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一般養生保健[]
本部落公告
20分鐘，輕鬆甩油有方法
想要在夏天消油瘦身？一天只要20分鐘讓妳輕鬆甩油找回窈窕～
（告別凸凸腹）
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
（告別鮪魚肚）
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
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Style Talk》女人不White 男人不愛
豔夏第二場對抗「曬」 擁有陶瓷般的臉蛋 
面膜對於很多美人們是萬能之神，舉凡睡不好火氣大、睡太飽眼睛腫、壓力大面如菜色、每個月好朋友來時缺乏血色、跟男友吵架內分泌失調、刷爆卡狂冒痘痘，只要敷了對症下藥的面膜，皮膚就好像能變得跟只睡一個小時的蕭薔一樣好…，以上現象可從台灣每年銷售面膜的總數量，可堆好幾座101大樓的成績窺見一般。
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吃出抗壓力
2009/06/27 04:09文／楊雅嵐
當遭受壓力時，身體會釋放激素，使得心跳加快、血壓升高、呼吸加速，並出現全身肌肉緊繃等症狀。若沒有適當的紓壓方式及管道，長期累積的壓力，可能會造成失眠、疲勞、情緒失控等負面影響，進而破壞生活的品質及損害身體健康。
除了心理諮商、尋求支持及傾聽，進而放鬆心情，以及利用運動，如健身、瑜伽來消除壓力外，飲食及營養也在紓壓方面，扮演著極重要的角色。
◎均衡飲食，並養成定時定量的習慣：
均衡飲食為健康的基礎，每日所需營養素應從6大類食物中獲取，其中包括五穀根莖類、肉魚蛋豆類、奶類、蔬菜類、水果類及油脂類；在五穀根莖類食物，可選擇含纖維量高的種類，例如糙米、麥片、根莖類等雜糧，有助於血糖調控與穩定，使身體有足夠的能源，可以面對壓力。
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礦物黑泥粉刺面膜★全效黑美肌面膜↗新上市《免費體驗～預購中》
礦物黑泥粉刺面膜利用法國綠色礦泥粉添加竹炭及礦物能量粉，神奇的吸附效果，能徹底清潔除去阻塞在毛孔內的油脂及髒污，軟化並吸附堆積的老廢角質，同時消滅粉刺，清爽控油，改善討厭的粉刺，毛孔瞬間清爽潔淨，展現清透光滑的新生肌膚。一次可同時達到美白、淡化斑點、除粉刺、去角質、拔汗毛、控油、緊實、細緻等驚人效果
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全台主題樂園 暑期門票半價搶客
六福村5折 九族文化村7折 月眉穿比基尼免費
2009年06月26日蘋果日報 報導╱陳彥豪 圖片╱資料照片、業者提供
暑期旅遊大旺季將來臨，國內各大主題遊樂園為刺激買氣，逆向於暑期推出各種殺很大的優惠專案；如六福村在暑假期間推出史無前例的450元超低價，等於半價即可入園；劍湖山、九族、小人國等遊樂園也有約200~300元的票價折扣，並搭配贈禮、園內商品半價等，低價吸引全家同遊。
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歌手Alisa 四色減重法 4個月瘦10公斤
蘋果日報 2009年06月22日
被稱為星光血滴子的歌手Alisa高以愛，在出片前4個月內瘦身10公斤，每天控制熱量在1000卡的她，正餐之外餓了就啃紅蘋果、綠芭樂解饞，喝黑咖啡及薏仁漿排水腫，靠這四色法寶搭配熱瑜伽，讓她輕鬆塑身。比起成功減重，Alisa笑說，困難的是維持窈窕體型，要不把減肥當短暫過程，而是生活習慣的改變，愛上變漂亮的自己，有助維持好身材。報導╱解光芸 攝影╱周頌德
Before
Alisa07年12月在《超級星光大道》中表現亮眼，但她笑說當時自己臉好胖，因而決定瘦身。資料照片
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驚人！牙刷比抹布、馬桶水髒
2009/06/23 18:17【記者張家綺報導】
牙刷比抹布水還髒？今(23日)家庭牙醫學會口腔病理學會的邱國洲醫師，在記者會上以冷光儀測生菌數，顯示牙刷生菌數竟高於抹布水9倍多。
邱醫師解釋，口腔是人體最髒的器官，刷牙時細菌容易堆積在牙刷上，若口腔內有傷口，免疫力差的人可能會細菌感染，進一步引發牙周病、發燒、甚至敗血症、心內膜炎等，不可不慎。
記者會上，邱醫師以冷光儀測量一元硬幣、馬桶水、抹布水、牙刷等四樣物品，結果顯示牙刷的生菌數居冠，根據一項有關牙刷微生物污染調查的數據顯示，大量細菌殘留在刷毛上，以每幾分鐘就分裂一次的速度滋長，在潮溼的浴室環境中，更可能孳生高達百萬的細菌數，其中包含了容易致病的葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌等。
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擺脫便秘 6招「嗯嗯」按摩操
【元氣周報／記者劉惠敏／報導；動作設計、指導／豐華瑜伽教練場老師吳慧中】「嗯嗯」得很不順嗎？不少現代人有便秘問題，不外乎每天解便不出來、或是上得「不爽快」，有時不是大問題，卻是許多人不能說的「秘結」（便秘的台語發音），但長期便秘，肚子裡都是「便」，難免對身體產生不良的影響。
