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減肥者常見心理障礙有三類,讓我們認真地對待它吧!障礙1.節食是減肥成功與否的唯一關鍵。障礙2.減肥努力值得嗎? 障礙3.這個減肥辦法我以前試過。讓我們認真地對待它吧!請詳看本文。




另外減肥不當傷身8大隱患也請各位減肥者多加注意!詳如本站第二篇文章。


減肥的正確觀念


減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材,最重要的是為了身體的健康!不要以為只要能瘦下來就好,筆者提醒妳,千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康!



減肥第一步 --> 瞭解自己肥胖的原因


造成自己身材肥胖的原因是什麼?一定要先找出自己發胖的原因來,減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助,能幫助妳更了解自己的身體。



減肥者每日熱量攝取


即使是在減肥,每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔!1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限,不要以為為了減肥就可以不吃不喝,熱量攝取不足,很容易就為害到自身的健康,結果得不償失!












減肥超簡單 --> 胺基酸睡眠減肥法





市面上減肥法千百種 ,效能見仁見智,筆者不能妄加斷言,但其隱患要先考量 ---> 請參
減肥不當傷身8大隱患







讀者可能不知道,睡眠是您減肥最佳助手,但需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺酸(硫辛酸>>>>延申閱讀)、酥胺酸、色胺酸四種胺基酸,此四種胺基酸與減肥有關>>>>延申閱讀

此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經,參與脂肪的代謝,幫助人體燃燒或儲存脂肪。


美國學者首先發現,在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸,可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加,即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸,並有利於膠原蛋白的形成,幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、纖維蛋白的組成。


事實上,熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的,尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快,骨骼的生長與肌肉的增生,就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。胺基酸睡眠減肥法,主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間,在睡眠中促進新陳代謝,提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積,來達成塑身。








問題是:同時含有離胺酸、甲硫胺酸(硫辛酸)、酥胺酸、色胺酸此四種高濃度胺基酸食品何處尋?


筆者認識專業減肥醫師,用胺基酸睡眠減肥法,在不影響日常生活下,已成功幫助千餘名減肥者完成減肥夢想。


2007/04/26

減肥不當傷身8大隱患

減肥不是兒戲。任何輕率或不科學之舉,獲得的可能是機體的傷害或是更多的煩惱,你相信嗎?

  低熱量食譜——猝死

  減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法,只要堅持,能收到良好的效果。但要適度,每天攝取的總熱量不得低於600卡,美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明,每天的食譜所提供的熱量若低於600卡可危及心臟,輕者發生心率改變,重者可出現與餓死者相同的心臟病變,有導致突然死亡的危險,醫學上稱為猝死。

  嚴格素食——脫髮

  日本專家的統計顯示,與“
減肥熱”相伴而來的是脫髮者不斷增多,其中20%—30%為20—30歲的青年女性。癥結在於頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質,其中鋅、鐵、銅等微量元素不少,而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麵粉等,蛋白質及微量元素攝入不足,致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。

  
減肥過快——膽結石

  歐美等國醫生近年來相繼報告,追求快速
減肥的人在起初2—4個月內,約有四分之一的人患上膽結石,其中手術減肥的發病率還要高。快速減肥為什麼會產生這樣的後果呢?可能是因為當熱量供應急劇減少,沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之運動,在膽汁中的含量激增,膽汁因而變得黏稠,析出結晶而沉澱下來。同時,控制飲食後膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱,不能及時排空,也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度,按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐,則可防止膽結石的發病。

  
減肥過多——記憶減退

  德國杜塞爾營養院古斯塔夫•克蘭霍弗博士提醒
減肥者:體內的剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理資訊的能力,增強短期與長期記憶。體重超出20%—35%的人最聰明,而節食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能,減肥之舉當慎之又慎。

  體重反彈——心臟病

  如果
減肥不當造成體重反彈,可招致心臟病。據美國研究人員調查,這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅,並給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機,胃下垂、抑鬱症、營養不良的發病率也升高。故減肥者要堅持節食與運動相結合,鞏固減肥效果,保持體重穩定,防止反彈。否則不如不減肥。保持體重穩定對健康更有益。

