎功能之下,只要平均攝取水量每日在2000ml左右(根據體重調整),正常的腎臟就會根據身體的滲透壓、血鈉及其它電解質濃度,和身體總水量等去調控尿量。

一般而言,讓尿液濃度愈稀愈好,也就是顏色愈淡愈好,但如果有心臟、腎臟、肝臟或其它的慢性疾病,就得根據疾病本身嚴重程度及相關症狀做出水份攝取量調整。黃嘉宏醫師說,如出現下肢水腫或呼吸困難時,就得減少鹽份及水份的攝取,有時甚至要將每日攝取水量控制在500 ml以內(如有心肺積水時) ,此時最好請教醫師依病情再決定是否增減喝水量。

另,腎功能不好或洗腎的病人,因為腎臟腎絲球過濾功能變差,可以處理的水量變少,攝取水份量要更加小心。慢性腎臟病有各種不同的原因及嚴重程度,病人應該和腎臟專科醫師討論自己適當的水份及電解質攝取量,以達到適當的體力、血壓、心律、呼吸及沒有水腫為最理想。

黃嘉宏醫師也表示,我們每天吃的食物內就含有很多水分,如飯菜、麵湯、稀飯、蔬果、果汁、甜點等等內含的水份,都算是喝水。因為每個人所處環境(溫度、濕度、透氣)、身體活動量、健康情況及食物內容差異很大,沒有標準值,因此一般人想喝水就喝水,甚至可以預防性的多喝水。至於水中毒,黃嘉宏醫師指出,在正常的身體狀況下,所謂的水中毒(即低滲透壓性低血鈉),得每日飲水到10公升以上,民眾其實不必過於擔心。

 

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2019/04/30

這4種水果是地雷 多吃恐釀脂肪肝

記者郭奕均/基隆報導

大家常常聽到「要多吃水果」,認為只要吃多一點水果就一定是好的,真的是這樣嗎?基隆醫院營養師林函儀就提醒大家,水果吃對方法的確有益於身體健康,但是只要吃錯水果或吃過量,反而會造成身體的負擔和危害,尤其有四種水果真的要注意,糖分超高,吃太多恐釀脂肪肝。


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營養師林函儀提醒,有些水果是糖分地雷,在吃進營養的同時,身體也攝取超標的糖分,長期下來是會造成健康隱憂的,其中有4種水果糖分特別高,就是水果之王─榴槤、西瓜、龍眼、荔枝,這幾種水果很常見,也非常多人愛吃,但如果不小心吃太多,是很恐怖的。

除了香蕉,不妨選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜和火龍果等水果,也有助於排便。(圖/翻攝自Pixabay)© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 除了香蕉,不妨選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜和火龍果等水果,也有助於排便。(圖/翻攝自Pixabay)

▲像是西瓜也是糖分超高的水果。(圖/Pixabay)

因為上述4種水果糖分高得驚人,營養師提醒這些都屬於「高升糖指數」的水果,也就是吃下肚之後,短時間內會讓血糖急速上升,吃太多的話會轉化成三酸甘油脂,造成脂肪堆積,長期下來就會導致脂肪肝。

不過這4種水果並不是完全不能碰,而是「量」一定要注意,那到底要吃多少才不會超標呢?營養師建議,正常人一天大約2~4份(1份等於1個拳頭大小),而若是糖尿病患者,一天絕對不要超過2份。

另外吃水果也能挑「低升糖指數」的,營養價值高之外,也比較不用擔心糖分爆表的問題,營養師舉例,像是芭樂、奇異果、蘋果、莓果…等等都是很好的選擇。

(圖/Pixabay)水果,沙拉,水果沙拉© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 (圖/Pixabay)水果,沙拉,水果沙拉

▲要吃水果可以選擇升糖指數較低的,像是奇異果、莓果…等。(圖/Pixabay)

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2019/04/29

男視力衰退就診 結果竟是腦膜瘤作祟

記者李鴻典/台北報導

如果眼睛出現模糊的狀況,千萬要留意!因為,有時候不見得只是單純的視力問題!

