本部落公告

2018/11/17

大冰奶超NG!中醫師曝早餐吃這最好

生活中心/綜合報導

您的飲食習慣及姿勢正確嗎?中醫表示,早餐喝熱豆漿、稀飯最好!而吃東西時若是姿勢不正確,可能會引發胃病及心肺疾病。

一天當中最重要便是早餐!現代人最愛配上一杯「大冰奶」,不過根據《生命時報》訪問北京中醫藥大學養生室、天津營養學會及多位營養專家表示,剛起床時血管與神經都還在處於收縮的狀態,建議可以選擇熱食做為早餐以保護胃氣,例如熱豆漿、稀飯等。


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2018/11/15

病入「膏肓」?2招運動遠離膏肓痛

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)一名42歲的上班族是「低頭族」,上班下班都低頭。2個月前開始出現頸部痠麻痛,除了找國術館推拿外,還找盡各種民俗療法治膏肓痛,包括針灸、拔罐等,推拿時候很痛,回家以後更痛、更麻,麻的感覺延伸至肩膀與手臂。找國術館推拿,師父告訴她是膏肓出問題,她聯想到成語「病入膏肓」,擔心僅脖子痠麻痛竟有生命危險。
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2018/11/14

眼袋年齡層降低  過度使用3C產品成誘因

隨著科技進步,年輕人已無法脫離3C產品,以致有許多人年紀輕輕,就有眼袋或嚴重黑眼圈問題,顯然眼袋已經不是年長者的困擾!高義盛醫師表示,後天誘發眼袋形成及加速眼周老化的成因,不乏與用眼過度、睡眠不足、精神壓力大等生活習慣有關,但也有眼袋是先天遺傳或是過敏體質所造成。

眼袋分真假 醫美療程可改善

而眼袋也有分真假,高義盛醫師指出,所謂的假性眼袋,也就是因哭泣、水腫、感染而發生,這類假性眼袋在得到適當休息後會自動消退;真性眼袋則是因眼輪匝肌及皮膚失去彈性,加上下眼眶隔膜鬆弛,導致眼眶內的脂肪無法被固定住而凸出。為了不讓自己年紀輕輕就成為眼袋族,除了日常做好眼周保濕保養、讓眼睛適度休息、避免揉眼外,也有不少人會透過醫美療程進行改善。


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2018/11/14

關於按摩,你不知道的4大好處

作者/鄭旭輝 文章出處/本文摘錄自方舟文化出版《當自己的按摩師》

Q1:按摩明明是施予壓力,為什麼身體卻覺得放鬆?

A:按摩能促進體內水分流動,加速氣血循環!

人體的組成中有七成是水分,所以,當外部施加壓力時,必然會立即影響到人體內部液體的流動狀態︒尤其負責輸送營養精華到全身各個組織的血液,其中99%都是水,連結全身肌肉和內臟的筋膜組織也富含70%的水分,使得肌肉能在潤滑狀態下順利的伸縮活動︒人體的組織細胞若缺少水分和血液的滋潤,輕則影響機能,重則失去功能!


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2018/11/13

還在帶妝運動?國際美容師:不想傷害肌膚,這3大保養要點必知

【華人健康網圖文提供/VOGUE】在這個時尚運動抬頭的年代,下了班換上布鞋就去跑步、上健身房、做瑜珈…,四面八方而來的資訊告訴我們運動的重要性,以及該注意的運動禁忌。其中,讓女孩們最頭痛的就屬「不要帶妝運動」這一項了。
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2018/11/12

牙刷超髒!三周不換每天刷進細菌

生活中心/綜合報導

你的牙刷多久更換一次呢?是否每次都撐到刷頭變形了才丟掉?若還保持著這樣的習慣,請立刻改變這NG的習慣,一支牙刷只要使用超過3周,刷頭上就會累積大量細菌,容易在刷牙時讓細菌入侵體內導致生病。


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2018/11/10

揭開火鍋裡熱量大兇手 你一定都吃過

生活中心/綜合報導

很多人都以為吃火鍋只要避開醬料跟湯就不會吃進高熱量,但其實你知道火鍋在很多小地方藏有陷阱嗎,一不小心可是會讓你吃進2、3千大卡,若一週多次,就會讓你體重增加,以下就幫你揪出這些熱量兇手,教你如何吃個健康的火鍋。


