本部落公告

2019/08/15

酒疹VS蕁麻疹差在哪?常喝能免疫?醫師破解4大常見Q&A

您也有喝酒就起酒疹的困擾嗎?不管是商場應酬,或是好友聚會,除了美食、常少不了美酒的存在,但這樣的組合對於有過敏體質、容易起酒疹的朋友來說,實在是無福消受。而網路就盛傳不少關於酒疹的傳言,包括:「酒疹=蕁麻疹」、「常喝就能免疫」、「避免空腹喝酒能預防」等,但這些方式真的有幫助嗎?就讓我們請專業皮膚科醫師,針對大家常見的4大Q&A加以解說!
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酒疹VS蕁麻疹差在哪?常喝能免疫?醫師破解4大常見Q&A© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 酒疹VS蕁麻疹差在哪?常喝能免疫?醫師破解4大常見Q&A

起酒疹不一定是對酒精過敏,可能潛在這原因

皮膚科醫師趙昭明表示,其實喝酒後起酒疹,就是人體的一種過敏症狀,尤其常見於有過敏體質者身上發生。其成因主要與患者不慎接觸過敏原,造成免疫機制失調、免疫細胞過度活化;進而釋放大量組織胺,引發血管擴張、皮膚出疹、紅腫、熱痛、搔癢等一連串的過敏反應導致。

 

不過,值得注意的是,雖然叫做酒疹,但民眾起酒疹的原因,不一定完全是因為酒精而引起。事實上,臨床發現有些人起酒疹的因素是對酒精過敏,而有部分族群則是對酒類製作過程中,額外加入的水果、添加物,以及發酵過程中產生的物質過敏。這也是為什麼有不少患者常會抱怨,有時候飲酒後明明就沒事,但沒想到某天喝酒後,酒疹卻會再次發生,令人難捉摸的癥結。

常喝就能免疫?4大常見酒疹Q&A,專家一次解答

除了說明酒疹的形成原因外,趙昭明醫師也特別針對門診中常見有酒疹困擾的患者,整理出以下經常諮詢的4大酒疹Q&A,一一為大家進一步說明、解答:

您也有喝酒就起酒疹的困擾嗎?不管是商場應酬,或是好友聚會,除了美食、常少不了美酒的存在,但這樣的組合對於有過敏體質、容易起酒疹的朋友來說,實在是無福消受。© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 您也有喝酒就起酒疹的困擾嗎?不管是商場應酬,或是好友聚會,除了美食、常少不了美酒的存在,但這樣的組合對於有過敏體質、容易起酒疹的朋友來說,實在是無福消受。

Q1/酒疹=蕁麻疹?是身體的過敏反應?

其實酒疹就是一種急性蕁麻疹,都是因不慎接觸過敏原,造成人體免疫細胞過度活化;釋放大量組織胺,使血管擴張,出現皮膚起紅疹、熱痛、搔癢等症狀產生的過敏反應。所以酒疹確實等同於蕁麻疹沒錯!

Q2/喝酒容易臉紅,出現酒疹的機會較高?

喝酒臉紅與否和起酒疹兩者間的作用、機轉完全不同!事實上,許多人之所以容易酒後臉發紅,是因為先天缺乏ALDH2解酒基因;導致肝臟功能無法有效產生乙醛去氫酶代謝酒精,於是酒精就容易流竄全身,造成血管擴張、皮膚發紅。而酒疹則是與人體對酒飲中的酒精,或組成成分過敏導致,兩者成因不同,當然也不會相互影響。

Q3/避免空腹喝酒,能幫助預防酒疹上身?

不要在空腹狀態喝酒,主要的作用是讓胃中有一定的食物墊底,來減緩酒精吸收的速度,避免人體一下子就酒醉。但正如上述所言,酒疹是因酒精、酒品中的特定成分引起食物過敏導致,所以即便民眾在喝酒前先吃點東西,對於預防酒疹發生效果十分有限。

Q4/酒膽可以訓練、起酒疹常喝就能免疫?

有一句話說:「打斷手骨顛倒勇」,因此針對喝酒一事,相信不少朋友一定常聽到長輩、親友這樣說:「喝酒會起酒疹,一定是太少喝了,就像酒膽可以訓練一樣,只要常喝讓身體習慣,就不會起酒疹了。」但真的是這樣嗎?

趙昭明皮膚科醫師強調,想要避免酒疹發生,最好的方法就是別碰酒類飲品。© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 趙昭明皮膚科醫師強調,想要避免酒疹發生,最好的方法就是別碰酒類飲品。

趙昭明醫師強調,兩者完全不可相提並論。人體的免疫機制有一套獨特的防禦系統,一旦過敏原首次進入人體,身體的記憶細胞便會將其記載下來,形成抗體。未來只要身體稍微碰到一丁點過敏原,為了避免它持續影響人體,便會立即出現一連串的過敏反應將其排出。所以想要避免酒疹發生,最好的方法就是別碰酒類飲品。

起酒疹怎麼辦?多喝水、尋求皮膚科醫師協助改善

除了回答以上4大Q&A外,趙昭明醫師也提醒,若民眾不慎起酒疹,也不用過度驚慌,一般來說,只要大量飲水,透過新陳代謝將身體血液中殘留的酒精等過敏原稀釋、排泄掉,都有助於緩解酒疹症狀。

但如果民眾出現嚴重身體發熱、全身性紅疹等劇烈過敏反應時,建議最好還是儘速就醫,尋求專業皮膚科醫師的協助,評估是否有服用抗組織胺類,或含類固醇藥物、針劑,來減緩免疫細胞過度反應、輔助減輕過敏症狀,較有保障。

★華人健康網關心您:飲酒過量,有礙健康


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2019/08/14

珍惜你的「恰北北」女友! 患「這種病」風險降低

男生理想的女友是哪一型呢?是像志玲姊姊一樣甜美可人,還是像阿信一樣刻苦耐勞?1項研究指出,比較情緒化的另一半,對男性的身體健康大有好處,甚至有助降低罹患糖尿病的風險!


據三立新聞網報導,密西根州立大學(Michigan State University)和芝加哥大學(University of Chicago)共同進行1項研究,分析「脾氣暴躁」對伴侶間的關係、健康帶來何種影響;研究人員特別將重點擺在罹患糖尿病的機率。這個研究共有1228人參與,研究團隊從中發現,女性情緒化的表現,竟然能替男性健康帶來好處!

研究結果顯示,女性比男性更容易意識到伴侶間的相互作用,而且這件事影響到女性的代謝,所以女性在感情中,需要較正面的氛圍,但男性卻剛好相反!當另一半對男性表「持續控制和批評」或「提出大量要求」,反而會讓男性在生活、飲食等方面,更加嚴格地控管自己。因此,脾氣暴躁、情緒化的女性,可以降低男性罹患糖尿病的風險。

其實類似的研究不只1個,南威爾斯大學(The University of New South Wales)也曾在研究中發現,脾氣暴躁的女性通常擁智商比較高,在做選擇時,也較能做出更好的決定。她們會對事物表示質疑、懂得客觀分析,所以在溝通過程中,能有效傳達訊息,而且具有說服力,女性有這樣的特質,對2人的關係有助益。由此可見,比起「乖乖牌女友」,不如找個有話直說的女友,能讓身體更健康。

 

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2019/08/13

肚子劇痛!竟是少見致死率高的腸中風

記者李鴻典/台北報導

上腸繫膜動脈阻塞就是俗稱的「腸中風」,雖然是不常見,但致死率相當高!
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壯漢,男子,肚子痛,腹痛© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 壯漢,男子,肚子痛,腹痛

▲圖/資料照

82歲的錢伯伯,有天中午突然的感到肚子痛,家人將他送到急診,經電腦斷層掃描,發現他的上腸繫膜動脈栓塞,緊急以導管技術進行溶栓,錢伯伯很幸運地不用再進行腸子切除,住院幾天後即可返家。

 

阮綜合醫院心臟外科主任林伯彥醫師指出,但類似的病患若未在黃金六小時內進行血管溶栓,會有腸壞死的疑慮,死亡率也大大提高,而一般病人從病發到醫院,包括診斷和治療常會超過12小時,速度成為活命與否的關鍵。

上腸繫膜動脈阻塞較常發生在65歲以上的老人家,尤其最常出現在本身有高血壓、高血脂或高血糖的三高患者,以及心律不整、心房顫動的患者身上。

林伯彥醫師說明,造成的原因主要是本身血管壁有問題,如硬化造成管腔狹窄、血流不足,平常雖然血量足夠,但進食後因為需血量增加,供血無法及時以致腸子缺血,引發腹部的絞痛,其次是血塊堵塞,由心臟打出血塊或是腸子血管壁形成血塊,都可能在腸子堵塞引發患者急性絞痛。

此外,平日的水分攝取不足,也會造成血液濃稠容易凝固,相對容易產生血栓,而冬季時,身體也可能為因應環境變化,血管動力改變加強作用,也會促成血栓的形成。

林伯彥醫師表示,一旦腸中風,患者的症狀是腹部劇烈疼痛,此時唯有靠電腦斷層攝影才能看到腸子堵塞的狀況。腸缺血造成腸壞死,需盡量在發病後十二小時內進行治療,打通血流以降低腸壞死範圍,不然可能因敗血症造成死亡。一般腸壞死的死亡率高達50%,主要是因為常常忽略腸壞死的存在,待發現時再開刀治療通常已經來不及。

醫師治療時,會盡量在黃金時間內移除血栓,擴大血管管腔以有足夠血流,之後再看病患的腸子有無壞死,若壞死要進行腸切除手術,病人在術後會缺少一大段腸子,造成短腸症候群,過短的腸子會讓患者無法吸收足夠營養,長期以往可能造成營養不良,即需要將營養直接打入體內進入血液中。

林伯彥醫師表示,要預防腸中風,在衛教上會要求病患要控制心律不整、控制三高,同時一定要定期服藥,多喝水以避免脫水。患者如果每次吃東西後,感受到腸胃痛,就要儘速就醫,因為可能是血管管腔狹窄所導致,及早處置就不會有腸壞死產生。

林伯彥醫師提醒,腸中風會引起的健康問題真的很多,在醫療上也相對較不好處理,千萬不要以為肚子痛,忍一下就沒事,應儘速就醫找出病因,以免後悔莫及。

 

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2019/08/11

喝「過期15天」牛奶 全家通通中毒送醫

夏季天氣炎熱,食物容易滋生細菌,就有1家5口日前出現發燒、腹痛及噁心的狀況,全都跑來掛診,醫師詢問才透露,因為聽信網路謠言,以為牛奶就算過了保存期限,只要冰在冰箱就沒問題,於是喝了過期15天的牛奶,超荒唐的保存觀念連醫生都聽傻。
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圖/翻攝自醫生好辣YouTube頻道© 由 TVBS MEDIA INC 提供 圖/翻攝自醫生好辣YouTube頻道

腎臟科醫師洪永祥在節目《醫師好辣》分享,曾有1家5口來就醫,其中丈夫抱怨,早上喝的牛奶「酸酸的」,分不出來是鮮奶還是優酪乳,但其他人喝都覺得正常,於是從冰箱拿出家庭號牛奶檢查,發現竟然已15天,害他相當緊張,趕緊問太太「這還能喝嗎?」

圖/翻攝自醫生好辣YouTube頻道© 由 TVBS MEDIA INC 提供 圖/翻攝自醫生好辣YouTube頻道

太太一開始樂觀地說,「放心!安啦!網路說牛奶放冰箱可以超過30天都沒問題」;結果全家人中午過後紛紛出現輕微發燒、噁心、想吐和腹部絞痛症狀,撐到晚上決定集體就醫。醫師替他們抽血檢查,發現白血球都暴增到1萬以上,為「細菌性感染」,尤其阿嬤情況最嚴重,已出現脫水情形,趕緊轉急診室掛點滴,其他人則吃抗生素治療。

先生還向醫師透露,全家人去年也發生食物中毒,原因是太太將切開的西瓜放進冰箱3天,明明吃起來有酸酸的味道,她還是樂觀地說「西瓜冰冰箱3天還是可以吃」,果不其然吃完一樣全家掛急診。

洪永祥提醒,負責家中三餐的主婦一定要有認知,不能太節儉,也不能太樂觀,牛奶「只要開封」就得盡早喝完,西瓜則是切開後24小時內食用完畢,就算用保鮮膜封存放冰箱,也不能放超過3天。

實習編輯/陳冠宇

 

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2019/08/10

用「知識」坐月子 產後媽咪育兒不崩潰的最佳幫手

現今社會少子化趨勢日益嚴重,每個懷孕的媽媽都非常疼惜自己的寶寶,但面對網路知識爆炸的時代,許多垃圾資訊反而造成準媽媽們心中的恐慌及憂慮,「懷孕」是家庭幸福的起點,讓準媽媽們能在整個孕期中得到正確的知識以及產後的妥善照顧,成為幸福媽媽的最佳關鍵。

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在生小孩之前,新手父母對於養育小孩的經驗值是0,就算是家中已有幾個寶的父母親,面對新生兒也會有一定程度的不知所措,專業的產後護理中心也就成為父母們的救命稻草。市面上的月子中心一般強調陪伴媽咪們產後一個月的專業護理及照護,而今年產後護理之家多了新選擇,台灣首創的智能月子中心「孕學林」,透過AI和智慧科技的幫助,用知識幫妳坐月子。

© 由 NOWnews Network Co.,Ltd 提供▲用「知識」坐月子 產後媽咪育兒不崩潰的最佳幫手。(圖/公關照片)

創新的「第三代」產後護理中心孕學林,於今年3月開館,一切服務強調從人出發。執行長李高賜表示,從媽媽在懷孕過程中到寶寶6歲是寶寶非常關鍵的成長時期,包括大腦發育、自理能力、品格發展、人文涵養等,孕學林在這個重要時期除了在每個階段給予媽媽正確的知識,並運用最新的AI科技及大數據,不僅是針對孩子的教養、照顧,甚至包含了產後媽媽的身材、健康,都有小幫手提供一對一客製化的建議與服務,不會因為離開月子中心而瞬間中斷,一路陪伴媽媽們在養育寶寶的過程中,建立心中的成就感和幸福感。

© 由 NOWnews Network Co.,Ltd 提供▲用「知識」坐月子 產後媽咪育兒不崩潰的最佳幫手。(圖/公關照片)

如同理科太太在影片中所說,從懷孕到生產,女人的身體和心理都會產生很大的變化,大家除了關注產婦及嬰兒的健康之外,更該重視產後夫妻間的關係。

強調「第三代用知識坐月子」的孕學林,不管在軟、硬體的設備上皆提供產婦及新生兒最佳的五感感控、育兒安全、及瘦身窈宨的科技服務。智能照護加上專業護理團隊的SOP流程,將人員疏失的風險降至最低,除了讓父母們在月子中心內能感到安心舒適外,離開月子中心後還能得到貼心的育兒建議和輔助,不再因為育兒問題而造成夫妻間的緊張關係。

 

現在孕學林也提供預產期在9/16-12/5的準媽媽們免費體驗與理科太太同等級房型,並有專業的護理人員與入住的體驗媽媽交流,讓準媽媽們可以親身體瞼結合護理、教養、營養、建築、IT五大專利的「第三代」月子中心。對於成為全台首創的智能坐月子中心,在面臨日新月異的科技發展,執行長李高賜更表示,非常樂見同業間可以一起倡導第三代坐月子,不怕同業競爭,而是期望能一起給予產婦們最貼心的照料、讓每個家庭都幸福。李高賜執行長也指出,孕學林的核心競爭力在於人和文化,只要團隊在企業的願景及使命下一起成長,未來只會有更優質的服務。


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2019/08/08

酒糟皮膚炎、臉紅敏感肌的苦誰能懂?皮膚科醫師4點Q&A說分明

臉上反覆出現紅疹時,常被診斷為「臉部濕疹」或「敏感性皮膚」。但其中有部分的患者,根本的原因是「酒糟性皮膚炎」。不知道真正病因,往往讓治療備感艱辛。酒糟雖也容易皮膚敏感、長紅疹、刺癢,但只靠濕疹藥膏,常無法改善病情,他們需要的是酒糟專業治療與正確保養。


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酒糟性皮膚炎有哪些症狀?