台南安南醫院,眼科,徐聖曜,視力,視野檢查,腦膜瘤© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 台南安南醫院,眼科,徐聖曜,視力,視野檢查,腦膜瘤

▲星號為腦膜瘤位置(圖/安南醫院提供)

台南安南醫院眼科主任徐聖曜醫師就提到,最近有一男性案例A先生因視力下降衰退就診,經安排做視野檢查時發現,右眼視野完全缺損,視力也只能看到眼前15公分物體移動,經安排腦部掃描診斷出腦膜瘤壓迫到視神經,故會診安南醫院神經外科阮威勝醫師做腦部手術,手術後視力改善。

台南安南醫院,眼科,徐聖曜,視力,視野檢查,腦膜瘤© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 台南安南醫院,眼科,徐聖曜,視力,視野檢查,腦膜瘤

▲A先生右眼視野完全缺損,視力也只能看到眼前15公分物體(圖/安南醫院提供)


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導致視力逐漸衰退的因素很多,像是白內障、青光眼、糖尿病視網膜病變、老年性黃斑部病變等,因腦膜瘤的因素在普遍生活中則較少見,也可能造成視力衰退,亦有研究指出腦膜瘤發生率約13%,通常發生在40歲至60歲,但每個年紀都有可能發生,好發在女性身上,男女比率約為1比2,有九成屬良性腫瘤,有一成屬非典型或惡性腫瘤。

腦膜在解剖學分為硬腦膜、蜘蛛網膜、軟腦膜,而腦膜瘤的發生是由中層的蜘蛛網膜絨毛所生出來,大部分為後天所造成,早期無症狀,一般症狀包刮:頭痛(常發生於早晨)越來越頻繁、程度越來越嚴重、平衡能力有問題、癲癇、難以表達自己想說的話、聽力障礙、運動能力失調等、視力問題其中包括視力模糊、產生複視、眼球運動異常、視力逐漸減退喪失等。

另,腦膜瘤也可能會造成眼底視神經盤水腫,最後導致視神經萎縮,視力下降及視野缺損。有許多人在眼睛視力出問題時,會以為是單純的視力問題,徐聖曜醫師及阮威勝醫師提醒民眾,也要注意腦膜瘤所引起的病變造成視力不良。

  台南安南醫院,眼科,徐聖曜,視力,視野檢查,腦膜瘤© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 台南安南醫院,眼科,徐聖曜,視力,視野檢查,腦膜瘤

▲眼科主任徐聖曜醫師(圖/安南醫院提供)

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2019/04/28

2019「素顏好氣色」潤色護唇膏推薦!自然血色唇,好氣色、柔嫩唇一塗就擁有~

唇部可能蒼白沒血色,又或是暗沉乾癟,臨時要出門還要化妝實在太麻煩!小編特搜2019潤色護唇膏新品中「最適合素顏擦」的好氣色款,不僅能滋潤雙唇,還能讓氣色UP!


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延伸閱讀:這些護唇膏讓歐陽娜娜等女星瘋狂!深扒女星愛用護唇、嘴唇沒死皮的秘密

延伸閱讀:2019潤色護唇膏的熱賣必敗色!唇紋、深唇色、死皮秒隱藏,素顏擦也不違和

延伸閱讀:女星私下「素顏愛擦的唇膏」特輯!這些「素顏擦也好看」的唇膏新品推薦

香奈兒 時尚裸光玩色潤唇膏 #玫瑰紅 NT.1280

一抹就增添好氣色!香奈兒這支新品實擦是漂亮且修飾東方偏黃膚色的血色感,素顏擦也好看,乳霜狀的質地,碰到唇瓣就融化,含維生素E、辣木油等滋潤成分,有被輕擁的滋潤卻不黏膩感~

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圖片來源:beauty美人圈所有;品牌提供

雅詩蘭黛 粉嫩慾望潤色護唇膏   NT.1,100

雅詩蘭黛這系列可說是目前業界唯一最齊全的唇部SPA保養系列,裸粉包裝與有感功效,韓國一上市就狂銷!其中的【粉嫩慾望潤色護唇膏】蘊含45%植萃保養油,有智慧溫感科技,不僅校正暗沉唇色,還增添粉嫩感!

