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2018年7月19日

別管豆漿了!杜絕子宮內膜異位,顧好免疫力比植物雌激素更重要★松山區│大安區│萬華區 房屋二胎三胎 2994-1000

華人健康網記者駱慧雯台北報導【民間二胎│民間三胎│民間借款】「ㄟ~妳不是有子宮內膜異位症嗎?怎麼還常常喝豆漿當早餐?」子宮內膜異位症是常見的婦科疾病,易導致經痛和不孕。許多女性認為豆漿富含雌激素成分,是造成子宮內膜異位症的一大禍害,最好別喝!然而,專家認為,與其討論能不能喝豆漿,不如關注免疫力問題!一旦婦女停經了,不再產生女性荷爾蒙,許多子宮內膜異位症的症狀就會跟著慢慢消失,腫瘤也變小了,所以很容易讓人產生「只要減少黃豆和豆漿這類雌激素食物的攝取,就能改善子宮內膜異位症」的聯想。可惜,這樣的飲食策略並沒有任何醫學證據支持。

 

大千綜合醫院婦產科醫師蘇文祥表示,根據臨床長期追蹤不孕症婦女的經驗,婦女子宮內膜的厚度絕對與體內的女性荷爾蒙有關,所以認為不受控制的高濃度荷爾蒙會刺激跑到子宮腔以外之處的子宮內膜異位症,進而使病況加劇,的確是合理的推測。然而,比起荷爾蒙,決定疾病程度的更重要因素,還是子宮內膜異位後所產生的一連串發炎反應和身體的免疫機轉!

 

蘇文祥醫師強調,免疫力夠好,才能幫助身體清除這些跑錯地方的不良細胞,改善子宮內膜異位症。因此,與其視豆漿和豆製品為毒蛇猛獸,不如養成均衡飲食、不增加身體負擔、勤運動、作息規律的良好生活習慣,以強化身體的免疫力。大千綜合醫院營養師詹淑雲也說,子宮內膜異位症簡單地說,就是子宮腔內的內膜組織,跑到子宮腔以外的地方,這些內膜組織可能因為免疫功能障礙無法被清除,並且在不正常的位置生存及繁殖,進而引發一連串的慢性發炎反應。想要降低罹患子宮內膜異位的風險,女性朋友可以先從「吃」來增強免疫能力!

 

如何吃出免疫力呢?詹淑雲營養師認為均衡攝取各類天然食物和營養素仍是王道,其中尤其不能減少新鮮蔬果和ω-3飽和脂肪酸的攝取。

1.多吃新鮮蔬果:蔬果中含有天然抗氧化物質,如:維生素C、維生素E、花青素、多酚類和β-胡蘿蔔素等,能有效消除自由基,降低身體氧化壓力,減緩子宮內膜異位症的發炎反應。

其中,綠色蔬菜含豐富葉酸、甲硫胺酸及維生素B6,能改變體內基因傳達,影響DNA甲基化,也有助於神經和免疫系統,幫助預防內膜異位的問題。綠葉十字花科蔬菜豐富的鎂離子也能放鬆子宮平滑肌,穩定荷爾蒙,減少疼痛。紅葡萄內皮中的白藜蘆醇具有良好的抗發炎作用,可抑制子宮內膜異位症新生血管與細胞增殖。

 

2.適度補充ω-3脂肪酸:魚油中的ω-3飽和脂肪酸,可抑制子宮內膜細胞的生長,降低罹患子宮內膜異位的風險,且其對於緩解發炎症狀也有一定的幫助,能減少前列腺素PGE2合成,進而減輕子宮內膜異位症之疼痛不適。鯖魚、鮭魚、鮪魚、沙丁魚等深海魚類,都含有豐富的ω-3飽和脂肪酸,可適量選擇。


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2018年7月3日

常便祕會得大腸癌?必吃3大類抗癌好食物★信義區│士林區│北投區 房屋二胎三胎 2994-1000

華人健康網記者黃曼瑩台北報導【房屋二胎免費估貸│房貸利率比較2018】大腸癌已經連續10年蟬連國人十大癌症榜首,而且也是最多發生人數的癌症。遠離大腸癌的危險因子,才是避免大腸癌找上門的關鍵。網路上傳說:「有經常性便祕的人,容易罹患大腸癌」,是真的嗎?想要有效預防大腸癌,建議攝取高麗菜、牛番茄3大類抗癌好食物。