 

酒糟皮膚炎分成四型,除了鼻瘤型以男性患者居多,其他型以女性為主。(如下圖一):

(圖一)酒糟皮膚炎分成四型,四型可能單獨或是同時存在。(圖片來源/張宜菁醫師)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 (圖一)酒糟皮膚炎分成四型,四型可能單獨或是同時存在。(圖片來源/張宜菁醫師)

(1)泛紅血管擴張型:臉上持續性的泛紅,可能合併明顯的血絲。有些患者頸部、耳朵、胸前也有泛紅。

(2)丘疹膿皰型:除了臉部泛紅,還有像青春痘般的紅色丘疹跟膿皰,嚴重時臉會水腫。

(3)鼻瘤型:鼻子皮膚增厚、鼻子變形,皮膚凹凸不平、顆粒感、毛孔粗大。除了鼻子,臉上其他皮脂腺豐富的部位也可能發生。(圖二)脈衝光淡化臉部泛紅實例照片。(照片來源/張宜菁醫師)

(4)眼睛型:眼周乾澀、刺癢、紅腫、流淚、視力模糊、畏光等。

「酒糟皮膚炎會從第一型進展成第二型」嗎?其實這是備受爭議的。根據醫學研究,泛紅血絲型只有很少比例會進展到丘疹膿皰型,丘疹膿皰型變成鼻瘤型的也很少。較正確的說法,是患者可能只有一型,或同時有好幾型的酒糟。

(圖二)脈衝光淡化臉部泛紅實例照片。(照片來源/張宜菁醫師)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 (圖二)脈衝光淡化臉部泛紅實例照片。(照片來源/張宜菁醫師)

為什麼會得酒糟性皮膚炎?

毛囊蠕形蟲是皮膚的共生微生物,研究發現酒糟皮膚的毛囊蠕形蟲量比較高。酒糟都是由「毛囊蠕形蟲」引起嗎?科學界目前推測可能導致酒糟皮膚發炎的原因,除了免疫與神經功能失調,還有皮膚屏障受損、微生物、紫外線等。毛囊蠕形蟲只是引發酒糟皮膚發炎的其中一種微生物,但引起酒糟的原因複雜,治療通常無法只仰賴單一解方。

如何治療酒糟性皮膚炎?服用口服A酸可以讓酒糟不復發嗎?

酒糟治療以藥物為主,種類眾多,作用機轉是調節免疫反應、抗蟎蟲、與收縮血管等。醫師視患者的症狀與治療反應開立,多數患者發作時治療約2~4週,若嚴重發炎則需較長時間。

外用藥有免疫調節劑、抗生素類、A酸、抗蟎蟲藥、血管收縮劑等。口服藥有四環黴素類、紅黴素、腎上腺素接受器阻斷劑、口服A酸等。嚴重丘疹膿皰型酒糟若以四環黴素治療效果不好,可以考慮口服A酸療程,但治療後仍可能復發。

酒糟性皮膚炎打雷射會好嗎?什麼情況下需要打雷射呢?

除了鼻瘤型難以藥物控制病情,其他型的酒糟治療仍以藥物為主,雷射為美容治療。

染料雷射、跟某些機種的脈衝光,利用「選擇性光熱效應」治療擴張的血管,可處理血絲與泛紅,術後沒有傷口,常被用來幫患者改善皮膚紅的困擾(圖二)。脈衝光另外還可以美化皮膚質感。鉺雅鉻、二氧化碳、飛梭雷射等,則是幫鼻瘤進行磨皮、修整增厚與變形的皮膚。

酒糟是慢性而常復發的皮膚問題,當症狀發作,請到皮膚科治療,自行塗抹坊間藥膏、恐惡化病情;眼睛型酒糟需到眼科治療。請選擇溫和低敏的保養、清潔用品,並做好保濕。溫度高與辛辣的飲食、酒、日曬、壓力、運動,容易刺激酒糟發作,提醒您多注意。泛紅、血絲、鼻瘤型,建議以雷射治療。為了達到良好療效、降低風險,建議您向瞭解酒糟性皮膚炎的專業醫師諮詢。


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2019/08/07

邊做家事邊瘦手臂!3步驟輕鬆消除蝴蝶袖,還能把窗戶擦乾淨

天氣熱翻天,真想穿無袖上衣清涼一下,但每次看到自己軟趴趴、一抬起就抖動的手臂肉,就立刻失去勇氣?可偏偏又找不到時間好好運動、訓練?日本專家表示,其實,想要雕塑體態並沒有大家想得這麼困難。只要平常做家事時,配合正確的姿勢、動作,把它變成習慣,就是不勉強自己又能輕鬆在生活中有效實踐、緊實身體在意部位的好方法。
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邊做家事邊瘦手臂!3步驟輕鬆消除蝴蝶袖,還能把窗戶擦乾淨© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 邊做家事邊瘦手臂!3步驟輕鬆消除蝴蝶袖,還能把窗戶擦乾淨

蝴蝶袖、掰掰肉纏身?手臂肱二頭肌、肱三頭肌肉鬆弛是關鍵

曾和愛知縣立大學研究運動健康醫學的稻嶋修一郎副教授共同開發日本知名減肥打掃節目的,日本整理收納協會代表理事清田真未,在其著作《家事鍛鍊掃掃瘦:深蹲擦地、伸展擦窗、扭腰擦桌……每天打掃兼運動,我家就是健身房!》一書中,就特別針對許多多婆婆媽媽最在乎的手臂蝴蝶袖問題,加以說明其形成原因,並對此提出,如何有效搭配家事動作,有效幫助鍛鍊手臂的改善辦法。

 

清田真未理事指出,所謂的蝴蝶袖指的是人體彎曲手臂後,形成肌肉塊的肱二頭肌,和它的另一側的肱三頭肌(上臂內側)部分。由於上臂內側特別容易附著皮下脂肪,再加上民眾一般在做家事、辦公作業時很少使用的此部位的肌肉,所以一不小心就會導致鬆弛的蝴蝶袖出現。

告別蝴蝶袖從學會擦窗戶開始!3訣竅有效鍛鍊肌肉、促進淋巴循環

雖然我們知道討人厭的蝴蝶袖、掰掰肉,是因為肱二頭肌、肱三頭肌訓練不夠,才會鬆垮垮的,但想要有效鍛鍊這兩塊肌肉,到底該麼做才對呢?清田真未理事表示,擦窗掃除的清潔窗戶玻璃動作,就是能活動到平常不太使用的肌肉的好選擇!民眾只要確實地將毛巾按在玻璃上,向外側大幅度的進行擦拭動作,就是對上臂肌肉緊實特別有效的方式之一。

首先動作前,要準備的物品包括『用舊的毛巾』(濕擦用)和『超細纖維抹布』(乾擦用),將其摺成手掌大小後用來擦拭窗戶。溼毛巾要徹底擰乾。用舊的薄毛巾比較容易擰乾,吸水性也佳。至於具體而言該怎麼做,就讓我們跟著專家的腳步一起進行吧!

從窗戶的上部,好像寫「ㄈ」字般,往下擦拭。如果髒了,就要更換毛巾面。(圖片/出色文化提供)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 從窗戶的上部,好像寫「ㄈ」字般,往下擦拭。如果髒了,就要更換毛巾面。(圖片/出色文化提供)

【擦窗掃除的STEP】

窗戶的內側會因為室內灰塵和手垢而意外的髒。如果能擦得亮晶晶,房間會變得明亮,心情也跟著舒暢。

1.擦掉灰塵和皮脂的污垢

使用摺成手掌大小的濕毛巾,擦掉灰塵等污垢。從窗戶的上部,好像寫「ㄈ」字般,往下擦拭,如果髒了,就要更換毛巾面。

如果只做ㄈ字型擦拭,窗戶周圍很容易有遺漏。用乾淨的布面好像寫「口」字般,環繞著周圍擦一圈,以擦掉殘留的污垢。(圖片/出色文化提供)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 如果只做ㄈ字型擦拭,窗戶周圍很容易有遺漏。用乾淨的布面好像寫「口」字般,環繞著周圍擦一圈,以擦掉殘留的污垢。(圖片/出色文化提供)

2.環繞周圍擦一圈

如果只做ㄈ字型擦拭,窗戶周圍很容易有遺漏。用乾淨的布面好像寫「口」字般,環繞著周圍擦一圈,以擦掉殘留的污垢。

避免留下擦拭痕跡地做最後的乾擦。不是只用手指壓住毛巾,而是用整個面來擦拭,以整個手掌進行施力。(圖片/出色文化提供)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 避免留下擦拭痕跡地做最後的乾擦。不是只用手指壓住毛巾,而是用整個面來擦拭,以整個手掌進行施力。(圖片/出色文化提供)

3.以同樣的動作進行乾擦

避免留下擦拭痕跡地做最後的乾擦。不是只用手指壓住毛巾,而是用整個面來擦拭,以整個手掌進行施力。ㄈ字型擦拭結束後,也不要忘了擦拭周圍哦!

以前面的動作為基礎,每一段都要換手,輪流使用雙手。(圖片/出色文化提供)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 以前面的動作為基礎,每一段都要換手,輪流使用雙手。(圖片/出色文化提供)

【擦窗掃除瘦身基礎篇】

每一段都要換手,輪流使用雙手

以前面的動作為基礎。用右手擦拭右邊方向後,往左邊擦時就將毛巾換到左手,每一段都要換手擦拭。膝蓋微微彎曲,一邊移動重心,一邊對整個手臂用力,手掌按壓著玻璃面慢慢動作,這就是能夠瘦身的擦窗要點。

最後擦拭周圍時,儘量以擦拭遠處的感覺,充分伸展手臂。只要去意識手臂根部和肩胛骨,就可以促進淋巴的循環,消除浮腫!

【擦窗掃除瘦身省時篇】

濕擦+乾擦,雙重使用來縮短時間

熟練基礎動作後,就同時使用濕毛巾和乾抹布,一口氣進行擦拭吧!

1.先用濕毛巾擦拭最上段。

2.在用乾抹布重覆擦這一段時,濕毛巾則並排在下方。

3.保持這個姿勢,從最初擦過的地方開始,畫ㄈ字型地擦拭。

4.一方面用力,一方面要避免兩手分開,讓重心向左右移動地慢慢動作。

5.由於可以同時進行乾擦,所以時間只需要通常作業的一半即可。


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2019/08/06

男大生瘋做這檔事!慘遭豔陽火烤險死

記者楊晴雯/台北報導

近日天氣炎熱,氣溫狂飆,醫師表示,民眾常聽到的「中暑」,其實只是熱傷害的其中一種,但卻是最嚴重的熱傷害,若未有效散熱處理,最後將會導致口齒不清、昏迷、引發多重器官衰竭,甚至不幸死亡。
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© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供

▲台南市立安南醫院家庭醫學科主任蔡忠紘說,熱傷害是因在高溫環境下,體液過度流失造成脫水,甚至器官衰竭等嚴重後果。(示意圖非新聞當事人/pixabay)

台南市立安南醫院家庭醫學科主任蔡忠紘表示,醫院門診曾遇到男大生瘋籃球三對三鬥牛,烈日下運動數小時後腹痛就醫,經診斷是高溫導致肌肉痙攣。

 

蔡忠紘指出,所謂「熱傷害」,就是當人暴露在高溫環境下,若無法有效散熱,就會因體液的過度流失,造成脫水、電解質失衡、甚至器官衰竭等嚴重後果;而中暑是熱傷害中最嚴重的一種。

關於熱傷害的分類,蔡忠紘說,大致上可分為四種,包含熱衰竭、熱痙攣、熱昏厥、熱中暑。他進一步說明,「熱衰竭」是較輕微的熱傷害。主要是因為由於流汗過多,卻未適時補充液體或電解質。主要症狀有大量出汗、疲倦、身體軟弱無力、血壓降低,嚴重時可能會失去知覺。只要有類似症狀,必須盡快至陰涼處休息,並適時補充含電解質的水或運動飲料。 

熱,炎熱,高溫,天氣,熱浪,中暑,曬傷,防曬 圖/記者林敬旻攝© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 熱,炎熱,高溫,天氣,熱浪,中暑,曬傷,防曬 圖/記者林敬旻攝

▲台南市立安南醫院家庭醫學科主任蔡忠紘提醒,預防中暑避免在烈日下工作過久,穿著淺色寬鬆衣物,並應保持環境通風。(示意圖非新聞當事人/資料照)

「熱痙攣」則是由於在高熱環境下運動或工作時,因流汗過多,造成體液喪失與電解質失衡,而導致肌肉痙攣的現象。許多年輕人在烈日下打球後小腿抽筋就是屬於這種情形。處理熱痙攣的方式,一樣是盡快到陰涼通風處仰臥休息,補充含電解質的水或運動飲料,並伸展按摩抽筋的肌肉。如果痙攣劇烈,甚至影響腹壁肌肉,則應盡快送醫。 

「熱昏厥」的情形常發生在炎熱的環境中長時間站立,如軍隊的訓練或學校的朝會時,因為皮膚血管擴張幫助散熱,大量的血液跑到皮膚等周邊血管,血液會在體內重新分配,導致腦部血流暫時不足,發生暫時性暈厥的現象。處置原則一樣是只要趕緊將患者抬到陰涼通風處仰臥休息,保持呼吸道暢通,很快自己就會醒過來。若持續性的昏厥或生命徵象不穩,則應盡快送醫。 