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圖片來源:品牌提供

下一頁看還有哪些素顏擦也超美的潤色護唇膏~

Bobbi Brown 晶鑽桂馥潤色護唇膏 NT.1,250

Bobbi Brown默默熱賣的黑馬,只要用過,絕對會回購!今年推出全新三色,並主打「#業界首支黑色護唇」#Bare Blackberry #黑莓粉,偵測膚溫變色,特別適合蒼白、暗沉唇,能展現自然潤澤血色,氣色秒好!

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圖片來源:品牌提供

NARS 激情過後嫩唇膏 NT.950

添加大溪地槴子油保濕成分,柔順好塗不卡卡,滋潤唇部不黏膩!全新亞洲限定色,就是要大家怎麼塗都好看~想要有點活力感,建議選擇橘色、素顏好氣色則推薦玫瑰粉(下圖中間)乾癟唇瓣立馬變嬌嫩~

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圖片來源:品牌提供

ORIGINS 品木宣言 心花綻放精油潤色護唇膏  3.5g NT.750

品木宣言近期超夯的精油唇膏,想必大家都入手了吧!小編要來推薦另個「潤色護唇膏」奢華使用12種花卉的花瓣、花蜜、花蠟、花萃精油等天然成分,更添加護唇精油,對於淡化唇紋很有幫助,抹起來是輕盈的水亮潤色感!

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圖片來源:IG@originstaiwan

LANEIGE 蘭芝水漾超膜潤唇凍 3g NT.800

蘭芝明星商品晚安唇膜全球熱賣,緊接著推出這款「早安唇膜」,同樣使用唇膜中的專利成分,還能隨著溫度轉換唇色,其中最推薦2號色(下圖中)相當襯膚色、素顏擦也非常好看,有甜甜的味道,但不是假假的人工味!

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圖片來源:品牌提供

延伸閱讀:唇部暗沉、唇紋明顯超有感唇膜!4大容易忽略的動作,讓嘴唇越來越乾~

延伸閱讀:5款好評護唇膏、唇膜推薦!打造光滑「荔枝唇」,一抹零唇紋、死皮!


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2019/04/27

女性足底筋膜炎、雞眼困擾多!挑選好鞋、做前弓後箭保健康

女性「足」困擾!多因習慣穿著高跟鞋或工作久站,出現不同的足部問題,如:足跟疼痛、足底筋膜炎、雞眼、拇趾外翻等。除了要挑選一雙符合足部需求的鞋款,也可以透過放鬆足弓、足底筋膜、足部肌肉的按摩手法及運動方式,如前弓後箭舒緩小腿肌肉或是透過腳趾頭寫字,以日常保健方式維護足部健康,朝「上醫治未病」的預防醫學前進。


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透過日常舒緩運動操─前弓後箭伸展養足。(圖片提供/LA NEW)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 透過日常舒緩運動操─前弓後箭伸展養足。(圖片提供/LA NEW)

女性足痛比率高,愛穿高跟鞋或工作久站惹禍

女性因賀爾蒙因素,骨頭及肌肉的穩定度較男性差,加上五十歲更年期後會面臨比男性更快速的身體退化現象,因此在足部手術病患中,有80%為女性,足部、膝蓋相關退化性疾病,女性罹患比例也高出男性許多。主要病因除了先天的生理結構差異之外,習慣穿著高跟鞋或工作久站,也衍生出不同的足部問題。

養身先養腳,腳健體自健!聯新醫院復健科醫師林頌凱提出「下樑不正上樑歪」的足健康概念:足部骨骼是全身的地基,足底承受著全身最大壓力,站不平、歪斜、扁平足、塌陷,以及往內側傾斜等一連串力學作用,都會影響全身健康。要想打造健康人生,要深入認識自己的足部狀況,才能對症下藥。

LA NEW推足健康呵護站,檢視全民「履」歷表

鞋業品牌LA NEW自2001年成立足部研究所,今年3月更與聯新醫院簽訂備忘錄,攜手運動醫學權威林頌凱醫師打造全民職業級照護系統,並指出足部健康為養身首要之務,提供足健康呵護站的科技量腳服務,剖析走路習慣、足壓分佈及骨骼生長狀態,檢視個人「履」歷表,喚醒足部健康意識;並且依據足部受力原理的健康科學,打造符合足部需求的鞋款。

