本部落公告
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1、什麽是便秘：常見兩種情況皆稱作"便秘":1.一周排便兩次或少于兩次；2.即使排便次數正常，但大便幹結、質硬、排便時費力。
2、便秘的主要原因：因爲大腸蠕動減慢，大便在腸道內停留過久，使大部分水份被大腸吸收從而引起大便幹硬，導致排便困難和排便次數減少，最終導致便秘。
3、便秘常見人群：中老年人，兒童，孕産婦，上班族以及長期因病臥床者。
4、輕者出現食欲不振、腹脹、腹痛，重者會誘發心肌梗死或腦血管意外。
5、長期便秘可能導致腸道癌變。
6、因生活規律被打破，便秘者容易産生焦慮，並影響其日常工作和生活。
7、多吃富含纖維的食物，如：蔬菜、粗糧等；多飲水。
8、增加運動，減輕精神壓力。
9、藥物治療：治療的關鍵是選擇安全、有效的緩瀉劑，必要時請在藥師或醫師的指導下服用藥物！濫用瀉藥如：長期使用大黃、番瀉葉不但會加重便秘，甚至還會引發其他不良後果。
2008/06/26
消除便秘的七種武器
飲食結構不合理是當前便秘產生的主要原因。高脂肪、高蛋白、高碳水化合物的食物結構已成為年青一代飲食的主體；而維生素、礦物質、纖維素等營養成份極不均衡或嚴重缺泛。五谷雜糧遠離城市的飲食主食譜，粗纖維在我們的腸道中成暸稀缺的營養物，而正因粗纖維少之極少，便秘成暸城市工作群體的流行病症。便秘不是病，確比任何常見疾病恐怖得多；只要我們一天以上不啦大便，在37度的體溫下（如夏日37度高溫一樣），我們的宿便會產生40餘種有害毒素，並重新被動吸收到我們的血液循微循體系中，毒害我們相應的肌體器官（詳見我的相關博文：便秘是癌症的蘊床），產生上百種疾病症。
怎樣讓便秘遠離我們的健康呢？良好的生活習慣和健康的飲食習慣是根除的唯一訣竅。病從口入，現在我們所處的環境，疾病進入我們身體是無孔不入。用科學的膳食方法管住我們好吃或亂吃的嘴，讓我們的肚子真正成?我們身體獲取全面均衡營養物質的營養基地。
用七種食物武器來建設我們肚子的營養基地，健康優質均衡的營養素為我們的腸道提供一個消化正常、代謝有序、吸收全面、殘渣潤暢的腸道生化環境。
第一種食物武器：潔淨的水；每天起床1－2杯約500毫升優質的礦物質水，有助于腸的蠕動；同時，食物殘渣必需含潤足夠的水份才能從結腸排出去。
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2008/06/26
如何處理便秘
你需要什麼1. 高纖食物
2. 水
3. 耐心
第一步：判斷是否真的便秘了--->參閱了解你的便秘類型
不錯，你可能以為自己便秘了，但還不十分確定。你也不能開門見山的向任何人詢問這類事。與朋友共進晚餐的場合能提這個話題嗎？當然不會。因此有些人擔心自己便秘，卻不了解每個人都有不同的排泄模式 (你先生可能每天都進廁所公辦，而你可能一週只有三次)。
那麼你如何才能知道自己便秘了呢？何謂不正常，如果你一星期排便少於三次，便可能是有問題了。如果糞便硬而乾，排便時感到疼痛與困難，那就更嚴重了。
第二步：了解為何會便秘
你知道自己便秘了，這是為什麼呢？你可能需要改變一下日常的飲食習慣。例如你的便秘可能是因為：
1. 食物缺少纖維質
2. 你吃了太多的加工食品
3. 你喝的水不夠多
4. 你延誤了上廁所的時機
5. 你的旅行行程把你搞昏了頭。(時區的轉換與深夜開會都會影響身體機能)
6. 你經常吃瀉藥，使結腸無法正常收縮。
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2008/06/26
調整身心遠離便秘之苦
有人將治療便秘之難形容成“難于上青天”，便秘的頑固可見一斑，很多飽受便秘之苦的人們都在不斷地尋求解決的辦法。醫學專家提醒，遠離便秘，重點在預防，均衡飲食、放松精神、多運動才是預防便秘的關鍵。便秘原因有很多
便秘是消化系統最常見的症狀，糞便在結腸停留時間太久，水分含量降低，變幹變硬，以致不易排出。一般來說，連續三天不排便、排便時很困難就算是便秘。引起便秘的原因有很多：
如果日常的飲食中纖維含量太少，或食量太小，對胃腸道不能?生有效刺激，使胃腸蠕動減慢，便會產生便秘。
結腸應激功能減退容易引起便秘。正常情況下，結腸內容物可刺激結腸引起蠕動，但當結腸特別是直腸應激性減退時，雖有糞便進入直腸也無法引起便意及排便動作。比如，長期口服瀉藥的老年人，或因工作緊張而忽視便意的年輕人常因此便秘。
