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2018/12/15

別讓你習以為常的洗臉習慣 加速老化

(優活健康網記者湯蕎伊/採訪報導)洗臉是每天都會做的日常動作,但你確定你的洗臉方式正確嗎?不正確的洗臉方式,恐會加速老化讓你越洗越老!臉是身體所有肌膚中最脆弱,也是最容易受到傷害的部位,正確的洗臉方式能延緩老化,而選擇好的成分的潔面乳以及搭配正確的洗臉方式是維護肌齡關鍵的重點。

水溫比體溫低 太高會傷害角質層

亞東醫院皮膚科主任王淑惠醫師表示,正確洗臉的第一步是要先把手洗淨,可用洗面乳或肥皂將手洗乾淨,再用25到30度的水潑溼全臉,潔面乳加冷水搓揉起泡,以畫圈的方式輕輕按摩臉,勿太大力以防產生皺紋,30秒後再用25到30度的水洗淨,而後照鏡子確認髮際處及下巴等容易忽略的地方是否已清潔乾淨,最後用面紙以按壓的方式擦乾,切勿大力擦拭,以免傷害皮膚,也要注意洗臉水溫要比體溫低一些,若溫度太高會傷害角質層且易惡化成臉紅紅的酒糟皮膚,溫度過低則會太刺激皮膚。


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2018/12/13

青春痘長不停? 可能跟常吃這類食物有關

時下年輕人愛自拍、愛直播,對於自己的外貌也特別在意,如果有青春痘的煩惱,一定要就醫積極治療,不要隨便亂擠或採用偏方,否則一旦形成「月球表面」,也就是所謂的「痘疤」臉,處理起來更加棘手。

 

好心肝門診中心皮膚科兼任主治醫師林明秀


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2018/12/12

錯誤保濕 只會讓臉越補越乾

(優活健康網記者湯蕎伊/採訪報導)近日氣溫節節高升,揮汗如雨已是生活常態,許多民眾因氣溫高、皮脂腺分泌旺盛,而擔心皮膚過於油膩,便省去了保溼的步驟,但當肌膚缺少水分時,皮脂膜的屏障功能受損,皮膚容易受到外界環境的影響而不穩定,因此不論季節如何變化都應做好保濕工作,保濕也要用對方法,免得讓臉越補越乾。奇美醫院中醫部主治醫師王瑜婷舉例,一般人常見的3大保濕迷思:


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2018/12/11

補水面膜 10分鐘搞定冬季乾燥肌膚

想讓極度口渴的肌膚迅速回復水潤豐盈,補水面膜是最快速有效的寶貝。特別是在肌膚極度乾燥的秋冬季節,補水面膜更是必備的護膚急救品。


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2018/12/10

美研究:5萬名瘦子都有這5種飲食習慣

【早安健康/陳建甫編譯】相信每個人身邊都有一兩個怎麼吃都吃不胖,身材好到令人忌妒的朋友吧?美國的羅馬林達大學近來便公布一份為期7.4年的長期追蹤報告,針對五萬名30歲以上美加民眾,調查了他們的進食頻率、進食時間、BMI值和體脂率,終於整理出了可能符合最多人體質的減肥飲食重點。 
 
 

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2018/12/08

1次只要5分鐘!女中醫天天做的瘦臉祕訣

華人健康網記者林芷揚/台北報導】每次拍照都躲在朋友後面,還要側臉面對鏡頭,最好再留一些頭髮遮住臉頰,以免大餅臉現形?這樣也太辛苦了!與其遮遮掩掩,不如跟女中醫學習臉部刮痧,每次只要5分鐘又不花什麼錢,這樣就能促進新陳代謝,排除多餘水分和廢物,瘦臉、拉提、消水腫一次達標!

1次只要5分鐘!女中醫天天做的瘦臉祕訣1次只要5分鐘!女中醫天天做的瘦臉祕訣


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2018/12/06

女人吃什麼食物最排毒?