 

許多民眾都以為便祕可能導致罹患大腸癌,主要原因可能是糞便停留在腸道太久,容易產生致癌物質造成腸道癌變,或是便祕造成糞便過硬與大腸壁反覆摩擦而發炎引起大腸癌。事實上,便祕排解出來的糞便經過檢驗,尚無法確定導致癌症的物質,且大腸壁本身會分泌黏液物質,並不容易摩擦受傷。而目前多數的研究文獻都指出,便祕與大腸癌罹患率沒有相關性,也就是說,就算排便正常的民眾,也可能罹患大腸癌,那究竟哪些危險因子會增加罹患大腸癌的風險呢?民眾又該如何保護自己遠離大腸癌?

 

大腸癌的致癌因子:肥胖、抽菸、飲酒、不規律運動等。尤偉銘營養師說明,依實證資料顯示,大腸癌的發生,並非由單一原因所造成,大腸癌的致癌因子包含:抽菸、飲酒、不健康飲食、不規律運動、體重過重與肥胖、輻射線等。另外,世界癌症研究基金會(WCRF)分析增加罹患大腸癌危險性的相關結果包括:攝取過量紅肉、攝取過量加工肉製品、每天攝取超過2份酒精,以及肥胖與過重。部分小型研究也指出,長期攝取過量飽和脂肪與低纖維飲食型態,也容易罹患大腸癌,而不愛運動的族群罹患大腸癌的風險,也高於有規律運動的族群,所以單純認為便祕就能造成大腸癌,其實是一種錯誤的觀念。

 

另外,網路有一說:吃「龜苓膏」有助於潤腸通便,像是有些老人家腸子較乾燥,有習慣性便祕,常吃龜苓膏可以幫助排便」,是真的嗎?尤偉銘營養師解釋,龜苓膏的主成分有龜板與數種中草藥,經過長時間熬煮出動物膠與中草藥之成分後,當降溫冷卻後就會凝固成塊狀,由於各家製作龜苓膏使用之中草藥可能不同,因此民眾吃下龜苓膏,可能受到中草藥之成分作用而有排便的反應。其實,若是想要促進排便,從日常飲食就可以輕易做到,民眾只要保持一週多吃豐富膳食纖維的食物與平時補充足夠的水分,就能增加糞便體積與柔軟度,並刺激腸道蠕動,而達到正常排便之目的。

 

想要有效預防大腸癌,尤偉銘營養師建議以下3種提升腸癌力的好食物:

1. 提升腸癌力的好食物之一,補充抗氧化食物:大蒜的蒜素(Allicin)、高麗菜的硫配醣體(Glucosinolate)、牛番茄的茄紅素(Lycopene)、苦瓜的三萜類化合物(Triterpenoids)、蘋果的檞皮素(Quercetin)、香蕉的多酚類(Polyphenol),各種顏色的蔬菜與水果都具有相當豐富抗氧化素,有助於降低發炎反應及預防大腸癌發生。

 

2. 提升腸癌力的好食物之二,補充益菌生食物:腸道腐生菌會代謝膽酸產生致癌物質,而有些益生菌能利用膳食纖維產生短鏈脂肪酸,這類短鏈脂肪酸就能抑制腐生菌的生長,因此腸道益生菌越多,身體就越健康。根據英國一項動物實驗發現,益生菌可以降低腸道中腐生菌數量,並干擾致癌物質攻擊正常細胞的危害,而膳食纖維則有助於腸道益生菌增加,同時促進腸道蠕動,增加糞便體積加速排出體內致癌物質,從而減少食物中致癌物與大腸接觸的機會。

生活中常見的益生菌在發酵類食品中,例如:優酪乳、優格、乳酸菌飲品、泡菜、納豆、味噌、豆鼓、起士、紅酒、甜酒釀等。而有助於腸道益生菌增加的物質,包括:蔬菜水果全穀中的膳食纖維、寡醣、菊醣等,我們稱之為益菌生。

 

3. 提升腸癌力的好食物之三,補充全穀高纖維食物:食物滯留在腸道時間太久容易產生致癌物質,特別是燒烤、加工肉品滯留體內越久傷害越大,罹患大腸癌的機率大大提高。因此國民健康署建議成人每日應攝取25~30公克的膳食纖維,足夠的高纖維食物不僅能提供腸道益生菌所需要的營養物質,還能加速體內排除致癌物質。

