本部落公告

2018/09/22

長高的關鍵因素|青少年 長高篇

每個父母都希望孩子能長得像大樹一樣高,但到底該怎麼做才有助孩子抽高呢?藥安康藥局陳澤鈞藥師表示,其實身高的最重要關鍵還是在於「遺傳」,高個子的父母,下一代也是高個子的機率也相對較高;然而,正確飲食、充足睡眠、規律運動仍有助於生長,提醒父母不妨讓孩子從小養成良好飲食、睡眠與運動習慣,會比額外補充保健食品更有幫助喔。
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2018/09/20

甩肉就靠它!減肥族最愛「這水果」

生活中心/綜合報導

想要減重維持好身材,除了少吃多動外,飲食均衡更是一大關鍵,不少人會選擇三餐以水果代餐,不過究竟要吃哪種水果才能有效減重?在眾多水果中,芭樂不但含有豐富的維生素C,且熱量相當低,從果皮到種子營養價值超高,成為不少愛美族最愛的水果。

▲芭樂是不少愛美、減肥族最愛的水果。(圖/資料照)


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2018/09/19

失戀要吃香蕉皮!選對顏色幫你抗憂鬱

有的人可能聽說過「失戀要吃香蕉皮」的說法,研究證實,這可不是在亂說,不過一定要選綠香蕉皮,因為裡頭含有豐富的「血清素前驅物」,轉化血清素(Serotonin)更快,可讓人穩定情緒,如果你失戀了,心情不好,不妨試試把綠香蕉皮加入牛奶打成汁飲用吧!

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▲綠香蕉皮好處多,可以幫助安神、抑制憂鬱。(圖/Pixabay)


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2018/09/18

中秋烤肉都吃下致癌物?4招保你腸道健康

下週一就是中秋節了,想必這個週末會有很多人聚在一起進行烤肉活動。為了避免「月圓人跟著圓」,甚至將許多致癌物吃下肚,國民健康署提醒民眾4招保腸道健康。

 

多蔬果

 

烤肉時很容易吃下過多的「多環芳香族碳氫化合物」,進而提高罹患大腸癌的風險。


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2018/09/17

高纖、低油、低糖、低鹽,遠離代謝症候群的第一飲食重點是?

【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】愛吃又懶得動,代謝症候群早已成為國人普遍存在的健康問題,長期輕忽不但會淪為「大腹翁」、「小腹婆」,也會增加未來罹患糖尿病和心血管疾病的風險。如何遠離代謝症候群呢?幾乎每個人都聽過「一高三低」的口訣,但在高纖、低油、低糖、低鹽的選項中,猜猜看哪一個最重要呢?
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2018/09/15

保養品試用 下顎、手腕效果佳

記者謝璿/臺北報導

秋冬美容展開跑,愛美沒有限制,每年業績持續攀升,然而在化妝前,最重要的步驟就是保養,業者也特別提醒民眾,購買保養品前一定要試用,尤其試在下顎淋巴腺和手腕最能看出效果;現代人每天忙著看電腦、滑手機,用眼過度更需要保養,眼膜、按摩筆和眼霜都是熱門商品。


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2018/09/13

甜菜根紅的發紫!補血、降血壓聖品,燉雞湯好氣色〜

【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】外表長的像蘿蔔的甜菜根,因為抗氧化力很強,在生機飲食扮演重要角色,所以,每天早晨來一杯精力湯中,缺他不可,認為是「補血大王」;而甜菜根甚至有「歐洲靈芝」的美稱,將其視為補品。到底甜菜根還有哪一些令人意想不到的好處?來聽營養師怎麼說。

