本部落公告

2019/04/27

女性足底筋膜炎、雞眼困擾多!挑選好鞋、做前弓後箭保健康

女性「足」困擾!多因習慣穿著高跟鞋或工作久站,出現不同的足部問題,如:足跟疼痛、足底筋膜炎、雞眼、拇趾外翻等。除了要挑選一雙符合足部需求的鞋款,也可以透過放鬆足弓、足底筋膜、足部肌肉的按摩手法及運動方式,如前弓後箭舒緩小腿肌肉或是透過腳趾頭寫字,以日常保健方式維護足部健康,朝「上醫治未病」的預防醫學前進。


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透過日常舒緩運動操─前弓後箭伸展養足。(圖片提供/LA NEW)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 透過日常舒緩運動操─前弓後箭伸展養足。(圖片提供/LA NEW)

女性足痛比率高,愛穿高跟鞋或工作久站惹禍

女性因賀爾蒙因素,骨頭及肌肉的穩定度較男性差,加上五十歲更年期後會面臨比男性更快速的身體退化現象,因此在足部手術病患中,有80%為女性,足部、膝蓋相關退化性疾病,女性罹患比例也高出男性許多。主要病因除了先天的生理結構差異之外,習慣穿著高跟鞋或工作久站,也衍生出不同的足部問題。

養身先養腳,腳健體自健!聯新醫院復健科醫師林頌凱提出「下樑不正上樑歪」的足健康概念:足部骨骼是全身的地基,足底承受著全身最大壓力,站不平、歪斜、扁平足、塌陷,以及往內側傾斜等一連串力學作用,都會影響全身健康。要想打造健康人生,要深入認識自己的足部狀況,才能對症下藥。

LA NEW推足健康呵護站,檢視全民「履」歷表

鞋業品牌LA NEW自2001年成立足部研究所,今年3月更與聯新醫院簽訂備忘錄,攜手運動醫學權威林頌凱醫師打造全民職業級照護系統,並指出足部健康為養身首要之務,提供足健康呵護站的科技量腳服務,剖析走路習慣、足壓分佈及骨骼生長狀態,檢視個人「履」歷表,喚醒足部健康意識;並且依據足部受力原理的健康科學,打造符合足部需求的鞋款。

邀請母親一同到門市進行全方位科技量腳,選雙舒適的鞋款來一場夏日輕「履」行。(圖片提供/LA NEW)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 邀請母親一同到門市進行全方位科技量腳,選雙舒適的鞋款來一場夏日輕「履」行。(圖片提供/LA NEW)

林頌凱醫師表示,多數人行走時,腳底壓力呈現蝴蝶翅膀狀,隨著腳步移動,緩慢步行時最多只會由一半的足底面積承受身體重量,而在跑步時,足底承受的壓力會更大,因此,LA NEW呼籲民眾應更重視「履」歷表檢視的必要性,依此選擇適當鞋款,讓足部保持健康,步步為贏。

在母親節來臨前夕,LA NEW推出女性鞋款「零重力輕便鞋」,主打消臭、耐磨、舒適三大特色,給母親一個多功能新選擇。並邀請母親一同到門市進行全方位科技量腳,選雙舒適的鞋款來一場夏日輕「履」行。


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2019/04/25

小心洗澡洗到毒!譚敦慈:洗完澡3分鐘香味不散要當心

曉卉坐在化妝檯前不停的抓著癢,眼前的保養品根本還來不及擦,背脊、肩膀、連臉頰都發癢,曉卉忍不住猛地一看,身上手上都抓出一條條淺血色的長痕,明明剛才洗好澡,用得還是歐美進口的專櫃沐浴乳,洗起來特別覺得保濕,怎麼還是會癢?本來該是放鬆身心的沐浴香氛,怎麼變成了皮膚發癢的夢靨?



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洗澡洗到滑溜溜,小心防腐劑殘留沖不走

 

台灣的空污問題越來越嚴重,出門雖然戴了口罩保護了呼吸道但皮膚卻是人體最直接,也最大面積會接觸到空氣中的污染懸浮物。於是,沐浴用品的廠商們,也標榜著產品的清潔度、與隔絕力、保濕度等等,不停的調配出許多功能性的沐浴乳。承受著現實壓力的現代人,因為生活的節奏過於快速,漸漸只把「洗沐」,當成只是一個衛生清潔的過程,更為了快速方便,常常依賴這些功能越來越多效合一,卻是化學物質調製的沐浴乳。然而,隨著近年來健康意識的抬頭,更多人越來越對沐浴乳產品廣告中所說的「香噴噴」及「滑溜溜」感到害怕!到底,每天的洗沐日常,我們讓肌膚接觸了甚麼樣的產品?甚至,在洗沐後產生了什麼樣的殘留,在我們的皮膚上、毛孔裡?

仔細溯源沐浴乳的原料及配方,不難發現沐浴乳含水量高,台灣處於溫暖潮濕的氣候環境,為防止產品變質,沐浴乳中必須適度添加防腐劑,以降低微生物孳生的風險,並防止產品腐敗。沐浴乳若未添加防腐劑,保存期限不僅會縮短,也更加容易遭細菌及黴菌入侵繁殖,造成沐浴乳腐敗變質,若再加上色料、香精、及珠光、增稠等合成添加物,經年累月下來,恐怕會讓身體越洗負擔越大!

沐浴用品怎麼挑?譚敦慈:洗完澡香味3分鐘不散要當心

如何挑選好的沐浴用品?林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈說:「家中洗澡時是不會在意用什麼牌子的沐浴乳,因為比較常使用的是肥皂。」,譚敦慈說明沐浴乳中的定香劑是環境賀爾蒙的一種,雖然可殘留香味數日,但對皮膚更有可能造成傷害。而在挑選肥皂時,通常會選用「香味不持久的」,避免含有人工香精可能直接傷害人體。

手工皂ˋˋ© 由 Everyday Health 提供 手工皂ˋˋ

善用肥皂,簡單善待肌膚

皂,是通過植物油以及氫氧化鈉,進行「皂化反應」得出的產品,人類製皂歷史可以追溯到古代,即以「油」加「鹼」產生清潔用的「脂肪酸鹽」以及「甘油」的一種反應,而甘油又是天然保溼劑,因此以皂清潔時,可以順便滋潤肌膚。如今不同背景與來源的香皂都冠上「手工」的光環,但其實皂的溫和度跟是否手工無關,主要還是在油脂的種類、製造的過程,以及是否含有油性潤膚成分,以及無色素、無香料、無添加劑等特點。不宜用手工與非手工來定義皂的好壞,回歸最重要的本質「清潔、簡單」就好,可以「三不三要」原則,挑選溫和配方的洗沐產品:

三部表格© 由 Everyday Health 提供 三部表格

友善自己更友善環境,避免環境賀爾蒙

當然我們更可選擇,最溫和的植物油基底皂,不含動物性油脂、合成色素、香料、及硬化劑等添加物,保存天然植物性保濕滋潤成分,使用後肌膚不乾澀且不油膩。而且不必擔心清洗不乾淨,會讓化學成分在皮膚殘留。另一方面,多用皂讓我們清潔後所沖掉的水流入河川在大自然中能自然分解,更容易回歸天然,不會對環境造成汙染,照顧肌膚的同時也友善大地。

清潔是保養的第一道程序

台灣天氣多濕易熱,皮膚容易受到這幾年氣候異變及空汙的傷害,尤其當換季時隨著氣溫逐漸回暖,油脂的分泌也會增加,或是開始出汗容易刺激皮膚,刻意增加清潔次數,反而可能造成過度清潔的問題。以臉部肌膚來說,一天不宜超過兩次,通常早晚洗臉就可以,皮脂分泌不多的朋友早上可用清水洗臉,經過了一整天的奔波後,好好選一塊純淨溫和的皂,既能夠同時潔面、沐浴清除髒污,又能帶給身心天然的的舒爽放鬆!


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2019/04/24

魚「這部位」千萬別吃!毒性強恐喪命

生活中心/綜合報導

魚肉鮮嫩好吃,但吃魚時可得小心,千萬別吃到魚膽!據報導,部分魚類的膽含有劇毒,吃完之後輕則噁心、嘔吐、肚子痛,食用過多甚至有可能發生肝腎受損、心肌損傷,若沒有及時治療更是會有致命危險。


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魚「這部位」千萬別吃!他誤信偏方 肝腎嚴重衰竭險死 (圖/翻攝自微博)© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 魚「這部位」千萬別吃!他誤信偏方 肝腎嚴重衰竭險死 (圖/翻攝自微博)

▲草魚、鯉魚的膽帶有劇毒。(示意圖/翻攝自微博)

據香港媒體《東網》報導,四川大學華西第四醫院每年都會收到許多誤食魚膽而中毒的患者,多數人都是誤信偏方,以為魚膽有助於身體健康,卻不知魚膽帶有強烈毒性。

醫生指出,膽屬於消化器官的一種,平常會分泌膽汁促進體內對肉類、脂肪類食物的消化,而新鮮的魚膽會帶有一種極強毒性的蛋白質分解產物,即便加熱也很難破壞。不過並非每種魚都有劇毒,據《早安生活》報導,有毒魚膽主要是鯽魚、青魚、鰱魚、草魚、鯉魚,其中又以草魚體型最大,且最易買到,大部分的患者往往是食用草魚而中毒。

魚「這部位」千萬別吃!他誤信偏方 肝腎嚴重衰竭險死 (圖/取自Pixabay)© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 魚「這部位」千萬別吃!他誤信偏方 肝腎嚴重衰竭險死 (圖/取自Pixabay)

▲不是每種魚的膽都有毒。(示意圖/翻攝自微博)

此外,據中國媒體報導,四川省有一名男子日前聽信魚膽生食可以降火氣的偏方,一次連吞了三顆魚膽,結果出現腰痛、少尿,黃疸等症狀,在醫院搶救13天才僥倖保下一條小命,醫生對此提醒,魚膽只要幾克膽汁就可以使人中毒,不過中毒後,通常很快就會出現反應,應該立刻幫忙患者催吐、洗胃,然後送往醫院治療。

此外,報導也提醒民眾,魚膽不但吃下去有毒,若是膽汁不小心噴濺到眼睛裡,劇毒也可能導致失明,家庭主婦、家庭主夫們在處理上述幾種魚類時,務必要小心謹慎。(編輯:于川)

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2019/04/22

無時無刻感到口渴 就是罹癌前兆嗎?