而高纖維食物通常具有豐富的抗癌營養物質,例如:全穀類食物(糙米、五穀米、紫黑米、地瓜、芋頭、南瓜、山藥)、蔬菜類(花椰菜、波菜、甜椒、蘆筍)、水果類(葡萄、番茄、木瓜、橘子)、菇類(美白菇、金針菇、鴻喜菇)

 

民眾想要遠離大腸癌,重要的關鍵是培養健康生活習慣與良好飲食型態,尤偉銘營養師建議,掌握以下3個大原則:

第一、多運動,天天量體重,維持健康體位。

第二、減少油炸物、燒烤、加工肉與紅肉的攝取。

第三、定期每兩年進行新式免疫法糞便潛血檢查。民眾應該時時保養、早期發現、早期治療,「腸」保健康是關鍵。


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2018年4月11日

得「皮蛇」不再差別待遇 健保最快6月全面給付★五股區│林口區│泰山區 房屋二胎 房屋三胎 2994-1000

民間房屋二胎│民間房屋三胎】俗稱「皮蛇」的帶狀皰疹,痛起來往往要人命,而過去帶狀皰疹在健保,卻是有條件給付,必須是長在眼睛、生殖器周圍,或是本身患有慢性疾病的病患才給付,如今健保署將開會,討論未來要放寬條件,很有可能全面給付,預計療程費用可以省下上千元,最快6月就會開放。

 

蔡依林受邀到中國春晚表演,在舞台上又唱又跳,氣氛超嗨,不過2月份,卻因為罹患「帶狀皰疹」工作全面暫停。天后在IG上分享素顏近照,透露是得了三叉神經上的皰疹病毒,看的出來憔悴不少,幸好已經康復。

 

而俗稱皮蛇的帶狀皰疹相當難纏,痛起來要人命,想根治得藥物治療,不過過去只有發病在眼睛、生殖器周圍,或是患者有慢性病、癌症,健保才有給付,未來健保署將放寬條件,一個是50歲以上給付,一個是全面開放,兩個版本擇一,最快6月開放給付。過去帶狀皰疹藥物自費,單顆依照醫師處方要價6~60元不等,完成一次療程約200~1000元,未來要是全面給付,民眾負擔減輕了,但健保支出將多增加至少1.6億元。全面給付負擔增加,條件怎麼放寬,健保署419日將開會討論,順利的話,最快6月,得到皮蛇的民眾,就不用再掏錢買藥了。


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2018年2月26日

每天10次這樣抬屁屁就能讓內臟歸位,解決便秘水腫★永和區│中和區│新店區 房屋二胎 房屋三胎 2994-1000

早安健康張維庭報導永和區│中和區│新店區 房屋二胎 房屋三胎】常常聽說骨盤歪斜會胖、會腰痛,可是覺得各種骨盤枕、骨盤體操好複雜,忙碌的生活裡提不起勁實踐,又或者擔心做得不對反倒傷身?坐著就能做得超簡單骨盤體操! 

 

骨盤歪斜如同基底崩盤 影響到全部內臟日本整體院院長田中千哉表示,不同於四肢行走的動物有著脊椎和骨盤一起保護著內臟,人類變成雙足行走後,骨盤就變成了十分重要的位置,如果說脊椎是支撐的樑柱,骨盤就是樑柱下方的基底,骨盤支撐著腸子、膀胱與女性的生殖器,可說是從下方支撐著所有的內臟,而且一旦「基底」變得不安定,梁柱也會跟著傾斜,對於脊椎和周圍的肌肉都造成負擔,就會導致駝背等等的姿勢不良,身體狀態也越來越差。 

 

矯正骨盤讓內臟歸位 基礎代謝自然提高日本健康專欄作家崎田美娜表示,骨盤和許多的肌肉相連,所以會因為姿勢不良而造成前傾、後傾等歪斜,結果壓迫到了臟器,就造成腰痛、便秘、虛寒、水腫、頻尿、小腹凸、駝背等等各種問題。 而矯正了骨盤,不只能讓各種不適一掃而空,還有瘦身效果!日本運動記者井之方學表示,骨盤回到了正常的狀態,身體的姿勢自然變好,就能順利活用肌肉,基礎代謝率提高了,就能形成易瘦體質。矯正後讓原先偏離的內臟歸位,也能活化內臟機能,促進消化和代謝,幫助排便順暢。 