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2018/11/08

躺下能「秒睡」是好事? 專家警告:記憶力恐下降

現代不少人都有睡眠困擾,有些人在床上難以入睡,需要很長時間才能睡著,有些人卻一躺下來就秒睡,令人羨慕!不過專家指出,「秒睡」不見得是好事,可能是身體的警訊,甚至可能會導致記憶力下降。
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2018/11/07

想讓肌膚透亮白 中藥食補調理

【華人健康網文提供/彭燕婷中醫師】夏日艷陽高照,炎熱氣候之下,不但要做好防曬,更要注重入口的食物,才能保護嬌嫩的肌膚不變暗沉、不易長斑喔!平日飲食多補充水分及攝取高纖蔬果,是讓身體正常運轉生理功能、增進肌膚提升代謝力、順利排毒的基礎原則。

想讓肌膚透亮白 中藥食補調理想讓肌膚透亮白 中藥食補調理


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2018/11/06

當心黑色素沉澱!4蔬菜這樣搭配超悲劇

多吃蔬果對身體有很多好處,但卻沒注意到其實飲食裡面也有很多「食物悲劇搭配」,一起食用非但不會補充營養,反而有破壞的效果。一起來看看哪些食物搭配在一起會造成哪些問題吧 !

4種地雷蔬菜組合


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2018/11/05

林可彤產後快速恢復平坦小腹!全靠坐月子期間做了這個動作

坐月子也要做運動

 

產後第 6 天!是的,我開始運動了耶!聽起來好像不可思議,但其實就只是一些輕鬆的伸展和尋找核心力量的動作,我在生完小孩回到病房的那晚就開始不停的做收腹的練習,因為實在是被生完還有 5 個月大的那攤肚子給嚇到(真的!那只能用一攤來形容)。


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2018/11/03

運動中最容易傷膝蓋的3個動作

常常看到電視上談論到膝蓋保健的問題,爬樓梯、深蹲、跑步或走路,好像只要牽涉到下肢關節的運動,就會讓膝關節受傷。但傷膝蓋並不是運動形式所造成的,而是運動中做了俗稱膝蓋外翻(X型腿)的膝蓋內扣、膝蓋關節擠壓及用膝關節進行緩衝等3個錯誤動作去傷到膝蓋。

一、膝蓋內扣

 

膝蓋內扣的問題,比較容易發生在深蹲、騎腳踏車或跑步等運動中,在進行彎腿或伸腿的動作時。而膝蓋內扣會容易因關節位置不正,造成關節磨損和韌帶扭傷。因為膝蓋關節有固定的方向,使大小腿的彎曲伸直,也有固定的方向。這就像兩個齒輪在正常轉動下,不會有太嚴重的磨損,如果齒輪卡住的方向有偏移的話,就會比較容易磨損。

 


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2018/11/01

脂肪肝成新國病!中醫世家這樣吃蛋,護肝補氣血

【早安健康編輯部】你知道台灣人的「國病」是什麼病嗎?曾經,台灣人提起「國病」,想到的是「B型肝炎」。不過,現在估計全台近一半人口有輕重不一的「脂肪肝」,你對「國病」的印象要改了! 

一半人口肝包油 
肝病防治學術基金會針對9000名上班族進行腹部超音波檢查,發現罹患脂肪肝的比例高達43%,其中男性上班族更高達49%。 
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2018/10/31

注意!氧化的食物 易使身體老化

(優活健康網編輯部/編輯整理)加速老化的最大原因是「氧化」。換言之,氧化使細胞受到傷害,無法再生成為正常細胞的狀態就是老化。體內有氧化物質入侵,或產生氧化物質時,保護細胞免於受到傷害的是各種抗氧化物質,特別是以SOD為代表的酵素。因此,體內擁有的酵素愈多,身體愈不容易氧化,也愈難老化。
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2018/10/30

吃什麼對皮膚好?第五種讓你意想不到

在水中加一種東西,喝了可以讓你年輕10歲,想知道它是什麼嗎?關注微信號39減肥健身學院 (長按可複制),回复年輕就可以查看幫助我們越活越年輕的秘訣,還能學習各種保持身材方法!

