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2018/06/17

鐵馬悠遊三奇稻間美徑 暢玩蘭陽稻浪熱氣球嘉年華

夏日騎著單車在鄉間水畔迎風奔馳,最是愜意,兼具旅遊觀光、運動健身的好處。教育部體育署近期核定補助宜蘭縣冬山鄉「三奇稻間美徑」自行車道,翠綠遠山映襯廣闊的金黃稻穗,風景優美,又可連接冬山河自行車道,十分適合全家或三五好友一起出遊,更是端午佳節自行車旅遊的優選勝地。

教育部體育署為提供民眾優質的自行車騎乘品質及提升自行車運動旅遊風氣,自2009年起在全台灣各縣市積極建設自行車道,2017~2018年再投入5.5億元,與各縣市政府整合各地觀光勝境、人文特色,建構兼具環保、觀光的運動環境,使台灣成為一座可以進行自行車環島旅行的王國。


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2018/06/14

只要青春不長痘!正確吃5營養素助預防

【華人健康網圖文提供/台灣廣廈】預防青春痘除了注重清潔保養之外,清淡的飲食習慣也是必要條件。而飲食中的營養素-鋅及維生素A具有控制皮膚皮脂腺分泌、減輕表皮細胞脫落與角化的作用。

只要青春不長痘!正確吃5營養素助預防只要青春不長痘!正確吃5營養素助預防


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2018/06/13

肌膚保養-洗澡同時洗臉 水溫太高傷面子

中國時報【倪浩倫╱台北報導】

冷氣團接連來襲,洗個熱呼呼的澡,藉此趕走寒氣相當舒適。但如果邊洗澡邊洗臉,過高的水溫恐讓臉部皮膚出現不適。皮膚科醫師建議,民眾應在洗完澡後,再用和體溫相近的冷水洗臉,才不會傷害臉部皮脂層,進而出現潮紅、乾燥和脫屑情形。

很多人為了方便,洗澡會從頭、臉到腳,一次將全身洗乾淨,但在天氣寒冷的時候,洗澡的水溫常控制在40度以上。台北長庚醫院皮膚科系主治醫師黃毓惠表示,若用該溫度的水來洗臉,臉部的角質層容易因此受損,建議民眾在洗完澡後,再另用冷水做臉部清潔。


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2018/06/12

小傷沒處理,小心疤痕增生釀蟹足腫

小傷口也可能引發疤痕增生!34歲何先生,多年前曾被項鍊刮傷胸口,傷口癒合後逐漸出現暗紅色腫塊並沒有理會,可近期卻因癢痛難耐而就醫。沒想到經檢查發現,其實胸前的暗紅色腫塊是疤痕向外擴張增生,引起蟹足腫導致。後來就醫以美容膠布局部加壓,並配合外用藥物緩解癢痛後,不適症狀已得到緩解。

疤痕變大、增長,且有刺痛、搔癢感?小心「蟹足腫」惹禍

書田診所整形美容科主任醫師黃季怡表示,疤痕是人體創傷後修復過程中的必然產物,當受傷深度達到真皮層時,皮表便可能因此而形成疤痕。尤其是,如果民眾受傷後沒有好好照料疤痕,便可能因此導致疤痕增生(皮膚纖維結締組織過度增生),使傷口周遭伴隨有表面光滑,顏色紅潤發亮的凸起,以及擴張的毛细血管出現。


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2018/06/11

防「敏感肌」反覆發作,保濕是關鍵!

華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】皮膚搔癢、發紅,小心「敏感肌」報到,尤其有些皮膚敏感來自疾病或體質,包括異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、酒糟性皮膚炎等發作時,千萬不能任意使用藥物,避免接觸到過多含有類固醇或抗組織胺等成分,有的人可能出現皮膚變薄等副作用。皮膚科醫師提醒,預防勝於治療,平時做好「敏感肌」保濕修護保養,才是上上策。

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預防勝於治療,平時做好「敏感肌」保濕修護保養,才是上上策。

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2018/06/09

油性、乾性、混合性 肌膚保養秘訣一篇搞懂!

【華人健康網記者林芷揚/台北報導】秋風吹起,天氣轉涼,乾性肌膚的更乾,油性肌膚的還是很油!不同膚質有不同的保養方法,到底需要補水還是補油,化妝水要擦還是不要擦,你真的搞得清楚嗎?油性、乾性、混合性肌膚的保養方法,皮膚科醫師一次解答!

油性、乾性、混合性 肌膚保養秘訣一篇搞懂!油性、乾性、混合性 肌膚保養秘訣一篇搞懂!