 

矯正骨盤這樣做保持著脊椎挺直,像有一條中心線一樣維持著身體中心不動,抬起單邊屁股1~2秒鐘,接著再抬起另一側,左右交替各進行10次,就能立即調整骨盤。


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2018年1月23日

別小看A型肝炎!年紀越小越要注意★房屋三胎│三胎房貸│二胎增貸 2994-1000

華人健康網圖文提供【房屋三胎│三胎房貸│二胎增貸】根據20042014年期間的數據,每年的A型肝炎病例平均約100200例;2015年起略增,但不會偏離平均值太多。然而,從2016年開始,A型肝炎疫情大爆發,高達1,133例,幾乎是往年的10倍。至於2017年的狀況,截至9月為止,已有319例;縱使疫情趨緩,也比往年偏高許多。

 

戴季珊醫師表示,A型肝炎主要為「糞口傳染」所致,而數十年前的臺灣衛生環境不佳,民眾食用到受汙染食物或水源的機率較高,因此,孩童時期自環境中感染A型肝炎而獲得終身抗體保護的比例也較高。時至今日,40歲以下的青壯年族群大多在公衛條件良好的環境下成長,幾乎不曾受A肝病毒感染,因而也沒有A肝抗體。因此,只要誤食了遭受A肝病毒汙染的食物或水源,就可能罹患A肝,甚至還有爆發群聚感染(如:家庭、朋友)的風險。

 

「吃」是主要傳染方式,A型肝炎,即是人體受A型肝炎病毒感染而造成肝臟急性發炎的疾病,不會帶原,且得過1次後,終生免疫。「糞口」是主要傳染途徑,尤其是「吃」的動作(如:飲食),最容易造成A型肝炎病毒的傳播。從感染到發病,A型肝炎的潛伏期約27星期,並且還未發病前,就已經有傳染力。

 

一般來說,A型肝炎病毒對青少年及成人的影響較大,根據衛福部的統計,主要落在2040歲左右的年齡層。戴季珊醫師表示,患者的常見症狀有:突然發燒、全身疲倦、食欲不振、肚子痛、拉肚子、噁心、嘔吐、數天後黃疸等,但由於大部分疾病都有類似症狀,因此一開始不易察覺患者是否罹患A型肝炎,通常都是在看到出現黃疸症狀後,才比較能確定病情。

 

至於在嬰幼兒、兒童方面,戴季珊醫師說明,以6歲為基準,常見有2種狀況。6歲以下嬰幼兒,若受到A型肝炎病毒的感染,約只有30%的患者會有症狀,而這30%中僅部分的患者可能出現黃疸,且黃疸約持續2週。但只要妥善照護,大約23個月後,患者就會逐漸恢復健康,肝指數恢復正常。6歲以上兒童,若受到病毒感染,約有70%病患會出現嚴重的黃疸症狀、肝指數破千(正常肝指數為2040 U/L),會持續一段時間,最短6週至2個月,最長達半年。如果好好照顧,多數病童能順利痊癒;但若狀況惡化,可能會造成急性肝臟衰竭(如:凝血功能不足)的併發症。


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2017年12月14日

大哭VS大笑,哪個比較抒壓★民間二胎│民間三胎│民間借款 2994-1000

華人健康網記者洪毓琪台北報導【民間二胎│民間三胎│民間借款】現代人生活步調緊湊,在高壓、高速的社會運轉下,身心更是時時處於緊張狀態。而坊間也因此流傳了:「笑是良藥,而哭則是一種自我療癒。」的說法,鼓勵大家透過哭泣,以及微笑抒壓。但真是這麼一回事嗎?想要排解負面情緒、生活壓力,到底是該選擇大笑,還是大哭一場好呢?且聽專業精神科醫師怎麼說!