記者李鴻典/台北報導

隨著飲食西化、生活及工作壓力大,胃食道逆流儼然成為國病,坊間甚至有傳言「口乾與胃食道逆流有關,恐增加罹癌風險」,令許多「喝再多水仍覺得渴」的民眾相當慌張,擔心是否已經埋下日後罹癌的危險因子,醫師則提出澄清,長期口乾舌燥多與自律神經失調、內分泌疾病(糖尿病/甲狀腺亢進)或乾燥症有關,民眾不需過度慌張。

喝水,健康,減肥,時間,鹼性水,瘦身,健康,生活,飲食 圖/翻攝自pixabay https://goo.gl/xkAvJO© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 喝水,健康,減肥,時間,鹼性水,瘦身,健康,生活,飲食 圖/翻攝自pixabay https://goo.gl/xkAvJO

▲圖/翻攝自pixabay

亞洲大學附屬醫院肝膽胃腸科主治醫師江承源表示,隨著食道癌議題逐漸引起民眾高度重視,門診近期也出現不少「自己嚇自己」的患者,表示聽聞口乾舌燥與胃食道逆流有關,擔心若不及時處理,長期下來恐增加罹患食道癌的風險,部分患者甚至還強調「無時無刻感到口渴」。

江承源醫師解釋,臨床上胃食道逆流與口咽有關的典型症狀為逆流性咽喉炎,但相對少見,其他包括胃酸逆流性蛀牙等,兩者都與口乾舌燥無關,最常見還是糖尿病引發多尿脫水而不自知產生的口乾;其次長期抽菸,年齡增長都會造成唾腺的分泌減少導致口乾,還有些藥物如憂鬱症,安眠藥等都容易有口乾的副作用,也要審視生活習慣及藥物使用。

江承源醫師說,自律神經方面,除了口乾舌燥,自律神經失調有時會合併心悸、冒汗、胃脹嗳氣、腹瀉或便秘,頻尿等症狀,自律神經是傳令兵的角色,來回於器官和中樞神經之間,本身幾乎不會生病,更多是其他狀況造成自律神經失調,如像是小孩考試緊張一直跑廁所、有人想到上台就很害怕,心臟跳很快、手心冒汗等,這是來自腦部焦慮的影響。

有些時候,內分泌也會造成自律神經失調,最常見的是甲狀腺亢進,或是罕見的內分泌腫瘤。江承源醫師指出,有些患者口乾的症狀是因乾燥症造成,往往合併眼睛乾澀的狀況,可由核醫科透過唾液分泌檢查(Salivary gland scintigraphy),針對唾液腺功能進行評估,才能確切找出口乾的原因。

江承源醫師提醒,自律神經失調不是病,但當出現自律神經失調的症狀,代表身心處於壓力失衡的狀態,此時必須找出壓力來源,並透過規律運動、保持正常作息,或培養個人興趣等讓身心放鬆,若為糖尿病,甲狀腺或乾燥症所致,則必須積極接受治療,才能回到健康的軌道。



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2019/04/21

吃加工燕麥難減重! 喝杯燕麥奶等於白飯一碗半

燕麥膳食纖維豐富,是降膽固醇的好幫手!但是你知道嗎,香甜順口的燕麥奶,或是巧克力、牛奶口味的即食燕麥片,這些燕麥加工品,吃錯反而會讓你三酸甘油酯飆高、體重暴增。

燕麥曾被《Time》選為超級食物,原因在於燕麥中具黏稠感的可溶性纖維「β-葡聚醣」。天主教聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊指出,這種纖維不會被身體吸收,有助降低體內壞的膽固醇(LDL),減少心血管疾病

燕麥中的可溶性纖維還會在腸內建立一層保護膜,減少碳水化合物的吸收率,維持血糖穩定。而且,一篇刊登在生物分子學期刊研究還指出,β-葡聚醣具有調節免疫力的作用。

加工燕麥品當點心拼命吃 隱藏爆卡危機

燕麥好處這麼多,產品變化也五花八門,除了一般原味的燕麥片外,市面上還有三合一粉狀燕麥、燕麥奶、燕麥棒條等加工食品。但是這些看似美味的燕麥產品,其實隱藏了熱量危機。

燕麥為六大類食物中的全穀根莖類食物,雖然100克的生燕麥熱量約393大卡,與100克的生米354大卡相去不遠。「不過,這類食物煮過糊化過後,升糖指數(GI值)通常會增加,」台灣癌症基金會營養師鄭欣宜指出。

以「即食燕麥片」、「燕麥奶」來說,雖然燕麥裡的β聚葡萄糖加工後會更好吸收,但100公克熱量就有約390~418大卡,喝一杯等同於吃下約一碗半的飯。

至於看似健康的「燕麥棒」,主要由糖漿、油脂組成,一般人以為可以攝取到的纖維也少得可憐,每100公克僅有2 克,吃下一根燕麥棒形同「吃下半碗飯淋上一湯匙的油,」鄭欣宜說,還容易引起血糖快速飆高、囤積脂肪。 

若將「即食燕麥片」、「燕麥奶」、「燕麥棒」當點心拼命吃,一天三餐中的主食卻沒有減量,很容易就會攝取過多熱量,甚至可能讓三酸甘油酯飆高、體脂肪增加、體重暴增。

此外,燕麥含有植酸,攝取過量(超過4碗以上),可能會影響鈣、鐵、鎂的吸收,讓原本骨鬆、貧血的狀況更加惡化。

聰明吃燕麥不發胖 替代一餐主食降膽固醇

其實「即食燕麥片」、「燕麥奶」「燕麥棒」不是不能吃,而是要吃對方法。侯玟伊建議,依每人工作量及活動量不同,全穀根莖主食類食物每天建議的攝取量為1.5~4碗,若當天吃了燕麥製品,主食就要減量,或是直接將燕麥替代三餐中一餐主食。

「市面上常見的三合一燕麥片、燕麥奶、燕麥棒會額外添加精製糖,建議可選擇減糖配方,避免增加過多的熱量,」鄭欣宜表示。

對於從事中高強度運動的人,燕麥棒與其他種類的能量棒,是很好的補給食物;但如果是運動量少的人甚至久坐族,建議最好不要太常吃,以免攝取不必要的熱量。

此外,燕麥屬於高纖維食物,也要注意水分補充,一天攝取體重乘以.30cc的水分。以60公斤的成年人來說,一天要喝的水量即為60(公斤)x30cc=1800cc的水分,避免便秘


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燕麥不是人人都可以吃 2大族群止步

最後,特別要注意的是,燕麥可不是人人都可以吃。營養師提醒以下兩個族群的民眾,不建議食用燕麥:

1.對麩質過敏者:燕麥含有麩質,麩質過敏者容易引發過敏反應,像是腹瀉、腹脹等症狀。

2.慢性腎衰竭及洗腎病患:燕麥的磷含量較高,吃過量燕麥擔心會導致高血磷,建議以白飯取代燕麥。

編按:此文為2017年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。


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2019/04/20

研究:女性出生體重低,可能有孕期併發症的風險

根據一項新的肥胖研究,出生時體重較輕的女性,罹患妊娠併發症的風險增加。研究結果表明,出生時較嬌小的女性,可能受到不利的子宮內環境影響,孕期的生理需求可能為導致妊娠併發症的“第二次打擊”。

研究:女性出生體重低,可能有孕期併發症的風險© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 研究:女性出生體重低,可能有孕期併發症的風險

此研究分析5,336名女性,其中出生體重紀錄為低於2500g的女性,於懷孕期間發生子癲前症的風險,比出生體重紀錄為3000-3499g的女性高1.7倍。出生體重紀錄為3500至3999g或出生體重為4000g或更高的女性與對照組相比,子癲前症風險降低40%。此外,與出生體重正常的女性相比,紀錄中低出生體重的女性患妊娠高血壓和妊娠糖尿病的風險增加。

對於出生體重低,但隨後變得超重或肥胖的女性,風險特別高。

澳大利亞阿德萊德大學 (The University of Adelaide, in Australia) 主要作者Prabha Andraweera博士說:「更進一步的研究評估包括飲食與運動在內的可改變因素,對低出生體重與孕期併發症關聯的影響,可能產生對可變的生活習慣因素是否可減少出生體重低的女性孕期併發症的風險之重要結果」。


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2019/04/19

誰是吃電怪獸?電鍋耗能竟堪比小冷氣

記者黃智忠、古芙仙/高雄報導

夏天到了大家又開始擔心電費,你知道家中電器的吃電怪獸有哪些嗎?大家的答案冷氣最多,但其實媽媽愛用來燉湯、煮飯的電鍋,耗電能跟小型冷氣是一樣的!還有家家戶戶都有的熱水瓶和開飲機,天天開著每日耗掉2度電,平均一年就要花你近3千元的電費!

© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供

▲電鍋跟小型冷氣一樣耗能。

除了隨手關燈省電費,你知道家裡面最耗能的吃電怪獸藏在哪嗎?

民眾:「最耗電是冷氣啊」、「應該是冰箱吧」。

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▲冷氣是大家公認的吃電怪獸。

夏天少不了的冷氣,大家都知道最花錢,但婆婆媽媽愛用來煮飯、燉湯的這一台電鍋,其實耗能跟一部小型冷氣一樣喔!