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2018/06/07

皮膚乾燥暗沉 10種食物吃回美肌

乾燥、龜裂、刺激、發炎,冬天的皮膚問題特別多。冷風和乾燥的空氣,是皮膚殺手。還好,吃對食物可以解決冬季皮膚問題,皮膚科醫師說:「食物提供人體必需維生素、礦物質和皮膚細胞再生所需要的營養物質。」

 

石榴種子 圖/元氣周報
石榴種子 圖/元氣周報
 

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2018/06/06

月經遲到、臉冒痘痘 疑內分泌失調

年輕女性常見月經遲遲未來,臉上不斷冒青春痘,還容易發胖,實在很困擾,看了醫生才知,原來是「多囊性卵巢症候群」也即是內分泌失調的一種,只要在月經慢來  1至  2週用時給予催經,讓男性荷爾蒙下降,內分泌獲得平衡,青春痘和發胖問題就會解決。

婦產科醫師呂秉正指出,所謂的多囊性卵巢症候群常因壓力大、睡眠不足而引起,導致卵巢內膜增厚,卵子長大的速度變慢或長不大,在卵巢內形成一些卵泡。這種情形會使月經來的時間變慢,男性荷爾蒙相形增高,因而產生手腳毛增長、青春痘增加和易胖的情形。

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2018/06/05

喝無糖高纖豆漿 有助養成易瘦體質

【大紀元2015年07月23日訊】(大紀元記者施芝吟台灣台北報導)據台灣最新研究發現,每天飲用2瓶無糖高纖豆漿能增加肌肉量比例,來提升基礎代謝率,可幫助想減重的人養成易瘦體質。受測的張先生原本77公斤,在餐前喝無糖高纖豆漿,運動後也喝,3個月期間減了10公斤,也增加了超過一成的肌肉量比例。

實測研究主持人肥胖專科醫師蕭敦仁表示,打造易瘦體質的關鍵就在於增加身體肌肉量,運動後喝高蛋白飲料有助肌肉生成,提高基礎代謝率,不容易復胖。


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2018/06/04

一換季就乾癢?3種「補水食物」神救援!

華人健康網/特別報導】秋冬氣候乾燥,肌膚脫水、又乾又癢,妳會怎麼辦呢?敷臉和調整保養品是絕大多數愛美女性的補救辦法,但這樣就夠了嗎?現代美學講究內外兼修,保濕除了塗塗抹抹,營養師建議也可適度補充富含美容營養成分的飲食,保養裡應外合,不但更能讓肌膚補足適當的水分、避免乾燥脫皮,還能對抗暗沈老化,一舉數得!


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一換季就乾癢?3種「補水食物」神救援!

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2018/06/02

水果吃不夠 調查:容易感覺老

(中央社記者陳偉婷台北23日電)水果吃不夠,身體可能老得快。董氏基金會調查發現,多吃蔬果的50歲以上民眾,自覺較年輕;水果吃不到2份者,較易感覺腰痠背痛、記憶力差、疲倦。

董氏基金會今年7月針對全台300名50到69歲民眾調查發現,熟齡族雖比年輕人吃較多蔬果,平均每天吃1.3份水果、2.1份蔬菜,但仍低於衛生福利部建議的至少2份水果、3份蔬菜。


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2018/05/31

教你綠豆粉、黃豆粉和珍珠粉自製控油祛痘面膜

由珍珠粉、綠豆粉、黃豆粉等材料自製美白面膜而成,富含氨基酸及微量元素,能促進肌膚表皮細胞的更新與營養的吸收,並能激發sod的活性,達到清除自由基的作用,具有極佳的美白、淡斑、去除角質、改善暗沉膚質的美容功效。


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2018/05/30

白色力量 薏仁白木耳助瘦身護膚

輕鬆吃就有助瘦身,還能讓皮膚更Q彈,有這麼好的事嗎?其實,只要利用生活中常見的白色食材,想要吃出窈窕和美麗,真的不難。營養師指出,薏仁能夠增加飽足感,減少進食量,幫助減重;白木耳能補充膠原蛋白,幫助維持皮膚彈性,是美容美體的白色力量!


薏仁含有豐富的膳食纖維,有助減重;而鎂和維生素B1還能幫助消除疲勞。


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2018/05/29

不可不知!成為易瘦體質就要先有好腸道的秘訣

女孩們知道腸道可是有第二個腦的稱號,是個非常重要的器官喔!而不要以為擁有好腸道沒有什麼,只要妳擁有好腸道,消化良好可是很容易成為易瘦體質的喔!要擁有好身材,就一定要先擁有好腸道才行呢!看過今天這篇文章,成為易瘦體質的健康腸道美人吧!