部分便秘與疾病有關，需要另做檢查，找出原因對症下藥，但現代人飲食、生活習慣不佳，尤其上班族、學生常外食，纖維質攝取嚴重不足，喝水少、壓力大，常熬夜又少運動，這些都是造成「秘結」的主要因素。
台北醫學大學保健營養系教授劉珍芳說，改善便秘一定要多管齊下，最重要的是正確的飲食習慣，少吃高油脂、高熱量食物，多食纖維高、水分足的蔬菜水果、全穀類，平時多喝水，也得養成良好的生活作息、排便習慣，腸道健康，也就不會老是「一肚子大便」了。
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夏日抗曬美白～葡萄籽、莓果類機能食品最搶手
【vita 纖活誌 No. 126 2009 June 】
走進日本藥妝店裡，各種防曬美白產品，總是能在夏天來臨暢銷熱賣，從防曬乳、隔離霜到流行一陣子的BB霜，都是女性愛用的防曬品，但除了外用品，日本也很流行用吃的機能性食品，來抵抗夏日豔陽。
對於日本女性，除了隔離霜，像是流行已久的葡萄籽萃取物，因為美白及抗曬效果不錯，已是抗曬時的隨身機能食品。
還有綜合莓果類的機能性食品，也是日本現在很熱門的商品！莓果類的植物，富有豐富的原花青素，同樣具有極高的抗氧化能力，對於肌膚美白及抗衰老有很好的效果。
葡萄＝體內的陽傘
經醫學研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚，產生大量氧化自由基，而這些自由基會去破壞皮膚細胞，並加速黑色素生成，使得皮膚變得暗沈、粗糙及失去彈性。
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八個生活細節消除頑固脂肪
1、早餐前照照鏡子美國的研究者發現，在就餐前喜歡照鏡子的人，比不照鏡子的人選擇食物的脂肪含量要低32%。他們的結論就是:如果就餐時多想想自己的體型，女孩子們就會比較容易放棄她們的不良飲食嗜好。
2、控制脂肪攝入量
節日的飲食比平日更易攝入多餘的脂肪。記住，你每天攝取的脂肪切勿超過80克，如此你才能保持身材而不至於發胖。如果你正在減肥，那麼脂肪攝入量應該降至每天40～50克。
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殺很大↘日本最流行之美容聖品CO Q10～免費索取
『Q10』，被稱為肌膚動力原(CoQ10)，也稱為ubiquinone，存在於每個細胞的粒腺體中，為細胞呼吸、電子轉移、氧化作用控制的必要輔助酵素，是維持人體所有組織與器官健康不可或缺的重要物質。它有兩大主要功能：一是啟動並在細胞內運送能量，負責基本的細胞功能；另一項功能則為保護細胞不受自由基的傷害。而自由基會導致組織結構受損並影響細胞功能，是造成肌膚老化的元兇。
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郭采潔想當小天后 公開「3不吃」瘋狂減重
2009/06/11 01:00影劇中心／綜合報導
最近正好在宣傳期的郭采潔，近日拍攝雜誌封面似乎變得更「小隻」。不但嬰兒肥不見了，下巴也變得超級尖。她表示，想當天后，瘦身手段也必須異於常人。
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好腸胃，比好大腦重要
國人飲食西化、少運動、肉類吃得多，三年來瘜肉已從二成發生率升至近四成，更有年齡下降趨勢。年輕人長期的不良作息，使他們腸道不健康，該如何護腸保胃，必須從生活中做起…。
我們的胃腸是身體最容易被冷落或受關愛的器官。壓力大時，常常有一餐沒一頓，把嗷嗷待哺的胃腸打入冷宮。等到忙完，又將三千寵愛集一身，呼朋引伴去吃頓好的慰勞自己一番。忙得時候不吃，心情低落就亂吃，喜慶節日時更要拚命的吃，大起大落之下，長期難免亮紅燈的。
陶晶瑩曾胃疾住院後體認到忙碌生活雖有成就感，但卻造成身體嚴重負擔，感嘆「藝人生涯原是夢，健康還是最重要，」於是調整作息，錄影空檔買麵包充飢，儘量做到三餐正常。
就如美國胃腸學會所言：「好的腸胃比好的大腦重要。」善待你的胃腸，才能享用美食、享受人生。
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甩掉“游泳圈”拒做小腹婆
每個女人都不想做小腹婆，那如何才能改善肥腰大肚腩的狀況呢？看看這篇文章，你自會知道了。你有沒有想過腰部那圈游泳圈是什麼？
腰部肥胖問題一直糾纏著女性幾千年，不管是節食、運動，始終如影隨形，在你經過了大吃大喝，又累積冬天的食欲後，會不會被自己培育出來的小肚肚嚇了一跳呢，趕快跟我們一起摩拳擦掌，擺脫討厭的游泳圈吧！
如何測量你的腰圍？
1.雙腳張開與肩同寬。
2.由腋下中點沿著腰部往下延伸，在肋骨下緣與腸骨上緣的中點平行地面環繞腹圍一圈，吐氣腹部撐大後測量。
怎樣消除游泳圈？
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這樣睡覺讓女人加速衰老
帶妝睡覺
一些女性睡覺前不卸妝，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
戴胸罩睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質滯留乳房的結果。 
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還在為毛孔粗大煩惱嗎?