 

大哭、大笑可謂人類2種最顯著的情緒表現,但究竟為什麼許多人常將這2種情緒反應,視為有助抒解壓力的方式呢?精神科醫師溫閔凱表示,這是因為不論是哭或笑等情緒反應,都有助於調整自律神經作用,讓交感神經降低,幫助有利人體放鬆的副交感神經運作;以及進一步調節荷爾蒙分泌系統,以及神經傳導物質所致。就以大笑來說,除了根據美國南加州洛馬琳達大學(Loma Linda University)研究,適度大笑有助改善人們短期記憶力外。目前醫界也已知曉,當人體大笑時,能有效刺激副交感神經、降低交感神經作用;並促進有「快樂荷爾蒙」之稱的血清素分泌。因此,自然有助於降低憂鬱、焦慮情緒及緊張、不安感。至於,為什麼大哭有助於抒解壓力?溫閔凱醫師解釋,這是因為大哭能刺激大腦前額葉皮質,進一步促進血清素、腦內啡,傳送多巴胺等神經傳導物質到大腦,放鬆交感神經,讓副交感神經積極動起來。因此,自然能讓人產生愉悅和滿足感,進而抒解壓力。

 

看到這裡,相信你一定會忍不住想問,那麼想要有效減壓,到底大哭、大笑,哪一種方式比較有效呢?溫閔凱醫師指出,其實以精神科醫師角度來說,不論大笑還是大哭,對於抒解壓力都有一定的幫助。但具體而言評估何者較好,難度相當高,畢竟根據每個人個性、成長環境及人格特質的不同,適合的抒壓方式也不盡一致。因此,學習與自己對話,找出適合自己的抒壓方式,非常重要!不過,溫閔凱醫師也提醒,雖然大哭、大笑的減壓效果差不多。但值得注意的是,相較於大笑、微笑,哭泣產生的原因,大多與悲傷、無助、受挫、離別等負面情境較有關,較少喜極而泣的情況發生。因此,相對於笑,精神科醫師一般仍建議,民眾想透過哭泣抒壓,時間不宜維持過久。

 

此外,為避免情緒越陷越深,建議哭泣最好控制在35分鐘,最多也以1530分鐘為限較適宜。且為了能放心宣洩,放聲大哭前,最好能選擇一個沒有人,能讓自己感到安全的地方,例如,臥房、廁所等場所;同時避免待在會觸景傷情的地方,且哭完就儘速離開,就是有效轉換情緒,避免越發傷感的好方式。另外,有趣的是,根據明尼蘇達大學(University of Minnesota, Twin Cities)生物學家威廉‧弗雷(William Frey)提出的研究更發現,人體因情緒產生的「情緒眼淚」中,會含有濃縮蛋白質和壓力荷爾蒙(ACTH)等物質存在。可是若眼淚是因外力刺激(吃芥末、燻到、風吹)等因素湧出,則不會產生上述作用。因此,溫閔凱醫師呼籲,若民眾想要透過大哭抒壓,也切勿盲目、自以為以外力刺激,讓眼淚流出就有效,而應發自內心才是。


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2017年12月1日

活性碳口罩無法擋空汙,功效僅3成★房屋借款│房屋增貸│房貸借款 2994-1000

房屋借款│房屋增貸│房貸借款近日因中部空氣紫爆,空汙問題成為網友焦點。雖然專家建議民眾最好別外出,但為了工作、上學仍無法不走向室外。因此選購口罩成為很重要的課題。 

 

醫用口罩功效參差不齊:因為穿戴容易,醫用口罩是多數人的選擇;但醫用口罩的功效參差不齊,有的對PM2.5的阻隔功效達到70%,有的只有30%,相差極多。專家建議至藥局或醫療器材行購買有認證的口罩才能提供足夠的防護能力。另外,醫用口罩分為立體式與平面式,立體式口罩較能阻絕空汙。市面上常見的醫用口罩多是薄薄的一層,當它吸附有機物到一定程度就會失去功效,因此不宜重覆配戴。

 

活性碳口罩僅能阻隔3PM2.5很多人會特意購買活性碳口罩,但活性碳口罩的功能是「避免吸入異味」,難以過濾懸浮微粒。以含有活性碳的工業用R95口罩為例,大約僅能阻隔3成左右的PM2.5,效果有限。

 

