本部落公告

手把青秧插滿田,低頭便見水中天,心地清靜方為道,退步原來是向前。
2017年12月6日

可以不要在我家門口急救嗎?★房屋二胎免費估貸│房貸利率比較2018

中國時報莊哲權台東報導【房屋二胎免費估貸│房貸利率比較2018】「可以不要在我家門口急救嗎?」台東縣消防局關山分局救護車,4日早上執行1OHCA病患接駁,11女竟上前驅趕,救護人員未予理會持續急救後,恢復自主呼吸,事後有感而發地在臉書留言:曾以為台灣最美的風景在天龍國才有,沒想到在純樸的鄉下,也見識到了。

 

台東縣池上鄉68歲老翁4日早上因心血管疾病在自家昏倒,關山消防分隊派出高級救護隊救護車,在台9線德高陸橋段進行接駁,救護人員眼看病患已口吐白沫 ,情況危急,停在台9線施以插管急救。

 

「台灣最美的風景緩緩靠近,開口說:可以不要在我家門口急救嗎?」,救護人員在臉書貼文說,就在大家忙得不可開交時,1對年約50多歲的男女,靠近救護車加以驅趕,救護人員當場額頭3條線,但是未予理會,仍繼續急救持續8分鐘,病患終於恢復自主呼吸,說好的「台灣最美的風景是人」呢?救護人員說,當時救護車是停在台9省道,未借道民眾屋裡,他感慨地說,希望大家多點銅鋰鋅(同理心),就當作是做功德,也許某天需要急救的人是自己。

 

「可以不要在我家門口急救嗎?『不行,家是你的,馬路不是』」,文章貼上去後,有網友回應:「三寶魔人,總有1天等到你」,也有人「請他不要妨礙公務」,也有網友很想霸氣地回他:「滾」。


繼續閱讀
2017年12月1日

活性碳口罩無法擋空汙,功效僅3成★房屋借款│房屋增貸│房貸借款 2994-1000

房屋借款│房屋增貸│房貸借款近日因中部空氣紫爆,空汙問題成為網友焦點。雖然專家建議民眾最好別外出,但為了工作、上學仍無法不走向室外。因此選購口罩成為很重要的課題。 

 

醫用口罩功效參差不齊:因為穿戴容易,醫用口罩是多數人的選擇;但醫用口罩的功效參差不齊,有的對PM2.5的阻隔功效達到70%,有的只有30%,相差極多。專家建議至藥局或醫療器材行購買有認證的口罩才能提供足夠的防護能力。另外,醫用口罩分為立體式與平面式,立體式口罩較能阻絕空汙。市面上常見的醫用口罩多是薄薄的一層,當它吸附有機物到一定程度就會失去功效,因此不宜重覆配戴。

 

活性碳口罩僅能阻隔3PM2.5很多人會特意購買活性碳口罩,但活性碳口罩的功能是「避免吸入異味」,難以過濾懸浮微粒。以含有活性碳的工業用R95口罩為例,大約僅能阻隔3成左右的PM2.5,效果有限。

 

N95口罩效果最好美規的N95與歐規的FFP1口罩其主要功能就是過濾懸浮微粒,不管是材質上或設計上都能有效阻擋空污,尤其是N95口罩。如果空氣品質紫爆時最好選用N95口罩,其阻擋空污物質的比率可達80%以上,有的甚至接近100%。然而,N95口罩不僅貴,且因為太過密合,會使人呼吸困難,對某些人來說可能並不適合,比如戴久會呼吸困難或頭暈者;利害相權之下,可以考慮配戴FFP1口罩。FFP1口罩雖然阻隔PM2.5的效果略低,約80%左右,但配戴較為舒適。N95FFP1口罩都是密合度較好、價錢較高的口罩。

 

布口罩材質縫隙大,不建議配戴因為可以重覆配戴,加上花色、樣式繁多可供選擇,布口罩成為許多年輕人的愛用。但布口罩的材質縫隙大,並無法阻隔PM2.5或病菌等感染源。布口罩只適合在家中打掃時用來阻隔顆粒較大的灰塵與污染;或是自身感冒時用以防止咳嗽、噴嚏的飛沫影響他人。若空汙十分嚴重,當天最好將布口罩替換成N95FFP1,或是有認證的醫用口罩。