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2008/06/26
女性便秘治療食譜
1.紫菜芝麻飯將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裏，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
2.醋拌圓白菜
做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開制成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
3.醋腌蓮藕
將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裏，天天取出一些作爲就餐時的小菜。福澤老師說，蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。
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2008/06/26
便秘患者怎樣安排飲食及生活
對于無器質性病變的便秘患者，治療的關鍵在于養成合理的飲食及生活習慣。(1)應糾正不良習慣和調整飲食結構。增加含纖維素較多的蔬菜與水果，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等；適當攝取粗糙、多渣的雜糧，如標准粉、薯類、玉米、大麥米等；油脂類食物、蜂蜜、涼開水均有助于便秘的預防和治療。
(2)生活和工作要合理安排，勞逸結合，適當參加文體活動，尤其是久坐少動及精神高度集中的腦力勞動者，適當的體育鍛煉就更爲重要，特別是腹肌的鍛煉有助于胃腸道功能的改善。
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2008/06/26
便秘食療方
營養治療應根據不同類型，給予適當的飲食。養成定時排便的習慣，避免經常服用瀉藥和灌腸，適當增加體力活動。1．痙攣性便秘
(1)無粗纖維低渣飲食：
先食低渣半流質飲食，禁食蔬菜及水果，後改爲低渣軟飯。
(2)適當增加脂肪：
脂肪有潤腸的作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利于排便；但不宜過多，每天應＜100g。
(3)多飲水：
多飲水及飲料，保持腸內糞便濕潤，以利通便，如早晨飲含蜂蜜的水等。
(4)進食洋粉制品：
洋粉在腸內可吸收水分，使糞便軟滑，體積增加，利于排泄。
(5)禁食刺激食物：
禁止飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
2．梗阻性便秘
若爲器質性病變引起的，應首先治療疾病，去除病因，如直腸癌、結腸癌等。若爲不完全性梗阻，可考慮給予清流質飲食。飲食僅限于提供部分熱能，並最低限度降低食物殘渣，以胃腸外營養作爲供給熱能及營養素的主要方式。
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2008/06/26
教您遠離便秘--《素食+方法》
衆所周知，素食者發生便秘的幾率很小，原因是素食飲食結構中含有大量的纖維素，能夠有效的清理人體腸道新陳代謝所産生的廢物，如果您被便秘所煩惱,建議妳在素食的基礎上結合以下簡單實用的方法,很快就會擺脫這種煩惱.古人說長壽的3大條件是快眠、快食、快便，也就是說好好吃喝、好好睡覺、好好拉撒才是健康的根本。健康的素食飲食加上被譽爲韓國“大便名醫”的成德柱教給妳痛快的排便方法。吃好拉好，開始妳一生中最重要的腸道健康革命吧！
大便是健康的晴雨表
我曾經見過漫畫家樸光洙的一個簽名。他的簽名非常獨特，通常名人的簽名無非是“祝幸福”、“我愛您”之類的，但他的簽名卻是“好好拉屎！”看暸讓人感覺很痛快。在我看來，他可能是最懂得“暢便”重要性的人暸。
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2008/06/26
遠離便秘痛苦完全攻略
