本部落公告

2018/05/23

天天喝飲料 當心成「寶特瓶症候群」!

(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)有許多人會利用市面上販賣的清涼飲品,或運動飲料來補充水分,但這其實是很容易讓人掉以輕心而攝取過量。如果有機會,不妨看看寶特瓶上的標示,相信妳一定會被飲料所含的糖分嚇到。

實際上,市面上販賣的飲料糖質濃度約10%左右。也就是說500CC寶特瓶的糖質含有量高達50公克以上。不妨試試,把50公克的砂糖放在手上,一次攝取如此大量的糖質,對身體會有好處?


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2018/05/22

乳癌推手?營養師:8成乳癌患者把它當早餐

【早安健康/長沼敬憲(科普作家)】 早餐吃麵包會提高罹患乳癌的風險?

早餐吃什麼?可能和癌症有關聯。

舉例來說,負責指導癌症患者飲食的營養師幕內秀夫就說,得到乳癌的女性中有八成的人早餐都吃麵包。

幕內營養師說:「麵包必定含有高油份是帶來問題的原因,比起煮的或涼拌、醃漬物,用油炒的、炸的、加上醬料的沙拉越來越多了,而且選擇這種餐點的人也經常吃甜點、蛋糕或餅乾之類的。」


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2018/05/21

起床1動作排毒消脂,院長:多這步還助泌尿功能

【早安健康/蔡凱宙(蔡凱宙自然骨科診所院長)】肌力訓練 第1階|推心置腹 

S情況 

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小腹,肌力訓練,痠痛

適合做肌力訓練(推心置腹)的情況

 

  1. 小腹凸出,腹肌鬆弛:腹部脂肪過多堆積導致腹肌鬆弛。
  2. 便秘腸躁:腹部腸道功能失調,蠕動過慢是便秘,蠕動過快是腸躁。
  3. 腰痠背痛:腹肌無力會造成背肌過度負擔,肌肉疲勞而造成背痛。

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2018/05/19

重複飲用瓶裝水?小心喝出病來!

細菌的繁殖速度驚人,當溫度、濕度、酸性、食物、氧氣和時間此6大條件適宜,多數細菌分裂1次需時20至30分鐘。

不少人為了方便,習慣把喝過的瓶裝水,留待隔天再飲用,殊不知口腔中的細菌早就依附在瓶子上,悄悄地大量繁殖。

各位可曾想過,如果這些細菌的數量呈幾何級數增長,到底什麼時候才會有致病的危險?香港理工大學應用生物及化學科技學系助理教授邱家琪博士表示,喝過的瓶裝水存放5天後,菌落數竟由一開始每毫升約有730個,激增至每毫升11,600個,含菌量的升幅高達10倍以上!


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2018/05/17

瘦不下來? 盤點5類危險早餐

(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)若是喜歡中式早餐,如蛋餅、蘿蔔糕、燒餅油條的,因為這類早餐通常都需要用大量的油來煎、炸,難免油脂含量過高,建議一星期還是吃一次就好,並且搭配蔬菜及水果。或在食材或烹調方式上略作變化也是可以的,如選用全麥蛋餅、全麥饅頭、低糖豆漿、夾蔬菜的燒餅等。
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2018/05/16

蝦密!身體缺鈣 當心孩子還會變胖

記者楊晴雯/台北報導

鈣質攝取不足,恐無法高人一等外,身體還可能往橫著發展。國外已經有研究證實,攝取較低鈣質和肥胖確實有關聯性。專家表示,倘若人體沒有從食物取得足夠鈣質,身體會自骨頭釋放鈣進到血液,當脂肪細胞裡的鈣離子增加,會促使脂肪合成:建議每日飲用360ml鮮乳補充足夠鈣質。


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2018/05/15

重要小事!防熱傷害 喝水別忘加這顆

記者楊晴雯/台北報導

白沙屯拱天宮天上聖母往北港徒步進香,進香隊伍得在36小時內從苗栗走到雲林北港,約200公里的路,一個小時大概要走6公里,幾乎如同急行軍一般,對此,醫師提醒,戴寬鬆大的遮陽帽、隨時擦乾汗水、散熱外,除了多喝水外,也要補充鹽份,無糖尿病者可於水壺中加入一顆梅子等方法有助遠離熱傷害。


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2018/05/14

駝背:小心慢性壓迫脊椎動脈…突受衝擊恐奪命

【早安健康/林明慧報導】隨著智慧型手機的普及,駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示,長時間盯著螢幕,頭會不自覺向前傾,養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟,使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。 
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2018/05/12