而「熱中暑」是最嚴重的熱傷害。大多是發生熱衰竭時未被及時發現與處理,造成體溫調節中樞代償機制失衡,中心體溫持續上升,皮膚因為無法流汗散熱而乾燙,最後將造成中樞神經異常,出現口齒不清、躁動、昏迷,並引發多重器官衰竭,甚至死亡。處置方法最重要的是需有早期發現,若發生上述3種輕微熱傷害就應盡快治療,才能避免進展成嚴重的熱中暑。 

蔡忠紘提醒,平時民眾除了避免在烈日下工作過久,穿著淺色寬鬆衣物,並應保持環境通風,因為悶熱潮濕的天氣會讓身體散熱困難,也應多補充含電解質的水分,若有上述熱傷害的症狀,需提高警覺盡快處置;並提到有些藥物如抗組織胺、抑制腸胃蠕動用藥、或是某些抗精神病用藥,會抑制排汗,更易造成熱傷害,有服用的民眾要特別留意;老年族群由於身體代償機能退化,家屬更要提高警覺,避免憾事發生。

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2019/08/05

血尿不痛要當心!老菸槍「排尿紅通通」 竟是腎盂泌尿上皮癌惹禍

血尿不痛?小心是癌症現蹤徵兆!家住台中的66歲林先生平時飲食清淡,偏偏就愛吞雲吐霧,菸齡長達20年,日前卻突然出現血尿問題,本因毫無痛感而不以為意。直到每次如廁「馬桶整缸仍紅成一片」的症狀持續多個月未改善,他才終於正視問題,趕緊赴醫求診。果然經檢查發現,林先生泌尿上皮有一個大4公分的腫瘤,確診為左側腎盂泌尿上皮癌第三期!
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所幸經化療後,腫瘤明顯縮小,再經左側腎臟輸尿管根除手術,腫瘤已完全清除,讓他和家人大大鬆了一口氣。

血尿不痛?小心是癌症現蹤徵兆!家住台中的66歲林先生平時飲食清淡,偏偏就愛吞雲吐霧,菸齡長達20年,日前卻突然出現血尿問題,本因毫無痛感而不以為意。(圖片僅為示意)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 血尿不痛?小心是癌症現蹤徵兆!家住台中的66歲林先生平時飲食清淡,偏偏就愛吞雲吐霧,菸齡長達20年,日前卻突然出現血尿問題,本因毫無痛感而不以為意。(圖片僅為示意)

出現無痛性血尿、莫名腰酸背痛?當心可能是腎盂泌尿上皮癌作祟

不過,到底什麼是腎盂泌尿上皮癌,有何症狀呢?亞洲大學附屬醫院震波碎石室主任石欣衛表示,人體的泌尿道上皮組織主要分布於泌尿道系統上的臟器,從腎盂、輸尿管、膀胱一路延伸到尿道近端2/3處;而腎盂泌尿道上皮癌即是泌尿道上皮細胞癌化所導致,症狀大多以無痛性血尿為主,約有9成患者因血尿就醫而發現罹癌,少數患者則是因腎水腫產生腰酸背痛求診查出。

 

泌尿上皮癌上身有原因!抽菸、尿路結石、嗜吃高脂食物都是危險因子

除了說明腎盂泌尿上皮癌常見的臨床症狀表現,石欣衛主任也指出,造成腎盂泌尿上皮癌的原因,主要與抽菸、環境及接觸化學藥劑、服用含馬兜鈴酸成分的中草藥、家族病史、飲食中常攝取高脂肪、醃漬、發酵、碳烤食物,及反覆尿路結石或感染等有關。

亞洲大學附屬醫院震波碎石室主任石欣衛表示,腎盂泌尿道上皮癌即是泌尿道上皮細胞癌化所導致。(圖片/亞洲大學附屬醫院提供)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 亞洲大學附屬醫院震波碎石室主任石欣衛表示,腎盂泌尿道上皮癌即是泌尿道上皮細胞癌化所導致。(圖片/亞洲大學附屬醫院提供)

就以上述案例中的林先生來說,其生活作息十分正常,也有維持運動習慣,偏偏就是菸不離手,家人勸說都聽不進去,剛開始偶爾出現血尿狀況也是不以為意。一直到連續2個多月排尿「馬桶幾乎是整缸血色」,才讓他驚覺「代誌大條」趕快去就醫檢查。雖然經確診為腎盂泌尿上皮癌,讓林先生大吃一驚,但也還好在就醫按照醫囑治療後,術後一切平安,更讓他終於下定決心要戒菸。

腎盂泌尿上皮癌怎麼治療?專業醫師分析給你聽

石欣衛主任表示,一般臨床針對這類腎盂泌尿上皮癌第三期的患者,通常會在手術前先給予4~6次的前導性化學治療,使腫瘤範圍縮小,緊接著再施行根除性手術(切除同側腎臟及輸尿管),以達更完整的治癒性。

案例中的林先生在接受化學治療後,腫瘤明顯的縮小、不見。(圖片/亞洲大學附屬醫院提供)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 案例中的林先生在接受化學治療後,腫瘤明顯的縮小、不見。(圖片/亞洲大學附屬醫院提供)

但若患者年紀較大,經評估無法進行手術切除,也可使用輸尿管鏡,導入雷射光燒灼法處理。不過此療法復發率較高,且針對侵犯較深層及影響輸尿管外的病灶,恐無法治療。

【專家小叮嚀】:

最後,石欣衛主任也提醒,想要預防腎盂泌尿上皮癌上身,除了避開上述提到的抽菸、高脂肪食物等危險因子外;平時不妨可多攝取黃綠色蔬菜,以及番茄、胡蘿蔔等富含抗氧化劑的蔬菜水果,同時多適時補充水分,都有利積極預防。最重要的是,由於腎盂泌尿上皮癌屬於容易復發的癌症,故患者應定期回診追蹤,才能早期發現、早期治療。


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2019/08/03

想鏟肉早餐這樣搭 助你瘦成一道閃電

生活中心/綜合報導

很多人會有一個錯誤觀念,認為早餐有吃就好,趕時間的時候甚至隨便吃個小餅乾就出門,還以為這樣就會變瘦,其實,想要減重、瘦身,早餐是不能省略的環節,聰明搭配幾項食材,啟動身體新陳代謝的運作,脂肪就不容易囤積!
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© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供

▲好好吃一頓早餐,可以啟動身體新陳代謝的運作。(示意圖/翻攝自unsplash)

很多民眾因為上班、上課趕時間、或是想減重瘦身而輕忽早餐,其實若想要瘦身,早餐不能馬虎看待。根據《康健雜誌》報導,早餐對減重十分重要,好好吃一頓早餐,才能啟動身體新陳代謝的運作,吃對早餐、新陳代謝好,脂肪就不容易囤積,再聰明搭配幾項食材,就能讓人更快「享瘦」,有加分效果。

1:優格

吃優格的好處非常多,不但有助排便順暢,優格中的鈣對燃脂也有幫助。小小一瓶優格的蛋白質、脂肪含量豐富,足以抑制想吃其他東西的慾望。

© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供

▲酸甜優格是許多民眾嘴饞時的最愛。(圖/Pixabay)

2:肉桂

很多民眾對有天然微甜、又不含熱量的肉桂情有獨鍾,簡單撒一點在咖啡、麥片裡,可以提高身體運能,並使血糖穩定,不會一下子就又想找東西吃。

3:水果

水果大多含有豐富纖維質,容易增加飽足感,如果早餐選擇吃水果的前提是想要瘦身,建議選擇蘋果、芭樂、奇異果等低GI的水果,避免攝取過多甜份。

© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供

▲水果含有豐富纖維質,容易增加飽足感。(圖/Freepik)

4:綠茶

綠茶可以提神醒腦,有助減重,若能經常飲用綠茶,其中的咖啡因和其他物質可促進體內代謝,也可加速脂肪氧化,增加一日熱量的消耗,減少熱量過剩,進而減少脂肪囤積。

5:雞蛋

雞蛋屬於優質蛋白質,而且是低碳水化合物的食物,一顆水煮蛋的熱量只有少少的72大卡,蛋白質含量卻達6.3公克,能維持飽足感,降低大腦對高脂肪、多糖食物的慾望。

水煮蛋、雞蛋/pixabay© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 水煮蛋、雞蛋/pixabay

▲雞蛋含有豐富優質蛋白質。(圖/Pixabay)

一天之計在於晨,一定要注意均衡攝取早餐,對瘦身減重至關重要。(編輯:詹婷惠)

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2019/08/02

心血管專家也不敢吃! 含油量爆炸的「8道菜」大公開

不良的日常飲食習慣,可能增加心血管疾病如心臟病、心肌梗塞、動脈硬化等風險,根據《脈脈養生》微信報導,公開隱藏「含油量爆表」危機的 8 道料理,連心血管專家也不吃。

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1、醬燒茄子:茄子疏鬆多孔,因此可能吸滿料理用的油。

2、地三鮮:這道菜由馬鈴薯、茄子、青椒炸過再炒,炸過自然含油量不低。

3、乾煸四季豆:一般將四季豆是炸過才炒。除了高油,如果炸時內部沒熟透,還可能有健康疑慮。

4、炸蓮藕:蓮藕雖然養生,但是澱粉含量高的食物,油炸後更蘊含高油脂。

© 由 NOWnews Network Co.,Ltd 提供 ▲中式菜色很多先炸後炒的料理,但往往會「吸油」。(示意圖/取自 Pixabay )

5、水煮魚、水煮肉:菜名聽起來清淡,但吃過的人都知道上面漂浮著一層油,夾起時油會全附在魚或肉上吃下肚。

6、干鍋:此菜餚的特色為「麻辣鮮香」,因此食材都會經「過油」程序,再加上會持續反覆加熱,油脂容易被食材吸收。

7、毛血旺:重慶菜中的經典,當中所有食材都用油來煮。

8、鍋包肉:豬肉片要經過醃、炸、炒等程序,烹調全程吸了不少油。(編輯:林奐妤)

© 由 NOWnews Network Co.,Ltd 提供 ▲長期食用過量不好的油脂,容易增加心血管疾病風險。(示意圖/取自 Pixabay )


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2019/08/01

心血管專家絕不吃 這5菜含油量爆表

生活中心/綜合報導

現代人經常大吃大喝、不忌口,無形中吃進過多油脂,日積月累之下就會對身體造成傷害,據調查顯示,在早逝的人裡,有近半數人的死因和油脂攝取過多有關!攝取太多油脂容易導致高膽固醇、高血脂、動脈硬化等慢性疾病;心血管專家也表示,台灣人家常菜裡就有多道料理含油量爆表,吃多恐致高膽固醇、高血脂、癌症都上門。
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© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供

▲現代人經常大吃大喝、不忌口,無形中吃進過多油脂。(示意圖/資料照)

根據媒體報導,台灣人家常菜中有多道料理含油量爆表,吃多恐致高膽固醇、高血脂、癌症都上門,因此,對許多心血管專家來說,是絕對不會吃的「拒絕往來戶」。

1:乾煸四季豆

乾煸四季豆是民眾餐桌上的常客,經過油炸的乾煸四季豆,不但熱量超標,也可能因為油炸時沒有掌控好火候,以致外焦內生,增添食物中毒的風險。

2:炸蓮藕

蓮藕雖給人清淡、養生的印象,但因含有不少澱粉,經過高溫油炸後,容易產生致癌物丙烯酰胺;油炸後的蓮藕也吸入大量油脂,吃多了同樣無益於健康。

3:燒茄子

燒茄子香氣撲鼻,是開胃下飯的料理,但其實茄子本身非常容易吸油,雖然是蔬菜的一種,吃多了仍不利身體健康。

© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供

▲香噴噴的燒茄子其實吸附大量油脂。(圖/翻攝自YOUTUBE)

4:水煮肉片、水煮魚

從字面上看,水煮肉片、水煮魚雖然是「水煮」,實際上卻是「上層油、下層水」,上層的豐富油脂會被肉片吸附,一起送入口,並不似「水煮」清爽。

5:地三鮮

地三鮮是一道由炒馬鈴薯、茄子和甜椒組成的家常菜,這些食材要製成地三鮮必須經過油炸步驟,過程中會吸收大量油脂,油炸後的含油量,甚至比一碗紅燒肉還高,不容小看。

香氣逼人的食物,通常富含高油脂,及高糖、高鹽調味,吃多不僅吃容易發胖,還會誘發癌症、高血壓、腦中風、心血管等疾病,因此,在滿足口腹之慾的同時,也要適度、適量,才能吃得開心又不失健康。(編輯:詹婷惠)

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2019/07/31

「蝦頭變黑」還能吃?專家曝恐怖真相

記者楊晴雯/台北報導

開心購買回冷凍的鮮蝦,放進冰箱準備隔天烹煮時,拿出來一看卻變成「黑頭蝦」該怎麼辦?丟掉好像太可惜,但去掉蝦頭之後還能吃嗎?食藥署特地請教從事水產研究的專業人員,為民眾解說。
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© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供

▲食藥署說,會變黑的蝦頭才是正常的,至少知道未摻有「不當的化學物質」。(圖/pixabay)

首先來了解,蝦類為何會黑頭?食藥署表示,蝦體主要分為頭胸甲及腹甲等;頭胸甲內包括攝食、呼吸、消化及排泄等器官,所以可說是蝦維繫生命最重要部位,此部位富含一種「酪氨酸」的成分,蝦在歷經一段捕撈作業過程中,離開活存環境,身體裡的「多酚氧化酵素」會催化酪胺酸代謝產生黑色色素,這種現象稱之為「黑變」,尤其是頭胸甲及尾葉部位最為明顯,故在冷凍保存條件下仍難避免黑變的發生,當保存溫度不甚理想的狀態,蝦頭逐漸累積的黑色素就更明顯。照此看來「蝦頭黑變」就像蘋果削了皮之後會變黑,屬於自然現象,不表示買的蝦子不新鮮喔。

食藥署也提到,既然蝦頭變黑與新鮮度無關,但因飲食文化的觀念使然,民眾長期以來對水產品「色變」,直覺就認為是「不新鮮」,間接促使非法業者為使販售貨品看起來「光鮮亮麗」,因而無所不用其極,過量使用食品添加物或添加非法成分,藉此抑制蝦體內酵素與空氣接觸,蝦子才不易變斷裂、黑頭、肉質鬆軟,也不易腐敗。

食藥署提醒,蝦中適量使用合法的食品添加物是無妨的,反之當消費者吃下超過法定限量或不得添加的非法物質後,對身體健康卻會造成危害,千萬別忘了,會變黑的蝦頭才是正常的,至少知道未摻有「不當的化學物質」,且易從外觀如:完整性、異味、肉質彈性等狀況判別蝦體鮮度。 

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2019/07/29

運動後如何增肌減脂?營養師:走進便利商店這樣吃!