  想要皮膚好就多吃這些食物吧!紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養品。巧克力具有美容的功效,巧克力含有黃酮醇,能有效改善粗糙暗黃皮膚。葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命E,具有防曬祛斑的效果。

 


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2018/10/29

運動補水三要點,這樣喝水更健康!

運動減重不僅要補充蛋白質,更要藉助水的力量,運動前須先補充水分,讓身體在運動過程保持「水合狀態」,才能讓身體持續進行增肌減脂的過程,達到瘦身減重的目標,現在就趕快看看自己是否喝對方式了嗎!


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2018/10/27

這三種水別亂喝!喝多恐帶來致命後果

生活中心/綜合報導

大家都知道喝水對健康很重要,喝水對人體會帶來許多好處,像是改變便秘情況、讓身體各機能維持運動等,但喝水看似簡單的動作其實卻藏有許多學問,但一不小心可能會發生喝太少或是喝不對水的問題。對此,專家就提醒,有3種水千萬不能喝,要是長期喝下來恐引發病變等嚴重問題,不可不慎。


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2018/10/25

健走4口訣 讓你延年益壽

(優活健康網記者徐平/綜合報導)長期維持每天運動15分鐘的習慣,可控制體重也可延年益壽,除了生理上的好處,還能使心理快樂,改造大腦,提升生產力,如果懶得跑步,走路也是一項很好的運動方法,除了可以使代謝加快,也能夠加強訓練肺活量,更重要的是,保持運動習慣,可以遠離慢性疾病。
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2018/10/24

居家運動暗藏受傷危機 ! 初學者4個動作要小心

平時沒時間上健身房,就會做些居家肌力訓練,但常見的肌力訓練其實有動作不準確的風險,做錯不只訓練較果變差,更容易因此受傷!

快來檢查看看,這些動作你是否都做對了呢?

 

4大訓練常見錯誤


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2018/10/23

這樣踮腳尖會瘦!瘦身專家親身實證3個月狂甩24公斤

【早安健康/張承宇報導】上班上課壓力大,一回到家零食就停不下來?還是懷胎十月狂進補,產後難免發福?明明知道不運動容易胖,卻又受限於時間、體力而提不起勁…日本塑身專家親身推薦,簡單的小腿夾毛巾踮腳,就能輕鬆鍛鍊肌力,3個月內讓她瘦了24公斤!

鍛鍊內收肌群增加肌量促代謝,還能改變身體穩定性、防發胖

日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里表示,人體就像陀螺一樣,要透過正中央的軸來維持平衡;如果中心軸歪斜,就容易造成重心偏移、身體不穩定,加重身體單側的負擔,進而引發腰痛、膝痛、肩膀僵硬等問題。


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2018/10/22

想要一覺好眠?學會6步驟讓你好好睡、助代謝

【華人健康網圖文提供/幸福文化出版】擁有足夠的睡眠是健康的必備要件,然而,「足夠」所意味的不是時間,應當是以「品質」論斷。人體的睡眠分為快速動眼期(REM)及非快速動眼期(NREM)兩期。非快速動眼期又可分成淺層睡眠期及深層睡眠期。

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想要一覺好眠?學會6步驟讓你好好睡、助代謝

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2018/10/20

解秋季皮膚癢 置濕毛巾維持室內濕度

(優活健康網編輯部/綜合整理)明明沒有被蚊蟲叮咬,也沒有皮膚炎,但是就是奇癢無比,仔細看一下搔癢的地方,皮膚看起來白白的,表面有點粗糙,這就是皮膚乾燥引起搔癢的症狀,特別是老年人,因為皮膚油脂分泌減少、肌膚水分減少,很多人有皮膚乾癢的問題,因皮膚乾燥而引起的搔癢症狀,不只侷限於銀髮族,這種「皮膚搔癢症」在乾燥的秋冬季節也很容易發生。
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2018/10/18

吃很清淡還發胖?營養師揪禍首:原來油都藏在這4處!