大家都知道,人體內每天會積累一定的毒素,一旦未及時排出,將對身體健康不利。大部分女性會選擇化妝品或是排毒養顏膠囊,但這些東西大都有副作用,不如由內而外來的自然健康,純天然的食物還是王道。那麼女人吃什麼食物最排毒?


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2018/12/05

十招飲食小撇步 六週瘦身不是夢

【早安健康/沈孟學】夏天到了,大家都想要美美的出門,除了多出來的毛要剃掉外,也要把多餘的脂肪給燃燒掉。

不過只靠運動去除脂肪也是有點難,所以這裡要建議大家搭配十招小撇步,讓你可以更健康、更簡單瘦身!

 
  1. 主食是沙拉,午晚餐請先從沙拉吃起

第一道菜一定是吃最多的,而生食的消化時間最長,吃得飽又瘦得快,所以長期健康減重的關鍵,就是多吃生鮮蔬菜。


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2018/12/04

只要青春不長痘!正確吃5營養素助預防

【華人健康網圖文提供/台灣廣廈】預防青春痘除了注重清潔保養之外,清淡的飲食習慣也是必要條件。而飲食中的營養素-鋅及維生素A具有控制皮膚皮脂腺分泌、減輕表皮細胞脫落與角化的作用。

只要青春不長痘!正確吃5營養素助預防只要青春不長痘!正確吃5營養素助預防


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2018/12/03

錯誤保濕 只會讓臉越補越乾

(優活健康網記者湯蕎伊/採訪報導)近日氣溫節節高升,揮汗如雨已是生活常態,許多民眾因氣溫高、皮脂腺分泌旺盛,而擔心皮膚過於油膩,便省去了保溼的步驟,但當肌膚缺少水分時,皮脂膜的屏障功能受損,皮膚容易受到外界環境的影響而不穩定,因此不論季節如何變化都應做好保濕工作,保濕也要用對方法,免得讓臉越補越乾。奇美醫院中醫部主治醫師王瑜婷舉例,一般人常見的3大保濕迷思:


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2018/12/01

創造水煮蛋無暇肌!夏季保養4大秘訣

明明就已經很努力保養肌膚,但總是無法達到光滑無暇的水煮蛋肌膚……。今天就在這裡教大家保養肌膚的四大秘訣,只要依照這四個步驟都依序做到,就可以輕鬆擁有光滑水嫩的肌膚囉!

 

■1.保濕是最重要的步驟

如果要擁有水煮蛋肌膚,首先最重要的就是保濕。只要是有在關注人氣女星或是女模的保養秘訣,絕對都是保濕!

 

與其少量使用高價的保濕產品,倒不如一口氣使用大量的便宜保濕化妝水。份量大概是將整個化妝棉都沾濕的程度,建議份量大概是五十元硬幣的大小喔!

步驟是從臉部內部往外延伸,再由上往下,眼周及嘴唇周圍盡量溫柔點擦拭。


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2018/11/29

為何有人吃辣能減肥 有人卻冒痘、便秘?

研究指出辛辣食品能增加25%至30%基礎代謝率,很多人一聽說吃辣可以發熱促進代謝減肥,就卯起來拚命吃辣。殊不知,吃辣瘦身法是要看體質的喔!而且辣「醬」的熱量高、含鹽分高,容易造成水分滯留體內而身體浮腫,但提醒你千萬別因吃辣「開胃」而吃進更多食物!

長期吃辛辣刺激食物,易造成「胃熱」的體質。中醫的理論「胃熱則消穀」,當辛辣食物吃得越多,胃火也就越旺,食慾就越亢進,想吃更多東西,以為會瘦結果更加開胃,造成惡性循環!


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2018/11/28

習慣騎車、搭車戴口罩?小心長粉刺、大爆痘!

