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2007/08/11

怎麼吃瘦-50種日常食物減重法-15`16`

15.葡萄
瘦身原理:
自葡萄中萃取出的穩定葡萄多酚,能降低自由基的傷害,保護肌膚彈力纖維 ,葡萄籽則含有寡六苯原花青素成分.抗氧化效果比維他命C`E都高,美國研究發現,連籽打成100%葡萄原汁可幫助清除壞膽固醇幫助瘦身.

適用體質:
適合氣血虛弱致虛胖者.葡萄雖屬平性水果,但吃多也會導致內火上升,有發炎症狀或高血壓問題者不宜吃太多.

瘦身葡萄汁作法:
去皮葡萄十顆`亞麻仁油1匙`藍藻粉1匙加少許水一起打成果汁即可

減肥吃法:
每天飯前半小時喝一杯 葡萄汁,三餐照吃,至少需喝一星期.或每週做一次葡萄籽精油全身按摩



16.胡蘿蔔
瘦身原理:
胡蘿蔔中的維生素A含量居所有蔬菜之冠,還有維生素C`E與鉀`鈣`磷`鐵等礦物質.不僅對視力有益,還能幫助降低血糖`血壓`增進人體新陳代謝`燃燒脂肪與幫助排泄功能.當身體內臟功能增強,排泄功能正常,肥肉自然不易上身.

適用體質:
胡蘿蔔性平`味甘,任何體質都適合,但一天不可吃超過五根以上

瘦身胡蘿蔔汁作法:
將胡蘿蔔2根`蘋果1顆洗淨,切成長條形打成汁即可

減肥吃法:
根據日本石原醫學博士的建議,每日早上喝500cc現打胡蘿蔔汁,中午吃口味清淡的蕎麥麵,晚餐以蒸烤的魚類為主食,搭配青菜米飯,持續一個月


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