【早安健康/李佳蕙營養師】「營養師,我都吃得很清淡,幾乎都無油,為什麼還會變胖?我一定是易胖體質,喝水也會胖!」 

其實很多人在不知不覺中攝取過多油脂,卻渾然不知,這也是為什麼有些人容易體重直線上升的原因,今天教大家如何輕鬆揪出飲食中的油脂! 
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2018/10/17

你是蟹足腫好發體質嗎?避免蟹足腫3大發生原因是上策

【早安健康/呂維振】講到「蟹足腫」,一般人可能以為是手術後的「後遺症」,但事實上任何外傷都可能造成蟹足腫,蚊蟲咬傷或青春痘處理不當都不例外,差別在於你是不是蟹足腫的好發體質。醫師表示蟹足腫雖然無法經治療完全消失,但可以阻止它繼續擴大,也可讓它變得扁平,不再那麼明顯,治療過程也不會痛,民眾可以不用擔心。

蟹足腫

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2018/10/16

扭扭腰就能幫肝臟按摩!保肝護眼、免疫力也大躍進

【早安健康/張承宇報導】肝若無好,人生就是黑白的,不但可能會目睭霧霧、流目屎,還可能引起頭殼痛、消化不良、自律神經等諸多問題。日本針灸師推薦,坐在椅子上扭扭腰,竟然就可以刺激、按摩肝臟,幫助活化肝功能,使肝臟引起的種種不適得到改善! 
 

經痛、腰痛、煩躁、眼疾等各種問題,原因有可能是肝不好


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2018/10/15

何時打流感疫苗最好? 台大名醫建議這個時候

今年公費流感疫苗開打時程比往年慢了半個月,不少民眾擔心晚一點接種,影響防疫效果。對此,台大醫院小兒部主任黃立民表示,從抗體消長、疫情高峰來看,最佳接種時間應在11月下旬,抗體可撐到隔年2月底,安全度過第一波流感高峰。

疾病管制署上午舉行公費流感疫苗開打儀式,衛福部次長呂寶靜次長、疾管署長周志浩、歌仔戲名伶唐美雲、幼兒園老師、9個月大的林小妹及孕婦等人現場挽袖接種流感疫苗,齊聲號召符合公費條件的民眾踴躍接種。


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2018/10/12

一白遮三醜=美女都有骨鬆?

好醫師新聞網記者曾美晴/彰化報導

圖:醫師手指處也是骨鬆患者易患骨折的部位

「一白遮三醜」的俗諺定義了華人歷史上的美女要件,但是隨著醫學知識的普及,我們知道過白的皮膚可能顯示日曬不足,醫界更推論出,日曬不足的結果就是缺乏維他命D,最可能的疾病就是骨質疏鬆。所以美的前題是健康,如果要犧牲健康去換來的美,恐怕有害身體同時也不能維持長久,因此同樣另一句話,每個年齡都有每個出齡的美「天然A尚好」。


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2018/10/11

皮膚癌發生率升 留意4危險徵兆!

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)46歲的張小姐診斷出鼻翼皮膚基底細胞癌,皮膚科醫師建議可進行手術切除或皮膚癌近接放射線治療。張小姐不想在臉部留下傷疤,所以選擇皮膚癌近接放射線治療,過程中並無任何不適,治療時感覺就像有物體緊靠在皮膚上,但不會感到疼痛。張小姐療程結束後追蹤2年,並無復發情形。
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2018/10/10

睡覺「不關燈」很嚴重?易發胖還增加心臟病風險

有不少人習慣,睡覺時留盞夜燈陪伴,但你知道不熄燈睡,不僅容易造成肥胖、憂鬱,甚至還會增加罹患糖尿病的風險。粉專「理科太太 Li Ke Tai Tai」就解釋,原來身體只要在晚上照到藍光,就會更想吃東西,所以建議,睡覺還是把燈關了較好!
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2018/10/08

早餐最愛「咖啡+麵包」 竟讓她體重狂飆72公斤

一名52歲婦人患有第2型糖尿病長達20年,但她吃早餐時為了方便總是一罐瓶裝咖啡配麵包或饅頭解決,飲食的醣類攝取偏多,導致體重飆到72公斤,事後經過醫療團隊透過藥物和飲食的調整,3個月後,婦人成功降至62.5公斤,糖化血色素降至5.9%,遠離糖胖症
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