更新日期:2009-06-01記者:企畫∕陳淑卿 文∕尹海崴
草莓鼻、橘子皮，別讓毛孔粗大破壞你的美！你以為造成毛孔粗大的原因，很簡單嗎？
其實，你錯了，會造成毛孔粗大的因素很複雜，所以並不是擦擦某種保養品、拔拔粉刺，就能輕鬆解決。
Part1-基礎篇 毛孔大，是天生的嗎？
台灣人常說：「一白遮三醜」，指的是皮膚白皙較黝黑的人有優勢，但你想過嗎？哪一種皮膚的結構，最具有指標性，最容易洩露你真實的年齡跟左右皮膚的質感？其實，就是「毛孔」。當毛孔緊緻有彈性時，就會覺得皮膚年輕有彈性又順眼；當毛孔塞了黑頭粉刺，有了「草莓鼻」，看起來就不太清爽；而當毛孔開始粗大，如橘子皮時，就會讓人覺得這人的皮膚保養得不大好，看起來有點「臭老」了！
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「天天」灌紅棗黃耆水 越喝越虛
2009/06/05 04:09記者徐夏蓮／台中報導
民眾擔心免疫力差，會感染H1N1新型流感病毒，使得喝中藥紅棗、黃耆組成的「補氣湯」跟著「翻紅」。不過，台中榮總中醫部中醫師蔡嘉一昨天指出，補氣湯只適合氣虛型的人服用，但也不適合天天喝，氣滯型體質者喝了反而肚子更悶脹；陰虛夾火型的人喝了，口腔潰瘍會更嚴重！
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宅女們公認超實惠美容小秘方
身邊有一些宅女，每天在家研究最多的就是實用有效的美容秘笈了。於是，悉心向她們討教，總結出美麗宅女們公認的美容小秘方和大家一起分享。
1、隔夜茶能增長睫毛
將喝剩的茶水晾涼，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾濕眼睫毛，可達到增長睫毛的功效，趕快試試吧!保證是最價又經濟的「睫毛增長液」，如將使用後的茶包，熱熱地敷在眼部，也能去掉黑眼圈!
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輕食美人的抗老美白祕密
‧大家健康 2009/05/21 【企劃／蔡睿縈；文／張雅雯】本身是營養師、也是暢銷書作家的謝宜芳，是近年健康養身節目的常客，身材勻稱、肌膚光滑的她，令人很難想像孩子已大學畢業。對於實際年齡，她笑稱要保密，但不否認與同齡的同學站一起，當多數人身材已出現中廣危機，她看起來仍最young（年輕）。
天天10蔬果 讓體重乖乖聽話
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親身體驗6大去痘印的殺手鑭
夏天最讓MM煩惱的事莫過於頑固的痘印，是它們讓MM得粉撲了一層又一層面，是它們讓MM天天頂著「千層臉」對人!頑固的痘印怎麼辦才好呢?不要呆坐著發愁啦，想要美麗就趕快行動哦，看看美容編輯們親身體驗6大對付痘印的殺手鑭，你也快試試吧。殺手1：珍珠粉+蛋白
殺手鑭：取一個生雞蛋的蛋白與10克珍珠粉混合，均勻塗在臉上，避開眼部和唇部。盡量塗厚一點，不然會很快幹掉，15到20分鐘洗掉。
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端午粽 健康取向正夯
2009/05/27 09:35(黃麗鳳報導)
衛生單位統計，每年端午節，國內約有九成的民眾會吃粽子過節。
一般來說，傳統粽子為求可口，常會加入肥豬肉、鹹蛋黃或豬油增添風味，使得熱量、飽和脂肪及膽固醇偏高，如果吃太多，腰圍就會在不知不覺中越來越寬，增加代謝症候群及心血管疾病風險。而且，市售粽子都很大顆，每顆熱量約400到450大卡，熱量高、膳食纖維卻不夠。
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