N95口罩效果最好美規的N95與歐規的FFP1口罩其主要功能就是過濾懸浮微粒,不管是材質上或設計上都能有效阻擋空污,尤其是N95口罩。如果空氣品質紫爆時最好選用N95口罩,其阻擋空污物質的比率可達80%以上,有的甚至接近100%。然而,N95口罩不僅貴,且因為太過密合,會使人呼吸困難,對某些人來說可能並不適合,比如戴久會呼吸困難或頭暈者;利害相權之下,可以考慮配戴FFP1口罩。FFP1口罩雖然阻隔PM2.5的效果略低,約80%左右,但配戴較為舒適。N95FFP1口罩都是密合度較好、價錢較高的口罩。

 

布口罩材質縫隙大,不建議配戴因為可以重覆配戴,加上花色、樣式繁多可供選擇,布口罩成為許多年輕人的愛用。但布口罩的材質縫隙大,並無法阻隔PM2.5或病菌等感染源。布口罩只適合在家中打掃時用來阻隔顆粒較大的灰塵與污染;或是自身感冒時用以防止咳嗽、噴嚏的飛沫影響他人。若空汙十分嚴重,當天最好將布口罩替換成N95FFP1,或是有認證的醫用口罩。


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2017年11月28日

肺癌死亡人數超越肝癌 衛福部明年試辦篩檢★房屋三胎│三胎房貸│二胎增貸 2994-1000

元氣網【房屋三胎│三胎房貸│二胎增貸】肺癌死亡人數在去年超越肝癌、高居首位,儼然成為新國病。衛福部長陳時中表示,目前正研議針對肺癌的低劑量電腦斷層(LDCT)篩檢,預計明年推動試辦計畫。

 

立法院今日召開社會福利及衛生環境委員會,時代力量立委黃國昌留意到肺癌問題,指出台灣肺癌死亡人數在去年超越肝癌,近6成個案一發現已達第四期,使得肺癌的5年存活率僅僅只有19.7%,每5人就有1人會在五年內離開人世。黃國昌指出,總說要早期發現、早期治療,但台灣的肝癌病患中,確診時在第一期的僅占21、第四期的高達近6成,去年就有高達117億元的健保支出使用在肺癌相關治療、還不含用藥支出,但目前國健署以「菸害防制及衛生保健基金」補助四大癌症篩檢(大腸癌、乳癌、口腔癌、子宮頸癌)中,並不包括肺癌。

 

但在日本,其肝癌病患確診時在第一期的高達4成、第四期的則為32。陳時中回應,日本做了全世界都沒做的低劑量電腦斷層篩檢,因此有此成效,衛福部正研議跟進,預計明年推動試辦計畫。黃國昌另外提到,根據資料,台灣吸菸人口不斷下降,但肺癌發生率卻連年攀升、男女皆然,死亡人數與比率最高的縣市則是空氣品質被討論得最熱烈的彰雲嘉地區,呼籲環保署在空汙防制上須更加努力。


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2017年11月23日

500萬人有便祕困擾!1杯水+10粒杏仁,刺激腸道大蠕動★內湖區│南港區│文山區 房屋二胎 房屋三胎 2994-1000

早安健康李奕璇編譯【內湖區│南港區│文山區 房屋二胎 房屋三胎】在家裡上廁所都很順利,卻會因為趕時間急著出門,或是到了外面嫌棄廁所太髒而忍住便意,最後便意竟然就消失了,好幾天都無聲無息?小心可能會變成便祕體質!據統計,台灣超過500多萬名的上班族有便祕問題,醫師建議日常生活中養成喝水與攝取杏仁的習慣,調整上廁所的姿勢,就能有效改善便祕! 

 

錯過腸道大蠕動,便祕將越發嚴重,台灣營養基金會統計,全台有超過500多萬的上班族4天以上才排便,或是排便時需要用很大的力氣;日本也同樣約有500萬人受便祕之苦,有2成的日本人一到外面就會忍住便意,結果便祕就變得越來越嚴重。 身為模特兒的日本女藝人鈴木奈奈自述有便祕的困擾,情況嚴重時可能一周都沒有排便,日本大竹消化內科診所院長大竹真一郎只是用手觸診其左下腹,就出現明顯的疼痛感,進行腹部超音波檢查發現,其腸道裡已堆積了許多的糞便。 檢視其日常可以發現,原來造成便祕的原因就潛藏於生活習慣之中,她沒有吃早餐的習慣,喜歡吃肉、不愛吃青菜,在外面也會因為嫌馬桶髒而忍住便意。 