民眾:「電鍋也很耗電讓我滿吃驚的」、「感覺上好像電鍋滿省電的」。

電器班副訓練師金一峯:「1千瓦來算,那1個小時會用到大概1度電,冷氣也1千瓦左右,所以兩個在相同功率,耗電可以說是接近的。」

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▲開飲機或熱水瓶因為持續加熱較耗電。

電鍋會是吃電怪獸的原因,是很多人忘記拔插頭,這樣會繼續續熱,持續耗電;另外家家戶戶都有的開飲機或是熱水瓶,13公升的容量持續加熱,每天耗掉2度電,平均一度4元算,一年就花掉2920元電費。

另外像是洗澡用的電熱水器,因為是瞬間電加熱也非常耗能,而冷氣是最花錢的,達人也告訴你怎麼省錢…

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▲電熱水器也非常耗能。

電器班副訓練師金一峯:「設定的溫度不要設定得太低,可以選用變頻式的冷氣也可以比較省電,選一級能效,那它可以讓你的效能會比較好,相對就會省電。」

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▲達人說明冷氣的省錢撇步。

若機型太老舊的建議換新的變頻冷氣,保持沒用到就拔插頭的習慣,小地方節儉,積沙成塔,省下的電費就會非常可觀。(整理:實習編輯蔡咏恩)

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2019/04/17

養護脾胃3杯茶 老中醫教你這樣喝對茶才養生

蘇軾〈遊諸佛舍〉詩中有兩句非常著名:「何須魏帝一丸藥,且進盧仝七碗茶。」這句話什麼意思呢?意思是您想要身體健康,學魏文帝那樣煉靈丹,吃妙藥,還不如學盧仝多喝幾碗茶。

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喝茶是一種非常實用的養生手段,至於怎麼喝,也是大有學問。我們主張每人應結合自己的體質、生活情況選用不同品種茶葉飲用,我的喝茶方法就是每天必喝三杯,而且早中晚喝不同的茶,其中蘊含的就是調理脾胃的養生理念。


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上午喝綠茶,益氣升陽,心神俱旺

「一天之計在於晨」,陽氣經過一個晚上的濡養,到了上午重新煥發活力,充實四肢百骸,讓身體和大腦做好了開始新一天學習和工作的準備。綠茶是一種不發酵茶,色潤香清,令人心曠神怡,屬於茶中之陽。

綠茶的特性,較多地保留了鮮葉內的天然物質,維生素損失也較少,因此能幫助脾胃運化水穀精微輸布於周身,使主神明的心與元神之府的腦,得到滋養,進而從五臟的功能活動中具體體現出來,人才能保持上午的精力旺盛。

正如《素問》所說「五味入口,藏於腸胃,味有所藏,以養五氣,氣和而生,津液相成,神乃自生」。說明飲食之物化生的氣血津液,是產生「神」的物質基礎,也就是人們經常說的「提神醒腦」作用。

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下午喝烏龍茶,健脾消食,保持運化

午後陽氣漸弱,陰氣漸升,脾胃功能較上午有所減弱。中國的飲食文化是「早吃好,午吃飽,晚吃少」,因此中午的飲食中會有很多油膩的食物,容易滋膩礙胃,進而形成脾胃功能減弱。飲茶去肥消滯的功效自古就受人推崇,古人認為茶葉能夠消解脂肪,長期喝茶能讓人變瘦。烏

龍茶屬於半發酵茶,茶中的主要成分單寧酸,經證實與脂肪的代謝有密切的關係,而且實驗結果也證明,烏龍茶能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少糖類和脂肪類食物的吸收,促進脂肪燃燒,降低血液中的膽固醇含量,尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。

下午時喝烏龍茶,能夠幫助脾胃消化,保持腐熟和運化功能的高效運轉。而脾胃健運是防病治病、養生長壽的必要條件。

晚上喝普洱茶,護胃養胃,安定心神

晚上陽氣收斂,入於陰中。在一天的勞作之後,人體的氣機下降,需要頤養脾胃,安養心神,為第二天的勞作養精蓄銳。中醫認為「胃不和則臥不安」,脾胃調和,心神才能安定。普洱茶(熟普)是經過人工速成發酵後再加工而成的,黏稠、甘滑、醇厚,進入腸胃後,能在胃的表層形成一層保護膜,對胃產生有益的保護作用。

長期飲用普洱茶可以起到護胃、養胃的作用。在適宜的濃度下,飲用平和的普洱茶對腸胃不會產生刺激作用。熟普中的咖啡因經多年陳放發酵,作用減弱,所以喝後不會興奮,使人能夠安然入睡。而普洱茶又有補氣固精的作用,熱飲腸胃舒適,還可治療尿頻。

養護脾胃3杯茶 老中醫教你這樣喝對茶才養生© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 養護脾胃3杯茶 老中醫教你這樣喝對茶才養生

天有五行,人有五臟,茶也分五色。瞭解了茶性,就能根據天時、地域、人的體質來選擇適合自己的茶。例如脾陽虛的人著涼了,就可以喝點薑茶;女性脾氣比較急躁的,也可以喝點玫瑰花茶或者佛手花茶;有體熱的話,也可以喝點菊花茶。

茶味苦而回味甘,性淡而香醇,正是一種人生境界的反應。而茶葉對人體健康的益處,也並非只是補充人體所需的營養物質。喝茶時,要保持心胸開闊,緩緩享受品茗的樂趣,既品嘗出其醇厚之味,又能使人心曠神怡,開胃進食,茶的色、香、味、形都是對人的身體和心靈產生雙重滋養。

魯迅先生寫過一篇題為〈喝茶〉的雜文,其中寫道:「喝好茶,是要用蓋碗的,於是用蓋碗。果然,泡了之後,色清而味甘,微香而小苦,確是好茶葉。但這是須在靜坐無為的時候的,當我正寫著〈吃教〉的中途,拉來一喝,那好味道竟又不知不覺的滑過去,像喝著粗茶一樣。」

喝茶是享受「清福」,魯迅先生這篇文章的本意是反對文人們悲秋賦愁,坐享清福。不過其中的「靜坐無為」確是寫出了喝茶心態的精髓。我們在工作或者苦讀之餘,不妨抽出一點時間,靜坐無為,滌蕩心神,悠然品茗。如果只是把茶當作解渴提神之用,一邊工作一邊喝茶,效果就差了三分。

喝茶還需精選茶具。飲不同的茶,最好用不同的茶具沖泡。綠茶宜用透明玻璃杯,應無色、無花、無蓋,或用白瓷、青瓷、青花瓷無蓋杯;烏龍茶最好用紫砂壺杯具,或白瓷壺杯具;普洱茶適合用紫砂、白瓷、蓋杯、蓋碗等。將茶湯倒入茶杯中,每次少量慢慢地飲茶。鑒色,聞香,品味,觀形,淡淡的茶味、茶香,可使人心曠神怡,上下氣機通暢,使人心神寧靜,思慮盡忘。這種心境,對健康是十分有益的。

本文出自皇冠文化《99歲國醫大師無病到天年的養生秘訣:行醫70年,高齡99歲,耗時3年彙整,《除身體的濕》國寶中醫首度公開獨家養生筆記!》一書


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2019/04/15

木筷發霉破損恐比塑膠毒?醫這樣建議

記者曾佳萱、郭翊軒/台北報導 【 04/14 17:24 發稿 | 20:33 更新:新增影音 】

免洗筷漂白過對身體不健康,但其實木製筷子更要小心不能長時間泡水,清洗完畢也要馬上烘乾、晾乾才能收納,如果出現發霉長菌,甚至長期搓洗出現裂痕破損,都很容易卡細菌殘留髒汙造成反效果,可能還會比免洗筷更危險。

筷子夾起麵條大口吸,響應環保店家禁用一次性餐具,但比起「免洗筷」木頭製的,真的比較健康嗎?

民眾:「當然是免洗筷(不健康),它都有漂白過的啊,(木筷)用烘乾機要烘乾,那有一點消毒作用,一定要消毒不然會發霉。」

民眾:「其實筷子的話我們是用到看到它爛了才會換的。」

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▲木筷子缺點是容易吸水會發霉。

民眾在家大多也使用木製筷子,但有化工博士提醒木頭、竹子做成餐具,缺點是容易吸水,沒做好乾燥程序容易發霉、變色、磨損、裂開,還可能比免洗筷更危險。

林口長庚毒物科醫師顏宗海:「我覺得最好用原來木頭的顏色,那如果說有些木製筷五顏六色就要注意了,會不會有些有顏色的用到鉛和鎘那就比較不好。」

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▲醫師建議使用木頭原色的筷子。

正常木製筷子顏色、花樣還有分,左邊這一款只有上方噴漆有圖案,右邊則是連接觸嘴巴的地方都有上色,要更加小心掉漆風險。

民眾:「我會買上面有(圖)但下面沒有的,但是我知道現在最好的是買韓國人吃的那種鋼筷。」

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▲木筷子最好是烘乾後再收納。

為了健康除了少用塑膠餐具,醫師建議木製器具要避免長時間泡水,若能定期更換最安心。(整理:實習編輯黃韻璇)

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2019/04/13

太節儉!「3種食物」捨不得丟 當心省出「癌症」來

生活中心/綜合報導

現代人生活作息不正常,餐餐外食,無形中攝入高糖、高油、高鹽,讓身體健康亮起紅燈。預防勝於治療,專家提醒「3種食物」千萬不能捨不得丟掉,否則可能省出「癌症」來!

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▲吃剩菜剩飯恐引發癌症。(圖/翻攝自家庭醫生在線網)

1、剩菜和剩飯

剩菜剩飯含有亞硝酸鹽,隨著時間的發酵後,亞硝酸鹽含量會增加更多,將剩菜剩飯放置在冰箱中,也只是減緩亞硝酸鹽含生成的速度;雖然剩菜剩飯的亞硝酸鹽含量,還達不到致癌量,但專家建議為了健康著想,還是避免食用。

2、發霉的食物

黃麴毒素又稱為黃麴黴素,它會生長在發霉的食物裡面,比較常見到的是花生醬、玉米、大豆等穀物製品,如果發現米飯有異味時就別再食用了,黃麴毒素毒性相當強大,容易誘發急性肝衰竭、肝癌。

3、不新鮮的水果和蔬菜

新鮮的水果和蔬菜富含營養元素,可以幫助人體的胃,阻擋致癌物質亞硝酸鹽的形成,反之不但沒有這樣的功能,還有可能對人體造成不利。


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2019/04/11

跟便便一樣髒!家中這物品根本細菌窩

國際中心/綜合報導

無所不在的細菌總是讓人心慌慌,然而,家中藏有最多細菌的地方究竟是哪裡?國外一項研究的結果讓人跌破眼鏡,原來廚房中的「海綿」正是細菌最愛的所在,而且許多人認為有做到定期清潔的動作,想必沒有太多細菌孳生,那可就是大錯特錯!最好的做法就是定期更換。

© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供

▲常常用來清潔的海綿其實超髒!(圖/攝影者bark, flickr CC License) 

根據外媒報導,常常接觸到食物以及水份的海綿,正是細菌最愛的所在,順手拿海綿清潔其他物品時,這個小動作可能就已經將細菌傳播出去。更驚人的是,研究指出「海綿上每立方厘米的細菌密度高達540億,相當人類糞便的細菌數量。」

這項嚇死人的研究結果,也讓民眾相當擔心,也好奇究竟要怎麼讓海綿的細菌跑光?若想要清潔海綿,可以透過煮沸或微波的方式,但研究結果說明了有定期清潔和沒有清潔海綿的細菌量其實差不了多少,最快且最有效的方式那就是定期更換。