記者李鴻典/台北報導

隨著運動風氣興盛,除了動外,也越來越在乎飲食,好食課營養師楊哲雄說,相信都有聽過這一句話「三分練,七分吃」,運動成效取決於吃得對不對!尤其是運動後的這一餐,越快補充會讓成效越好。因此,許多人會選擇在運動後補充方便攜帶、可以快速沖泡的乳清蛋白,但如果想要吃得更美味、更營養豐富,便利超商會是非常好的選擇!
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▲圖/好食課提供

運動後補充首重蛋白質,減脂、增肌吃法不同!楊哲雄營養師指出,增肌減脂常常一起被掛在嘴邊,但首先跟大家提一個觀念,其實在運動當下,不只是脂肪,連我們的肌肉都是會「耗損」的,所以運動後,就算是訴求減脂的人,都還是需要盡快補充食物、補充蛋白質,防止肌肉流失,讓減重期間更不容易碰到停滯期!

蛋白質的補充量,就是運動後最重要的關鍵,不論如何運動後需要儘快補充體重乘以0.25公克以上的蛋白質,女生大約是攝取15克-20公克,男生大約20克-25公克,讓足量的蛋白質可以幫助我們提升代謝,防止肌肉流失!

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▲圖/好食課提供

楊哲雄營養師進一步說,有別於減脂的補充蛋白質,增肌除了重視蛋白質,也需要特別考量到「碳水化合物」,若想要增肌,我們在運動後必須額外攝取足量的碳水化合物,訴求的比例約是碳水化合物:蛋白質為2:1至4:1!

碳水化合物可以幫助更快恢復運動消耗的能量,讓下一次的訓練更能拼盡全力,同時還會刺激胰島素分泌,胰島素是合成的激素,能幫助減少肌肉流失,在修補的期間會讓肌肉長得更好更完整!

所以總歸來說,如果正處於減脂的狀態,抓準每公斤0.25公克蛋白質的原則即可,但如果現在正在增肌,訓練量較大,還需要額外補充約每公斤體重0.5-1公克的碳水化合物!

算準營養素的同時,也別忘了優先選擇「液體」!楊哲雄營養師補充,營養素算對了以後,別忘了可以選擇一項液體食物搭配,剛運動完希望能儘快補充,但是運動的時候心跳快、呼吸喘,固體的食物會較難以下嚥,所以如果能搭配一項液體,可以讓補充更加的輕鬆、簡單。

以下為楊哲雄營養師搭配的各項運動後的便利商店組合:

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▲圖/好食課提供

女生減脂這樣吃

雞肉握沙拉+無糖黑豆漿

蛋白質:約20公克蛋白質/熱量:約300大卡

短評:忙碌的生活常常來不及吃晚餐就去運動,300大卡約略高於運動消耗的熱量,當作運動後的一餐不僅熱量適中,沙拉又同時能補充膳食纖維,是個非常適合上班族運動後補充的餐點!

女生增肌這樣吃

雞肉麵沙拉+關東煮(黑輪、魚板、茭白筍)

蛋白質:約20公克蛋白質/熱量:約350大卡

短評:增肌的狀況下需要更多的碳水化合物,所以可以選擇帶有麵或地瓜等全穀雜糧類食物的沙拉,吃起來不僅有飽足感,也能幫助我們更快從疲勞中恢復!

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▲圖/好食課提供

男生減脂這樣吃

雞肉沙拉+香草烤雞腿

蛋白質:約30公克蛋白質/熱量:約400大卡

短評:無肉不歡嗎?沒錯,減脂就是要大量攝取蛋白質,先吃一個雞肉沙拉填飽肚子,再加上一隻烤雞腿,高達30克的蛋白質,幾乎適合所有體重範圍的男生囉!

男生增肌這樣吃

雞肉握沙拉+日式蕎麥風味涼麵

蛋白質:約25公克蛋白質/熱量:約500大卡

短評:增肌最難的就是要吃大量的熱量,尤其上班族常常下班還沒吃正餐就去運動,這樣搭配不僅熱量足,也含有蔬菜、肉、足量的全穀雜糧,屬於較均衡的一餐,涼麵有加上醬汁,相較之下較容易入口,當然,如果覺得還有點口渴的話,可以再額外來罐無糖豆漿讓蛋白質更豐富喔!


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2019/07/28

吵架模式總是受對方影響?可能是大腦的「依附」現象作祟!

大腦的「依附」現象

和易怒的對象接觸時自己也會湧現憤怒、和緊張的人在一起自己也會緊張;平常明明粗枝大葉,一旦身旁有神經質的人在場,連自己也跟著神經質來......。
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吵架模式總是受對方影響?可能是大腦的「依附」現象作祟!© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 吵架模式總是受對方影響?可能是大腦的「依附」現象作祟!

我們會像這樣因為接觸的對象,導致自己的人格跟著不停改變。這是因為大腦裡的鏡像神經元發揮作用,像變色龍一樣模仿對方的大腦狀態。

如同先前所述,大腦有個特性是:如果將注意力放在對方身上,就會開始模仿對方大腦的狀態。「容易涉入其中的人」經常不是專注於自己的感受,而是專注於對方的感受。這樣會導致陷入模仿對方大腦的「依附狀態」,並讓對方的糟糕性格也轉移到自己身上。

 

某對夫婦因為先生花心成性來找我諮商。太太是位知性又優秀的女性,她冷靜地詢問:「我先生的花心毛病是否和他過去的創傷有關?」

先生的穿著打扮就像個混混,一臉不滿地焦躁嚷著:「我幹嘛要來這種鬼地方!」

先生似乎平常就時常對太太施加言語暴力,甚至遷怒於孩子。太太找我商量,「希望治療這個厚臉皮的先生花心成性的毛病」。

想要改正先生花心的毛病!

諮商中,太太問先生:「為什麼你在我照顧小孩忙得分身乏術時,還可以蠻不在乎地跟其他女人去喝酒?」

先生臉色大變:「我也很辛苦啊,要和誰去是我的自由吧!」

太太責備道:「我因為生產而痛苦的時候,你完全沒有幫忙,那時也是在跟別的女人搞外遇吧!你怎麼做得出這種事?」

結果先生再次變臉:「我才沒有搞外遇!」

接著,每當先生一變臉,原先非常冷靜的太太就會失去冷靜,用字遣詞變得很像先生,陷入混混模式。

最後太太抓狂大罵:「你這種人,我爸媽和朋友都很討厭你!你這麼蠢真是氣死我了!」

吵架模式總是受對方影響?可能是大腦的「依附」現象作祟!© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 吵架模式總是受對方影響?可能是大腦的「依附」現象作祟!

先生則是回了一句不知所云的「吵死了!妳還不是只為了我的錢!」

太太說的話,從原先責備先生的「為什麼你這樣?」漸漸轉變成「我的朋友也很討厭你」這種破壞家庭的言語暴力。

事實上,思考對方的感受,例如「為什麼這個人會這樣?」、「這個人為什麼要那樣?」,就是在「依附」對方。

「依附」指的是藉由思考對方的感受,強化與對方大腦網路的連結,導致自己的感受也變成對方的感受,或是出現相同的言行舉止。

當太太去思考先生的感受,希望「能改變先生想法」的那一刻起,就對先生產生了「依附」,不自覺地化身成和先生一樣破壞家庭的「破壞神」。

之前認真為先生著想、挺身支持先生的太太,人格竟有如此大的轉變,這值得深入思考。

一旦責備對方,自己的人格就會被取而代之

一旦關注某人,開始思考他是怎麼想的,就會「依附」對方,讓自己的感受在不知不覺中變成對方的感受;當感受度增強,就會失去控制,這就是這種現象的起因。

吵架模式總是受對方影響?可能是大腦的「依附」現象作祟!© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 吵架模式總是受對方影響?可能是大腦的「依附」現象作祟!

大腦一旦透過大腦網路模仿對方的大腦,就會身處對方的感覺之中。所以太太才會像是被沒用的先生套上緊箍咒般,變身為「破壞神」。

一旦關注對方,自己的人格就會被對方取而代之。雖然這只是一套假說,但在下一次的諮商中,讓我確信了「真的有大腦網路的存在」。

沒想到!原本俐落的太太也開始儀容不整,一身小混混的打扮,不但頭髮沒梳整齊,態度也是一副桀傲不馴的樣子。

先生則是將原先的一頭亂髮梳成旁分,打扮清爽如大學生,端正地坐在隔壁。先生一開口說:「老師,我太太這個樣子請幫我想想辦法!」

太太就在旁邊嘴裡嚼著口香糖,一邊嘟囔道:「吵死了!」

「為什麼這個人會這樣?」一旦開始思考對方的感受,就會「依附」對方,不快感也會增強。接著在不知不覺間失去自我,成為「受對方支配的存在」。

本文出自摘自遠流出版《你的感受不是你的感受:找回心靈自由,不受他人左右的「自我暗示」練習》一書


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2019/07/27

熟齡族增肌、活力呷百二!產學合作美味料理營養好健康

熟齡族享受樂活人生,不只要活的老,如何預防肌少症上身、開心活動,活的健康自在更是關鍵!尤其,老人牙口不好,往往無法補充足夠蛋白質,潛藏肌少症風險。目前,經過產官學界共同研發設計融合蛋白質、膳食纖維等營養的健力湯,讓需要的人藉由喝一碗湯,滿足一餐所需優質蛋白質與膳食纖維,成為補充營養、美味又便利的好選擇。

陽明大學桂冠營養健康研究室推出了「美味・健力湯」,提供給民眾、熟齡族,做為補充蛋白質的備餐選擇。(攝影/洪毓琪)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 陽明大學桂冠營養健康研究室推出了「美味・健力湯」,提供給民眾、熟齡族,做為補充蛋白質的備餐選擇。(攝影/洪毓琪)

人體年過40歲後肌肉量會快速流失 蛋白質攝取不足,小心肌少症上身

為什麼補充蛋白質對熟齡族來說這麼重要呢?陽明大學高齡與健康研究中心主任陳亮恭表示,年過40歲後,人體肌肉量會以每十年減少8%的速度流失;而步入65歲後,速度更會加快至每年15~25%的比率。若熟齡民眾未適度補充足夠的蛋白質,養成規律運動的習慣,便容易使惱人的肌少症、肌無力問題找上門。

 

在肌肉量不足的情況下,恐進一步影響人體肌力與活動力,造成身體活動功能受損,感到無力、站不穩,嚴重時會因此跌倒造成骨折,甚至失能的發生。中研院曾經研究發現,有許多熟齡族每天每公斤體重攝取不到0.8公克的蛋白質;距離國健署建議的熟齡族飲食指引,每天每公斤體重建議攝取1.2公克蛋白質,還有一大段距離,顯示熟齡族對於正確攝取蛋白質的觀念有待提升。

除了蛋白質攝取不足問題需要重視,為了解補充蛋白質劑量差異,對熟齡族作用有何差異,於去年6月成立的陽明大學桂冠營養健康研究室,特別挑選了40-75歲男女共80人,將受試者分為實驗組與對照組,實驗組每餐蛋白質含量佔25~30%,對照組每餐蛋白質含量為15~20%。進行為期3個月的臨床實驗,並搭配大腿磁振造影、身體組成分析、抽血等檢查,期望釐清是否有相關差異。

左起陽明大學高齡與健康研究中心主任陳亮恭、桂冠實業營銷總部副總經理王振宇與研究室團隊。(攝影/洪毓琪)(攝影/洪毓琪)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 左起陽明大學高齡與健康研究中心主任陳亮恭、桂冠實業營銷總部副總經理王振宇與研究室團隊。(攝影/洪毓琪)(攝影/洪毓琪)

雖然目前研究數據尚未解盲完畢,但陳亮恭主任分享,在實驗過程中接受受試者回饋時,許多熟齡族雖然知道均衡營養補充的重要性,但卻常因牙口不佳、吞嚥功能變差等因素,而有食慾不佳、胃口不好、吃不下的困擾,而面臨營養不良、攝取不足的問題。

補充營養的美味便利新選擇 一碗湯滿足一餐所需優質蛋白質與膳食纖維

有鑒於此,陽明大學和桂冠實業共同討論下,決定針對上述熟齡族的需求,開發形態介於天然食物、營養補充品之間,並以豆類、優質蛋白為主要原料,搭配天然蔬菜,以冷凍技術製成一系列健力湯,讓一碗湯滿足一餐所需優質蛋白質與膳食纖維。

每碗湯品設計含有30公克的蛋白質、9公克的膳食纖維,有利民眾將蛋白質平均分於三餐中攝取。且包含法式、義式、日式、中式、奶蛋素等多種口味,不論是直接當湯品食用,或是做成燴飯,都是忙碌現代人補充營養美味且便利的好選擇。

桂冠實業營銷總部副總經理王振宇指出,家庭食育觀念很重要,包括小孩、父母、老人在內的飲食健康,都不可忽視。希望透過營養美味又便利食物,讓三代親子間有更好的互動與連結,拉近彼此關係和距離。


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2019/07/26

洋蔥有3色 營養師教這樣料理最營養

生活中心/綜合報導

洋蔥是每個家庭餐桌上常見的蔬菜,洋蔥中的維生素K除了可以促進骨骼健康,也可預防心臟病和改善血液凝固,因為具有很高的營養價值、熱量也低,提供很人體極佳的健康益處,可說是蔬菜界的「萬能俠」!
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▲洋蔥擁有極高的營養價值,是家庭主婦的好幫手。(圖/資料照)

綜合媒體報導,洋蔥對人體健康有助益,是眾所皆知的事實,洋蔥中含有大蒜素等植物殺菌素,有很強的殺菌力,能有效抵禦病毒、預防感冒;此外,洋蔥含有香氣濃郁的蔥蒜辣素,這種特殊氣味可刺激胃酸分泌,增進食慾,也能提高胃腸道張力,促進胃腸蠕動,對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等有明顯助益。

然而,洋蔥有不同大小、顏色和品種,不同顏色的洋蔥,營養價值也各異,據「李婉萍的營養天地」臉書指出,洋蔥含有的草酸低,能增加鈣的吸收,是不喝牛奶民眾補鈣的好幫手,那麼,不同顏色的洋蔥適合哪一種料理方式呢?營養師李婉萍建議民眾可以這麼做:

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▲營養師李婉萍分析3種顏色洋蔥的營養價值,並建議料理方式。(圖/翻攝自李婉萍的營養天地臉書)