【華人健康網記者陳永芬/台北報導】近來空汙問題嚴重,不少人出門時習慣戴口罩以隔絕髒空氣,再加上台灣機車族多,騎車奔波在路上若臉部沒做好防護措施,下車時恐怕早已灰頭土臉,因此對通勤族、機車族來說,口罩可是每天出門的必備物品。但夏日高溫,在平均溫度達38度的環境下,口罩戴久了很可能會使臉部肌膚發炎、冒痘,形成俗稱的「口罩痘」。女性朋友若臉上帶妝又戴口罩,更可能讓彩妝、汗水及皮脂分泌都混合在肌膚上,形成痘痘溫床!

 


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2018/11/27

低脂牛奶會致痘,改喝全脂鮮乳免煩惱?

【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】在過去,人們認為鮮乳內含荷爾蒙因子,是促使青春痘生成的元兇之一,近年研究甚至進一步指出問題根源在於「低脂和脫脂鮮乳」,打破一般人對於低脂乳品較健康的印象。但,拒絕滿臉痘花,真的要少碰低脂牛奶?皮膚科醫師有話要說!

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低脂牛奶會致痘,改喝全脂鮮乳免煩惱?

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2018/11/26

為什麼連背上也會長痘痘,而且難特別痊癒?

人體除了手掌、嘴唇與腳掌沒有毛囊,不會生長毛髮之外,從頭頂到腳根都有毛囊的存在,總數量可以達到數百萬個之多,而只要是有毛囊的地方,只要受到細菌或黴菌的感染,就有可能引起毛囊發炎。

背部長痘痘增加治療難度

而毛囊發炎長出的痘痘不光會出現在臉上、頭皮、脖子,而且也會出現在背部,如果背部出現痘痘,雖然有衣服可以遮蓋,但是正因為平時看不到,有時甚至因為生長的位置很難觸及,也增加了處理治療的難度。


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2018/11/24

痘痘長哪裡,就用飲食來調理

長痘痘是身體的毒素累積嗎?中醫認為人體內有很多毒素,只要是不能及時排出體外的或是對身體、精神產生不良作用的物質都可稱為是「毒」。這些毒素堆積在五臟,就會加速五臟衰老,由五臟所供養的身體各處,也會跟著衰老或是產生異狀。

根據中醫「五行理論」相生相剋的關係,「五臟」對應「五行」與「五色」,也就是「心、肝、脾、肺、腎」五臟,對應「火、木、土、金、水」五行,也對應「赤、青、黃、白、黑」五種顏色。而臉部也對應著「五臟」,《內經•五色》中提到:「肝熱病者,左頰先赤;心熱病者,顏先赤;脾熱病者,鼻先赤;肺熱病者,右頰先赤;腎熱病者,頤(下巴)先赤。」痘痘位置分別代表著五臟六腑的功能異常的可能,我們可透過運用五行五色的飲食調理,進行五臟的排毒養生,讓身體恢復健康。


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2018/11/22

錯誤保濕 只會讓臉越補越乾

(優活健康網記者湯蕎伊/採訪報導)近日氣溫節節高升,揮汗如雨已是生活常態,許多民眾因氣溫高、皮脂腺分泌旺盛,而擔心皮膚過於油膩,便省去了保溼的步驟,但當肌膚缺少水分時,皮脂膜的屏障功能受損,皮膚容易受到外界環境的影響而不穩定,因此不論季節如何變化都應做好保濕工作,保濕也要用對方法,免得讓臉越補越乾。奇美醫院中醫部主治醫師王瑜婷舉例,一般人常見的3大保濕迷思:
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2018/11/21

排毒素簡單五招

多喝水

 

喝水排毒至少需要明確以下三個問題。

 

  ①喝多少水?一個成年人一天需要3000毫升以上的水,天氣炎熱,運動量增加和化療時,需水量還要加大。一般情況下,成人一天要喝6至8杯水。

  ②什麼時候喝水?一是早晨起床後刷牙前喝500毫升以上的涼開水;二是午休後下午3點左右喝500毫升的水;三是睡覺前半個小時喝200毫升的水(不要多喝);四是發現小便短赤時及時喝水。要養成隨時喝水的習慣,不要等渴了再去喝水


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2018/11/21

洗澡前別卸妝? 醫:水溫更重要!