此外,民眾最容易忽略的「細菌窩」還有哪裡呢?像是電視遙控器、燈開關、保溫瓶、水龍頭手把等處都是細菌最愛藏身的地方,最好的方式正是養成定期清潔經常接觸的物品的習慣。(編輯:張家寧)

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2019/04/10

乾眼症新定義 問題或許出在神經痛

一位中年女士近年來因右眼視力漸漸模糊,影響開車,醫師診斷為白內障,手術後雖然視力改善了,可以再度開車上路,但總是感到眼睛不舒服,甚至偶爾會影響視力,她擔心是否是手術的問題,趁回診時請醫師檢查,檢查結果原來是眼睛有乾眼症的問題,經過治療,這些症狀也獲得緩解與控制。

 

台大醫院新竹分院眼科部主任馮介凡醫師表示,全世界的乾眼症專家們近期重新定義這個疾病,讓大家對這個疾病有更廣闊與深入的認識,其中的一部分就是把一些疑似乾眼症狀的疾病再釐清,有些確實是需要眼科治療的乾眼症,但有些則並非眼表層疾病,這些病人需轉介至其他相關科別治療。

馮介凡說明,在臨床診療上,有一大群病人有典型乾、痛、視力模糊等症狀,理學檢查也有典型眼表層表現的乾眼症患者,醫師會依症狀給予不同的治療,這是最常見的狀況。另有少數病人雖有乾燥症狀,但臨床檢查卻沒有典型眼表層表現,這可能是疾病初期,需要再追蹤觀察一段時間。但是有些病人的病因並非眼睛,而是類似神經痛的原因,這類病人可能需要轉介至神經或疼痛科治療,才能改善症狀。

馮介凡指出,臨床上有些病人並沒有乾、痛、視力模糊等症狀,往往是因為其他疾病就醫,比如白內障檢查,醫師一併檢查出病人有典型眼表層表現;甚至有些病人是因為神經失養性角膜病變,本身感覺神經失常,所以不會痛,但是角膜有明顯乾眼症,這群病人當然要接受治療;還有一群病人如同林女士本身屬於潛在性乾眼症患者,原本淚水僅供正常狀態下使用,在接受眼睛手術的壓力後,淚水量已不足以保持眼睛表面健康,乾眼症狀就會在手術後較明顯,所以並不是手術本身的問題,而是這群病人在手術後可能會誘發出原本潛在的乾眼症,只要接受治療,乾眼症狀也是能受到緩解與控制。


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2019/04/09

每年7千人死於肝癌!每天喝咖啡 可降低38%發生率

記者郭奕均/台北報導

現在上班族工作壓力大、工時長,最擔心的就是「爆肝」,因為肝臟這器官在身體扮演非常重要角色,新陳代謝就靠它,但肝臟發生癌變的機率又非常高,台灣平均每一年都會新增1萬個病例,且有7千人左右死於肝癌,萬芳醫院消化內科主治醫師吳立偉就透露,每天喝一杯黑咖啡,能降低肝癌發生率!

咖啡、美式咖啡、黑咖啡、心悸、不孕、提神(圖/記者簡佑庭攝) ID-977663

▲每天喝黑咖啡可降低肝癌風險。(圖/資料照)

其實肝癌最恐怖的,就是它早期完全沒有任何症狀,等到發現身體有異狀時,都已經是中晚期,病人很難活過半年,存活率和治癒率都很低,因此也被稱為「沉默的殺手。」

但要怎麼對付肝癌?吳立偉醫師說,頂尖的Gastroenterology 期刊曾指出,每天喝二到三杯咖啡,可以降低38%的肝癌發生率,而每天喝大於四杯咖啡,可以降低41%的肝癌發生率,這是在美國所做的研究,主要是針對16萬名有慢性肝病的患者,分析黑咖啡和肝癌發生率的關係。

除了黑咖啡之外,吳醫師強調,B型肝炎、C型肝炎和肝硬化的患者,都是罹患肝癌的高危險群,一定要定期追蹤檢查,若能早期發現肝癌,治療效果會大大提升。


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2019/04/08

防曬噴霧差點害命!10重點要注意

生活中心/綜合報導

使用防曬用品要小心!宜蘭一名醫師游信得自曝危險經歷,他爆料自己日前使用防曬噴霧後出門騎車,沒想到騎到半路卻嚴重過敏,差點無法呼吸,全身出現發癢、呼吸道、眼部紅腫、臉部嘴唇發黑等情形,事後發現真的是對防曬噴霧過敏,經歷瀕死經驗後也讓他疾呼,使用防曬噴霧一定要注意10重點,以免不小心丟了小命!

熱,炎熱,高溫,天氣,熱浪,中暑,曬傷,防曬 圖/記者林敬旻攝© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 熱,炎熱,高溫,天氣,熱浪,中暑,曬傷,防曬 圖/記者林敬旻攝

▲示意圖/資料照

據《聯合新聞網》報導,游信得事發當天先在手部、脖頸部噴了大量防曬噴霧,之後再戴袖套、帽子騎車出門,沒想到馬上發生過敏反應,他心覺不妙,馬上返家要求老婆載他就醫,最後才幸運保住一命。

事後游信得上網查資料後,發現美國皮膚科醫學會對此有5建議,包括噴的時候靠近皮膚一點、噴完後要均勻塗抹、避免吸入防曬噴霧、避免風大時使用防曬噴霧、防曬噴霧切勿靠近熱源,特別是如果要做臉部防曬時,最好先將防曬噴霧噴在手上再塗抹於臉上,以免不小心吸入造成過敏;游信得也提醒,要注意噴霧的有效期限、是否有過敏反應、勿在室內噴灑,以免眼鼻黏膜接觸和吸入、勿讓孩童任意使用、使用噴霧後一小時內出現局部過敏反應馬上就醫。

游信得強調,雖然防曬噴霧真的很方便,但仍有潛在風險,民眾在使用防曬噴霧時一定要多加注意,以免發生憾事。(編輯:陳又瑞)

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2019/04/06

抗癌神物「蘆筍」!應酬前吃了再上!

生活中心/綜合報導

喝酒傷身!但不能不喝的時候該怎麼做呢?那就吃個「蘆筍」再上吧!具有超高CP值的當季蔬菜「蘆筍」,不僅能幫你減輕宿醉還能護肝。不只如此還能對抗癌症,預防糖尿病、中風、心臟病等,不得不說真是家中必備「良菜」。

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▲蘆筍的超高CP值你知道嗎?(圖/pixabay)

根據《早安健康》報導,蘆筍CP值超高、好處多多,你知道嗎?

1、抗癌 

印度的藥理學期刊指出,有研究發現蘆筍含有「抗癌化合物」。研究人員透過白老鼠實驗發現,給老鼠服用10天的蘆筍萃取物,發現蘆筍的化合物促使腫瘤體積、腫瘤細胞的數量都明顯的減少。

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▲蘆筍可以抗癌。(圖/pixabay)

2、有益心血管

蘆筍含有名為「蘆丁」的化合物,可防止硬塊累積在血液中,發生心臟病、中風。而蘆筍中的「葉酸」則可以對抗高半胱胺酸,降低心血管疾病發作的風險。

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▲蘆筍能預防中風、心臟病、糖尿病。(圖/pixabay)

3、預防糖尿病

巴基斯坦的卡拉基大學做了一份研究指出,蘆筍萃取物對產生胰島素的「胰腺」有正面影響。高劑量的蘆筍萃取物可以增加胰島素,並使身體能吸收更多葡萄糖。

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▲蘆筍還能護肝、減輕宿醉。(圖/pixabay)

4、平衡電解質

蘆筍含有豐富的「鉀」,能平衡體內礦物質,並有利尿、消除肚子脹氣、對抗使人生病的發炎、真菌等功能。

5、防止宿醉

喝酒傷肝,韓國濟州大學與醫藥科學協會的研究人員發現,蘆筍萃取物不僅能減輕宿醉,更能保護肝細胞。

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2019/04/05

變形就該換 舊牙刷讓你生病機率大增

生活中心/綜合報導

牙刷是每個人每天都會使用的消耗品,但有些人為了省錢,會撐到刷毛變形了才不得已丟掉,若你也有這樣NG的習慣,請立刻改掉;一支牙刷只要使用超過3周,刷頭上就會累積相當大量的細菌,刷牙時會讓細菌入侵體內的機率大增而導致生病。

魚刺,牙刷,大陸,福建,喉嚨 圖/Pixabay© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 魚刺,牙刷,大陸,福建,喉嚨 圖/Pixabay

▲牙刷是消耗品,只要使用達6-8周或是刷毛變形就該更換。(圖/翻攝自Pixabay)

由於大部分家庭的浴室都沒有窗戶,容易因潮濕而發霉,而使用完的牙刷也會成為細菌滋生的溫床,若是牙刷擺放位置靠近馬桶,每當沖馬桶時都會讓散播的細菌附著到牙刷上,刷頭上的細菌數可能高達千萬,刷牙時就可能讓細菌進到身體裡;而刷毛使用久了會變形,清潔效果不但會大打折扣,也容易使牙齦受傷。

要讓牙齒潔白又健康,首先就是要讓牙刷保持乾淨,以下有幾個原則:

1.即便刷毛沒有開岔變形,牙刷使用達6-8周就該更換。

2.刷牙後應徹底清洗刷頭上殘留的食物殘渣與牙膏。

3.刷完牙後,把刷頭朝上並直立擺放,讓牙刷自然風乾。

4.刷頭根部變色代表污垢累積過多,因此牙刷根部若變色就該立即更換。

5.刷毛變形也須立即更換,不論是刷毛軟塌或間隙變大都代表刷毛已磨損,已無法帶來100%的清潔效果。

除了保持良好的刷牙習慣外,牙刷也要定期更換,這樣才能保持牙齒健康。

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2019/04/04

胸痛不要忍,年逾55萬人心絞痛,死亡率女比男高!

冠心病來得快又兇猛,是奪命劊子手!當出現胸痛、胸前出現有壓迫感外,甚至幅射到左手臂、肩部或下巴,或合併呼吸促、冒冷汗、噁心嘔吐、頭暈等現象時,小心是心絞痛報到!尤其女性心絞痛盛行率是男性的1.6-1.8倍,45歲以下女性的心絞痛盛行率,已經上升到2005-2008年的5.4%。女性心絞痛整體死亡率比男性還高,值得注意!