繼續閱讀
2017年11月28日

肺癌死亡人數超越肝癌 衛福部明年試辦篩檢★房屋三胎│三胎房貸│二胎增貸 2994-1000

元氣網【房屋三胎│三胎房貸│二胎增貸】肺癌死亡人數在去年超越肝癌、高居首位,儼然成為新國病。衛福部長陳時中表示,目前正研議針對肺癌的低劑量電腦斷層(LDCT)篩檢,預計明年推動試辦計畫。

 

立法院今日召開社會福利及衛生環境委員會,時代力量立委黃國昌留意到肺癌問題,指出台灣肺癌死亡人數在去年超越肝癌,近6成個案一發現已達第四期,使得肺癌的5年存活率僅僅只有19.7%,每5人就有1人會在五年內離開人世。黃國昌指出,總說要早期發現、早期治療,但台灣的肝癌病患中,確診時在第一期的僅占21、第四期的高達近6成,去年就有高達117億元的健保支出使用在肺癌相關治療、還不含用藥支出,但目前國健署以「菸害防制及衛生保健基金」補助四大癌症篩檢(大腸癌、乳癌、口腔癌、子宮頸癌)中,並不包括肺癌。

 

但在日本,其肝癌病患確診時在第一期的高達4成、第四期的則為32。陳時中回應,日本做了全世界都沒做的低劑量電腦斷層篩檢,因此有此成效,衛福部正研議跟進,預計明年推動試辦計畫。黃國昌另外提到,根據資料,台灣吸菸人口不斷下降,但肺癌發生率卻連年攀升、男女皆然,死亡人數與比率最高的縣市則是空氣品質被討論得最熱烈的彰雲嘉地區,呼籲環保署在空汙防制上須更加努力。


繼續閱讀
2017年11月23日

500萬人有便祕困擾!1杯水+10粒杏仁,刺激腸道大蠕動★內湖區│南港區│文山區 房屋二胎 房屋三胎 2994-1000

早安健康李奕璇編譯【內湖區│南港區│文山區 房屋二胎 房屋三胎】在家裡上廁所都很順利,卻會因為趕時間急著出門,或是到了外面嫌棄廁所太髒而忍住便意,最後便意竟然就消失了,好幾天都無聲無息?小心可能會變成便祕體質!據統計,台灣超過500多萬名的上班族有便祕問題,醫師建議日常生活中養成喝水與攝取杏仁的習慣,調整上廁所的姿勢,就能有效改善便祕! 

 

錯過腸道大蠕動,便祕將越發嚴重,台灣營養基金會統計,全台有超過500多萬的上班族4天以上才排便,或是排便時需要用很大的力氣;日本也同樣約有500萬人受便祕之苦,有2成的日本人一到外面就會忍住便意,結果便祕就變得越來越嚴重。 身為模特兒的日本女藝人鈴木奈奈自述有便祕的困擾,情況嚴重時可能一周都沒有排便,日本大竹消化內科診所院長大竹真一郎只是用手觸診其左下腹,就出現明顯的疼痛感,進行腹部超音波檢查發現,其腸道裡已堆積了許多的糞便。 檢視其日常可以發現,原來造成便祕的原因就潛藏於生活習慣之中,她沒有吃早餐的習慣,喜歡吃肉、不愛吃青菜,在外面也會因為嫌馬桶髒而忍住便意。 

 

大竹真一郎醫師表示,習慣忍耐便意,會導致便祕越來越嚴重。大腸會將食物殘渣的水分吸收,使糞便成形,並且藉由反射的蠕動功能,將糞便向肛門擠壓排出。這種腸道的蠕動運動一整天都會持續小幅度的運作,但大蠕動是一天當中只會出現幾次的難得排便機會,如果能把握此機會,就可以順利排便。 

 

杏仁搭配水、善用小道具,刺激蠕動助排便,如果在外面習慣忍耐而錯過腸道的大蠕動,腸道中的糞便水分漸失變得越來越硬,使排便時伴隨疼痛,又會習慣忍耐,最後將連便意都感覺不到。最好的改善方法就是在家裡吃早餐,好好把握早晨的大蠕動機會,預留充裕的時間在家裡排便。 胃只要有食物或液體進入,腸子就會開始活動,早上若真的騰不出時間吃早餐,光喝水也能刺激腸道大蠕動,再搭配110粒杏仁,排便效果更佳。 

 

日本松坂診所院長松坂紀幸表示,杏仁含有豐富的鎂,由於鎂人體不易吸收,因此可以順利到達腸內,鎂具有收集腸道內水分的作用,可以協助糞便變軟,容易排出。鈴木奈奈依此作法,第三天早上終於能順利排便。 此外,調整上廁所的姿勢也能有助解決便祕,大竹真一郎醫師建議,蹲著排便更能讓肛門的肌肉容易放鬆,有便祕問題者,選擇蹲式馬桶會比坐式馬桶好。如果是在家裡坐著上廁所時,腳下不妨放一個小椅凳踩著,讓大腿與腰之間呈35度,可以讓排便更加輕鬆。