白洋蔥/每100克含葉酸4ug、鉀145mg、膳食纖維1.3g、鈣25mg

建議煮法:甜度較高,適合烘烤或慢火燉煮、涼拌等料理方式。

紫洋蔥/每100克含葉酸5.6ug、鉀122mg、膳食纖維1.5g、鈣21mg

建議煮法:口感辛辣、適合涼拌菜,搭配肉類消除油膩。

黃洋蔥/每100克含葉酸6.9ug、鉀157mg、膳食纖維1.4g、鈣20mg

建議煮法:香氣重, 焙炒、煮洋蔥湯最對味。

洋蔥富含維生素B群、維生素C、鈣、鐵、鉀及膳食纖維等,並含有硫化物與類黃酮等抗氧化物,可增強免疫力,還有助脂肪分解、降血糖、預防膽固醇過高等功效,可說是守護家人健康的好幫手。(編輯:詹婷惠)

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2019/07/25

長粉瘤該不該切除?會癌化嗎?皮膚科醫師:這樣做杜絕反覆復發

「醫師!我的皮膚原本有一顆突起物,一直都不痛不癢,只是擠壓時會跑出白色分泌物,原本以為只是比較大的痘痘或粉刺,但它最近卻越長越大、變得又腫又痛,該怎麼辦?」你也有類似的症狀嗎?皮膚科醫師提醒,小心可能是粉瘤作祟引起。
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長粉瘤該不該切除?會癌化嗎?皮膚科醫師:這樣做杜絕反覆復發© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 長粉瘤該不該切除?會癌化嗎?皮膚科醫師:這樣做杜絕反覆復發

粉瘤是腫瘤?會癌化嗎?是一種常見皮膚表皮囊腫

到底什麼是粉瘤?和癌症有沒有關係呢?皮膚科醫師趙昭明表示,粉瘤的正確名稱為表皮囊腫(Epidermal cyst),是一種位於皮膚深部的囊狀良性腫瘤,主要成因和因皮下真皮層組織發炎有關。既然粉瘤是良性腫瘤,就代表它癌化的機率非常低,民眾無需過度擔心。除非患者發現粉瘤有異常變硬、潰爛、出現滲出液的問題,才要懷疑是否有癌化可能。

 

粉瘤VS粉刺 外觀、觸感、分泌物狀態看端倪

至於粉瘤和粉刺、痘痘有何差異?為什麼民眾初期常容易混淆呢?趙昭明醫師解釋,這是因為粉瘤形成的原因,和人體皮膚角質、上皮細胞過度增生,導致皮下生出多餘的囊袋,使人體分泌的皮脂、角質大量堆積其中,在日積月累下形成異常的突起腫塊有關。

故粉瘤的外觀多呈現膚色、半球狀的突起小瘤,擠壓後會跑出黃白色的乳狀物。且從上述情形來看,不難發現粉瘤和粉刺、痘痘不僅生成途徑十分相似,都是因皮膚遭到油脂、老廢角質阻塞發炎引起;就連擠壓後出現乳白色分泌物的症狀表現都相當相似。

由於粉瘤形成的原因,是因為位於皮膚真皮層內的囊袋,內累積了大量的老廢皮脂、角質,且在沒有外力介入下,囊袋難以去除。故只要囊袋還在,粉瘤在人體皮脂、角質不斷分泌下,就容易有越養越大的可能。© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 由於粉瘤形成的原因,是因為位於皮膚真皮層內的囊袋,內累積了大量的老廢皮脂、角質,且在沒有外力介入下,囊袋難以去除。故只要囊袋還在,粉瘤在人體皮脂、角質不斷分泌下,就容易有越養越大的可能。

不過,雖然粉瘤和痘痘、粉刺的成因相似,都和人體皮脂、角質過度分泌有關。但兩者其實還是有一定程度的差異!首先粉刺、痘痘由於是長於皮膚表層,故在治療上會容易許多;而粉瘤由於有囊袋的關係,如果想單靠擠壓就把粉瘤擠掉,是不可能的,只要囊袋還在皮脂、角質繼續分泌,就會導致粉瘤的復發。

且民眾如果仔細觀察也會發現,有別於粉刺、痘痘,粉瘤在突起物中間常會有一個微微凹陷的黑點,且觸感較軟、有彈性,擠壓出來的分泌物往往也伴隨有較重的膿臭味,這些都是相當好的鑑別方式。

長粉瘤該切除嗎?找皮膚科還是外科醫師好?專家解答

另外,值得注意的是,粉瘤的形成是因為位於皮膚真皮層內的囊袋累積了大量的老廢皮脂、角質,而囊袋其實並無法透過手擠壓挑破去除,所以,只要囊袋還在,粉瘤在人體皮脂、角質不斷分泌下,就容易有越養越大的可能。一旦粉瘤越變越大,累積於囊袋中的角質又不慎感染、發炎化膿,更會導致紅腫、疼痛不適的發生,常對患者的日常生活帶來劇烈影響!

因此,臨床上多會建議,民眾把握粉瘤尚未發炎、化膿的初期階段,尋求專業醫師協助積極治療,避免它越長越大。一般來說,若粉瘤直徑小於2公分以內,都還是皮膚科可處理的範圍;但若粉瘤直徑超過2公分,代表其囊袋位置可能相當深,建議尋求外科醫師協助切除較有保障。

想預防粉瘤反覆復發,建議民眾應盡量養成規律作息、充足睡眠的習慣,以保持身體正常代謝運作。© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 想預防粉瘤反覆復發,建議民眾應盡量養成規律作息、充足睡眠的習慣,以保持身體正常代謝運作。

拒絕粉瘤反覆復發 日常生活飲食必知這4保養要點

趙昭明醫師表示,雖然醫界尚未釐清粉瘤的確切成因,但其在臨床經驗發現,粉瘤尤其常見於有油性膚質、糖尿病病友,以及肥胖問題的民眾身上,故推論粉瘤的發生應與患者皮脂代謝異常有關。

建議這些高好發族群,若想避免粉瘤反覆復發,除了積極就醫接受治療外,日常生活飲食更應謹記下列4大要點,都有助於提升自身免疫力、維持代謝機能正常,減少肌膚的刺激:

1.飲食清淡:少吃辛辣刺激性食物、維持均衡飲食,以提升自身免疫力。

2.睡眠充足:盡量養成規律作息、充足睡眠的習慣,以保持身體正常代謝運作。

3.做好清潔:留意個人衛生清潔,避免髒污、老廢角質堆積。

4.肌膚通風:避免穿著太過緊身、悶熱的衣物,以減少肌膚因過度摩擦而產生不正常的角質增生。


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2019/07/24

脖子出現小腫塊小心癌蹤?淋巴結腫大多久沒消要注意?專家解答

相信大家多少都曾有過,因為脖子淋巴結腫大,而導致腫、痛的經驗。但值得注意的是,如果脖子腫脹處,按壓起來疑似有硬塊,可千萬不可掉以輕心!耳鼻喉科醫師提醒,尤其是在民眾排除感冒、病毒感染等發炎病症下,仍出現上述症狀,就要提高警覺,當心這可能是罹患淋巴癌,甚至癌症發生淋巴轉移所發出的警訊。


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脖子出現小腫塊小心癌蹤?淋巴結腫大多久沒消要注意?專家解答© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 脖子出現小腫塊小心癌蹤?淋巴結腫大多久沒消要注意?專家解答

淋巴系統是人體重要免疫防線 脖子出現淋巴結腫大,原來是因為…

為什麼脖子出現淋巴結腫大,要特別當心呢?耳鼻喉科醫師蔡凱喻表示,這是因為淋巴是人體非常重要的免疫防衛系統,遍布人體全身,分別由淋巴結、淋巴管組成,形成密密麻麻的網狀防護罩。具有抵禦外來病毒、細菌入侵的作用,當人體內有發炎、感染問題,或腫瘤細胞出現時,淋巴結就會進一步出現腫大。

 

但由於淋巴結的外觀、大小,在正常狀態下應如同米粒般、不大於1公分,且多埋在人體肌肉深處。僅有位於人體耳朵前後、頸部、腋下,以及鼠蹊部等處的淋巴結,因為生長在較表層,才有可能用手觸摸、感覺到它的存在。再加上,在上述部位裡,又以分佈於頸部的淋巴結數量特別多,大約有200~300顆左右。

這也是為什麼民眾特別容易透過用手按壓、觸摸脖子,就能直接感受到異常、發現淋巴結腫大問題的主要原因。蔡凱喻指出,臨床上就曾碰過,有些脖子淋巴結腫大症狀嚴重者,甚至可以直接透過肉眼,從外觀上看出脖子有一顆顆,或者一大團突起的狀況。

病菌感染造成的淋巴結腫大,以及淋巴癌,或是癌症淋巴轉移,在觸感上的軟硬、摸起來可不可以移動,和腫塊位置深淺,還有會不會痛都會有所差異。© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 病菌感染造成的淋巴結腫大,以及淋巴癌,或是癌症淋巴轉移,在觸感上的軟硬、摸起來可不可以移動,和腫塊位置深淺,還有會不會痛都會有所差異。

病菌感染VS淋巴癌VS癌症轉移?脖子腫塊3可能情況差異

看到這裡,雖然你我已經瞭解,為什麼脖子相較人體其他部位,特別容易出現淋巴結腫大問題,以及可能導致它發生的原因。不過,相信你一定會想問:「那麼我們到底該怎麼分辨脖子的淋巴結腫大,是因為感冒、病毒感染?還是腫瘤或癌症引起呢?」

對此,蔡凱喻醫師指出,這主要可以從3個面向來討論,分別是病菌感染造成的淋巴結腫大,以及淋巴癌,或是癌症淋巴轉移。上述3種情況出現的淋巴結腫大,在觸感上的軟硬、摸起來可不可以移動,和腫塊位置深淺,還有會不會痛都會有所差異。

情況1/病菌感染

病菌感染、發炎造成的淋巴結腫大,主要常見於有傷口、細菌感染、病毒感染(尤其EB病毒,人類皰疹病毒的一種)、施打疫苗過後發生。此時淋巴結在受到刺激下為了對抗外在細菌、病毒的威脅,便會進一步增生腫大。但值得注意的是,正常狀態下的淋巴增生直徑很少會超過1公分,除非是免疫力尚未成熟的小朋友,淋巴結腫大時往往會比大人來的更加明顯。

至於症狀表現上,這類淋巴結腫大的位置多在比較淺層處,且通常一開始就會有疼痛感。在適當治療或發炎自行痊癒的情況下,多數的淋巴結腫大應該在2週內就會消退、恢復到正常大小。但臨床上曾碰過有少數的發炎緩解後,淋巴結沒有消退完全而持續摸得到的案例,針對這類族群,蔡凱喻醫師表示,只要醫師檢查過後沒有大礙,一般不需要太過擔憂。

蔡凱喻醫師提供一份,臨床上判斷頸部不同位置的淋巴轉移,可能代表的原發腫瘤來源為何的表格提供給網友參考。© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 蔡凱喻醫師提供一份,臨床上判斷頸部不同位置的淋巴轉移,可能代表的原發腫瘤來源為何的表格提供給網友參考。

情況2/淋巴癌

但如果淋巴結除了腫大外,合併有長期的發燒、體重下降、夜間盜汗、就要小心可能是淋巴癌引起。淋巴癌引起的淋巴腫大,多會以摸起來像橡皮、有點彈性、會動來動去為特徵,且不一定集中於頸項處,要特別注意!

情況3/癌症淋巴轉移

癌症常見轉移的方式有局部轉移、透過淋巴結轉移,以及血液轉移。如果民眾發現自己出現流鼻血、耳朵悶塞,甚至是長期口腔潰瘍、吞嚥困難、聲音沙啞、咳血等症狀時,就要當心可能是頭頸部癌症轉移。

當癌症透過淋巴轉移時,因為淋巴結內充滿了癌細胞,因此大小也會變的較大且較硬。所以,民眾如果發現脖子淋巴結持續不停的變大,或是直徑超過2公分,且摸起來不會痛;甚至硬梆梆像石塊、動也不動,就要擔心可能是腫瘤轉移引起的淋巴結腫大。

蔡凱喻醫師也提供一份臨床上判斷頸部不同位置的淋巴轉移,可能代表的原發腫瘤來源為何的表格,提供給網友參考:

◆第1區(level I):可能從嘴唇、下巴、顏面皮膚、前三分之二的舌頭,以及口腔底部的轉移而來。

◆第2區(level II):可能從口腔,以及口咽部(包含軟顎、舌根部,以及下咽梨狀窩)轉移而來。

◆第3區(level III):可能從喉部、下咽部,以及甲狀腺轉移而來。

◆第4區(level IV):可能從喉部、下咽部、甲狀腺、食道,以及氣管轉移而來。

◆第5區(level V):可能從鼻咽、鼻竇、甲狀腺,以及頭皮轉移而來。

◆第6區(level VI):可能從甲狀腺、食道,以及氣管轉移而來。

◆其他-鎖骨上淋巴結:可能從肺部、食道、乳房、消化道,以及生殖泌尿道轉移而來。

當醫師發現民眾有淋巴結異常腫大的問題時,第一時間會先用內視鏡檢查有無明顯的原發部位腫瘤;並搭配頸部超音波,以及細針穿刺來看細胞性質,做初步的鑑別診斷。© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 當醫師發現民眾有淋巴結異常腫大的問題時,第一時間會先用內視鏡檢查有無明顯的原發部位腫瘤;並搭配頸部超音波,以及細針穿刺來看細胞性質,做初步的鑑別診斷。

頸部出現腫塊?耳鼻喉科醫師呼籲:第一時間速就醫

蔡凱喻醫師提醒,民眾只要發現自己出現任何的頸部腫塊,第一時間都應儘速尋求專業耳鼻喉科醫師的協助釐清原因。耳鼻喉科醫師的專長可不只是看感冒而已,頭頸部的檢查和手術,也是耳鼻喉科醫師的專業。

尤其是,多數頸部惡性的淋巴腫大,常是從鼻腔、鼻竇、鼻咽、口腔、口咽、下咽,以及喉部轉移過來的,這些都是耳鼻喉科醫師專業的領域。當醫師發現民眾有淋巴結異常腫大的問題時,第一時間會先用內視鏡檢查有無明顯的原發部位腫瘤;並搭配頸部超音波,以及細針穿刺來看細胞性質,做初步的鑑別診斷。

必要時也會安排電腦斷層,以及核磁共振來做更詳細的檢查。總之,蔡凱喻醫師再次重申,脖子淋巴結腫大代表的問題可大可小,民眾切勿小看其嚴重性,若有異常,一定要儘速就醫較有保障。


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2019/07/22

坐月子什麼時候能洗澡、洗頭?自然產VS剖腹產差異報你知

中國古老傳統觀念認為產後婦女會因為洗澡、洗頭受涼結果而造成日後身體不適的問題。以前古時候的生活條件差,水溫和室溫皆無法有良好的控制加上取用的水源多來自自家井水、河水⋯⋯等,若產婦使用「不潔」的水來直接沐浴或是用來清洗會陰傷口,除了容易造成傷口感染之外,保暖不足也容易受寒感冒。
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坐月子什麼時候能洗澡、洗頭?自然產VS剖腹產差異報你知© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 坐月子什麼時候能洗澡、洗頭?自然產VS剖腹產差異報你知

隨著醫療資訊日新月異,許多坐月子觀念已大大不同以往!以前古老舊觀念中的幾天「不」洗澡和「不」洗頭都會造成產婦身心不適和易受感染,所以現代用「渡假式的享受和放鬆」來坐月子,是產婦擁抱幸福人生的一段重要時光!