心絞痛又稱為狹心症,大部分是因為冠狀動脈狹窄或痙攣,而導致心肌缺血所引起的胸痛。© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 心絞痛又稱為狹心症,大部分是因為冠狀動脈狹窄或痙攣,而導致心肌缺血所引起的胸痛。

心絞痛症狀:胸痛、胸前有壓迫感、呼吸促、冒冷汗、噁心嘔吐、頭暈

根據衛生福利部公布的106年國人十大死因,心臟病位居第二位。粗估國人約有200萬名有心臟疾患,其中約一半是冠心病,包括心絞痛、心肌梗塞,都是冠狀動脈心臟病、簡稱冠心病。

心絞痛又稱為狹心症,大部分是因為冠狀動脈狹窄或痙攣,而導致心肌缺血所引起的胸痛。心絞痛通常發生在氧氣需求增加時候,例如運動、情緒緊張、餐後或寒冷。患者除了感到胸前有壓迫感外,還可能會幅射到左手臂、肩部或下巴,或合併呼吸促、冒冷汗、噁心嘔吐、頭暈等現象。通常在休息或使用硝化甘油舌下錠數分鐘後可以緩解,如果疼痛仍持續,可能是心肌梗塞的前兆,必須馬上就醫處理。

1名45歲王女士,有心絞痛病史,日前出國旅遊步行,突然感到胸口悶痛、呼吸困難、頭暈、冒冷汗,所幸王女士使用隨身攜帶的硝化甘油舌下錠並休息後,症狀獲得改善。

感到心絞痛發作時,可放置一顆硝化甘油舌下錠在舌下。© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 感到心絞痛發作時,可放置一顆硝化甘油舌下錠在舌下。

心絞痛盛行率為3.5%,約計55萬人

長庚科技大學護理系蔡青青助理教授與林口長庚心臟內科研究團隊,運用全國性的台灣營養健康狀況變遷調查(Nutrition and Health Survey in Taiwan, NAHSIT)資料,首度探討國人心絞痛的發生率與變化。結果顯示國人心絞痛盛行率為3.5%,約計55萬人,值得注意的是,女性心絞痛盛行率是男性的1.6-1.8倍,而45歲以下女性的心絞痛盛行率更是逐年上升。此研究已刊登於2019年1月國際重要期刊「國際心臟病雜誌(International Journal of Cardiology)」。

研究還發現,1993-1996年19歲以上成人的心絞痛盛行率為5.6%,每年約有81.4萬人有心絞痛症狀,至2005-2008年盛行率則已降至3.5%,每年約有55萬人有心絞痛症狀。分析降低原因,可能與1995年全民健保開辦後,國人心絞痛問題受到較好的控制有關。

感到心絞痛發作時,可放置一顆硝化甘油舌下錠在舌下

過去冠心病一直被認為是男性的疾病,事實上女性因冠心病的整體死亡率比男性還高。由於女性經常出現不典型症狀而延遲就醫或延誤診斷,對於預防冠心病的努力與治療遵從度比男性低,社會關心婦女健康的議題經常以乳癌、子宮頸癌、骨質疏鬆等為主,使得女性比較擔心癌症或失能,而忽略對冠心病的警覺性。因此提醒女性,特別是年輕女性,對於冠心病應該更加提高警覺,若有任何胸痛不適的症狀,應及早就醫。

林口長庚紀念醫院心臟內科系褚柏顯主任提醒民眾,尤其是有心絞痛病史的病患,應隨身攜帶硝化甘油舌下錠,若感到心絞痛發作時可放置一顆在舌下(並非舌上),立刻就醫不可拖延。若5分鐘後症狀沒有緩解,收縮壓仍於100毫米汞柱以上,可每隔5分鐘再重覆使用1顆。


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2019/04/02

浴巾多久洗一次?專家建議這樣做最好

生活中心/綜合報導

許多人洗澡完,都會用浴巾將身體擦乾,不過你都多久洗一次浴巾?有專家建議,最好每隔2至3天就要洗一次浴巾,且要拿到戶外曬太陽,才能避免細菌增生。

毛巾,浴巾(圖/pixabay)© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 毛巾,浴巾(圖/pixabay)

▲浴巾擦乾身體時,細菌會附著在浴巾上。(示意圖/翻攝自pixabay)

據媒體報導,紐約大學醫學院微生物學及病理學教授泰亞諾表示,每天洗澡過後,是時尚只能洗掉部分細菌,身體並不是「乾淨」的,因此在用浴巾擦乾身體時,細菌也會附著在浴巾上,細菌數量會隨時間增長。

細菌喜歡在潮濕的環境滋生,因此只要使用過後,浴巾沾到水都無一倖免,浴巾秒變「細菌溫床」。過去研究結果顯示,新買的浴巾與用過浴巾相比,細菌數量相差高達1000倍。

專家也建議,每2至3天就要清洗一次浴巾,避免滋生細菌,若使用次數頻繁,最好超過4次或4次以上就得清洗,細菌恐會讓皮膚受到感染。

此外,浴巾使用完畢後,一定要完全吹乾,最佳的方法是攤開風乾或者拿到室外曬太陽,千萬半乾就摺起來。

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2019/03/31

每天只要做家事稍微活動 就可降低冠心病死亡風險

最近1項研究表示,每天只要稍微活動身體,例如做園藝、散步、折衣服等,就能降低22%中風或心力衰竭的風險;心臟病或冠心病死亡機率則降低42%,研究發表於《英國運動醫學期刊》(British Journal of Sports Medicine)。

 

研究由中國山東大學公共衛生學院的Bo Xi博士及其團隊,依據美國疾病管制與預防中心所提供的1997年至2008年間,年例行性健康調查數據,一共分析超過8萬8千名年齡約在40至85歲的參與者。

研究人員發現,如果每周有進行10至59分鐘的中度體力活動,可降低任何致死風險約18%,且隨時間增加,好處也會增加。而分析結果顯示;每周達到150分鐘活動強度適中的人,他們致死風險平均降低31%;每周活動達1500分鐘的人更是降低一半之多。此外,運動還可以減少心臟病和癌症的機率。

雖然美國西奈山醫院的Joseph Herrera博士沒有參與研究,但他認為這項研究進一步證實了運動與健康的相關性,並指出身體活動對死亡的直接影響。另外1位同樣未參與研究的西奈山醫院心臟病專家Mary Ann McLaughlin博士則認為,經常久坐的人必須開始活動了,即使每天10分鐘也好。


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2019/03/29

每天喝燒燙燙咖啡 醫警告易得食道癌

生活中心/綜合報導

很多人每天一定要來杯熱咖啡,不喝覺得一整天懶洋洋,甚至還會出現頭痛、心悸等症狀,不過現在有醫學研究證實,如果你每天都要喝一杯「燒燙燙咖啡」,罹患食道癌機率高達90% !

© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供

▲醫學研究證實如果每天喝一杯超燙咖啡容易罹患食道癌。(圖/翻攝自unsplash)

其實不論你去超商、或自己沖咖啡,一般水溫都會落在80度到95度之間,因為水溫越低,沖出來的咖啡酸味越強,苦味也隨之出現。 大多人普遍不喜歡偏酸偏苦的咖啡,因此沖泡的水溫都較高,像是espresso水溫也高達93度以上,很多人一拿到隨便吹兩口,就咕嚕咕嚕喝下肚。

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▲超過60度的咖啡一定要放涼後再喝。(圖/翻攝自unsplash)

但《國際癌症期刊》最新研究追蹤40至75歲間,50,045名成人過去十年的飲食變化,其中確定了317例食道癌發生病例,而研究也發現,每天喝超過700CC以上、溫度超過60度咖啡或是熱茶的人,增加90%的食道癌罹患風險。

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▲或是加入些牛奶降低溫度。(圖/翻攝自unsplash)

其實在2016時,世界衛生組織就把高於65度C的熱飲,列入可能致癌物質之中,畢竟每天這麼一燙你的食道,燙久了難保不會出毛病,發現太燙可在咖啡內加入一點冷牛奶、溫水降低溫度到60度以下,放涼再喝最安全。

(編輯:谷庭)

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2019/03/28

「癌王」剋星曝光!柑橘類藏防癌關鍵

生活中心/綜合報導

由於胰臟沒有神經系統,發病前幾乎沒有症狀,超過8成的患者發現時,幾乎已是胰腺癌晚期,存活率極低,因此它也被喻為「沉默殺手」、「癌中之王」,像是香奈爾的老佛爺和蘋果創辦人賈伯斯都因此病而離世。但難道胰腺癌就沒有剋星嗎?日本國立癌症研究中心一項新研究發現,其實平時多吃一些柑橘類水果,可大大降低罹病風險,還有預防的作用。

柑橘,橘子,水果© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 柑橘,橘子,水果

▲柑橘類的降低胰腺癌發病機率,贏過其餘42種蔬果。(示意圖/資料照)

據《生命時報》報導,日本國立癌症研究中心社會與健康研究所,先前展開為期17年的追蹤調查,並按照17種水果以及29種蔬菜攝取量,將9萬名受試者分成4組。結果發現其中多吃柑、橙、桔和柚4種柑橘類水果,降低胰腺癌發病機率的效果最顯著。

研究人員也分析,水果能降低胰腺癌發病風險的原因可能是,因為它們內涵大量維生素等抗氧化成分,其中又以柑橘類的維生素C含量最高,因此才會得出如此結果。另外專家也提醒,家中若是有胰腺癌家族病史,平時最好少抽菸、多吃水果,才是抵抗「癌中之王」的最佳辦法。(編輯:朱祖儀)

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2019/03/26

打破減肥迷思!吃「澱粉」才能輕鬆瘦 營養師推這8種必吃

生活中心/綜合報導

經常聽到人說,減肥的第一步就是「拒吃」澱粉?但現在專家出面破解迷思了,其實不吃澱粉所導致的「體重減輕」只是因為脫水,若為了減肥不攝取澱粉,身體反而會開始燃燒蛋白質,所以減重更應該吃澱粉,重要的是如何挑選正確的好澱粉,才能瘦得健康又沒有負擔。

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▲減肥更要吃澱粉,重點是要挑「好澱粉」。(示意圖/Pixabay)

根據《新營養食代》指出,人體每日所需的能量就是由碳水化合物、脂肪、蛋白質提供,而澱粉相較於另外兩者更能快速吸收、提供能量,攝取澱粉也有助大腦合成血清素,不僅能讓人心情愉悅,也可以穩定情緒避免暴飲暴食,想要減重最重要的就是挑對澱粉「種類」,避免白飯、麵包等精緻澱粉,可以選擇糙米、燕麥、地瓜等食物。

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▲地瓜就是一種好的澱粉。(示意圖/資料照)

像是南瓜、芋頭、地瓜、糙薏仁、玉米、蓮藕、糙米、燕麥,以上這八種澱粉種類都是「好澱粉」,吃了不易囤積脂肪,不只能健康減肥,其中也富含膳食纖維、維生素等營養素,南瓜、糙薏仁都可以降血脂,芋頭可以降血壓,地瓜能減重和幫助排便,糙米還可預防乳癌,燕麥能降低罹患心血管疾病的機會,還能降低膽固醇。(編輯:周羿彣)


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2019/03/25

愛囤紙袋的人容易肥!瘦身專家揭胖子4大恐怖惡習

生活中心/綜合報導

很多人想減肥卻一直都失敗,一再少吃多運動卻始終離理想目標很遙遠,現在有日本的瘦身專家指出,胖子們會有某些固定的生活習慣,如果有這些惡習,真的會不知不覺變胖!