巧克力致肥胖?反降3成糖尿病發生率

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)巧克力對糖尿病或心臟的療效有相關的整合分析報告,這份報告從2010年6月到10月間發表的論文中,篩選出18篇與疾病研究相關的論文,再經由整合分析後得出結果。就這篇報告的結果而論,吃巧克力可讓心臟病發生率減少37%,讓糖尿病發生率減少30%,讓腦中風發生率減少29%。

提到巧克力,一般人的印象都是「會造成肥胖、導致動脈硬化的食品」,會得出這樣的結論實在教人意想不到。不過,巧克力和巧克力含有的可可多酚有助健康的相關研究已開始進行,它對糖尿病的功效也已獲得證實。


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2018/05/10

養成這5個飲食好習慣,打造好代謝力甩肥又抗老

【華人健康網文/筋肉媽媽部落格提供】如果講到瘦身,從飲食下手,真的比從運動開始來得更容易看到成果。不是要你不用運動,只是養成健康人生需要一步步慢慢來,當飲食養成好習慣了,再來培養另一種運動好習慣,循序漸進,或許對於壓力已經很大的人生,也是一種舒服的養成方式。

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(情境圖片/華人健康網提供)

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2018/05/09

45歲後當心 乳癌逾9成無家族史

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)乳癌長年居國人婦女癌症發生率之首位,且仍在快速上升中,根據國民健康署最新之2015年癌症登記年報顯示有13,543人罹患乳癌,即每天有37人被診斷為乳癌,發生高峰約在45至69歲間。不要以為沒有乳癌家族史就沒事,事實上超過90%的婦女得到乳癌並不是因為遺傳。

乳癌40歲起拉警報 預防5

台灣癌症基金會執行長賴基銘提醒,乳癌發生率攀升快速,與飲食型態西化、缺乏運動、肥胖、太晚生育,甚至環境荷爾蒙影響都相關,乳癌發生率的成長為國內十大癌症之首,發生率亦大幅高於女性其它癌症。


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2018/05/08

台澎旅遊交通新選擇!坐船到澎湖看花火節正好

[新頭殼newtalk] 未來台澎旅遊將有交通新選擇! 為了推廣將軍漁港對外的藍色公路,辦理「台南將軍漁港澎湖群島愛之船-乘風破浪黑水溝」活動,由「東吉福氣」客船,加上現今澎湖正值國際花火節的活動期間,讓你可以乘坐漁船之餘,欣賞海面波光粼粼的海波,吹拂著海風,感受夏季海岸鹹鹹的氣息!

為了推廣將軍漁港對外的藍色公路,明(9)日(星期三)上午10時30分,在將軍漁港港區觀光魚市中庭辦理「台南將軍漁港澎湖群島愛之船 乘風破浪黑水溝」,目的為了宣傳將軍漁港轉型為兼具漁業及觀光休閒的多元化漁港,同亦提供台南到澎湖捷徑旅遊航線新選擇,並由「東吉福氣」客船為大家服務,不但可以提供大家從台灣到澎湖出遊的新選擇,也增加對外的交通動線,並促進將軍漁港多元發展。此外,為推廣大家來將軍漁港到澎湖遊玩,自今(107)年即日起,「東吉福氣」號新增航班,每週二、四、六、日皆有船班。


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2018/05/07

手機輻射可能致癌 英研究:增腦癌風險

手機使用到底會不會增加罹患腦部疾病的風險,目前還沒有定論,但最近有一份英國的研究報告顯示,完全有這個可能。

 

手機到底會不會導致腦瘤,一向是醫學界討論的問題,但《環境與公衛期刊》上周出爐的一份報告顯示,完全有這個可能。這項研究檢視從1995年開始超過8萬起惡性腦瘤病例,在英國每年膠質母細胞瘤的病例,從研究開始時第一年有1250起,21年後竟然變成一年有3000起。


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2018/05/04

黑咖啡加牛奶 熱量、咖啡因超級比一比!

【華人健康網文/營養師Stella的減肥&營養部落格】在台灣,咖啡廳最常用義式咖啡機來煮咖啡,透過高熱、高壓萃取出小小一杯的濃縮咖啡。一般來說,單份的義式濃縮咖啡使用7~10公克的咖啡粉,約可煮出約30毫升的咖啡,雙份的濃縮咖啡則使用14~16g咖啡粉,可煮出約60毫升的咖啡。但我們在點咖啡時,最小杯的咖啡也有8盎司(約240毫升),大杯的到16盎司或更大的都有,那麼,裡面到底加了什麼東西呢?答案是水或牛奶/奶泡。
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2018/05/03