(一)產後媽媽容易因為以下情況導致身體產生異味及不適:

1.為了排掉懷孕期間體內多增加48%的血液中水分,產後汗腺會特別活躍而容易大量出汗且尿量增加。

2.產後擠奶或餵奶過程中容易造成衣服濕答黏膩。

3.產後惡露的排出會滴滴答答持續4~6週之久。

4.會陰傷口或剖腹產傷口,會影響活動及身體舒適程度。

(二)把握黃金原則!何時坐月子都不怕!

老一輩認為月子「不能」洗頭、洗澡,但在夏季生產的產婦,要遵循傳統的坐月子方法,又要吃月子餐進補,那就太難受了。因思想觀念的進步,建議產後「照常」洗澡、洗頭,可使全身血液循環增加、加快新陳代謝和解除疲勞。

坐月子什麼時候能洗澡、洗頭?自然產VS剖腹產差異報你知© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 坐月子什麼時候能洗澡、洗頭?自然產VS剖腹產差異報你知

★室溫:

1、坐月子產婦要有舒適的環境,所以無論是夏天或冬天,均需開空調讓室溫維持在攝氏「25-28度」。

2、保持空氣流通,冷氣出風口或電扇「不能」「直接對著」產婦吹,須對著牆壁吹風,讓自己感覺舒適為宜。

3、冬天可採電暖氣等設備來保持室內溫度。

★衣著:

1.衣物一定要勤洗勤換。

2.衣物洗凈後,最好放在「太陽」下曝曬消毒。

3.衣褲若已濕透或感覺不舒服就要「馬上」更換避免著涼。

4.衣褲材質應選擇「棉製」且要寬鬆,記得睡覺要穿上襪子保暖小腿,以免半夜「小腿」抽筋。

★睡眠:

「晚上12點到凌晨4點」是修復體內細胞讓身體恢復活力最重要的階段,此時段一定要能夠「熟睡」才能恢復元氣,因此建議產後媽咪最晚晚上11點半就要上床去睡覺囉!

本文出自遠流出版《生產坐月子圖解手冊(暢銷新版)》一書


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2019/07/21

紅棗產季到!選果秘訣看過來

新頭殼newtalk

 

紅棗來了!台灣每年7月中旬進入紅棗盛產期,紅棗可用來入菜、當零食或者製成中藥,是相當受歡迎的一種鮮果,苗栗農業改良場指出,今年受氣候影響,紅棗鮮果產量較往年少,欲品嚐的民眾可千萬不要錯過,此外,更整理出選果小秘訣,好讓民眾能嚐到國產紅棗最鮮美的滋味!



https://page.line.me/mjbox

 

紅棗可製成紅棗乾,是藥膳常用的材料,具有溫補及甘味調和的作用,鮮果則是維生素C含量高於蘋果,更富含類黃酮及萜類等抗氧化成分,具有抗氧化、促進細胞修復的功用。其中,新鮮果實較棗乾保留更多的養分,可補充人體所需維生素C,在炎熱的夏天無負擔享用香甜似蘋果的口感,可為身體補充滿滿的活力,建議民眾可多多食用鮮果。

 

 

苗栗農改場也為民眾整理出選果秘訣,在選購紅棗鮮果時,挑選果皮轉紅20%以上的果品,水分、香氣及口感可有最佳風味。鮮果放置冰箱冷藏,可維持7-10天;若未能即時食用完畢,可將果實曝曬在豔陽下數日,待果皮驟縮、重量減少至1/3,即完成自製不含防腐劑的紅棗乾,妥善包裝後置入冷凍庫中,成為秋冬時節藥膳最佳食材。

 

 

然而今年度因氣候影響,紅棗4-5月開花情形降低,導致紅棗鮮果產量較往年少,提醒想品嘗的民眾更要把握機會,即早向苗栗公館鄉農會或產銷履歷農民聯繫訂購,亦可親自到苗栗來一趟農業生態旅遊,體驗採果樂趣。


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2019/07/20

太危險!3歲萌娃玩「此設施」慘摔 醫大驚:骨折成90度

一名 3 歲的小弟弟,今年一月時家人抱著玩溜滑梯,可能是滑下來時速度太快,小弟弟跌落溜滑梯,造成左側大腿變形。緊急送醫後, X 光檢查發現左側股骨近端接近關節處粉碎性骨折,原本直的骨頭彎成 90 度,醫師與家屬溝通後進行復位及鋼釘固定手術,半年後移除鋼釘,恢復狀況良好。



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大千綜合醫院骨科醫師容志雄表示,孩童的骨質軟、有彈性,不需太大外力就會折彎,遊戲過程中跌倒就可能造成骨折。孩童骨骼的再生性強,多數在半年或 1 年後會恢復正常型態,大部分骨折不必開刀或鋼釘固定;但若是特別部位或型態骨折,無法只靠石膏固定,則需接受鋼釘固定手術。

© 由 NOWnews Network Co.,Ltd 提供 ▲玩遊樂設施要注意安全。(示意圖/取自 Unsplash )

一般大人骨折約需 1 年以上才拔除鋼釘,然而為不影響孩童發育, 4 至 6 個月即會拔除。鋼釘拔除後需注意 1 個月內不要做太激烈的跑跳動作,因為骨頭上有一些栓螺絲的洞口,太早跑跳容易出現問題。不過小朋友的骨頭長得非常快,螺絲洞約 1 個月左右會填滿,因此 1 個月後即可恢復正常活動。

暑假期間,不少家長帶著孩子出外旅遊,容志雄醫師提醒,孩童玩各項遊樂設施時,家長一定要注意設施的安全性,有無加裝防撞設備、軟墊等,並且陪伴在旁,防止孩子玩樂間發生意外。

© 由 NOWnews Network Co.,Ltd 提供 ▲進行復位及鋼釘固定術後骨頭恢復良好。(圖/大千綜合醫院提供)


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2019/07/19

妳經常忘東忘西嗎?美國最新研究:女性從事有薪工作可減緩老年記憶力衰退、降低阿茲海默症風險

美國580萬名阿茲海默症患者中,3分之2是女性,美國最新研究指出,如果成年女性擁有一份有薪工作,晚年記憶力衰退的速度會減緩,罹患阿茲海默症的風險也可能降低。研究團隊表示,這可能是因為有薪工作能提供精神刺激、經濟利益、社交關係,可以讓婦女邁入老年時記憶力衰退的速度減緩。

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美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)費爾丁公共衛生學院(Fielding School of Public Health)、加州大學舊金山分校(UCSF)、波士頓學院(Boston College)共同投入這項研究,費爾丁公共衛生學院流行病學助理教授瑪雅達(Elizabeth Rose Mayeda)16日在洛杉磯舉行的阿茲海默症協會國際研討會(Alzheimer's Association International Conference)發表研究結果。

婦女從事有薪工作能減緩晚年記憶力衰退

研究團隊檢視1935年至1956年間出生的6836名美國女性,並收集她們一直到50歲的家庭史與工作史,研究時間從1995年到2016年。這些女性接受定期的認知評估。例如她們被要求回憶記憶中的一串單字,並填寫認知能力下降的問卷。

研究結果發現,比起沒工作的女性,16至50歲從事有薪工作的婦女邁入晚年時的記憶力比較好。那些從未賺取薪水的婦女記憶力減退的速度最快,如果是不曾工作的已婚母親,她們在60至70歲之間的平均記憶力表現降低61%。此外,比起有工作的已婚女性,長期沒有工作的單親媽媽在同個年齡段的記憶表現下降了83%,而記憶力喪失是阿茲海默症其中一個最初的跡象。

美國最新研究婦女從事有薪工作,能減緩晚年時記憶力衰退的情況(取自Pixabay)© 由 Storm Media Group 提供 美國最新研究婦女從事有薪工作,能減緩晚年時記憶力衰退的情況(取自Pixabay)
美國最新研究指出,如果婦女生育子女後重返職場,她們記憶力衰退的情況仍會減緩(取自Pixabay)

瑪雅達表示,如果婦女生育子女後重返職場,她們記憶力衰退的情況仍會減緩。她指出,如果為女性提供「社交參與」並讓她們藉由工作建立「社交網絡」,那麼可以預防記憶力喪失。她說:「如果婦女在至少相當長的一段時間內從事有薪工作,她們晚年的記憶力下降速度似乎較慢,這不代表妳得在20多歲、30多歲、40多歲時連續工作。」她也表示「促進同工同酬、有薪家庭假、負擔得起的幼托政策」有朝一日可能成為探討婦女老年癡呆症的一部分。

然而,瑪雅達強調,該研究結果並不代表著所有全職媽媽都該找一份有薪工作以預防失智症,一方面是因為老年記憶力衰退未必一定會導致罹患阿茲海默症,那只是代表這個人罹病風險比較高。另一方面,瑪雅達建議或許可以創造在家工作帶來的一些健康益處。

美國最新研究婦女從事有薪工作,能減緩晚年時記憶力衰退的情況(取自Pixabay)© 由 Storm Media Group 提供 美國最新研究婦女從事有薪工作,能減緩晚年時記憶力衰退的情況(取自Pixabay)
美國最新研究指出,婦女從事有薪工作能減緩晚年時記憶力衰退的情況(取自Pixabay)

根據2018年世界阿茲海默症報告,全球的阿茲海默症患者約5千萬人,預計到2050年的病患人數將增至3倍。2018年,全球為了阿茲海默症付出的成本約為1兆美元(約新台幣31.34兆元),預計在2030年之前,這個數字將增至2倍。


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2019/07/17

每天做這件事15分鐘 延3年壽命、降10%癌症致死率

根據衛福部公布的2018年國人十大死因,癌症連續 37 年蟬聯第一,而國人罹癌人數每年都有增加趨勢,去年有4.8萬人死於癌症,較前年上升15%,實在不容忽視;台中榮總放射腫瘤專科權威醫師趙勇全透露,其實 10 大癌症有 5 個共同警訊,更表示只要每天15分鐘做到這件事,就可以降低10%的癌症死亡風險!


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衛福部公布的 10 大癌症依序為:肺癌、肝癌、結腸直腸和肛門癌、女性乳癌、口腔癌、前列腺癌、胃癌、胰臟癌、食道癌以及子宮頸癌;其中「肺癌」與「肝癌」連續 39 年都排名在前兩名,且這兩種癌症前期沒有特別症狀,容易被忽視導致錯失黃金治療時間,而「乳癌」、「口腔癌」、「食道癌」和「子宮頸癌」都是屬於年輕的癌症,通常在比較年輕時就會癌變,一定要注意。

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根據《三立新聞網》報導,趙勇全醫師指出,無論是何種器官癌變,都有幾個共同症狀,包括 「不明原因體重驟降」、「不明原因疲憊」、「莫名瘀血、傷口無法癒合」、「食慾不振」、「淋巴腺腫大」。

趙勇全提醒,只要感覺到身體有明顯不對勁,就應盡速就醫,若不清楚先掛哪一科,可以先掛家醫,透過檢查找出自己可能病變之處,或是先進行健康檢查,檢視身體哪裡有異狀,尤其是高危險群,像是有家族史、有抽菸、喝酒、嚼檳榔者,更要定期追蹤檢查。

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另外,趙勇全表示防癌有幾個關建:吃好、睡好、定期健康檢查,以及每天運動至少15分鐘,其中養成運動習慣非常重要,根據美國癌症研究院的研究結果,每天運動15分鐘可以延長3年的壽命,甚至癌症的死亡機率也可以降低10%,因為運動可以活化身體免疫系統,並釋放壓力,是抗癌很重要的關鍵。

 

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2019/07/15

夏日飲食不潔?小心胃腸危機一觸即發,病毒、細菌感染差別是…

急性腸胃炎的病因

腸胃炎主要是指胃、小腸或大腸的發炎,主要會引起的症狀為噁心、嘔吐、腹瀉、腹部不適。會引起急性腸胃炎最主要的因素是病毒感染或細菌感染,其他包括:寄生蟲、過敏、乳製品等相對少見。

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夏日飲食不潔?小心胃腸危機一觸即發,病毒、細菌感染差別是…© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 夏日飲食不潔?小心胃腸危機一觸即發,病毒、細菌感染差別是…

◆病毒感染:

又以輪狀病毒及諾羅病毒較常見,若家中有小朋友更應特別注意,兩者共同症狀為發燒、噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉及食慾不振等。主要是經由「糞口傳染」與「接觸傳染」。輪狀病毒是最常造成嬰幼兒腸炎的原因,發生季節以冬季最為常見,占嬰幼兒腸炎的60%以上。諾羅病毒較少見,其主要症狀為嘔吐,大人、小孩都有可能受感染,有些會有腹瀉情況,但多半不嚴重。

 

◆細菌感染:

包含最常引起食物中毒的金黃色葡萄球菌、引起旅行者腹瀉的產毒性大腸桿菌、幼兒常見沙門氏菌、志賀氏菌。其傳染方式及症狀和病毒感染幾乎一樣,但大部分以腹瀉為主。在沙門氏菌與志賀氏菌常見到具酸臭、黏液、綠色或血絲樣糞便。如果出現高燒不退或是脫水現象就應立即就醫予以抗生素治療,否則可能會導致敗血症。不管是哪一類型的腸胃炎重點皆在於預防,勤洗手、避免吃不乾淨或是未煮熟的食物,才能有效防止腸胃炎的發生。

發病症狀

病毒性腸胃炎的主要症狀為水瀉和嘔吐,其他包括腹部痙攣、胃痛、噁心及一些非特異性病毒症狀,如:發燒、頭痛、肌肉酸痛等症狀。通常感染後1-3天開始出現腸胃炎症狀,症狀可以持續1-10天。一般大部分的病人可自行完全恢復,但對於嬰兒、幼童和無法照顧自己的人(例如:需要長期照護或老人),可能導致脫水、電解質不足,進而抽搐,甚至死亡,此外,免疫受抑制的人,病程較長,症狀通常較嚴重。

細菌性腸胃炎症狀也類似,包括:腹瀉、噁心、嘔吐、腹痛、發燒、頭痛及虛弱等,有時會伴隨血便或膿便,但是不一定所有的症狀都會同時發生。依患者的年齡、個人健康狀況、感染之致病菌,以及吃了多少被污染的食物量等因素,均會影響症狀及其嚴重程度。抵抗力特別弱的人症狀會比較嚴重,甚至可能會導致死亡。症狀通常會持續1天或2天,有些會持續7至10天。