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▲瘦身專家指出,愛收集紙袋的人容易發胖。(圖/翻攝自pixabay)

惡習一、收集紙袋

看到這裡應該很多人會很震驚,因為買東西常常會有紙袋,很多人捨不得丟會默默收起來,理由是下次出門要裝東西很方便,但瘦身專家卻認為,很愛收集紙袋的人,通常家中也比較凌亂,愛囤東西也象徵愛囤食物,所以家裡泡麵、餅乾等發胖食品超多,即使不出門也會在家裡亂吃,當然減肥每次都失敗。

惡習二、卡夾、手機殼、裝飾品喜歡有甜點或食物造型

很多女生喜歡自己的零錢包、手機殼等小物,圖案樣式就是可愛的甜點或食物,雖然看起來真的俏皮滿分,不過專家說這樣會不知不覺提高你想吃這些甜食的慾望,嘴饞天氣熱時看到手機殼是冰淇淋,心裡就會覺得「恩,這麼熱,應該去吃冰淇淋的」。

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▲食物甜點造型的小物,容易勾起食慾。(圖/翻攝自pixabay)

惡習三、穿內搭褲

內搭褲可以說是很多人穿搭必備,但專家說因為內搭褲延展性強,再胖穿起來都不會像牛仔褲那樣,拉不上來或緊得不舒服,也就是說內搭褲可以包容很多你多餘的肥肉,會給人「我其實不胖」的假象,要慎穿。

惡習四、顏色是白色的食物

像是吐司、麵包很多都是白色系食物,當然吐司本身就是屬於精緻澱粉,吃多易胖,除此之外,白醬義大利麵、魚板、年糕等,這些都是高熱量又很多添加物的食品,白色系食物多吃可能會變成易胖體質。

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▲焗烤飯滿滿的起司,常吃白色系食物容易變易胖體質。(圖/翻攝自pixabay)

(編輯:谷庭)



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2019/03/24

防癌排毒吃什麼?地表最強食物在這裡

生活中心/綜合報導

你會常覺得疲憊、容易感冒、拉肚子、感到肌肉、關節酸痛嗎?請注意!你可能已經有「慢性金屬中毒」了。其實玩具、化妝品、色彩鮮艷的餐具等日用品、還有好吃的深海魚,甚至家中的飲水、罐頭食物、動物內臟、胃藥、中藥等,都可能含有「重金屬」。

而重金屬對人體有非常廣泛的影響。包含男人的性功能,並會導致精子質量改變、造成皮膚敏感、骨質疏鬆、記憶力退化以及大家聞之色變的「癌症」。

根據《HEHO》報導,下列這8種排毒食物,最能幫助體內「排出重金屬」:

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▲海帶不僅能排毒,更能降血壓、降脂、降血糖。(圖/翻攝自網路)

1、海帶

海帶所含的「褐藻膠」,可以在腸內形成凝膠,幫助人體排出「放射性元素」。

林依晨 (圖/IG 微博)© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 林依晨 (圖/IG 微博)

▲海帶也是林依晨調整體質的菜單之一。 (圖/微博)

以前一直飽受「水腫」體質困擾的「晨神」林依晨,也是靠早上吃海帶,中午再吃生菜蔬果,來調整寒性體質。

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▲番茄不僅能排毒更能抗老、防癌。(圖/pixabay)

2、番茄

番茄含有豐富的維他命C,能排出體內「各種」重金屬毒素,以及良好的抗氧化能力,可以與體內毒素結合,降低體內重金屬含量。

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▲番茄也是超模們菜單中一定會出現的食物。圖左為劉雯,圖右為何穗。(圖/達志影像)

而番茄,更是中國第一超模劉雯、維密天使何穗,用來維持好身材每日必備的食物!

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是很有效的解毒食物,可以降低血液中的汞離子濃度,並加速汞離子排出。

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▲紅蘿蔔整顆水煮後再切,所含的抗癌複合物「鐮葉芹醇」,比先切再煮,多了四分之一。(圖/pixabay)

而0負評女神林依晨,她改善「水腫」的菜單中,晚餐必吃的熟葉菜類,紅蘿蔔同樣名列其中,看來女神真的很懂吃。

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▲ 林依晨非常注重養生,外貌從出道至今幾乎沒變。(圖/三立新聞網資料照)

4、大蒜

大蒜所含的大蒜素,可以跟鉛結合成無毒化合物,有效防止「鉛中毒」,能提高肝臟的解毒功能,阻斷身體產生致癌物質亞硝胺,更能預防大腸癌、抗發炎、抗老化、防感冒等。

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▲大蒜只要每天吃約「2到3顆拇指」大小的量就足夠了。(圖/pixabay)

不過這卻是英國女王每日菜單中,唯一禁止出現的食物,因為大蒜會讓口氣變差,對外賓不禮貌。

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▲英國皇室非常注重飲食,但超養生的大蒜,所帶來的強烈口氣,還是令女王敬謝不敏。( 圖/翻攝自臉書The Royal Family)

5、綠豆

到了炎炎夏日,人們總會來碗冰涼的綠豆湯消暑,想不到平凡的「綠豆」竟還有解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、草木諸毒、鼠藥毒等毒素的功效,難怪會被稱為「萬用解毒劑」。

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▲綠豆是超強毒劑。(圖/pixabay)

6、地瓜

富含豐富膳食纖維的地瓜,可以將食物中的有毒物質吸附,並帶離腸道,是體內環保的好食材。

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▲地瓜冰過再吃,地瓜內的澱粉會變成「抗性澱粉」,能降低熱量吸收率。(圖/pixabay)

而凍齡女神劉嘉玲也是靠吃地瓜來減肥。她認為如果想減重,就要吃得清淡,而最推薦的就是地瓜,不僅富含膳食纖維,而且脂肪含量少卻很有飽族感,排毒能力也很強。

劉嘉玲.梁朝偉/翻攝自劉嘉玲微博© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 劉嘉玲.梁朝偉/翻攝自劉嘉玲微博

▲地瓜也是劉嘉玲維持美貌的秘訣之一。(圖/翻攝自劉嘉玲微博)

7、南瓜

可以甜也可以鹹的南瓜,富含果膠,可以幫助身體清除體內的「重金屬」跟部分「農藥」,因此有防毒作用。而且南瓜還是「類胡蘿蔔素之王」可以降低罹患肺癌、乳癌、皮膚癌、大腸癌的風險。

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▲南瓜不僅養生,更可以做成各式各樣的料理,廣受大人小孩喜愛。(圖/pixabay)

8、黑木耳

黑木耳的「植物膠質」有較強的吸附力,可以將殘留在消化系統中的雜質排出,還能「溶解」人體難以消化的穀殼、金屬屑等。平價、補血又補鈣還能消除疲勞、解便秘等具多樣功效,難怪會被稱為「黑金」。

▼黑木耳是身體清道夫。(圖/翻攝自臉書公開照片)

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2019/03/22

無法抵擋甜食的誘惑?營養師教你8招減少糖分攝取

胖從口入,大家都知道卻戒不掉,尤其許多人嗜吃甜食,飯後甜點根本無法抗拒,到底該怎麼辦?營養師顧中一認為,過多攝入糖會對血管造成衝擊,並且囤積脂肪,肥胖後多種慢性病甚至癌症、心血管系統疾病的風險也會增加,還會導致齲齒。可戒糖又總是那麼困難。愛吃糖是進化帶給我們的一種本能,與之相抗確實還是很難的,不過,你不妨嘗試一下以下方法:

無法抵擋甜食的誘惑?營養師教你8招減少糖分攝取© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 無法抵擋甜食的誘惑?營養師教你8招減少糖分攝取

1.確保熱量攝取

注意讓自己保持一定的熱量攝入,不要總是處於饑餓當中。攝取一些富含蛋白質和脂肪的食物,這些成分相對來說吸收速度比較慢,可以讓你的血糖更穩定,這樣不那麼餓了,也就可以減少對於糖分的渴望了。同理,不要在餓的時候去商店,這時候你容易買更多的食物,而且對食物的營養價值也不那麼挑剔了。

2.用健康天然的食品代替甜品

用新鮮水果、希臘優酪乳、水果乾、黑巧克力來代替甜食。

很多甜點其實都沒有什麼營養,它們除了討好你的味蕾,通過使血糖快速升高讓你得到滿足以外,對健康沒有什麼好處。上述零食雖然同樣含有一些糖分,但同時富含維生素、礦物質以及多種抗氧化成分。

3.不要用含糖的醬汁

很多燒烤醬、辣椒醬、番茄醬中的糖分並不少,可以用一些新鮮的辣椒來替代,也可以用芥末、醋、蒜來替代。

4.慎選低脂食品

很多時候人們為了減肥都選擇那些低脂的食物,殊不知企業在降低食物脂肪含量的同時,為了維持口感保證銷路,常常會添加糖,這樣對健康的危害更大。最典型的就是優酪乳類的產品,本身牛奶中含有一定的乳糖,為了口感,很多企業都會加入7%左右的精製糖,這樣會使得整個產品的營養價值大大下降。相比之下倒不如去買那些全脂牛奶製成的食物,比如說拿鐵咖啡,只要你不加糖,總比甜食、冷飲要好得多。

