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2011/08/04

暖身基本功


 本門基本功共為八項,為兼顧暖身與加強學員功力而精心設計,行之有十數年之久,為練好太極拳之基礎功法。


基本功:

  1. 調息:以意導氣,氣沈丹田。

  2. 掄臂:鬆活肩節,氣貫指梢。

  3. 彎腰:調理脾肺,強固腰腎。

  4. 坐胯:鬆活腰胯,屈身中正。

  5. 抖臂:鬆活肩肘,發勁彈抖。

  6. 拉肩:鬆活肩背,通暢脈絡。

  7. 仆腿:鬆柔腿筋,屈蹲下式。

  8. 腿法:鬆活髖節,發勁彈抖。




 



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