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急性腸胃炎治療

急性腸胃炎最重要的治療原則是防止脫水和電解質的流失。輕微的腸胃炎並不需要完全禁食,除非腸胃炎嚴重到無法吃藥或進食,才暫時空腹讓發炎的腸胃暫時休息,且需要打點滴治療。

初期飲食可以加鹽的米湯或容易消化澱粉類食物為主,如:稀飯、米湯、土司、饅頭、煮熟的馬鈴薯等,此外清蒸鮮魚、蘋果、香蕉也合適。綠色的香蕉對於止瀉的效果更好。進食應避免高脂食物或甜份高的果汁或食物,以免刺激腸胃蠕動,增加排便。如吃了仍會嘔吐、腹瀉或腹痛,則採取少量多餐的方式進食。

富含山梨醇(Sorbitol)的果汁,如:蘋果汁、梨子汁、棗子汁等,應儘量避免飲用,否則會增加腹瀉機會。觀察的重點包括:嘔吐及腹瀉的次數、量、性質、有無血絲黏液,有無脫水或嚴重腹痛的情形。症狀輕微、免疫正常的病人一般可自行痊癒,給予腸胃休息及清淡飲食即可。

主要以症狀治療為主,包括:鎮痛解熱、止吐止瀉、緩解腸胃不適,可先行禁食及觀察6-12小時,如果症狀緩解則可經口補充水分。如果症狀持續或加劇、持續高燒、腹痛、持續嚴重上吐下瀉情形應儘速就醫。

水份及電解質的補充有助急性腸胃炎病人康復。抗生素的使用對病毒感染並沒有幫助,反而會有副作用,如正常細菌叢的改變、吸收障礙、或延長排菌的時間。但對老年人或免疫不全的人,或嚴重的細菌性腸胃炎則須早期使用抗生素。腸胃炎期間飲食應清淡,因為過油或太甜的食物並無法吸收,反易導致腹瀉症狀更加嚴重。

預防勝於治療

急性腸胃炎主要是經由糞口途徑傳播,所以手部衛生很重要,準備餐點、飯前、如廁後都應勤洗手。另外食材的保鮮、準備、處理及衛生也很重要,用水也要乾淨。儘量避免吃生食,尤其是海鮮。烹飪食材應徹底加熱,中心溫度至少攝氏70度以上,保存溫度也應在攝氏7度以下。目前市面上只有輪狀病毒疫苗,只適用於小孩。但諾羅病毒及大部分的病毒及細菌目前尚無疫苗可施打。


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2019/07/14

夏天忘喝水2殺手:血壓高、傷腎!決明子、天麻紓壓飲好棒棒

「奇怪,不是只有冬天血壓才會飆高嗎?怎麼夏天天氣熱,我的血壓還會飆到170?」許多人求診時,對於這樣的情況都百思不解。中醫師表示,夏天最怕血壓像雲霄飛車忽高忽低,有一些錯誤的行為像是流汗多,卻忘記喝水,要特別注意,血壓過高也要小心會對腎臟造成很大的傷害。中醫穩定血壓常使用如決明子、山楂、葛根、三七等,但是需要經過中醫師辯証,視體質來調整。


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夏天忘喝水2殺手:血壓高、傷腎!決明子、天麻紓壓飲好棒棒© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 夏天忘喝水2殺手:血壓高、傷腎!決明子、天麻紓壓飲好棒棒

老人夏天血壓高高低低不穩定 健康傷害大

夏日容易造成血壓不穩定,中醫師賴睿昕表示,中醫認為血壓穩定的高不可怕,很多老人的血壓都是保持140-150,可怕的是血壓高高低低不穩定,這比持續高血壓對血管所產生傷害還要大。

 

一般來說,夏天在舒適的溫度下,血壓會較低,但是,如果溫度偏高過熱,血壓會反射性的升高。常見在冷氣房中進進出出,從戶外的高溫一下子進入低溫的冷氣房,血管由擴張驟然收縮,由於血壓的突然改變,中風、心肌梗塞的發生風險自然就增加。

夏天流汗多忘記喝水 小心血壓變高會傷腎

另外,一個容易造成血壓飆高的情況,是夏天流汗多,卻忘記或不常喝水的朋友,夏天水分流失快,如果沒有適時補充水分,血液容易變得濃稠,當處於高溫的環境,身體體溫也會跟著升高,皮下血管擴張,回到心臟的血流量也顯著增多,心跳會加快,此時心臟必須打出更多血液,以充填擴張的血管,因此血壓才會變高。所以門診發現,即使是夏天,仍不乏血壓突然升高的病人,伴隨著噁心、嘔吐、頭痛劇烈和尿頻的症狀,甚至會出現看不清楚等症狀時,中醫常常使用耳尖點刺放血救急,這時頭暈腦脹的狀況可以快速減緩。

夏天水分流失快,如果沒有適時補充水分,小心血壓變高會傷腎。© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 夏天水分流失快,如果沒有適時補充水分,小心血壓變高會傷腎。 夏天降血壓很常見的治療方式,所常用的藥材:天麻、菊花、車前子、決明子,也可以當成平日的飲水使用。© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 夏天降血壓很常見的治療方式,所常用的藥材:天麻、菊花、車前子、決明子,也可以當成平日的飲水使用。

中醫師賴睿昕表示,夏天出現高血壓,除了對心血管造成威脅,很多人都忽略其實對腎臟的威脅也是非常大,當夏天沒有補充充足的水分,血壓高是會傷腎的,血壓灌流到腎臟的血流壓力也增加。腎臟是很精緻的構造,無法承受過高的血流壓力,加上腎臟每天要處理大量的血流,因此對血壓的變化十分敏感。血壓不足時腎臟會缺氧壞死,然而血壓過高也會對腎臟造成很大的傷害,容易導致蛋白尿,小便看起來就會濁濁白白的,長期下來腎臟的小血管容易硬化,進而造成腎功能損傷。中醫有個很有名的方劑豬苓湯,就可以針對這類型的高血壓來治療與調整。

中藥材穩定血壓常見:決明子、山楂、葛根、三七

我們不可能每天抽血監測腎臟功能,但是可以做到每天量血壓。中醫師賴睿昕表示,許多中藥材對穩定血壓有幫助包含常見的決明子、山楂、葛根、三七,但是中醫講求辯證論治,引起血壓偏高的機轉也是非常的多,夏天多為肝火上升、肝陽上亢等證型,所以通便與降腦壓,是夏天降血壓很常見的治療方式,所常用的藥材:天麻、菊花、車前子、決明子,也可以當成平日的飲水使用,服降壓藥患者切記要與降壓藥相隔1.5小時較安全。以下推荐一道「通便紓壓飲」:

【通便紓壓飲】:

材料:天麻5錢、菊花3錢、車前子3錢、決明子3錢。

作法:將車前子3錢、決明子3錢放入約2000c.c的水煮滾10分鐘,再將天麻5錢、菊花3錢放入關小火煮10分鐘,放涼即可當平時保健飲品飲用。

天麻久煎則無力,所以要後下,具有穩定降腦壓的功效;菊花疏散風熱、清肝明目;車前子則利水化濕;決明子可以消食化積,潤腸通便。

對於高血壓所造成的頭暈、口乾舌燥,以及乾眼症,均有降壓緩解的效果。另外,也可以透過頭部按摩降血壓:

【搭配頭部按摩】:

可用雙手指腹全頭按摩,然後加強按壓百會穴(兩耳往上交會至頭頂處)、太陽穴(眉尾和眼角之間的凹陷處)、風池穴(在後頸部兩側,髮際與脊椎外側筋處),促進頭部血循,緩解夏天因為溫差造成的頭暈、頭痛。


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2019/07/13

甩開「腹愁者」,不必斷食挨餓!骨頭湯3大減重魔力,燃燒脂肪、甩腹部肥肉

你也是「腹愁者」聯盟嗎?你也有小腹的肥油甩不掉的困擾嗎?甚至有以下這一些傳統的觀念嗎?像是「腹部贅肉是自然老化的產物,只能默默接受」、「腹部贅肉即使靠節食或運動,也消不掉,就認命吧!」其實,近年在好萊塢巨星圈掀起一股「骨頭湯減肥法」,不需要斷食、挨餓,既能抑制食慾又燃燒贅肉,腰圍還縮了好幾吋,以及其他擺脫腹部脂肪的絕招,果然讓人大開眼界!

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甩開「腹愁者」,不必斷食挨餓!骨頭湯3大減重魔力,燃燒脂肪、甩腹部肥肉© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 甩開「腹愁者」,不必斷食挨餓!骨頭湯3大減重魔力,燃燒脂肪、甩腹部肥肉

好萊塢巨星青睞「骨湯減肥法」 助燃燒脂肪、甩掉腹部贅肉

近年在美國街頭,有許多健康骨湯專賣店,甚至衍生出受到許多好萊塢女明星青睞的「骨湯減肥法」,包括好萊塢巨星《鋼鐵人》小辣椒葛妮絲.派特洛曾經說:「大骨湯是冬季的奇蹟飲料!」還有《分歧者》女主角 -雪琳•伍德莉說:「有大骨湯就夠了!」骨頭湯幫助這一些女明星抑制食慾,並且燃燒脂肪,甩掉腹部贅肉。為什麼骨頭湯這麼神奇?還需要搭配其他飲食秘訣嗎?

 

曾經是許多紐約、洛杉磯名人的御用醫師的凱莉安‧佩崔西 醫師Kellyann Petrucci,是推廣「骨頭湯減重法」數十年的專家,他在新書《10天腰瘦5.5吋!神奇骨頭湯減肥法》中表示,腰瘦計畫有3大核心策略,每一項策略單獨操作都可以燃脂,而三位一體則像啟動核彈,能讓脂肪瞬間消失,速度之快超乎想像。以及落實一日四餐,吃得飽又消脂、養生又美容。

【3招快速剷除腹部脂肪】:

•集中進食時間:快速平坦小腹的最高機密。

•骨頭湯「燃脂」與「充電」:抑制食慾且燃燒贅肉。

•讓人美麗又燃脂的膠原蛋白搭配其他愈吃愈瘦的食物、香草、辛香料:提升代謝。

每項策略分開進行都可以摧毀脂肪,將3點結合起來,在10天之內就能加速燃燒體內脂肪。

喝骨頭湯「燃脂」與「充電」,抑制食慾且燃燒贅肉。© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 喝骨頭湯「燃脂」與「充電」,抑制食慾且燃燒贅肉。 膠原蛋白能提供飽足感、抑制食慾,所以,建議可以每天暢飲1杯濃郁、柔滑、可口的膠原蛋白奶昔。© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 膠原蛋白能提供飽足感、抑制食慾,所以,建議可以每天暢飲1杯濃郁、柔滑、可口的膠原蛋白奶昔。

【一日四餐,吃得飽又消脂】:

1.起床到中午:喝大骨湯燃脂,打擊腹部脂肪。

2.中午到下午1點:飲用將冰淇淋換成蛋白粉或膠原蛋白粉的腰瘦奶昔,補充可燃脂抗皺的膠原蛋白。

3.下午到傍晚6、7點前:靠蔬菜大骨湯滿足食慾、全身排毒、避免脹氣臃腫。

4.晚上6~7點:享受完美全餐,搭配健康美味自製調味料。

第一招/集中進食時間

集中三餐時間,就是摧毀腹部脂肪最強大的武器。不必長時間斷食就能獲得成效。只要稍微集中三餐的時間,就能少掉好幾公斤,吃什麼都無所謂。這聽起來很不可思議,但其背後是有科學基礎的。2012 年,加州薩爾克生物研究所(Salk Institute)的科學家動物實驗發現,在限定時間內進食,可以減少高脂飲食的傷害。限制時間進食不但可預防肥胖症,還可扭轉肥胖症。建議,基本上,一天只吃午、晚兩餐,並集中在7小時內進食。所以,在斷食和進食的時段裡,你都有香濃的骨頭湯可以喝。

第二招/喝骨頭湯來「燃脂」並「充電」

凱莉安醫師表示,骨頭湯是「液態黃金」,建議在上午和兩餐之間,喝下一杯杯的美味清湯:

•上午,喝下富含可燃脂的香草和辛香料的骨頭湯。這是骨頭湯燃脂階段,它會溶解身上的脂肪,平腹奇蹟就是發生在此時。

•下午、兩餐之間,要喝下富含纖維、可排毒的蔬菜湯。這是清湯充電階段,可進行體內環保,讓大量可帶來飽足感的纖維為你抑制食慾、減少脹氣、維持活力。

【骨頭湯3大減重魔力】:

1.濃濃的明膠可潤滑並修復腸道,當你用膠質滋養原本坑坑巴巴的腸道,就像在曬傷的肌膚塗上蘆薈,能幫助腸道修復,讓腸道更健康、強壯。

2.骨頭湯富含甘胺酸這種胺基酸,可有效消炎,並將會造成肥胖的毒素沖出體外。

3.骨頭湯絕大部分是水,可讓你保持含水量,讓你的身體有辦法燃燒脂肪。《臨床內分泌和代謝雜誌》(Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism )有篇文獻指出,健康的男性和女性喝下500 毫升的水,能讓代謝率提升30%。

綜合以上,喝骨頭湯能滿足口腹之慾、修復腸道、消炎鎮定、快速燃燒脂肪、擺脫腹內肉與清除體內毒素。

第三招/吃燃脂的膠原蛋白和其他瘦身食物

接下來10 天之內,要吃下地表上燃燒腹部脂肪最有效的超級食物,其中特別推荐膠原蛋白。膠原蛋白的營養和骨頭湯裡的膠質一樣珍貴,但更濃縮、更好吸收。就和骨頭湯一樣,膠原蛋白可修復腸道、消炎鎮定,讓你消除多餘的幾公斤體重。不僅如此,膠原蛋白裡的胺基酸可打造更強壯、更精實的肌肉,雕塑你的核心肌群。膠原蛋白能提供飽足感、抑制食慾,所以,可以每天暢飲1杯濃郁、柔滑、可口的膠原蛋白奶昔。

【脂骨頭湯─牛骨高湯】:

此食譜可做出3.8 公升(1 加崙)。

材料:

牛骨至少1.4 公斤肉骨(如牛尾、小排)至少900 克、蘋果醋¼ 杯、熟番茄2 顆切塊、胡蘿蔔2 ~4 根切大塊、西洋芹( 含葉)3 ~4 根切段、中型洋蔥1 顆切大塊。

燃脂香料:

可增加燃脂效果。

即溶濃縮咖啡粉1 大匙、嫩薑2 ~3 公分切片、新鮮巴西利或胡荽葉1 把。

做法:

把所有的骨頭和肉都放進湯鍋、慢煮鍋、壓力鍋或電子壓力鍋(快煮鍋)。加入醋、蔬菜、月桂葉、鹽、黑胡椒及燃脂香料。加入水,水量要淹過食材2 ~3 公分。依烹煮方式不同,步驟如下:

①使用湯鍋:以中火煮滾後轉小火。蓋上蓋子燜煮至少12 小時。不時加水,保持水能淹過骨頭的狀態。

②使用慢煮鍋:以小火慢煮,蓋上蓋子燜煮至少12 小時、至多24 小時。不時加水,保持水能淹過骨頭的狀態。

③使用壓力鍋或快煮鍋:依使用說明加到全壓後改小火,維持全壓,煮3 小時後,等壓力自然釋放即可。

高湯煮好後過篩,骨頭和蔬菜丟掉,只留湯汁和肉(可將骨頭冷藏或冷凍,再燉1 次)。高湯放涼後加蓋冷藏,冷藏過後應該會結凍。冷藏可保存5 天,冷凍可保存3 個月以上。

備註關節、頸骨和蹄骨最適合燉湯,因為膠原蛋白含量最高,骨髓也很棒。

牛骨高湯。(圖片提供/出色文化)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 牛骨高湯。(圖片提供/出色文化)

【充電骨頭湯─蔬菜牛骨湯或蔬菜雞湯】:

分量4 ~ 6 份。

蔬菜牛骨湯材料:

酪梨油或椰子油2 大匙、大蒜2 瓣切碎、小洋蔥1 顆切丁、西洋芹1 杯(約2 根)切段、牛骨高湯4 杯、約794 克罐裝的番茄丁1 罐、豌豆莢1 杯切成2 ~3 公分長段、高麗菜1 杯(約¼ 顆)切絲、黃色夏南瓜1 杯切成1 公分小塊、義大利香料2 茶匙、凱爾特海鹽或喜馬拉雅玫瑰鹽1 茶匙、現磨黑胡椒粉½ 茶匙。

做法:

1.把油倒入大湯鍋中,以中大火加熱。加入大蒜、洋蔥、西洋芹,改中小火拌炒6 ~8 分鐘,至食材軟化。

2.改中大火,加入高湯和所有食材。等湯快沸騰時,轉中小火,燜煮15 ~20 分鐘。溫溫地喝。

蔬菜牛骨湯或蔬菜雞湯。(圖片提供/出色文化)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 蔬菜牛骨湯或蔬菜雞湯。(圖片提供/出色文化)
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2019/07/12

類風濕性關節炎上身,關節疼痛又僵硬 中醫3大保健穴位助舒緩

類風濕性關節炎是一種侵犯關節的疾病,會導致關節局部疼痛、腫脹和僵硬。如果一側膝部或手部罹患了類風濕性關節炎,通常另一側的膝部和手部也會罹患。這種疾病通常可以同時侵犯多個關節,也可以侵犯身體的任何關節,罹患類風濕性關節炎的人通常會有四大典型症狀:紅、腫、熱、痛,同時可能感到身體不適、發燒和疲勞倦怠感。

類風濕性關節炎上身,關節疼痛又僵硬 中醫3大保健穴位助舒緩© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 類風濕性關節炎上身,關節疼痛又僵硬 中醫3大保健穴位助舒緩

類風濕性關節炎是一種免疫調控異常的疾病,若有對稱性、多發性、大小關節都疼痛的現象,關節處出現紅、腫、熱、痛,清晨起床時特別感覺全身僵硬,同時這種症狀持續好幾周都無法緩解時,就應該提高警覺。

中醫認為,類風濕性關節炎屬「痹證」範圍,病因依中醫典籍《黃帝內經.素問.痹論》所言:「風寒濕三氣雜至,合而為痹也。其風氣勝者為行痹,寒氣勝者為痛痹,濕氣勝者為著痹。」三者合邪則為風濕熱痹。類風濕性關節炎的發生與本身體質、氣候條件、生活作息有密切的關係,不論是外因風、寒、濕、熱之邪,或久居潮濕之地,或貪涼露宿,睡臥當風,或暴雨澆淋,嚴寒內侵;或因內因正氣虧虛,衛外不固,或勞欲過度,精氣虧損,或年老體弱,肝腎不足,肢體筋脈失養,或病後、產後氣血不足,皮膚腠理空虛,都可能引起痹症。

 

風邪引起的「行痹」,特點是關節遊走疼痛,治法為祛風通絡、散寒除濕;寒邪引起的「痛痹」,特點是疼痛固定、劇烈,治法為溫經散寒、祛風除濕;濕邪引起的「著痹」,特點是肌膚麻木,肢體關節重著,治法為除濕通絡、祛風散寒。風寒濕三邪合併引起的「風濕熱痹」,特點是關節灼熱紅腫、發熱、脈數,治法為清熱通絡、祛風除濕。

一旦痹證日久,常出現痰瘀阻絡,氣血虧虛,肝腎不足等病變,治療時則應扶正祛邪,標本兼顧。中醫副作用小,可以有效改善體質、擺脫疼痛。

▶保健食療:什錦飯

材料:核桃十克、燕麥十克、小麥十克、芝麻十克、枸杞十克。

作法:所有藥材洗淨後,加入兩千毫升開水,煮滾後悶一下,即可食用。

功效:可幫助對抗自由基,減輕關節不適。

▶三大保健穴位:改善風濕性關節炎症狀

按壓的穴道包括陽溪穴、外關穴以及陽陵泉穴等。每次可按壓五秒、每回二十次,每天數回,平時按壓可緩解疼痛症狀,若局部單一關節特別痛,則可以加強熱敷及按摩次數以緩解之。

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陽溪穴

位於腕背橫紋橈側,手拇指向上翹起時,在伸拇短肌肌腱與伸拇長肌肌腱之間的凹陷中,屬大腸經,有疏通氣血,通經去瘀的作用。穴位位於手腕處,對於因為做家事或打電腦所造成的手腕痠痛,或周圍軟組織的疾病,有很好的改善疼痛效果。

類風濕性關節炎上身,關節疼痛又僵硬 中醫3大保健穴位助舒緩© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 類風濕性關節炎上身,關節疼痛又僵硬 中醫3大保健穴位助舒緩

外關穴

位於腕背橫紋上兩寸,是手少陽三焦經的絡穴及八脈交會穴之一,也就是奇經八脈與十二正經經氣相通的八個特定穴之一,作用就像一個控制疼痛的總閘門。因為經絡阻塞造成的疼痛,例如坐骨神經痛、肩痛、腰痛、脅肋痛等,都可以透過按壓外關穴清熱解表,通經活絡。

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陽陵泉穴

位於膝蓋斜下方,小腿外側之腓骨小頭前凹陷中,為八脈交會穴之一,屬足少陽膽經,為該經脈氣所入,歸合於臟腑的合穴。十總穴稱「外傷陽陵泉」,可用於各種關節腫痛、退化性關節炎、坐骨神經痛、風濕或痛風引起的膝痠腫痛,有舒經活絡,去風寒濕熱的作用。

本文出自臺灣商務印書館《彭溫雅醫師的濕氣調理全書:排濕從養氣開始》一書


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2019/07/11

深蹲5大超強好處!擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

「深蹲救台灣!」這是最近流行的一句口號,健身界、明星,或有是減重需求的人,對於深蹲這個王牌動作,更是情有獨鍾。練習深蹲到底對健康有什麼好處?對於一個深蹲新手來說,如何循序漸進練習從初階到進階。日本專業教練,教導大家不必挨餓,也不會有辛苦、做不完的感覺,就能讓你在4周內,輕鬆擺脫最難消瘦的臀部、大腿、小腿肚肥肉,並遠離擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞!


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深蹲5大超強好處!擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 深蹲5大超強好處!擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

深蹲是全面性的運動,可以訓練人體重要的肌群

為什麼練習深蹲很重要?因為隨著年齡的增長,人體會逐漸開始失去肌肉,如果不能及早鍛鍊肌肉,等到肌肉流失後,就可能產生肌無力等併發症,甚至傷害關節,影響行動力。而深蹲正是一項全面性的運動,尤其,深蹲可以訓練人體重要的肌群,包括:四頭肌、臀肌、豎脊肌、斜方肌和核心肌群。

 

一般來說在運動完後,需要48~72小時的恢復時間,讓肌肉回到正常的狀態,並且慢慢的增加肌肉能力,日本知名體能教練坂詰真二在其新書《深蹲法則》中表示,藉由肌肉增長的「超恢復」原理,教大家只要深蹲4周「三天做一次‧一次三分鐘」循序漸進進行深蹲課程,就能得到以下5大好處:

【深蹲5大超強好處】

●1.結實體態、緊緻肌肉:正確深蹲會用到全身70%以上的肌肉。不只下半身的肌肉,腹肌與背肌也會一起緊實,美麗曲線不是夢。

●2.消除靜態疲勞、活力滿點:針對久坐電腦族、滑手機低頭族常容易出現「靜態疲勞」,使血管被壓迫。深蹲可以活動筋骨,促進血液循環,使疲勞物質順利排解。

●3.擺脫失眠、提升睡眠品質:刺激交感神經,使間的副交感神經運作。有自律神經失調問題也能迎刃而解。

●4.穩定情緒、排解壓力:深蹲有助於安定情緒,打造健康的身心。

●5.活血祛寒、提升健康免疫力:刺激第2顆心臟小腿肚,促進血液循環、提升代謝率,使免疫力增強。

同樣重要的是,進行深蹲的同時,一定要採取健康且天然的飲食計劃,避免食用加工食品和糖,這些食物特別容易導致體重增加。而是要積極攝取無熱量、無咖啡因、無氣精等「零熱量」的食物,包括菇類、豆腐、青菜等食物。此外,還要大量攝取水分,大約比平時多1公升的水分。

以下分別介紹4個深蹲動作,由初階到進階,大家不妨依照指示要訣循序漸進進行:

《Level-1》

★椅子深蹲

Point:深蹲這種肌力訓練,可以鍛練從股四頭肌一直到整個下半身的肌肉。椅子深蹲動作從蹲姿開始,這也是所有深蹲動作的基礎。

START:從蹲姿開始,雙腳打開與肩同寬,雙手交叉於胸前。

1.臀部推出去,彎屈膝蓋與股關節,身體前傾至手肘可以點到膝蓋左右。

2.一邊吐氣,用1∼2秒的時間伸直膝蓋與股關節,慢慢站起。吸氣後用2∼3秒的時間回到原本的蹲姿。如此重複10次,進入短暫休息。重複上述動作做3套循環。

(圖片提供/尖端出版)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 (圖片提供/尖端出版) (圖片提供/尖端出版)© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 (圖片提供/尖端出版)

1.腳尖與膝蓋的位置

一開始在預備姿勢時用椅子做輔助會比較容易理解。椅子儘量坐淺一點,雙手交叉於胸前,上身往前傾。雙腳往前傾到腳尖剛好在膝蓋正下方的程度。

2.上半身的姿勢

上半身從頭到屁股要呈一直線,駝背、後仰都會對腰部造成負擔、降低訓練效果。

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3.腳與骨盆的位置

雙腳打開與肩同寬,身體重心(骨盆)擺在雙腳正中間,注意不要偏左或偏右。

4.腳尖與膝蓋的方向

腳尖與膝蓋稍微往外開,但注意膝蓋外開角度過大或往內傾都會對股關節與膝蓋造成負擔。

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《Level-2》

★分腿蹲

Point:分腿蹲的基本動作是將雙腳前後大大打開,這動作對前腳的負荷相當大,所以在訓練強度上會比椅子深蹲來得高。

1.預備姿勢呈站姿,雙手在胸前交叉,背部打直,頭部到臀部呈一直線,雙腳前後大大打開,腳尖與膝蓋筆直向前。

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2.一邊吸氣,將身體往下沉到後腳膝蓋快著地,動作時間為2∼3秒。全身的重心分配大概是前腳6∼7成、後腳3∼4成重量。上半身稍微前傾,一邊吐氣,用1∼2秒回到預備姿勢。做10下算1套動作,中間加入休息時間,左右交互各做3套動作。

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《Level-3》

★左右開腳深蹲

Point:左右大開腳,大幅度屈膝做左右開腳深蹲。這個動作適合用作進階練習,建議在分腿蹲練熟了之後嘗試。

1.預備姿勢為站姿。雙手於胸前交叉,背打直,頭部到臀部呈一直線。雙腳往左右打開,腳尖與膝蓋稍微向外。

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2.一邊吸氣,屈膝將重心移至其中一腳,動作時間為2秒。上半身與地板保持垂直,將體重的7∼8成放在屈膝的那一邊,打直的腳約保持全身2∼3成的重心。接著回到預備姿勢,動作時間1秒。左右交互各做10下為一套動作,中間加入休息時間,共做3套動作。

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《Level-4》

★單腳深蹲

Point:單腳深蹲是將全身體重幾乎都壓在同一隻腳上,以訓練強度來說是最高的動作。為了安全起見,保持後腳稍微與地板接觸,但請注意不要將重心擺在後腳上。

1.預備姿勢為站姿,雙手於胸前交叉,背打直,從頭部到臀部呈一直線。單腳往後半步、腳尖點地。

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2.一邊吸氣,將全身體重放在前腳,重心向下沉,後腳膝蓋保持稍微離地,動作時間為2∼3秒。背部打直,身體前傾。接著再回到預備姿勢,動作時間1∼2秒。以10下為1套動作,加入休息時間,左右交互各做3套動作。

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2019/07/10

注意!「這細菌」人畜共通 已50人感染7狗死亡

澳洲驚傳出現人畜共通傳染病「鉤端螺旋體病」疫情,至今已有約50個人類感染及造成7隻寵物狗死亡,人類一旦感染將有可能出現發燒、頭痛、畏寒、肌肉痠痛等症狀,感覺跟一般小感冒的症狀沒什麼區別,但若不即時就醫,發病後將有致死的風險,醫生建議摸完犬類後還是要洗手,以減低遭感染的風險。


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根據外媒報導,鉤端螺旋體病是種細菌疾病,通常是透過老鼠等齧齒類動物的排泄物傳染,狗狗若是感染到這種細菌,可能會出現食慾不振、嘔吐、腹瀉、癲癇等症狀,而人類皮膚上的傷口或眼睛、口腔等黏膜不慎接觸汙染,可能在5至14天左右發病,將有可能會出現發燒、頭痛、畏寒、肌肉痠痛等症狀,嚴重者則會造成各器官損害及功能障礙,不管是狗或是人類都有可能導致死亡,去年澳洲就有7隻寵物狗因感染鉤端螺旋體病死亡。

目前大多數病例都來自昆士蘭州(Queensland),因為造成鉤端螺旋體病的細菌生存在潮濕、溫暖的環境,近日傳出這種細菌也開始感染人類,澳洲已經出現約50起病例,醫師也指出此種細菌很容易在人和動物之間傳染,建議民眾與動物接觸後一定要確實洗手保持清潔,即使家中寵物接受過疫苗也可能被感染。

 

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