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甜菜根紅的發紫!補血、降血壓聖品,燉雞湯好氣色〜

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2018/09/12

容易變胖有原因!提升新陳代謝,喝對咖啡、巧克力+這湯效果好

「提高基礎代謝的食物」讓減肥更輕鬆

四十歲之後,最容易胖的原因,就是「新陳代謝變慢」—而實際上,真的有「可以加速新陳代謝的食物」。說到節食,大多只會計較「卡路里」攝取多寡。飲食控制時,計算卡路里當然是很重要的關鍵,但我覺得,一般人不需要神經質到這種程度。只要遵守「降低脂肪與醣類的攝取量」這種常識,再加上「減少整體的進食份量」,就可以相當程度地降低卡路里的攝取量。


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2018/09/11

吃麥片減肥? 營養師教你別踩地雷

近來坊間興起吃麥片當減肥餐的風潮,但這真的有幫助嗎?衛生福利部食品藥物管理署特別邀請財團法人聖馬爾定醫院營養師尤偉銘,來為大家解答。

燕麥原本是顆粒狀,因為顆粒形狀像燕子的尾巴而得名,燕麥片則是經過煮熟軟化後,進行輾壓、烘烤而成片狀。麥片當然也是經過熟化、壓輾、烘烤處理成為片狀,但卻是由燕麥、大麥、小麥、蕎麥、玉米等各種穀物混合。無論是單純燕麥片,還是混合穀物麥片,都含有豐富澱粉、膳食纖維、蛋白質、礦物質與維生素,兩者都是高營養價值的食物。


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2018/09/10

植牙後別當一勞永逸!認識植牙優缺點

(優活健康網新聞部/綜合報導)牙齒掉了,已有越來越多人會選擇植牙!然而,雖然植牙有很多優點,但也不是完全沒有缺點,更不是植牙後就一勞永逸;所以,在植牙之前,可得要詳細搞清楚植牙的優缺點,以及應該要如何保養,才能確保植牙後的品質。

優點是咀嚼力量足且不怕蛀牙 清潔不好會使植體周圍發炎是缺點

植牙專科醫師何盈興表示,植牙的優點是可以直接將咀嚼的力量傳導至骨頭內,不經過牙肉,有足夠的力量可以咬食物,不像活動假牙一般,需經牙肉傳遞分散力量,造成咬合力道不足,以致於只能吃較軟,甚至只能吃流質食物;還有植牙不怕蛀牙,很多人因易蛀牙體質,植牙後就不用因為蛀牙造成困擾。


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2018/09/08

遠離腰痛、背痛 養成日常5個好習慣

(優活健康網編輯部/綜合整理)脊椎就像傳統帳篷,由肌肉、骨頭、肌腱、神經等連結在一起,密不可分,其中,肌肉擔負支撐力量,如果肌力逐漸流失,退化也會跟著產生,所以要有柔軟健康的腰,肌力必須強,骨科醫師游敬倫不斷強調,肌肉訓練以及腰部的柔軟度鍛鍊能預防腰椎退化。因此,平常的站、走、睡等姿勢就變得很重要,隨時保持正確姿勢並養成習慣,就可遠離腰背痛。振興醫院骨病科主任周溫祥提供以下建議:
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2018/09/06

瘦身時要知道的三大吃早餐原則

小編發現還是有很多團員沒好好吃早餐喔~打屁股啦!「早餐很重要!早餐很重要!早餐很重要!」很重要所以說三遍 ㄟ( ̄▽ ̄ㄟ)    有沒有發現有時候週末睡到中午才起床,反而會特別累呢?   那是因為經過一夜睡眠沒有吃東西,「血糖」大幅降低,身體的能量不足以提供腦部使用,接下來的活動效率、新陳代謝都會連帶受影響喔!( ・ᴗ・ )
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2018/09/06

堅果抗大腸癌、食道癌!研究:一天5顆降57%罹癌率

【早安健康/張承宇報導】堅果堅脆的口感,總是讓我們忍不住一口接一口,一個不留神,滿滿一包堅果很快就見底。而現在吃堅果,除了美味之外,又多了一個更好的理由:堅果並不只是一種美味的零嘴,還是超級抗癌食材。多國研究指出,食用堅果不但能夠降低罹癌機率,還能幫助癌症患者降低復發率、提高存活率! 
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2018/09/04