邀請母親一同到門市進行全方位科技量腳,選雙舒適的鞋款來一場夏日輕「履」行。(圖片提供/LA NEW)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 邀請母親一同到門市進行全方位科技量腳,選雙舒適的鞋款來一場夏日輕「履」行。(圖片提供/LA NEW)

林頌凱醫師表示,多數人行走時,腳底壓力呈現蝴蝶翅膀狀,隨著腳步移動,緩慢步行時最多只會由一半的足底面積承受身體重量,而在跑步時,足底承受的壓力會更大,因此,LA NEW呼籲民眾應更重視「履」歷表檢視的必要性,依此選擇適當鞋款,讓足部保持健康,步步為贏。

在母親節來臨前夕,LA NEW推出女性鞋款「零重力輕便鞋」,主打消臭、耐磨、舒適三大特色,給母親一個多功能新選擇。並邀請母親一同到門市進行全方位科技量腳,選雙舒適的鞋款來一場夏日輕「履」行。


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2019/04/25

小心洗澡洗到毒!譚敦慈:洗完澡3分鐘香味不散要當心

曉卉坐在化妝檯前不停的抓著癢,眼前的保養品根本還來不及擦,背脊、肩膀、連臉頰都發癢,曉卉忍不住猛地一看,身上手上都抓出一條條淺血色的長痕,明明剛才洗好澡,用得還是歐美進口的專櫃沐浴乳,洗起來特別覺得保濕,怎麼還是會癢?本來該是放鬆身心的沐浴香氛,怎麼變成了皮膚發癢的夢靨?



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洗澡洗到滑溜溜,小心防腐劑殘留沖不走

 

台灣的空污問題越來越嚴重,出門雖然戴了口罩保護了呼吸道但皮膚卻是人體最直接,也最大面積會接觸到空氣中的污染懸浮物。於是,沐浴用品的廠商們,也標榜著產品的清潔度、與隔絕力、保濕度等等,不停的調配出許多功能性的沐浴乳。承受著現實壓力的現代人,因為生活的節奏過於快速,漸漸只把「洗沐」,當成只是一個衛生清潔的過程,更為了快速方便,常常依賴這些功能越來越多效合一,卻是化學物質調製的沐浴乳。然而,隨著近年來健康意識的抬頭,更多人越來越對沐浴乳產品廣告中所說的「香噴噴」及「滑溜溜」感到害怕!到底,每天的洗沐日常,我們讓肌膚接觸了甚麼樣的產品?甚至,在洗沐後產生了什麼樣的殘留,在我們的皮膚上、毛孔裡?

仔細溯源沐浴乳的原料及配方,不難發現沐浴乳含水量高,台灣處於溫暖潮濕的氣候環境,為防止產品變質,沐浴乳中必須適度添加防腐劑,以降低微生物孳生的風險,並防止產品腐敗。沐浴乳若未添加防腐劑,保存期限不僅會縮短,也更加容易遭細菌及黴菌入侵繁殖,造成沐浴乳腐敗變質,若再加上色料、香精、及珠光、增稠等合成添加物,經年累月下來,恐怕會讓身體越洗負擔越大!

沐浴用品怎麼挑?譚敦慈:洗完澡香味3分鐘不散要當心

如何挑選好的沐浴用品?林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈說:「家中洗澡時是不會在意用什麼牌子的沐浴乳,因為比較常使用的是肥皂。」,譚敦慈說明沐浴乳中的定香劑是環境賀爾蒙的一種,雖然可殘留香味數日,但對皮膚更有可能造成傷害。而在挑選肥皂時,通常會選用「香味不持久的」,避免含有人工香精可能直接傷害人體。

手工皂ˋˋ© 由 Everyday Health 提供 手工皂ˋˋ

善用肥皂,簡單善待肌膚

皂,是通過植物油以及氫氧化鈉,進行「皂化反應」得出的產品,人類製皂歷史可以追溯到古代,即以「油」加「鹼」產生清潔用的「脂肪酸鹽」以及「甘油」的一種反應,而甘油又是天然保溼劑,因此以皂清潔時,可以順便滋潤肌膚。如今不同背景與來源的香皂都冠上「手工」的光環,但其實皂的溫和度跟是否手工無關,主要還是在油脂的種類、製造的過程,以及是否含有油性潤膚成分,以及無色素、無香料、無添加劑等特點。不宜用手工與非手工來定義皂的好壞,回歸最重要的本質「清潔、簡單」就好,可以「三不三要」原則,挑選溫和配方的洗沐產品:

三部表格© 由 Everyday Health 提供 三部表格

友善自己更友善環境,避免環境賀爾蒙

當然我們更可選擇,最溫和的植物油基底皂,不含動物性油脂、合成色素、香料、及硬化劑等添加物,保存天然植物性保濕滋潤成分,使用後肌膚不乾澀且不油膩。而且不必擔心清洗不乾淨,會讓化學成分在皮膚殘留。另一方面,多用皂讓我們清潔後所沖掉的水流入河川在大自然中能自然分解,更容易回歸天然,不會對環境造成汙染,照顧肌膚的同時也友善大地。

清潔是保養的第一道程序

台灣天氣多濕易熱,皮膚容易受到這幾年氣候異變及空汙的傷害,尤其當換季時隨著氣溫逐漸回暖,油脂的分泌也會增加,或是開始出汗容易刺激皮膚,刻意增加清潔次數,反而可能造成過度清潔的問題。以臉部肌膚來說,一天不宜超過兩次,通常早晚洗臉就可以,皮脂分泌不多的朋友早上可用清水洗臉,經過了一整天的奔波後,好好選一塊純淨溫和的皂,既能夠同時潔面、沐浴清除髒污,又能帶給身心天然的的舒爽放鬆!


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2019/04/24

魚「這部位」千萬別吃!毒性強恐喪命

生活中心/綜合報導

魚肉鮮嫩好吃,但吃魚時可得小心,千萬別吃到魚膽!據報導,部分魚類的膽含有劇毒,吃完之後輕則噁心、嘔吐、肚子痛,食用過多甚至有可能發生肝腎受損、心肌損傷,若沒有及時治療更是會有致命危險。


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魚「這部位」千萬別吃!他誤信偏方 肝腎嚴重衰竭險死 (圖/翻攝自微博)© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 魚「這部位」千萬別吃!他誤信偏方 肝腎嚴重衰竭險死 (圖/翻攝自微博)

▲草魚、鯉魚的膽帶有劇毒。(示意圖/翻攝自微博)

據香港媒體《東網》報導,四川大學華西第四醫院每年都會收到許多誤食魚膽而中毒的患者,多數人都是誤信偏方,以為魚膽有助於身體健康,卻不知魚膽帶有強烈毒性。

醫生指出,膽屬於消化器官的一種,平常會分泌膽汁促進體內對肉類、脂肪類食物的消化,而新鮮的魚膽會帶有一種極強毒性的蛋白質分解產物,即便加熱也很難破壞。不過並非每種魚都有劇毒,據《早安生活》報導,有毒魚膽主要是鯽魚、青魚、鰱魚、草魚、鯉魚,其中又以草魚體型最大,且最易買到,大部分的患者往往是食用草魚而中毒。

魚「這部位」千萬別吃!他誤信偏方 肝腎嚴重衰竭險死 (圖/取自Pixabay)© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 魚「這部位」千萬別吃!他誤信偏方 肝腎嚴重衰竭險死 (圖/取自Pixabay)

▲不是每種魚的膽都有毒。(示意圖/翻攝自微博)

此外,據中國媒體報導,四川省有一名男子日前聽信魚膽生食可以降火氣的偏方,一次連吞了三顆魚膽,結果出現腰痛、少尿,黃疸等症狀,在醫院搶救13天才僥倖保下一條小命,醫生對此提醒,魚膽只要幾克膽汁就可以使人中毒,不過中毒後,通常很快就會出現反應,應該立刻幫忙患者催吐、洗胃,然後送往醫院治療。

此外,報導也提醒民眾,魚膽不但吃下去有毒,若是膽汁不小心噴濺到眼睛裡,劇毒也可能導致失明,家庭主婦、家庭主夫們在處理上述幾種魚類時,務必要小心謹慎。(編輯:于川)

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