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2007/01/28

怎麼吃瘦-50種日常食物減重法-3+4+5+6

今晚看新聞的時候發現:因誇大其實的減肥廣告過多(其實很多都是電腦特效做出來的),衛生署決定大體檢大開罰了(早該如此而且應該管理標準在先而不是有人投訴再掀起這些.....),連分享都不可說減多少公斤(其實這些數據確實因人而異),所以今天起在部落裡面所有文章的所謂成功實例都刪除!(2007/4/18) 三.香蕉 瘦身原理:中醫文獻<<滇南本草>>記載香蕉有通腸`降血壓的功效;吃燒熟的香蕉,則可吸收更多的纖維`鈣及鎂質,幫助血液循環與新陳代謝,達到減肥效果. 適用體質:有宿便或便祕問題者最適合吃燒香蕉.但有關節炎`腎功能不全`糖尿病患者`正服用止痛劑`常拉肚子的人,則不適合吃燒香蕉減肥. 燒香蕉作法:(從沒想過ㄟ) 1.香蕉剝皮切半,在鋁箔紙上塗一點橄欖油,將香蕉放在鋁箔紙上,對摺封好. 2.將包好的香蕉放在平底鍋上,用中火加熱,切記鍋內不要放油,煎2~3分鐘,待香蕉有點焦即可起鍋. (好香喔!)(這香味聞起來很像是小時後吃的香蕉乾) 減肥吃法:每天早餐前,先吃ㄧ根燒香蕉,灑點檸檬汁可以提高吸收率,不加也不妨礙原有的減肥功能. (據說大明星麥克道格拉斯也吃這) 實驗報告: 是否這能瘦下來,其實每人都不一樣吧?我想.吃烤香蕉有一個月了,可惜剛好碰到春節 `元宵,大吃大喝之下任方法都失靈啦! 但是,我還是繼續吃的原因是發現,早餐空腹吃烤香蕉(先喝過溫開水後吃的第一口食物),那天的嘎嘎特別多,真舒暢!要是喝過牛奶或是果汁吃過其他食物再吃烤香蕉, 就沒有任何特殊之處了! 對於減肥有經驗的人,應該能感受到每天的方便之苦吧! 吃少了煩惱不方便, 吃多了也煩惱,所以烤香蕉到是一個好餐點喔! 四.鳳梨(波蘿) 瘦身原理:鳳梨的纖維質含量高,可幫助消化`利尿`去水腫`改善便秘,尤其是鳳梨莖中含有至少8種蛋白質分解酵素,能幫助分解肉類食物,幫助瘦身. 適用體質:愛吃肉的肥胖者.但胃不好的人,最好避免吃鳳梨.孕婦與服用抗凝血劑的患者,也不宜嘗試高濃度的鳳梨酵素 . 瘦身鳳梨作法: 1.將200g的鳳梨肉,1顆去皮蘋果`半條香蕉放入果汁機中.(這樣的配方超好喝ㄟ) 2.加入少許清水打成果汁即可食用. 減肥吃法: 每天三餐飯後喝一杯鳳梨汁,或吃一盤鳳梨切片. 愛吃鳳梨的我們,這真是太棒的方法了!


五.葡萄柚 瘦身原理:葡萄柚的熱量低,但維生素`礦物質`膳食纖維含量都高,常吃可幫瘦身,尤其是其中的肌醇,可提好的膽固醇(血液中好的膽固醇就是指高密度膽固醇),降低血管硬化機率.而柚皮素雖會照成苦味,但這種黃酮素據說可抑制乳癌細胞的生長. 適用體質:葡萄柚中有檸檬酸會刺激神經,每天以2 顆為上限;鉀含量高,尿毒症與洗腎患者都不宜吃,此外,葡萄柚有抑制肝臟代謝藥物能力的作用,不能與心絞痛藥`高血壓藥`抗阻織胺藥`抗黴藥等藥物同吃,也不能與牛奶同喝. 葡萄柚精力湯作法: 1.將葡萄柚`奇異果各一顆去皮,加上一顆番茄`目蓿芽一碗放入果汁機. 2.加入大豆磷脂`小麥胚芽 `啤酒酵母等三種營養粉, 與200cc清水,打成精力湯即可食用. 減肥吃法:以葡萄柚精力湯代替早餐或飯後喝一杯葡萄柚汁. 六.檸檬 瘦身原理:檸檬含有維生素C`鈣質 `維他命B群與食物纖維,可幫助提高基礎代謝率,讓身體更容易燃燒熱量;而檸檬中的果膠,是一種食物纖維,則可促進唾液與胃液分泌,產生飽足感,延遲糖和脂肪的吸收,達到改善肥胖的功能. 適用體質:因新陳代謝不佳導致的肥胖.但胃寒氣滯`胃酸過多`有經痛`多痰` 感冒咳嗽者不宜吃檸檬. 檸檬果膠作法: 1.將檸檬榨汁後剩下的果皮與白色部份切細,放入鍋中, 加水煮沸. 2.將湯汁倒掉,去除苦味,再加入兩倍的清水續煮. 3.煮到湯汁剩一半, 即成為黏稠的果膠液.可一次多做點,冷卻後裝罐冷藏備用. 減肥吃法: 1.三餐飯後直接以湯匙挖起食用,每次一大湯匙. 2.每天早晚各喝一杯150cc的現打檸檬汁. (想想牙都軟了)


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