  青春期
減肥——閉經

  對於女性,尚有一個合理選擇時機的問題,青春期就不宜減肥。因為青春期女性需要積累一定的脂肪(約占總體重的17%)才能使月經初潮如期而至,並保持每月一次的規律性。如果盲目減肥、體脂減少,則可使初潮遲遲不來,已來初潮者則會發生月經紊亂或閉經。

  生育期減肥——不孕

  處於生育期的女性,同樣需要積累充足的脂肪來完成生兒育女的重任。美國哈佛大學人口中心弗裏希博士提出,女性在懷孕之前積累的脂肪量需占體重的22%才可能受孕,達到28%以上才有足夠的能量儲備以維持“十月懷胎”和產後3個月的哺乳所需。

  哺乳期
減肥——損害寶寶健康

  
減肥要限食脂肪,而脂肪是乳汁的重要成分,當乳汁得不到源於食物的新鮮脂肪時,就會通過體內調節系統動用貯存的脂肪來產奶,但儲備的脂肪中可能含有對寶寶健康與發育不利的物質,故哺乳期不宜減肥

來源:北方網 

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2007/04/26

減肥者常見心理障

減肥者常見心理障礙有三類,讓我們認真地對待它吧!


1.節食是減肥成功與否的唯一關鍵


減肥者的錯誤心態:節食和運動計畫是減肥的不二法門。當計畫結束後,難保不立刻再度肥胖。
指導者給予的健康想法:因為我努力,所以我變瘦了。計畫結束後,並不代表我要放棄這些有益健康的新習慣。這計畫的確幫了我大忙,但成功畢竟是我努力的成果。


2.努力值得嗎?


減肥者的錯誤心態:我已經努力節食了好幾個星期,離理想體重還有一段距離。我真等不及這個計畫結束,好想回歸原來的日子。
指導者建議的健康想法:立刻丟掉這種蠢念頭!誰說
減肥是件容易的差事?要知道“冰凍三尺,非一日寒”,體重累積不只是十天半月的結果,要瘦下去當然會花費更長的時間。我當然希望輕鬆減肥,立即見效,但事實就是事實。我可不要現在放棄,把以往的努力付諸流水。我一定可以支援下去的。


3.這個辦法我以前試過


減肥者的錯誤想法:我以前就聽過這套營養理論及“行為療法”。以前它沒什麼效果,現在也不會有用的。
指導者建議的健康心態:我從來沒有認真學這些事情,現在我的學習動機不同於以前。我深深瞭解到,這是徹底解決我煩惱的唯一辦法,懷疑這個辦法,只是表示自己遭遇不順。問題只有自己才能面對,別人無法代替,所以要繼續努力前進。


指導者可建議(幫助)
減肥者找出其他的心理障礙。這些會使他重蹈覆轍的錯誤想法,已經跟隨其生活數年,當然不肯輕易離開他的腦海,並會不擇手段繼續操縱其心態及飲食習慣。但現在,只要有心,可以予以反擊,把他們加以粉碎。


來源:39.net

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2007/09/20

胺基酸睡眠減肥法

常見的胺基酸大約有29種,實際上人體生長需要22種不同的胺基酸配合,14種可以自我生產(稱為非必需Non-essential「氨基酸」),其餘8種(稱為「必需」Essential「胺基酸」)就需要從日常進食由小腸吸收,而不能自我生產。他們構成並存在於各生物體內許多種不同的蛋白質當中。
 
A. 必需氨基酸(Essential amino acids)異白胺酸(isoleucine)、白胺酸(leucine)、離胺酸(lysine)、甲硫氨酸(methionine)、苯丙氨酸(phenylalanine)、酥胺酸(threoine)、色氨酸(tryptophan)、擷胺酸(valine)

B. 非必需氨基酸(non- Essential amino acids):丙胺酸(phenylalaine)、精胺酸(arginine)、天門冬胺酸(aspartic acid)、天門冬胺(aspargine)、麩胺酸(glutamic acid)、麩胺酸(glutamine)、甘胺酸(glycine)、脯胺酸(proline)、絲胺酸(serine)


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2007/08/30

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2007/05/07

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