便秘是一種很常見的臨床症狀，但是若問您什麽是便秘？便秘因何出現的？如何防止便秘？您怕又似是而非，一時答不上來......爲什麽會有便秘？引起便秘的原因有：
●食物過硬，難以消化
●喝水少，引致水分不足
●纖維素不足，引致消化困難
●缺少運動
●睡眠不足，身體過分疲勞，也能造成胃腸肌肉的緊張
●生活壓力、緊張繁忙，削減胃腸功能，引致大腸肌肉緊張
●藥物影響，一些食物或藥物直接引起便秘
●大腸、內分泌等疾病
●懷孕
進入正題：解除便秘之完全攻略
坐馬桶自我訓練
許多人早巳習慣暸時間充足時才上廁所，而不是依照體內的反應。 然而，忍便會逐漸導致便秘。還好，現在改變妳的排便習慣還不遲。不妨每餐飯後，坐馬桶10分鍾。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。
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2008/06/26
讓孩子遠離便秘7招
近年來，患便秘的兒童日益增多。兒童患便秘的原因，除患有器質性病變(巨結腸、腸息肉等)外，大都由于飲食結構不合理，或者平時飲水少，或者沒有養成按時排便的習慣所致。便秘雖不是大病，但危害卻不小。便秘不僅會使有毒物質長時間滯留在體內，損害肝、腎，還可影響兒童的生長發育，導致肥胖、脂肪肝等疾患。最嚴重的是，長期便秘會影響孩子的智力發育。
因此，對于孩子的便秘，家長一定要重視。下面的7招可以讓您的孩子遠離便秘，家長不妨一試：
1、准備的飯食要少，要養成孩子每頓吃飯必吃完的好習慣
孩子的胃容量小，粗糙、大塊或過量的食物，都容易讓孩子的腸胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃飯時，家長應給孩子准備一小份飯，一般約爲成人量的三分之一或四分之一。這樣，孩子就不會有永遠吃不完的感覺，吃完之後還會有成就感。
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2008/06/26
2008/06/26
10種遠離孕期便祕的方法
便秘，幾乎是每位孕媽咪的可怕夢靨！怎樣才能預防孕期便秘？如何才能讓「黃金先生」準時來報到？本文將介紹10種超簡單方法，幫助您一掃惱人的便秘問題！造成孕期便秘的原因
馬偕紀念醫院大腸直腸科主治醫師劉建國表示，因為懷孕期間黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌鬆弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加，糞便變硬而容易出現排便不暢。尤其在懷孕後期，子宮變大壓迫直腸，更容易引起便秘。
10妙招 讓你遠離便秘：生活中就能輕鬆做到～
遠離便秘並沒有特別的絕招，只要在日常生活中把握以下10項妙招，自然就能遠離便秘一族！
1. 少碰辛辣刺激的食物：就算懷孕口味變重也要少吃！
讓便便更順暢
孕媽咪更需要降低咖啡因的攝取量，諸如咖啡、濃茶等。此外，太過辛辣燥熱的食物也應適度避免。
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2008/06/26
盲目用瀉藥易導致便秘
臨床發現，越來越多人一旦感覺消化不良、胃腸飽脹得難受，或為了減肥和所謂的『排毒養顏』，就盲目地使用瀉藥類藥物，希望『一通百通』。結果往往適得其反，過度拉肚子導致便秘產生。『在我們收治的便秘患者之中，有很大一部分都是由於濫用瀉藥類藥物所引發的病癥。』中山大學附屬第二醫院南院胃腸外科副教授褚忠華表示，臨床上醫生很少采用刺激性瀉藥來治療便秘，因為這會讓人喪失正常的消化和排便能力。『對於便秘，我們不鼓勵藥物治療，除非食療收效甚微纔考慮溫和藥物介入。』另外，他指出，短暫性排便不暢並不是便秘。
盲目使用瀉藥導致便秘產生
臨床發現，越來越多人一旦感覺消化不良、胃腸飽脹得難受，或為了減肥和所謂的『排毒養顏』，就盲目地使用瀉藥類藥物，希望『一通百通』。結果往往適得其反，過度拉肚子導致便秘產生。
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2008/06/26
2008/06/26
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