 

好腸道是減肥的關鍵

各位知道腸道跟減肥可是息息相關的,只要腸道健康,就可以成為易瘦體質喔。如果腸胃不好的話血液會變得混濁,也會影響老廢物質排出體內,吸收營養的效率也會變差,這樣可是很難變瘦的喔!不只如此,還會讓肌膚變差,免疫力下降容易生病喔!所以只要有好的腸道,不但人可以健康,也可以成為易瘦體質呢!


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2018/05/28

如何迅速清理體內垃圾

如果因膳食不合理造成體內積聚大量毒素,那麼即使你堅持節食、運動,減重效果還是不盡人意。所以,想要瘦得神清氣爽,請先清理一下體內垃圾。

  要點1:維生素A、C、E

  要身體變得輕盈,首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質,維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有:蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚,發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物,都是上佳選擇。


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2018/05/26

痘痘藏婦科問題?從長痘部位看健康!

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)痘痘長哪裡,小心病就在哪裡!很多人青春期就開始長痘,那麼痘痘長的位置又提醒我們該注意哪些身體毛病呢,大概可分為下列幾個區塊說明:

1) 額頭/

代表憂鬱、為感情困擾,但是這裡所謂的「感情」是大方向的,其實還包括工作、考試,或是親情愛情友情等煩惱所造成,可能是連續小小顆群生的痘子。另外,有些人喜歡留瀏海,把額頭蓋住,皮膚分泌的油、濕和熱都在這個地方,火氣大也會使皮膚產生痘痘。


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2018/05/24

青春痘長不停? 可能跟常吃這類食物有關

時下年輕人愛自拍、愛直播,對於自己的外貌也特別在意,如果有青春痘的煩惱,一定要就醫積極治療,不要隨便亂擠或採用偏方,否則一旦形成「月球表面」,也就是所謂的「痘疤」臉,處理起來更加棘手。

 

好心肝門診中心皮膚科兼任主治醫師林明秀


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2018/05/23

6種食物吸油效果佳

飲食在瘦身過程中起著相當重要的作用,下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾款非常吸油的食品,幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的,那麼就來看看我們應該如何瘦身吧。 

6種食物吸油效果佳


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2018/05/22

夏日舒緩肌膚5步按摩法

工作壓力、大氣污染……每一天,我們都在與內外壓力作抗爭。而壓力對於女人來説,最恐怖的就是在肌膚上留下的印跡--壓力真的會使肌膚看起來比實際年齡老5歲!下面新浪中醫頻道告訴你最細緻貼心的好方法,為肌膚來一個全面緩壓之旅!

  夏日舒緩肌膚5步按摩法


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2018/05/21

女人皮膚粗糙吃什麼好?

 粗糙的肌膚需要更為細心的保養才能慢慢調回水嫩飽滿狀態,尤其在皮膚進入輕熟階段後,更需要日常保養,防止皮膚過早老化和病態化。那麼,怎麼護理皮膚才對?怎麼皮膚才不粗糙?


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2018/05/19

便祕讓新陳代謝越來越差!4食物排出體內沉積毒素

【早安健康/張維庭編譯】許多女生都有便秘的困擾,三天兩頭腹脹腹痛,而近年來腸道環境對於整體健康的影響越來越受到重視,腸內累積的毒素不僅會造成免疫力變差、皮膚問題,還會造成血管方面的疾病以及憂鬱症等等,透過四大食材,輕鬆改善惱人便秘,重拾健康!

 

便祕影響免疫力 還會讓新陳代謝變差

 

日本健康專欄作家生井理恵指出,夏天容易因為流汗而水分不足,再加上天氣炎熱而食欲減少,造就了容易有便秘的問題。便秘不僅會造成腹痛、皮膚變差冒痘痘,還會讓細胞的新陳代謝變差,產生頭痛以及肩頸痛等等症狀。

 


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2018/05/17

黑眼圈氣色差 按摩外敷 加強循環

眼睛掛著黑眼圈,總讓人感覺精神、氣色不好。中醫師林朝暉表示,黑眼圈臨床上常見於長期熬夜者,鼻過敏或異位性皮膚炎患者,易導致下眼瞼靜脈血液滯留,血液循環較差,也常見於貧血或經期不順婦女,有些人則因眼部皮膚較薄,更為明顯,調理原則可配合疏肝理氣,加強眼周循環幫助改善。報導╱鄭綿綿 攝影╱高凱新