繼續閱讀
2017年11月17日

美高血壓標準降至130/80★中正區│大同區│中山區 房屋二胎 房屋三胎 2994-1000

鉅亨網新聞中心【中正區│大同區│中山區 房屋二胎 房屋三胎】美國心臟學會 (AHA)1113日高血壓定義14年來首次調整,由目前上壓140及下壓90,下調至上壓130及下壓80,估計美國高血壓人口將由目前的7200萬,大增至1.03億,佔成年人口46%

 

香港《文匯報》報導,美國的血壓防治指引自24年前開始使用,曾於2003年作出更新。對一般成年人而言,收縮壓(上壓)持續處於140毫米水銀柱以上,或舒張壓(下壓)處於90毫米水銀柱以上,便屬高血壓。但2年前一項大型研究指出,若上壓降至120以下為目標,患心臟病的風險會大大減少。加拿大和澳洲早前已因應研究調低健康血壓上限,歐洲目前仍維持上壓140為患高血壓標準,但將於明年檢討有關指引。

 

根據新指引,40多歲的高血壓患者大幅增加,其中45歲以下男性高血壓患者將增加2倍,女性則增加1倍。原有的「高血壓前期」級別將取消,屬此級別的患者會分別被納入為「血壓升高」及「高血壓一期」,原來的140/90標準則列為「高血壓二期」,但正常血壓的定義則維持在120/80以下不變。領導這次指引修訂的美國杜蘭大學醫生惠爾頓(Paul Whelton)形容,新指引「較誠實地」反映高血壓問題,指患心臟病、中風和其他心血管疾病的風險,在血壓升至130/80時,已較正常血壓人士高出1倍。

 

新指引提醒患有糖尿病等疾病的病人,在上壓升至130時便要及早處理。對於其他上壓介乎130140的民眾,指引則建議他們首先改善生活習慣,包括多做運動、減輕體重、制訂營養餐單,以及減少飲酒和吸煙等。有醫生強調,控制血壓藥物存在副作用風險,依靠更健康的生活模式是最適合的控制血壓方式。新指引同時建議民眾每年至少檢查血壓一次,而準確量度讀數非常重要,若兩次以上在不同時間測出血壓超標,則極可能患上高血壓。兒童的正常血壓會因年齡、身高等因素而有所差異,但在13歲後血壓則與成人無異,家長亦應每年至少一次為兒童量度血壓。指引並警告民眾勿輕信坊間的降血壓方法,稱未有足夠證據顯示大蒜、黑巧克力、茶、咖啡、瑜伽和冥想等方式有助改善血壓。


繼續閱讀
2017年11月13日

海苔產品口味變多 竟是海漂垃圾逼的★三重區│蘆洲區│汐止區 房屋二胎 房屋三胎

聯合新聞網記者林敬家、游明煌、賈寶楠連線報導【三重區│蘆洲區│汐止區 房屋二胎 房屋三胎】最近海苔零食多了杏仁夾心、油炸厚海苔、海苔酥等品項,背後原因竟然是全球暖化和海漂垃圾,造成藻類生長緩慢、供不應求,業者成本逐年墊高,十年來已增加一倍,只好搭配其他原物料研發多元口味,妥善控制海苔用量,解決供應量不足的問題。

 

國內海苔食品業者多向韓國、大陸採購海苔初級加工品,聯華食品表示,依據近年對外採購原料經驗,兩地都因為海溫升高和沿海汙染,可做海苔的紫菜供應量逐漸減少;為追求食安,聯華都向韓國清淨海域產地採購,但成本連年上漲。三味屋海苔總經理溫國祥說,今年大陸可製造海苔的紫菜普遍生長不佳,如蘇州一帶缺貨明顯,即使每年擴增養殖面積,產量仍不斷減少,他只好尋求韓國產區補足,但相對價格居高不下,「早期以重量計價,現在論張數進貨」,他也選擇外海養殖場產品避開汙染。

 

