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2012/04/06

5大職場煩惱一次解決

【整理/方正儀】













方案A、方案B、方案C,看了半天還是不知道該選哪一項;預訂的計畫被打亂,整個人馬上焦躁到不行;遇到灌迷湯的同事,總是乖乖接下額外的差事;學英文、上健身房、寫日記,總是持續不了3 個月…。


【整理/方正儀】













方案A、方案B、方案C,看了半天還是不知道該選哪一項;預訂的計畫被打亂,整個人馬上焦躁到不行;遇到灌迷湯的同事,總是乖乖接下額外的差事;學英文、上健身房、寫日記,總是持續不了3 個月…。雖然很想完美演出,卻無法控制自己,實在好煩惱!

有句話說「缺點即優點」,意思是,如果把缺點換個角度看就會成為優點。個性沒有理想範本,缺點不會永遠存在,只要找出改善對策,5 個職場煩惱,全部散退!

1. 如果做事無法持續該怎麼辦?

你是不是因為做事總無法持之以恆,所以責怪自己意志薄弱?

對各種事物懷抱興趣,進而嘗試挑戰,非常有意義,問題在於必須持續的事物卻在中途停止了。無法持續並不單單只是意志力薄弱的問題,有時候或許只是不知道容易持續的方法而已。

改善對策1:找到自發性動機

若想不斷持續,必須把動機轉化為從內在自動自發想要投入的「自發性動機」。不是因為人家這麼說,所以我才做,而是要將想法改變為「因為我自己決定這麼做,所以我才做」。

改善對策2:目標的設定

明確了解「為什麼而做?」、確定「為了提升工作所需技能而持續」等目的後,再決定最終目標,例如,「半年內上完函授課程」等目標。在這個階段中加入具體的時間與數值目標(完成目標),可以加強潛意識的運作。

更進一步,還可以對朋友或家人宣告自己的目標,這樣就不容易中途停止,更能期待持續的效果。

改善對策3:設定小小的讚許

若想長期持續,「讚美」也很重要。人對於感受不到實際成效的事物通常無法持續。連續不斷的讚許可以維持動機,因此,目標的設定愈精細愈好。比起「3 個月瘦6 公斤」,不如設定「2週瘦1 公斤」。

另外,還要評量每個小小的目標,盡可能稱讚自己。若每達成一個小目標就獎勵自己一下,也能得到很好的效果。

改善對策4:建立適當的環境

若想更進一步持續,「環境」也很重要。假設目的是為了把不足的部分補足(如果運動量不夠就慢跑,如果想考證照就參加函授課程),就要建立一個容易持續、馬上可以開始的環境。以慢跑為例,不要把運動衫收到衣櫃,而要放在隨時看得到的地方。另外,為了不讓自己有「運動衫洗了還沒乾,沒辦法慢跑」之類藉口,最少準備兩套運動衫。

2. 如果對自己沒有信心該怎麼辦?

你是否對自己沒有信心,認為自己很懦弱、什麼都不會,因而討厭自己?

倒不如說,沒自信的人通常處事謹慎,較能抱持謙虛的心,能夠想像各種不安的要素,具危機處理能力。

這種性格的人一旦擁有自信,甚至會成為實力堅強的大人物。因為,你具備慎重且穩健處事的能力,但一般擁有自信者常出現的「粗心失誤」或「個性專橫討人厭」等毛病,卻不會發生在你身上。

改善對策1:自我暗示

自信的根源在於「自我認定」,有一個最簡單的方法能夠建立這種正向的認定,那就是「自我暗示」,也就是告訴自己「一定會順利成功」。

在鏡子面前對自己說:「我可以的,我不會失敗,一定會順利成功的。」潛意識就會認定自己「辦得到」,如此就能引發真正能夠達成目標的力量。

【完整內容請見《30雜誌》03月號;訂閱30雜誌電子版;訂閱遠見雜誌知識庫】


轉貼來源:UDN新聞網


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