洗臉時,水溫很重要!在外奔波疲憊一整天,臉部肌膚都快被化妝品悶壞了,洗臉卸妝更是愛護皮膚的第一步!皮膚科醫師建議,卸妝洗臉時最好用冷水,千萬別用熱水,否則容易愈洗愈乾!
 
網路上瘋狂流傳一篇四種卸妝NG行為的文章,文中提及,洗澡前卸妝,皮膚會因浴室的蒸氣愈來愈乾燥,且淋浴時用蓮蓬頭直接沖臉,會讓皮膚因水壓而受傷。到底是不是真的呢?
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2018/11/19

戰痘! 少男少女得長期抗戰?

正值青春期的少男少女,對於臉上的痘痘,都會很在意,雖然有不少開架式產品能協助照顧痘痘,如抗痘凝膠、痘痘貼等,搭配適當的飲食與作息調整,成功的照顧就能讓痘痘安心離去、青春不留疤;但是,當照顧不好時,接下來的凹洞疤就不是容易解決的狠角色了。醫師提醒,痘痘治療必須對症下藥,才能戰痘成功。
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2018/11/17

水果吃不夠 調查:容易感覺老

(中央社記者陳偉婷台北23日電)水果吃不夠,身體可能老得快。董氏基金會調查發現,多吃蔬果的50歲以上民眾,自覺較年輕;水果吃不到2份者,較易感覺腰痠背痛、記憶力差、疲倦。

董氏基金會今年7月針對全台300名50到69歲民眾調查發現,熟齡族雖比年輕人吃較多蔬果,平均每天吃1.3份水果、2.1份蔬菜,但仍低於衛生福利部建議的至少2份水果、3份蔬菜。


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2018/11/15

睡眠中的美肌妙法

有研究表明,在24小時規律的生理週期中,肌膚細胞白天與夜晚的運作存在著很大差異。白天我們忙碌和緊張時,肌膚會處於一種緊繃狀態,細胞在積極防禦來自外界的種種傷害,而肌膚內自然儲存的維生素,特別是維生素C、維生素E抗氧化成分,也會隨著壓力、污染、UV紫外線,甚至自行的新陳代謝而消耗,而讓肌膚看起來疲倦、灰暗、乾燥。而到了夜晚,當我們熟睡時,肌膚細胞開始積極地進行自我調護與更新,新陳代謝的活躍程度相當於白天的兩三倍以上,所以,如果能充分利用這個細胞更新速度最活躍的時刻,適時供給所需的養分,顯然有助於細胞的更新與修護。由此可見,晚上睡覺前認真護膚,對肌膚的營養與健康尤為重要。
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2018/11/14

熬夜易冒痘 還會內分泌失調變老

年節放長假,許多人喜歡熬夜打牌、上網追劇,開業中醫診所院長陳玫妃表示,常熬夜會讓身體陰陽不平衡,造成肝火旺,不只易長痘痘,還會導致內分泌失調,人會變老。
中醫認為,常熬夜的人會身體陰陽不平衡,呈現陰虛陽亢,且因肝火旺,皮脂腺較為旺盛,易長痘痘、口乾口苦,小便較黃、情緒煩躁等症狀。

陳玫妃中醫師建議,晚上11點就要就寢,尤其有肝炎、腎臟病及高血壓患者避免熬夜,應該把握凌晨1點到3點,肝、膽修復、身體排毒的時間;也補充含維生素C食物,像奇異果、蘋果等,並吃紅色食物,如葡萄、櫻桃,幫助養肝血。

 

陳玫妃中醫師也說,可按摩太衝穴、三陰交穴提升身體代謝,太衝穴位腳背上,大拇趾和第2拇趾間往後約3指寬;三陰交穴於腳內側,腳踝往上4指寬,以指腹按壓到有痠脹感,一次3~5分鐘,一天兩次。