節食減肥有效?恐養成「易胖體質」

(優活健康網記者湯蕎伊/綜合報導)減重者常以節食的方式作為第一選擇,認為吃得少當然會變瘦。的確,刻意降低熱量,或單一食物種類的進食選擇,也許在短期內能看見體重的下降,但隨著時間的拉長,開始出現停滯期或是因為熱量攝取實在太低了、太餓了根本堅持不下去,恢復正常飲食後,反而復胖甚至更胖,這就是我們常聽到的「易胖體質」。林子琳營養師表示,以翹翹板來想像體重的變化:將翹翹板的一端視為「熱量消耗」,另一端視為「熱量攝取」,想減重就要讓「熱量消耗」大於「熱量攝取」。
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2018/05/02

天氣好不賞花要幹嘛!?士林官邸五彩蜀葵花hen繽紛

新頭殼newtalk

最近氣候愈來愈穩定晴朗,最適合外出踏青了!士林官邸公園的西式庭園區,現在正是蜀葵花花期綻放的時候,花色共有6種,有黑色、粉紅色、桃紅色、紅色、黃色、白色等,繽紛燦浪的迎接著你來賞花,花期持續綻放至6月,喜歡賞花的朋友把握花期去士林官邸感受五彩繽紛的蜀葵花吧!


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2018/04/30

解決便秘小撇步 「三多」加一把堅果

(優活健康網新聞部/綜合報導)在你我身邊,可能十人就有七八個認為自己有偶發性的便秘,也因此便秘好像不是什麼大問題。但,千萬別小看便秘,日本曾有研究發現,便秘患者發生中風的危險,比每天排便者高出一到兩倍。

現代人常見便秘原因:不愛運動、吃得少、喝得少

台灣營養基金會曾針對臺灣上班族進行便秘與飲食行為調查,發現有近半數(47.2%)上班族為便秘所苦。許多人經常要買緩瀉劑,更有人家裡一定要備有通腸用的「沅腸」。


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2018/04/29

想要孩子長得快?營養師教這三招

好醫師新聞網記者吳建良/台北報導

少子化時代,每個孩子都是心肝寶貝,每位父母無不希望孩子健康茁壯,尤其學齡期(6至12歲)是快速發育的階段之一,臺北市立聯合醫院仁愛院區營養師蔡璟志提醒,點心以少量全穀根莖類、蛋豆魚肉類、奶類及蔬果為宜,正餐前半小時不供應。把握「均衡充足、適時適量、惜食環保」營養三要點,就能給孩子優良的成長條件。


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2018/04/26

吃得少又飽足,用堅果訓練胃、戒嘴饞!

【早安健康/高鈺玫報導】炎炎夏日即將到來,你是否開始為了瘦身而忌口?或是嘗試調整進食的順序,先從蔬菜類入口,避免暴飲暴食讓血糖瞬間升高呢?其實這個被人廣為推薦的進食順序,會讓人一不小心就陷入無法控制食慾的陷阱裡,但只要掌握兩個訣竅則可以輕輕鬆鬆讓胃得到滿足。

進食順序為什麼會讓人陷入無法控制食慾的漩渦裡?

人體的脂肪都是由脂肪細胞所集結而成,而脂肪細胞會分泌出一種「訊息傳導物質」,擔任對身體傳遞各種訊息的重要角色,且這些訊息都對大腦的判斷產生一定的影響力。


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2018/04/25

地瓜葉:平民蔬菜王!特有營養素是抗癌小尖兵

【早安健康編輯部/綜合報導】日據時期到光復初期,生活物資匱乏,容易繁殖生長的地瓜取代稻米,成為台灣人的主糧之一。在當時,幾乎每家每戶都有一小塊地是留給地瓜葉的,不僅能夠拿來餵豬,也能為餐桌加菜,是許多人記憶中的菜根香。 
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2018/04/24

吃多反而瘦了? 竟是這個原因搞怪

有人會因為呼吸都會胖而困擾不已,而也有人則是因食量大增,體重卻不增反減而苦惱;當大吃大喝體重卻反降時,這可不是一件令人稱羨的事,當心有可能是因為甲狀腺機能亢進搞的鬼!

甲狀腺過度分泌 嚴重者恐致不孕甚至流產

國泰醫院內分泌新陳代謝科陳瑜忻醫師表示,甲狀腺機能亢進跟甲狀腺機能低下不同,其亢進是因甲狀腺賀爾蒙過度分泌,造成內分泌失調所引起的一種症狀;除了可能是因為患者本身的自體免疫異常造成外,過度的壓力也可能都會使甲狀腺機能亢進問題上身。