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5.少吃精加工食物

多吃完整食物,比如全穀物、粗糧雜豆,少吃各種加工食品,因為加工食品中為了口味往往也會加大量的糖。

6.警惕「健康食品」

比如堅果果乾什錦,聽上去非常健康,其實所用的食材,例如蔓越莓很可能是糖漬出來的,仍然屬於添加糖的範疇,因此不要被這些零食健康的一面所迷惑。

很多人常常對配料表中的防腐劑、抗氧化劑感到恐懼,其實糖就是一種原始的「防腐劑」,在古代人們都是通過糖漬、鹽醃、曬乾等加工方式來保證食物不變質的,而隨著現代食品科學的發展,我們發現了很多微量便可抑制致病菌繁殖的成分,才有了防腐劑。此外,氧化也會使食物變質,也就催生了抗氧化劑這一食品添加劑,比如富含不飽和脂肪酸、容易氧化的大豆油中就經常用到。

有些人對添加劑感到恐懼,其實大可不必,很多過去被曝光的食品事件中的主角,比如三聚氰胺、工業明膠,那都是非法添加物,而國家對真正的食品添加劑是有標準和監測的。

7.可自製健康零食

如果還是對加工食品不放心,你完全可以自己攜帶一些健康零食,比如自製烤全麥餅乾,或者自己在辦公室裡備一些牛奶、水果充饑。

8.合理早餐選擇

早餐穀物是很常見的含糖大戶,畢竟企業要迎合大家的口味。你可以選擇純燕麥片煮粥,搭配希臘優酪乳、煮雞蛋來作為早餐。再次提醒,即便你吃的是沒添加糖的全穀物,也不要以為多多益善,總量還是要控制的。

完整文章請看VOGUE.com



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2019/03/21

頭痛、頭暈、肩頸痠痛,頸椎症候群中鏢了?6招動作擺脫「頸」箍咒!

飯可以不吃,卻不能不滑手機?你也是3C成癮族嗎?小心「低頭族」離不開手機,長期可能滑出頸椎病!錯誤的姿勢包括:脖子前傾、駝背、長時間盯著電腦、趴在桌上寫字,或是低頭滑手機,長期下來即造成「頸椎症候群」,使得頸椎提早產生病變,出現骨刺、椎間盤突出等,導致頸髓、神經根或椎動脈受到壓迫而產生不適症狀。復健醫師將教大家6招自救的動作,擺脫「頸」箍咒!

頭痛、頭暈、肩頸痠痛,頸椎症候群中鏢了?6招動作擺脫「頸」箍咒!© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 頭痛、頭暈、肩頸痠痛,頸椎症候群中鏢了?6招動作擺脫「頸」箍咒!

頸椎症候群年輕化,上班族及低頭族高危險族群

頸椎,是連接頭部及身體軀幹的重要部位,如果在工作或生活中,長時間維持同一種動作,或是不正確的姿勢,就容易造成頸椎症候群。烏日林新醫院復健科林怡君主任指出,頸椎退化以往都是50歲以上的民眾才會出現,近幾年已出現年輕化且普及化的趨勢,發生年齡層降至20~30歲的年輕人,其中以上班族及低頭族兩大族群為大宗。常因錯誤的姿勢(如:脖子前傾、駝背)、長時間盯著電腦、趴在桌上寫字,或是低頭滑手機,長期下來都會使得頸椎提早產生病變,甚至出現骨刺、椎間盤突出、頸椎弧線變化,導致頸髓、神經根或椎動脈受到壓迫,而產生不適症狀。

頸椎症候群症狀分成5種類型

罹患頸椎症候群的主要症狀,一開始都會出現頸部及肩膀緊繃、僵硬,如果沒有接受治療獲得緩解,就會進一步出現痠痛、發麻。通常一般民眾如果自行按摩,或給人推拿都沒有用,建議趕緊就醫檢查。林怡君主任表示,頸椎症候群的症狀共可分5種類型:

●第一種為單純頸部出現不適症狀:此時若是沒有及時接受治療,不僅頸部痠痛的強度增加,更會出現第二種神經根症狀。

●第二種神經根症狀:開始從頸部慢慢延伸至上肢、背部手臂,都會有痠痛麻的感覺,甚至還會有肌肉萎縮的情形。

●第三種是脊髓方面的症狀:當壓迫到頸椎神經,有可能會出現四肢麻木、走路一拐一拐。

●第四種蔓延至椎動脈:出現眩暈、耳鳴、頭痛的症狀。

●第五種交感神經的症狀:是大家比較少聯想到的,開始有交感神經的症狀,如:視力模糊、胃食道逆流、噁心胸悶、心悸,甚至是失眠。

復健科林怡君主任指出,上班族及低頭族為頸椎症候群之常見族群。(圖片提供/烏日林新醫院)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 復健科林怡君主任指出,上班族及低頭族為頸椎症候群之常見族群。(圖片提供/烏日林新醫院)

由此可見,以上這些症狀都有可能是頸椎症候群所引起的!呼籲民眾如果頸椎開始出現不適,應及早接受復健治療,以防止長期壓迫神經,造成頸推嚴重退化,甚至手腳麻酸無力的現象。

★6招緩解「頸椎症候群」★

以下由烏日林新醫院物理治療師張純瑜示範頸椎症候群的復健動作,透過6招非常簡單的「頸部肌肉運動」,提供給大家,每天持續做,強化伸展脖子肌肉,並可以幫助緩解頸部痠痛、緊繃不適感。

1.收下巴運動

正確的頸椎姿勢(共做五回合)。

步驟一:將頭、背和臀部緊貼牆壁,眼睛平視前方。

步驟二:做一個輕微點頭(收下巴)的動作,會感覺到後頸的肌肉有被拉緊的感覺。維持十五秒、休息。

收下巴運動。(圖片提供/烏日林新醫院)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 收下巴運動。(圖片提供/烏日林新醫院)

2.頸部肌肉的牽拉運動:

左右側前斜角肌(共做五回合,左右兩側交替做)

步驟一:將頭部旋轉至右側,右手要扳住椅子,協助保持肩膀固定。

步驟二:用左手將頭部往左側方向下壓,會感覺到頸部右側肌肉緊繃,維持五秒後即可。

頸部肌肉的牽拉運動之一。(圖片提供/烏日林新醫院)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 頸部肌肉的牽拉運動之一。(圖片提供/烏日林新醫院) 頸部肌肉的牽拉運動之二。(圖片提供/烏日林新醫院)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 頸部肌肉的牽拉運動之二。(圖片提供/烏日林新醫院)

左右側提肩胛肌(共做五回合,左右兩側交替做)

步驟一:先將頸部向前彎曲,右手要扳住椅子,協助保持肩膀固定。

步驟二:頭部旋轉至左側。

步驟三:用左手將頭部往左下側方向壓,維持五秒。

3.頸部訓練

頸部訓練。(圖片提供/烏日林新醫院)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 頸部訓練。(圖片提供/烏日林新醫院)

(1)各種偏頭痛式-等長收縮,適用於有開過刀的人或年長者。

步驟一:坐在有靠背且穩定的椅子,先將頸椎擺在正確的姿勢,記得要縮下巴;

步驟二:穩定頸部的姿勢,手置於太陽穴往對側推(左右交替做,如圖1、2)。

步驟三:手置於額頭向後推,頭部與手部都要同時進行推壓動作(如圖3)。

步驟四:接著再將手置於後腦勺向前推(如圖4)。

在進行四個方向的頭手推壓時,要特別注意的是,手推頭的同時,頭部要對抗手的推力,每次維持十秒後休息,共做三回合。

(2)進階版肌力訓練-適用於沒開過刀的人。

烏龜翹式-頸部伸直肌群

步驟一:採趴姿,腹部平貼於床面。

步驟二:利用手肘彎曲來撐起上半身,同時要注意肩胛骨的穩定度,讓背部及頸椎呈現一直線。

步驟三:將頭看向前上方45度角,維持五秒鐘、休息,共做五個回合。

烏龜翹式。(圖片提供/烏日林新醫院)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 烏龜翹式。(圖片提供/烏日林新醫院)

樹懶式-頸部彎曲肌群

步驟一:採平躺姿勢,將膝蓋彎曲兩腳踩著,腰部平貼床面。

步驟二:頭抬起後,將下巴盡量觸碰到胸骨,維持五秒鐘、休息,共做八~十個回合。

樹懶式。(圖片提供/烏日林新醫院)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 樹懶式。(圖片提供/烏日林新醫院)

最後,林怡君主任提醒,低頭族在使用手機時,可將手機拿高,手機上方的高度與鼻子同高為最佳;為了避免維持固定姿勢,建議雙手輪流拿手機,使用的時間建議避免超過十五分鐘以上。日常生活中要特別注意頭、頸、肩、背是否維持正確姿勢,並且勿長時間維持同一姿勢,以防施力過度而造成傷害,甚至提早頸椎退化;另外,最好每天在家做一些頸部肌力訓練和伸展訓練,可以改善頸部的穩定度,若出現疼痛應盡快就醫治療,才能遠離永久傷害!