紫蘇鐵質冠蔬菜!豐富亞麻酸堪稱「植物深海魚油」

【早安健康/農委會農業兒童網】小小的葉片,從來不是餐桌主角,卻是最佳綠葉,沒有它的提味,很多料理都會少了顏色,缺了味道。一提到紫蘇,大概第一印象都是醃製紫蘇梅,芳香酸甜的好滋味,令人回味無窮。其實,它的功用超出想像,新鮮、乾燥或醃製的葉片,各有用途,可以為食品去腥調味、保鮮殺菌,莖與種子還能入藥、煉油,紫蘇籽油含有豐富的亞麻酸,更被稱為植物深海魚油。 
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2018/09/03

女人養肝最當先!35歲開始為更年期做準備

早安健康/董豔麗(女性健康專家)】

早做準備,更年期就少受罪

「不治已病治未病」是中醫的精髓,它的意義在於能夠在疾病的潛伏期及時發現,並扼殺它的滋長,使人體恢復真正的健康。

「不治已病治未病」這個理論同樣也適用於更年期。當然,更年期是每個女人都會遇到的,不可能通過提前預防就能讓更年期不來,早做準備,目的是預防更年期綜合症,讓你到更年期時少受點罪。


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2018/09/01

上班族盯電腦 2穴位解頭痛、眼疲勞

(優活健康網編輯部/綜合整理)

頭維

治療效果/舒緩偏頭痛。

頭維穴的附近有三叉神經通過,故此穴位對三叉神經痛或偏頭痛非常有效果。同時,也常使用於治療眼睛疾病或疲勞、視力減退、腦充血、頭部充血等症狀。

按摩方法/以手指指腹或指節向下按壓,並做圈狀按摩。


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2018/08/30

半夜腳抽筋 2招解你的痛

很多民眾都有半夜腳抽筋的經驗,痛起來坐也不是、躺也不是。專家表示,抽筋是因為肌肉急速收縮造成,很多人半夜腳抽筋,會去用力扳開抽筋的部位,但這是錯誤的作法,很容易使得肌肉進一步受到傷害,正確的是按摩或是熱敷,讓緊縮的肌肉得以紓緩,緩解抽筋的不適。
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2018/08/29

體內缺乏檸檬酸 易瘀青、牙齦出血

(優活健康網編輯部/綜合整理)在所有的水果中,檸檬所含有的檸檬酸最多。可能有很多人並不知道,我們平常所攝取的食用醋也含有檸檬水,但是100公克的食用醋只含有2毫克的檸檬酸而已,而100公克的檸檬卻含有2公克的檸檬酸,整整有食用醋的千倍之多!

食用醋增進健康 恢復疲勞

自古以來,我們的老祖宗就知道食用醋對健康很有幫助。古時的人們在炎熱的夏天吃「醋醃醬菜」、醃梅子等等,就是利用醋來增進健康,恢復疲勞,並且利用它來殺菌。醋的療效已經獲得科學方面的證明。由此看來,我們應該積極的「吃醋」。只是,醋的酸味很強烈,一口氣喝掉一瓶醋實在有點困難。有一些平常就不敢吃酸味食物的人,更遠遠地避開醋。


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2018/08/28

越呼吸越笨?新研究:空汙降智力 老男人影響尤鉅

根據一項新研究,空汙會大幅降低智力,接觸汙染空氣越久對智力損害越大,對語言和算數能力尤其顯著,而且男性受害程度高於女性。

雖然研究地點在中國,但與全球息息相關,因世界95%的人口都在呼吸汙染空氣。先前研究發現,空汙降低學生認知表現,但此研究首度研究空汙對各年齡層人口的影響以及性別差異