日本是海苔消費第一大國,零嘴、正餐都要吃海苔,近年國內產量也不足,同樣依賴大陸、韓國;面對原料連番漲,國內海苔大廠曾經小漲售價反映成本,其他代工業者則幫客戶開發多元商品,節省海苔用量,並以新的口味創造價差。澎湖縣白沙鄉姑婆嶼是全國唯一的天然紫菜保護區,野生紫菜全國聞名,今年初就因為暖冬氣候影響,紫菜產量銳減。

 

藻類供不應求「成本漲一倍」教授:暖化讓藻類生長緩慢。彰化師範大學生物學系教授王瑋龍說,海洋升溫,固著性藻類受衝擊較大,海藻類的紫菜適合攝氏十八到廿度環境生長,若海水升溫,會使其生長緩慢;全球暖化也讓北極冰蓋急速融化,淡水流入海洋,降低鹽濃度,同樣改變紫菜生長環境,造成品質問題。台灣海洋大學海洋生物研究所教授林綉美也說,全球的大型藻類都面臨棲地減少的困境,是海洋暖化、汙染等因素造成,海苔減產是可預見的後果。

 

台灣人愛吃海苔,賣場、網購都設專區,近年市面上銷售泰國流行的炸厚切海苔、日式醬油海苔及杏仁夾心等產品。溫國祥說,台灣人最愛的口味仍是單純的韓式海苔片,他一年能賣出五千萬元,幾乎占一半業績。


繼續閱讀
2017年11月9日

一例一休加班上限放寬 75%上班族擔憂過勞★板橋區│新莊區│土城區 房屋二胎 房屋三胎 2994-1000

記者張家嘯報導【板橋區│新莊區│土城區 房屋二胎 房屋三胎】一例一休政策將放寬加班時數上限,從46小時提高至54小時。對此人力銀行調查發現,高達75%上班族認為將受到影響,其中最擔心的前三大因素,分別為「身心過度負荷」、「每天工時拉長」、「休假日被迫加班」,且已有62%上班族自評,目前工作已經「工時過長」,未來可能更嚴重。

 

這份調查顯示,32.3%的上班族每日工時已超過10小時,甚至有12%工時長達12小時以上。儘管國內法定工時從每兩週84小時,縮減為每週40小時,並明定企業落實正常工時、全面週休二日,但實際上廣大勞工的超時工時問題仍未改善。1111人力銀行表示,現在國內上班族的每週平均加班時數,達到11.4小時,若換算成每日加班工時,等於平均延後2.3小時才下班,若以本來該於下午6點下班推算,幾乎都工作超過8點。因此,有高達86%勞工因為無法忍受超長工時,萌生離職念頭,其中更有1成左右的人,已主動辭去目前工作,希望能換成較友善的職場環境。進一步交叉分析,國內以「媒體出版業」加班時數最長,平均每週達16小時,若以單月推估,每月加班工時竟高達64小時,遠遠超過勞基法目前規範的46小時;其次則是「資訊科技業」,每週加班時數也有13小時之久。

 

調查還發現,67%上班族必須把公事帶回家處理,平均每週隱形工時長達9.7小時,成為無法規範的「工時黑數」。至於下班後仍必須在家工作的原因,前三名包括「工作量太多做不完(58.6%)」、「下班後老闆用Line等通訊軟體交辦(45.1%)」、「下班前老闆突然交代工作(32.7%)」。1111人力銀行認為,從勞動部統計去(105)年台灣勞工全年工時為2,034小時,和全球近40個主要國家相較,排名仍高居第六,尤其「上班打卡制、下班責任制」幾乎已成職場潛規則,顯示上班族的工時恐怕比統計數據更長。


繼續閱讀
2017年11月6日

嘉義多元文化嘉年華 20多國異國美食飄香★民間房屋二胎│民間房屋三胎 2994-1000

台灣好新聞報記者張朝福/嘉義報導【民間房屋二胎│民間房屋三胎 2994-1000】打造移民友善城市,嘉義市政府5日上午在市府前廣場舉辦「新心相融˙幸福嘉人」多元文化嘉年華,集結法國、土耳其、越南、馬來西亞等20個國家以上的異國美食攤位,現場還邀請美國、加拿大、法國等不同國家移民朋友帶來樂器演奏,吸引大批民眾參與。市長涂醒哲穿上西非服飾,大跳道地非洲舞,現場氣氛high到最高點!