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2018/04/23

旅館房間哪些地方最髒?研究公開致病原最多的是…

【早安健康/ELSEVIER全球醫藥新知】

旅館房間裡各處致病原分析



當客人離房後,在新一批的客人到來前,旅館會將房間打掃過一遍,然而當中有一些容易疏忽的地方,長久下來便可能成為傳染病源的溫床。 
 


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2018/04/20

比深蹲輕鬆!名醫:每天做年輕10歲,還防糖尿病

【早安健康/張承宇報導】不用完全蹲下!連長輩也可以輕鬆做到,日本正夯的「小林流」深蹲,是由日本名醫小林弘幸傳授,最新的深蹲方式,可以加速代謝、瘦身,同時提升免疫力,小林弘幸分析:「只要每天做,就能年輕十歲!」

而且相較於常見的深蹲方式,這種新的深蹲方式不需要過度彎曲膝蓋,就連家中長輩也可以輕鬆做到,達到健身效果。


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2018/04/19

10大補水食物,解渴又減肥

天要多喝水,大家都知道。但除了喝水,你也可以多吃天然補水食物,不僅解渴,還能減少熱量攝取。

不喜歡喝水?不妨試試以下的10種食物,不只補水,還能幫你恢復精力、減少發炎。更且有研究指出,吃飯前先吃含水及纖維的食物,可以降低你一整餐的熱量攝取達12%。


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2018/04/18

3C族「烏龜脖」 怎樣坐才正確?

(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)長時間用電腦或打電動,容易出現不良的前傾姿勢,對脖子造成極大負擔,久而久之便引發電腦終端機症候群。我的診所有許多過度使用電腦或打電動,進而發生脖子問題的患者前來求醫。這類患者的共通特性是年紀較輕,這些年輕人懂事以來天天接觸電腦或遊戲機,從小到大處於姿勢不良的狀態,換句話說,他們一直過度使用自己的脖子。
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2018/04/17

舒緩緊張性頭痛,3招放鬆頭頸筋膜告別頭痛

【早安健康/野口徑大(運動防護員、針灸師)】治好緊張性頭痛 就會變漂亮!? 

這裡要介紹三種能夠藉由筋膜放鬆來緩和頭痛症狀的方法,此外更令人高興的是,持續做這些動作除了能夠預防症狀發生,還能減少頭痛次數、讓下顎附近變得緊實、改善臉部線條,有美容的效果。 
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2018/04/16

麻油助傷口消腫?食藥署:假的!不具治療效果

新頭殼newtalk

有網路傳言指出,麻油有特殊物質,塗抹麻油於傷口處可以消腫,食藥署出面闢謠,食品不是藥品,不具有治療、減輕或預防疾病的效果。所以以後身上出現紅腫,記得就醫或前往藥局購買合乎規定的藥品對症下藥,別把麻油往身上抹,這樣身上只會多了麻油味,患部並不會得到改善。


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2018/04/13

讓我們「賞螢」去 享受被火金姑包圍滋味

每年4月底至6月初,是火金姑(台語)現蹤的時節,花蓮的兩大賞螢聖地「光復鄉大農大富」以及「壽豐鄉鯉魚潭」,從3月份開始,陸續讓全國遊客報名賞螢行程,感受被螢火蟲包圍的滋味。

佔地1,250公頃的大農大富平地森林園區可說是全國三最「最早出現螢火蟲」、「面積最大」、「最容易到達」的賞螢聖地。園區今年螢火蟲發生狀況更勝往年,不乏來自台北、高雄、澎湖的遊客,更有來自香港、美國、德國、荷蘭海外的遊客,一睹有如地上銀河閃耀的「螢光祕境」。


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2018/04/12

【迷思破除】淋雨會秃頭?天天洗頭傷頭髮?皮膚科醫師這樣說

每日健康/綜合編譯 廖思涵

清明時節雨紛紛,春夏季的到來同時也顯露著「雨季」即將來臨,如果出門後民眾不幸忘了帶雨傘、附近也沒得買雨衣時,就會慘遭「淋雨」之況>>>有不少老一輩的親友常常叮嚀:天氣陰陰的,外出記得帶傘,以免淋雨,會「禿頭」的喔!

關於這類說法,究竟是不是正確的呢?那常常洗頭真的會傷頭髮嗎?


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2018/04/11

泰國潑水節擴大舉辦 五大最新景點報你知

一年一度的泰國新年「潑水節」正式來臨,預計將有超過 50 萬外國遊客湧入,今年泰國政府將節慶時間延長,讓民眾與遊客可以「潑」得更盡興,泰國觀光局也推薦 5 個潑水節新興景點,讓大家越「濕」越開心。

泰國觀光局長育塔薩克指出,潑水節是泰國最重要的節慶之一,是家家戶戶具有幾百年歷史的傳統慶祝方式,民眾會在這時返回家鄉,以潑水儀式,用帶有馨香祝福之意的清水將罪惡洗滌乾淨。


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