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2019/03/19

日本抗老名醫:爬樓梯刺激回春激素,這時間最有感

抗老關鍵:生長激素分泌讓我們更美麗、更瘦、體力更好

日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示,促進生長激素分泌是保持骨頭、肌肉年輕的關鍵之一,然而生長激素會隨著年紀增長而慢慢減少分泌,使外表比實際年齡要來得蒼老許多。 

日本虎の門中村康宏診所副院長、預防醫學專業醫師緒方文大也表示,生長激素是由腦垂腺所分泌的荷爾蒙,能幫助促進身體各器官運作、修復受傷組織。 

而當生長激素分泌降低,就容易造成體力變差、注意力變弱、認知功能降低、骨密度減少、肌肉量減少、內臟脂肪容易堆積‧‧‧等諸多類似老化的症狀,再加上生長激素會隨年紀增長而減少,使得生長激素的抗老效果更加受到矚目。 

緒方文大表示,有研究指出,實際上透過增加體內的生長激素,大約有80%以上的人活力增加、健康狀況改善;60%以上的人有美容、減少體脂肪、運動能力提升、性功能提升的效果;50%以上的人有認知功能提升的效果。 

抗老、修復疲勞,輕鬆活化雙重效果!抗老名醫的回春秘訣就在下一頁 

抗老祕訣:生長激素可透過運動促進分泌

而其實生長激素的分泌,是可能透過調整生理時鐘、運動等方式來提高的,最佳的運動時機則是在傍晚。澤田彰史認為,運動時生長激素並不會立即分泌,但身體會為了修補受傷的肌肉,在運動後數小時間持續促進生長激素分泌,同時運動後帶來的疲勞感,還有助於人體進入深層睡眠狀態,而生長激素原本就是在睡眠中,尤其是深層睡眠狀態時分泌最多,透過這樣的雙重效果,可望幫助生長激素更有效率地提升。 


 
 

 
 


 





 





 

而澤田彰史也表示,想要促進生長激素分泌,除了建議進行深蹲、伏地挺身等運動,爬樓梯也是非常簡單且有效的鍛鍊肌力方式,能和深蹲相同,達到刺激足部、腰部、大腿處肌肉的效果。澤田彰史建議最少爬樓梯5~10分鐘,就可能有鍛鍊效果。 

來源出處https://reurl.cc/WxOML
 

 

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2019/03/18

早上無法「升旗」?小心不只是累 身體恐有6大健康警訊

記者郭奕均/台北報導

晨間勃起是每個男人身體的自然現象,而且是在沒有視覺刺激下無意識的反應,能夠反映出一個男人最真實的健康狀況,但現在不少男性工作量大,有些人發現自己早上都無法「升旗」,猜想可能是壓力太大,或是身體疲累,但醫師就提醒,若持續無法晨勃,恐怕要擔心身體健康亮起紅燈!

下體、陰莖、生殖器、勃起(圖/翻攝自Pixabay) ID-1765252

▲男性無法晨勃,就要注意身體六大警訊。(圖/翻攝自Pixabay)

其實晨勃在醫學上準確來說,應該是「夜間勃起」,這是男性在深度睡眠的時候會不自覺出現的生理反應,只是剛好早上起床被發現,所以才被廣稱為晨勃,至於為何會晨勃?醫師解釋,可能睡覺時全身放鬆,副交感神經相對比較興奮所致。但當一個男性持續無法晨勃,就要注意可能有6大警訊:

1慢性病和三高

晨勃除了反映性功能之外,更反映出的全身健康狀態,若是身體有慢性疾病,包括高血壓、高血脂、糖尿病等心血管疾病,若是有這些健康狀況,都會影響晨勃。

2睡眠品質不佳

包括睡眠中斷、無法熟睡,都會影響夜間勃起的頻率,另外熬夜也會影響荷爾蒙分泌,導致夜間無法勃起。

3老化和退化

勃起的狀況和品質會隨著年紀漸增、身體各方面器官退化而越來越差,這是身體自然現象,但也有些中老年人晨勃狀況仍非常好,這也意味著身體健康狀況不錯。

4習慣不良

像是長期抽菸、喝酒…都會造成影響,因為抽菸會讓血管收縮,長期下來更會導致血管硬化,這些都會影響性功能,而長期飲酒會抑制性興奮中樞,導致勃起困難。

5藥物副作用影響

像是安眠藥、利尿劑、胃藥、心律不整的藥物,都可能影響勃起功能,因此很高比例的憂鬱症患者都有晨勃障礙,除了情緒影響之外,藥物也是一大原因。

6過度手淫

因為白天陰莖已有充足的「自我訓練」,身體需要休息,造成夜間勃起次數減少,因此若發現有時無法晨勃,就要調整白天自慰的習慣。



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2019/03/16

告別胖腿、肥臀!中醫師教你3祕笈,KO下半身肥胖

「欸,怎麼會拉不上來?」明明腰圍吻合,可牛仔褲卻在拉到大腿時,硬生生卡住,讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題,到底該怎麼做才能改善呢?中醫師表示,其實只要選對方法,來排溼、促進下肢氣血循環,並搭配適度的腿部肌力鍛鍊,想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。

告別胖腿、肥臀!中醫師教你3祕笈,KO下半身肥胖© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 告別胖腿、肥臀!中醫師教你3祕笈,KO下半身肥胖

胖腿、厚臀纏身?原來是這些先後天因素引起

吳建東中醫師表示,民眾之所以容易有下半身肥胖的問題,主要可分為先天及後天因素。其中,先天因素部分,和人體先天結構有關。由於古時候人們取的食物不易,經常有一餐沒一餐的,因此人類為了生存,身體會習慣將吃下肚的能量(熱量),轉化成脂肪儲存。且脂肪特別喜歡囤積於人體內臟、腹腔、臀腿等下半身處,因此也就容易造成下半身肥胖的產生。

至於後天因素,則與現代人長期久坐、缺乏活動的不良生活型態,導致氣血循環不暢,使體內濕氣積聚、局部(下肢)血液循環不佳等大因素有關。當人體濕氣重時,容易造成水分滯留,使水腫問題找上門;而下肢血液循環不佳,身體中多餘的脂肪、水分自然也不容易排出。

KO下半身肥胖 中醫3大祕笈報你知

所以,想要成功改善下身肥胖問題,第一步就是將上述肇因一一擊破!吳建東中醫師特別綜合中西醫觀點及角度,分享3大瘦身祕笈,提供給大家做為日常保健參考:

民眾之所以容易有下半身肥胖的問題,主要可分為先天及後天因素。其中,先天因素部分,和人體先天結構有關。© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 民眾之所以容易有下半身肥胖的問題,主要可分為先天及後天因素。其中,先天因素部分,和人體先天結構有關。

祕笈1/少碰精緻糖,減少脂肪形成:

首先一定要適度忌口,少吃油炸、重口味,富含精緻糖的食物,以減少水分滯留、脂肪堆積的可能。吳建東中醫師指出,中醫古籍《黃帝內經》中就曾提到:「肥者令人內熱,甘者令人中滿」,過食甜食容易生痰濕。

再加上,當人體攝取過多的糖份,又無法有效消耗時,便容易轉化成「脂肪」囤積在體內,故想要避免水腫、氣血不暢的情況發生,民眾一定要少碰甜食,和富含高糖的手搖飲,養成充分補水的習慣。

祕笈2/久坐族適度活動、促血循:

除了從矯正飲食習慣下功夫外,吳建東中醫師也提到,現代人普遍工作形態,多需長時間久坐。在長時間缺乏活動、伸展的情況下,當然也就容易有末稍、下肢血液循環不好的問題。

所以,其建議上班族,雖然台灣長輩常有「男抖窮,女斗賤」的俗語。但以中醫師角度來看,其實適度進行抖腳動作,對於久坐族來說,其實有伸展、促進腿部肌肉收縮,幫助活絡氣血,加速血液回流的好處。最重要的是,想避免腹部以下部位日漸肥滿,養成每10~20分鐘變換腿部姿勢,每小時起身走動,多走樓梯、少搭電梯的習慣,都是有助改善體態的好方法。

吳建東中醫師特別推薦,華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法,也是很好的鍛鍊選擇。© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 吳建東中醫師特別推薦,華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法,也是很好的鍛鍊選擇。

祕笈3/運動排溼、增代謝:

吳建東醫師表示,由於民眾在缺乏活動、肌肉量不足下,會因肌肉收縮不夠有力,無法將血液有效打回全身,因此容易加劇水分滯留的發生,出現下身浮腫的問題。因此,其建議,民眾想要避免下半身脂肪囤積、水腫發生,培養規律運動的習慣非常重要!

其中,慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動,都是不錯的選擇。不過,在眾多運動種類裡,其特別推薦,華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法,也是很好的鍛鍊選擇。尤其是,這類拳法基本功多從蹲馬步(類似深蹲動作)做起,能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群,對於促進下半身循環益處良多。

下半身排溼又一招!中醫授私房穴位按摩法

除了分享上述3大,有助改善下半身肥胖問題的致勝祕笈。吳建東中醫師指出,善用中醫穴位按摩,也有一定的輔助效果。其建議,民眾不妨可養成沐浴後、睡前,適度揉按三陰交、陰陵泉等位於脾經,有幫助排溼之效的穴位,也是很好的自我保養方式。建議大家可以順著人體筋絡分布位置,養成內側由下往上,外側由上往下的順序,就是發揮腿部穴位按摩最佳效果的好方法。

【中醫師小叮嚀】:

不過,吳建東中醫師也提醒,如果民眾發現在嘗試以上方式3週~1個月後,下半身肥胖、水腫的症狀遲遲未見改善。就要當心,可能是疾病因素所引起,建議積極尋求專業醫師、中醫師協助,釐清原因、對證治療較有保障。


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2019/03/15

防癌第一名竟然是這個 生吞更有效

生活中心/綜合報導

用餐時若吃到大蒜,很多人可能避之唯恐不及,就怕口中留下難聞味道,不過其實大蒜本身是超強的健康食材,甚至被美國癌症醫學會列為第一名的抗癌蔬果!而且建議不要煮熟再吃,最好生吃大蒜,抗癌效果更好。

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▲美國癌症醫學會把大蒜列為抗癌第一名的蔬果。(圖/翻攝自pixabay)

原因就是大蒜中含有二烯丙基二硫,能夠抑制癌細胞的增殖,並讓細胞自身恢復正常的運作,研究也證實,大蒜對於胃癌、大腸癌、喉癌等各種癌症都有預防效果,在日常生活中吃比較多大蒜的人,比起都不吃大蒜的人,罹患癌症機率較低。

不過想吃大蒜防癌,建議最好生吃!因為加熱過後的大蒜,營養成分會大大減少,最好的吃法是將生大蒜拍碎後,放置常溫中10分鐘,能讓大蒜中的蒜胺酸、蒜酶轉化為蒜素,吃下肚可以甚至可以達到藥效,因為裡頭包含39種抗生素,像是大蒜素、半胱胺酸等,大蒜中的硫化合物也能促進壞鈣的分解,幫助降低血壓。或是大蒜搭配肉類、蛋類等蛋白質一起吃,也有助於提高維生素B1的吸收率。 

大蒜,示意圖(圖/翻攝自Pixabay)© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 大蒜,示意圖(圖/翻攝自Pixabay)

▲大蒜建議生吃防癌效果最好,但切勿吃太多會傷胃。(圖/翻攝自pixabay)

不過大蒜雖然對身體有諸多好處,卻還是刺激性食物,如果要生食,一天一瓣就好,可別猛吃刺激腸胃,口氣也難聞。

(編輯:谷庭)


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