涂市長表示,嘉義最美的風景是人,尤其是對族群間的互相尊重、包容。新住民的加入活化了在地文化,讓台灣文化越加繽紛、多彩。嘉義市的驕傲「KANO」,就是族群融合帶來力量及幸福最好證明。而市府也不斷投入資源,透過影像、文字紀錄,營造友善移民環境。嘉義市新住民人數4877人,佔全市總人口數1.81%,包含法國、德國、日本等,還有不少來自東南亞。嘉義市國中、國小新住民各有1852人、1720人,新台灣之子都有傑出表現。配合新南向政策,新住民及子女的雙重文化母語優勢,將成為城市和東南亞交流的助力。


今日活動邀請不同國家的新住民二代表演不同的歌舞或樂器,首先在新住民二代組成弦樂團悠美的音樂中拉開序幕,嘉義大學外籍學生也帶來精彩的印尼舞曲。而曾入圍「金曲獎」與「金音獎」,同時是今年世大運閉幕式表演樂團嬉班子火熱非洲鼓,則以融合本土與道地非洲鼓跳躍的鼓樂帶動現場,將活動推到最高潮。現場攤位包含馬來西亞肉骨茶、越南涼拌雞爪、德國香腸、土耳其碎肉捲餅、湖南肉乾等異國美食,還有Le Chat Noir小黑貓現做法國可麗餅,涂市長與民眾親切話家常,體驗多元族群的不同饗宴。


除了市集,現場還有異國服裝免費試穿拍照、親子手作DIY及不同單位推動新住民業務政令趣味闖關宣導等攤位。凡來參加者就可以領取闖關卡,參加各項闖關遊戲後,即可兌換異國美食、現場打卡也可送異國美食1份,節目進行中並有政令有獎徵答,獎品豐富、活動多元。民政處表示,聯合國於2000年訂定每年1218日為國際移民日,內政部100年起也將該日訂為我國「移民節」。市府每年1011月間都會舉辦多元文化系列活動,展現市府推動多元文化的用心同時,也展現不同族群文化的精采內涵。


繼續閱讀
2017年11月2日

手機網外通話費 可望降價★民間二胎│民間三胎│民間借款

聯合新聞網記者黃晶琳╱台北報導【民間二胎│民間三胎│民間借款】行動電話網外語音可望再降價,國家通訊傳播委員會(NCC)宣布,今年起到2020年,行動通信接續費從每分鐘1.15元逐年降至0.571元,可望促進通信市場競爭,推出更多創新服務。業界分析,目前網外每分鐘最便宜1.8元到2元,可望再降價,或增加資費套餐中贈送的網外通話分鐘數,全台超過2,800萬用戶受惠。

 

NCC表示,每四年檢討一次行動通信接續費,2013年到2016年從每分鐘2.15元逐年降至1.15元,實施以來,已有業者推出每分鐘2元資費,消費者享受到市場競爭的紅利。過去行動電話用戶每分鐘網外通話費用高達89元,NCC降低接續費後,目前最低價是台灣大預付卡網外每分鐘1.8元;台灣之星及亞太電信月租資費中,網外通話每分鐘2元,已貼近業者成本價。台灣之星更搭配999元以上4G競速系列資費,贈送的網外分鐘數沒使用完,可遞延到下個月繼續使用。


觀察電信三雄資費,目前4G資費結構以行動上網服務為主,同時搭配贈送網內及網外通話分鐘數,依據資費高低,搭配贈送網外語音通話分鐘數約為20分至220分鐘不等,超過則每分鐘收取36元。NCC規劃今年起到2020年逐年調降接續費,從現在每分鐘1.15元逐年調降為0.571元,透過降低行動通信網路接續費率,促使各業者推出更優惠資費,並引導業者持續投資新技術,以更有效率、更低成本的網路來提供服務。

 

業界分析,接續費調降,電信三雄等用戶數較多的業者受影響較大,亞太電信及台灣之星接續費支出降低,可望進一步帶動網外通話費用的競爭。NCC表示,電信業者接續費占整體營收2%3%,影響不大,台灣接續費與亞太鄰近國家算高,調降後2020年每分鐘接續費0.571元,比現行南韓每分鐘接續費高,而此次調整幅度也納入業者系統維運成本考量。

 

行動通信網路接續費是兩個不同網路用戶通信時,收取通信費的網路業者應支付另一方網路業者的費用。例如A電信業者用戶撥打電話給B電信業者的用戶,用戶將每分鐘通信費付給A電信業者,A電信業者再支付B業者每分鐘一定金額的接續費。接續費是電信業者訂定語音服務零售價通信費時,必需考量的一項中間成本,如果業者訂定過高的接續費,將使與其互連的電信業者在訂定零售價時,將面臨無法競爭的壓力,因此近年NCC積極研擬接續費降價,進而帶動市場競爭。