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2018/08/27

別小看一顆水煮蛋!雞蛋身上有四味藥

蛋,自古即被視為營養補給的最佳來源。常吃蛋能祛病延年,也很適合成長中的兒童、青少年與孕婦作為營養的補給品。對於蛋的食用以雞蛋最為普遍,不過,每一種蛋、蛋的每一種組成部分,都有不同的功效。在此就針對雞蛋做一番介紹。

雞蛋的營養豐富,是人人皆知的滋補食品。它被營養學家們稱之為「完全蛋白質的模式」,是營養最完善的食品之一。


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2018/08/26

睡眠名醫不疲勞密技:賴床5分鐘給你滿滿元氣

【早安健康/坪田聰(日本睡眠學會所屬醫師、醫學博士)】「五分鐘的回籠覺」讓你清醒時很有滿足感 

「回籠覺」能帶來意想不到的效果 

醒來之後再躺回去睡一覺,就是所謂的「回籠覺」。在一般人的印象中,是種很懶散的行為,對健康也不好。 

但事實上,回籠覺對身體不但沒有壞處,相反的,回籠覺不管是對心理還是對身體都有很大的好處。 

被鬧鐘吵醒時,發現「今天是休假日」而按掉鬧鐘,蓋回被子睡回籠覺,這是多麼幸福的場景啊。 
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2018/08/23

隱形眼鏡直接丟馬桶? 當心微塑膠進入食物鏈

美國一份最新調查報告顯示,近4500萬美國人將用過的隱形眼鏡直接丟進水槽、馬桶裡,經過分解,將成為環境中的微小殺手「微塑膠」,進入河川、海洋,透過一連串的食物鏈,可能變成餐桌食物的一部分,危及健康。

研究人員解釋,「微塑膠」是由較大型的塑膠物品,像是牙刷、保特瓶、塑膠袋所分解出來,幾十年後變成微小塑膠粒子,漂浮在海洋中,海洋生物吃進後,成為食物鏈的一部份。「微塑膠」就像是海綿一樣,會吸附其他在水中的有毒物質,像是殺蟲劑或是防燃劑,並將有毒物質濃縮,一旦被魚類吃下肚,就成為魚肉的一部份。


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2018/08/22

下半身難瘦!醫:找出原因掌握3要點

(優活健康網記者湯蕎伊/綜合報導)如何瘦下半身一直是減重族群最常遇到,也是最被關心的問題之一。楊智堯醫師表示,下半身以比例來說大約就是肚臍以下,簡略分成小腹、臀部大腿、小腿等三個部位。針對這三個部位的肥胖因素,來做飲食、運動及輔助處方的簡單建議,希望能提供多層面的配合來達到下半身減重雕塑的效果。
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2018/08/21

完勝!這種水果花青素是櫻桃15倍、紅地球葡萄28倍

農業委員會農糧署表示,各產區優質紅龍果陸續開始採收上市,白肉種果品清脆、紅肉種香Q,不論紅、白肉種,均富有維生素C、植物性蛋白、花青素、水溶性膳食纖維、胡蘿蔔素等成分,各有特色,且低熱量,可鮮食或打成果汁飲用,是健康消暑涼夏最佳水果。

農糧署表示,根據彰化師範大學研究顯示,紅龍果的花青素含量為櫻桃的15倍,並且為進口紅地球葡萄的28倍,其營養價值、抗氧化能力及促進細胞進健康的生理活性獨佔鰲頭,都超越進口的奇異果、櫻桃、紅地球葡萄與蘋果等,為值得推薦的台灣特色水果。


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2018/08/20

帶手機進廁所久坐 恐使痔瘡惡化!

