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September 19, 2007

養生深呼吸



一位朋友傳了這篇有關健康的文章給我,我覺得不錯,想和大家分享。我們一起照著做,讓身體順利排毒,健康無憂一生。



國外實驗: 深呼吸會加速消除體內毒素的速度,往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。
 
有太多的人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。
不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。
知道原因嗎?
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素→氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。
 
要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:
那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。【1:4:2】
 
例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。
Q: 為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?
A: 那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
Q: 為何彆氣得花四倍時間呢?
A: 這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
 
所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液內毒素完全排光。
每天三次,每次來十個深呼吸。
持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

※ 方法 ※
用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。



雖然很簡單,但需要有恆心,一同努力吧!



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