繼續閱讀
2017年10月30日

壓力大,竟然是食物惹的禍★房屋二胎借款│房屋二胎 2994-1000

撰文/ 今周刊書摘 臉譜出版 吳映蓉【房屋二胎借款│房屋二胎2994-1000 你是否也有慢性壓力而不自知?每個年齡層的現代人,都得面對生活中各種大小瑣事,搞得無時無刻都緊張兮兮的。學生總有寫不完的功課,和一大堆考試要準備;上班族則有趕不完的案子和業績壓力;而家庭主婦有始終整理不完的家務事。這些周而復始、排山倒海的壓力,如果沒有紓壓管道適當排解,長期累積下來會使人產生一些生理異常現象,像是情緒性暴食、愛吃垃圾食物、失眠、掉髮、體重上升、性慾下降……,還可能進一步引起高血壓、血糖不穩、免疫系統失調等問題,所以大家千萬不能小看慢性壓力對健康所造成的危害。


 

不良飲食習慣會讓壓力成為惡性循環

壓力似乎是每個人一定會面臨的問題,大家可能會感到好奇,為什麼有些人對於壓力可以應付自如,有些人卻顯得難以招架?這其實或多或少與飲食習慣有所關。當我們每天上班面對做不完的工作,回到家還有做不完的家事,這種持續不斷的慢性壓力,會讓身體分泌出壓力荷爾蒙「皮質醇」。除此之外,皮質醇和飲食的關係也非常密切,通常一開始是因為忙碌而忽略了飲食,導致身體應付壓力的能力變低,於是當我們身體皮質醇開始升高,趨使我們產生想吃垃圾食物的慾望,例如炸薯條、洋芋片、巧克力、蛋糕等,若是再加上咖啡灌個不停,讓身體的營養狀況變得更差時,皮質醇就很難被代謝出去,於是便形成了一種惡性循環。


 

經常這樣吃,會讓你的壓力越來越大

檢視一下你的日常生活飲食中,是不是也有以下4 種不良習慣,才會使得壓力荷爾蒙不斷累積?

1. 猛喝咖啡成癮:咖啡早已成為很多人日常生活中不可或缺的每日飲品,壓力大時來一杯,精神疲憊時來一杯,甚至無聊時也要來上一杯,一天就能喝上個三、四杯。大家以為喝咖啡能使精神振奮,但其實研究發現,只要200毫克的咖啡因(一般連鎖咖啡店所販售的一杯咖啡的咖啡因含量),就能使體內皮質醇的水平增加約30%,並且會維持18個小時才緩慢下降。所以大家喝咖啡時,最好能有所節制,還有喝咖啡的時間,應該在早上。隨著我們體內自然的荷爾蒙分泌韻律,晚上皮質醇分泌應該要自然下降。換句話說,身體需要放鬆休息時,就不應該再喝太多咖啡來刺激皮質醇的分泌。


 

2. 非常喜歡吃精緻甜食:應該有不少人發現,壓力大時特別想吃甜食,這是因為壓力會增加皮質醇的分泌,而皮質醇會抑制血清素的分泌,當血清素下降時,我們就會想吃甜的,使血糖快速升高,於是過多的血糖又會刺激胰島素的分泌,使得血糖一直處在不穩定的狀態。但是我們也不能太過極端,什麼「醣」都不吃,包括任何澱粉食物,這樣也會讓血糖過低,反而會刺激皮質醇的分泌。這就是為何有人靠不吃澱粉來減重,卻越減越憂鬱、越減越想狂吃,也越減越胖的原因,一切都是環環相扣,可見吃對食物真的很重要。


 

3. 越晚吃越多:忙碌的上班族,最常見的現象是早餐沒時間吃,午餐在公司附近隨便吃吃,到了晚餐時為了犒賞自己一天的辛勞,於是啟動大吃大喝模式,甚至還要加個宵夜場。而且多半是高GI、高脂的垃圾食物,而這種飲食習慣很容易影響睡眠品質,睡眠不好就會使皮質醇升高,又開始進入慢性壓力的惡性循環。


 

4. 對於蔬菜、水果總是敬謝不敏:有慢性壓力的人,也容易導致慢性發炎反應,造成體內自由基的增加,需要仰賴天然的抗氧化劑來將它們制伏。而不愛吃蔬果的人,就難以抑制這些慢性發炎反應,若是長期置之不理,就會引發更多像是心血管疾病、代謝症候群、失智症、關節炎、肥胖等慢性疾病。


繼續閱讀
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下一頁 最末頁