 

大竹真一郎醫師表示,習慣忍耐便意,會導致便祕越來越嚴重。大腸會將食物殘渣的水分吸收,使糞便成形,並且藉由反射的蠕動功能,將糞便向肛門擠壓排出。這種腸道的蠕動運動一整天都會持續小幅度的運作,但大蠕動是一天當中只會出現幾次的難得排便機會,如果能把握此機會,就可以順利排便。 

 

杏仁搭配水、善用小道具,刺激蠕動助排便,如果在外面習慣忍耐而錯過腸道的大蠕動,腸道中的糞便水分漸失變得越來越硬,使排便時伴隨疼痛,又會習慣忍耐,最後將連便意都感覺不到。最好的改善方法就是在家裡吃早餐,好好把握早晨的大蠕動機會,預留充裕的時間在家裡排便。 胃只要有食物或液體進入,腸子就會開始活動,早上若真的騰不出時間吃早餐,光喝水也能刺激腸道大蠕動,再搭配110粒杏仁,排便效果更佳。 

 

日本松坂診所院長松坂紀幸表示,杏仁含有豐富的鎂,由於鎂人體不易吸收,因此可以順利到達腸內,鎂具有收集腸道內水分的作用,可以協助糞便變軟,容易排出。鈴木奈奈依此作法,第三天早上終於能順利排便。 此外,調整上廁所的姿勢也能有助解決便祕,大竹真一郎醫師建議,蹲著排便更能讓肛門的肌肉容易放鬆,有便祕問題者,選擇蹲式馬桶會比坐式馬桶好。如果是在家裡坐著上廁所時,腳下不妨放一個小椅凳踩著,讓大腿與腰之間呈35度,可以讓排便更加輕鬆。


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2017年11月17日

美高血壓標準降至130/80★中正區│大同區│中山區 房屋二胎 房屋三胎 2994-1000

鉅亨網新聞中心【中正區│大同區│中山區 房屋二胎 房屋三胎】美國心臟學會 (AHA)1113日高血壓定義14年來首次調整,由目前上壓140及下壓90,下調至上壓130及下壓80,估計美國高血壓人口將由目前的7200萬,大增至1.03億,佔成年人口46%

 

香港《文匯報》報導,美國的血壓防治指引自24年前開始使用,曾於2003年作出更新。對一般成年人而言,收縮壓(上壓)持續處於140毫米水銀柱以上,或舒張壓(下壓)處於90毫米水銀柱以上,便屬高血壓。但2年前一項大型研究指出,若上壓降至120以下為目標,患心臟病的風險會大大減少。加拿大和澳洲早前已因應研究調低健康血壓上限,歐洲目前仍維持上壓140為患高血壓標準,但將於明年檢討有關指引。

 

根據新指引,40多歲的高血壓患者大幅增加,其中45歲以下男性高血壓患者將增加2倍,女性則增加1倍。原有的「高血壓前期」級別將取消,屬此級別的患者會分別被納入為「血壓升高」及「高血壓一期」,原來的140/90標準則列為「高血壓二期」,但正常血壓的定義則維持在120/80以下不變。領導這次指引修訂的美國杜蘭大學醫生惠爾頓(Paul Whelton)形容,新指引「較誠實地」反映高血壓問題,指患心臟病、中風和其他心血管疾病的風險,在血壓升至130/80時,已較正常血壓人士高出1倍。

 

新指引提醒患有糖尿病等疾病的病人,在上壓升至130時便要及早處理。對於其他上壓介乎130140的民眾,指引則建議他們首先改善生活習慣,包括多做運動、減輕體重、制訂營養餐單,以及減少飲酒和吸煙等。有醫生強調,控制血壓藥物存在副作用風險,依靠更健康的生活模式是最適合的控制血壓方式。新指引同時建議民眾每年至少檢查血壓一次,而準確量度讀數非常重要,若兩次以上在不同時間測出血壓超標,則極可能患上高血壓。兒童的正常血壓會因年齡、身高等因素而有所差異,但在13歲後血壓則與成人無異,家長亦應每年至少一次為兒童量度血壓。指引並警告民眾勿輕信坊間的降血壓方法,稱未有足夠證據顯示大蒜、黑巧克力、茶、咖啡、瑜伽和冥想等方式有助改善血壓。


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