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2018/11/13

美研究:5萬名瘦子都有這5種飲食習慣

【早安健康/陳建甫編譯】相信每個人身邊都有一兩個怎麼吃都吃不胖,身材好到令人忌妒的朋友吧?美國的羅馬林達大學近來便公布一份為期7.4年的長期追蹤報告,針對五萬名30歲以上美加民眾,調查了他們的進食頻率、進食時間、BMI值和體脂率,終於整理出了可能符合最多人體質的減肥飲食重點。 
 
 

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2018/11/12

便祕不當小腹婆!3種食物+油脂有效

【華人健康網記者林芷揚/台北報導】宿便不清,小腹難平!有人肚子胖是因為脂肪囤積,有人卻是累積了太多便便!宿便太多造成肚子腫脹,雖然不是肥胖,卻也影響身型。營養師建議平日多補充3大食物,另外也要攝取適量的油脂,才能發揮「潤滑劑」的作用,幫助便便順利排出!

除了適度補充纖維和水分,飲食中也要攝取適量的油脂,才能遠離便祕困擾。除了適度補充纖維和水分,飲食中也要攝取適量的油脂,才能遠離便祕困擾


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2018/11/10

這樣吃就不會胖!巧克力 3 大挑食守則

一年一度的情人節又來​囉​,大家感受到街上濃濃的粉紅色氛圍了​嗎​?(*ˇωˇ*人) 

提到情人節,怎麼能不提巧克力?它可是告白必備武器,也是很多女孩都愛的甜食,就連生理期也少不了它。

巧克力不只美味,也包括許多有益身心的成​分,然而想要不吃胖又吃進營養,關鍵就在「怎麼挑選」上了!
 
各位嗜巧克力如命的捧油們,一定要熟讀營養師獻上的「挑食 3 原則」,之後吃巧克力就再也不用提心吊膽​啦​~(oo)


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2018/11/08

女人皮膚粗糙吃什麼好?

粗糙的肌膚需要更為細心的保養才能慢慢調回水嫩飽滿狀態,尤其在皮膚進入輕熟階段後,更需要日常保養,防止皮膚過早老化和病態化。那麼,怎麼護理皮膚才對?怎麼皮膚才不粗糙?


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2018/11/07

驚!這些生活用品都可能是環境毒物

驚!這些生活用品都可能是環境毒物

(優活健康網編輯部/綜合整理)鄰苯二甲酸酯除了會導致兒童注意力缺乏、提高學習障礙的機率,更會使男性精蟲的DNA異常。近來塑膠玩具、書包、文具中頻頻驗出過量的鄰苯二甲酸酯,引起不小風波。


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2018/11/06

水果吃不夠 調查:容易感覺老

中央社記者陳偉婷台北23日電)水果吃不夠,身體可能老得快。董氏基金會調查發現,多吃蔬果的50歲以上民眾,自覺較年輕;水果吃不到2份者,較易感覺腰痠背痛、記憶力差、疲倦。

董氏基金會今年7月針對全台300名50到69歲民眾調查發現,熟齡族雖比年輕人吃較多蔬果,平均每天吃1.3份水果、2.1份蔬菜,但仍低於衛生福利部建議的至少2份水果、3份蔬菜。


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2018/11/05

痘痘、粉刺怎麼消除?痘痘貼有用嗎?抗痘9大地雷別踩

【早安健康/張承宇報導】每個人或多或少都會長痘痘,痘痘又叫青春痘,正式名稱叫痤瘡,是一種非常常見的皮膚症狀,通常都能自行痊癒。但也正因為如此,我們往往忽略了痘痘帶來的危害。嚴重的痘痘,如結節型痤瘡、囊腫型痤瘡,除了會在臉上留下難看疤痕,造成「月球表面」般的坑洞,若不妥善治療,甚至可能造成蜂窩性組織炎,若引發敗血症,最嚴重可能會致命。 

痘痘該怎麼治療呢?預防痘痘有正確的方法嗎?專業醫師認為,透過正確洗臉、避免NG抗痘習慣等簡單的方式,就能從根本上改善痘痘問題。
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