(優活健康網新聞部/綜合報導)痔瘡是非常普遍的惱人隱疾,痔瘡功能就像水龍頭裡的橡皮墊,控制直腸內氣體和液體,若平日排便習慣不佳、肛門血管循環變差,易造成痔瘡問題。不分族群、年齡,但女性因經歷懷孕生產,罹患比率高於男性,職業以粗重工作、長期坐辦公室居多,可能伴隨人一輩子,許多人與它和平共處。醫師呼籲若有肛門相關問題,會痛、流血或滲液、會癢,都應尋找醫師檢查治療,不應自行尋求偏方以免延誤治療。
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2018/08/17

天天水煮無油當心又老又醜 吃對「好油」才是王道

油脂令一般人普遍抱著少吃為妙的心態,菜餚過水去油,吃油令人卻步,其實不吃油更容易對身體造成傷害,不旦瘦身沒成功,反而惹出一身病!?例如荷爾蒙失調、變醜變老、心血管疾病,甚至罹癌。TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示,減重不減健康,少吃油不如吃好油,好油可以代謝掉體內的壞油脂,讓身體更健康。
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2018/08/16

地瓜葉清肝明目,地瓜帶皮吃補氣又排毒

【早安健康/陳允斌(營養師、中國簡易食療推廣者)】

常吃地瓜葉(番薯藤),可以降血糖



番薯也叫做地瓜、紅薯,有句話說「紅薯吃得好,勝過吃紅棗」,是公認的健康食品。 

番薯藤的保健作用也很強,很多人不知道番薯藤也可以吃,實際上,糖尿病人吃番薯藤對降血糖是有幫助的。 

記得小時候去鄉下玩,我頭一次發現原來番薯是一種藤蔓植物,很新奇。番薯的藤牽牽連連,可以長得很長。這樣的好東西要是不吃,可就浪費了。 


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2018/08/15

用Line打電話為什麼不好?耳鼻喉科醫師告訴你

除了重金屬、塑膠、食品加工和保存不良而接觸到的毒,電磁波也是現代生活主要的毒來源之一,不可以輕忽。

我們無法用五感察覺到電磁波,但其能量和活性氧相同,會從生物分子奪走電子,造成氧化壓力,接觸量一高,就容易讓我們生病。最常見的高電磁波電器就是微波爐、手機、電磁爐、電暖爐和電毯。我拿電磁波測試儀到處檢查過後,發現到只要接近這些電器產品0.5至1公尺(一個手臂遠)的距離,電磁波就會瞬間飆高,愈接近愈高,尤其手機的Line免費電話,拿在耳邊使用最為恐怖,比正常打電話高非常多,我的個人經驗是,手機一直拿在手上會心悸失眠、發麻。


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2018/08/14

每天都要喝咖啡? 研究:當心睡眠障礙找上你!

你有每天來幾杯咖啡的習慣嗎?累的時候總是想來杯咖啡提神?當心未來會因此遇上睡眠障礙。近日南韓首爾大學(Seoul University)就有研究指出,每天喝2杯咖啡以上的人,腦內的松果體會變小,碰上睡眠問題的機率就會增加。

首爾大學的研究人員近期就做了一項研究,當中詢問了162名身體狀況良好的高齡男女,調查每天喝多少杯咖啡、睡眠時間多長,並且接受核磁共振造影(MRI)掃描大腦,測量腦內的松果體大小。研究發現,愛喝咖啡的人的松果體細了20%,也常碰到睡眠障礙。


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2018/08/13

人氣營養師7日美腸菜單,排毒餐增強功效關鍵是它!

【早安健康/林明慧報導】腸,又被稱作人類的第二個腦,神經細胞的數量僅次於腦部。然而因為每天不間斷得處理食物的消化吸收,腸道可說是老化最快的器官。 

日本超人氣營養管理師木下葵表示,吃下去的食物會直接反映在自己身上。良好的飲食習慣,能幫助重整腸道環境、排出體內毒素,由內到外塑造不老體質。 

少吃加工製品,多食用天然食材,健康其實也可以很簡單。以下為木下葵提供的一週美腸餐。 
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