中醫師林朝暉表示,中醫認為,五臟六腑的氣都上匯於頭,與現代醫學神經血管系統的走向相同,心臟輸出的血液大部分流向頭部,供應大腦運作所需。若是壓力大、情緒不安、或用眼過度時,眼部血液新陳代謝變差,即為中醫所說的肝氣鬱滯導致肝血不足、脾胃不和容易誘發黑眼圈。有黑眼圈者,代表體內五臟六腑營血不足;即營養消耗過多而補充不足,也是肝、腎、脾、胃出問題的警訊。


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2018/05/16

卸妝不當 毛孔易悶出痘痘

女性愛美化妝,讓氣色變得更加神采奕奕。在卸妝時,應注意做好完整的卸妝工作,尤其屬於油性肌膚者,毛孔容易堵塞,應做好清潔,飲食多攝取維生素來源
 

痘痘肌常見成因

 

包括像是飲食因素,多吃過油過辣的食物,如:麻辣火鍋、燒烤、核桃、咖啡等,會使痘痘在臉上生成。應盡量控制食物的刺激,避免一次攝入大量的刺激性食物,多搭配富含維生素的食物為宜,營養要均衡,多吃富含維生素C的新鮮蔬菜,飲食清淡為宜。


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2018/05/15

女人吃什麼食物最排毒?

大家都知道,人體內每天會積累一定的毒素,一旦未及時排出,將對身體健康不利。大部分女性會選擇化妝品或是排毒養顏膠囊,但這些東西大都有副作用,不如由內而外來的自然健康,純天然的食物還是王道。那麼女人吃什麼食物最排毒?


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2018/05/14

喝檸檬水能排毒嗎?先打破兩大迷思!

減肥法,你也跟進了嗎?現在就來讓 iFit 營養師來為大家來揭開真相吧! ᕦ(ò_óˇ)ᕤ     

檸檬水迷思解惑時間     

 迷思一:檸檬酸酸沒熱量?   

你一定認為酸到讓人臉都揪在一起的「檸檬」沒有熱量吧?  

 一顆檸檬擠出來的汁雖然只有 16 大卡,但若每天都將檸檬汁加入過多蜂蜜或砂糖調味,可是會瘦身不成反增胖!一杯自己做的 500mL 檸檬水加上一大匙的蜂蜜或糖漿也有 60 大卡喔~     


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2018/05/12

蔡燦得 : 我是「面膜狂人」!

蔡燦得(很少人像「阿得」一樣,跨「不惑」之年,仍擁有一張甜美、清純如少女般的臉龐,在專業上也同樣令人驚艷,從5歲踏入電視劇,跨足電視、電影、舞台劇、電台主持乃至於幕後編劇,做什麼、像什麼,24歲就獲得台北電影節最佳演員獎肯定,之後一再入圍金馬獎、金鐘獎、廣播金鐘獎多達5次,用「認真的女人最美麗」這句話形容她,再適合不過了。)
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2018/05/10

水果吃不夠 調查:容易感覺老

(中央社記者陳偉婷台北23日電)水果吃不夠,身體可能老得快。董氏基金會調查發現,多吃蔬果的50歲以上民眾,自覺較年輕;水果吃不到2份者,較易感覺腰痠背痛、記憶力差、疲倦。

董氏基金會今年7月針對全台300名50到69歲民眾調查發現,熟齡族雖比年輕人吃較多蔬果,平均每天吃1.3份水果、2.1份蔬菜,但仍低於衛生福利部建議的至少2份水果、3份蔬菜。

調查也發現,蔬果吃愈多的人,自覺比較年輕;若以水果每日建議至少2份,攝取不滿2份者比較容易有健康困擾,包含腰痠背痛、記憶力衰退、容易疲倦、排便不順、常覺得焦慮有壓力,且罹患高血壓、高血糖、糖尿病等代謝疾病的比例較高。


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2018/05/09

了解!肌膚新陳代謝所需的「喝水量」

女孩們,妳們知道不是只有夏天才會中暑嗎?

因為早晚天氣很涼,如果中午氣溫突然上升的話,身體完全無法適應。在中午氣溫越來越高,太陽直射的地方,會比平常的感覺更熱上一層。這個時期,像是在為了運動會的練習時,會有孩子昏倒的原因就是如此。

 

中午時候,盡量不要長時間在戶外待著,也盡量避免在戶外進行激烈運動哦!

因為意識到「已經進入秋冬天了」,比起夏天來說會喝水的人就少了很多。但是,在早晚溫差大的這個時期,需要更有自覺地多補充水分哦!


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2018/05/08

不想變老就千萬別這樣保養!該注意的4個NG保養法

要保持水嫩緊實的肌膚,在每晚的保養可不能夠偷懶。但女孩們知道嗎? 如果你的保養方式不對的話,反而會增加皮膚上的細紋,讓你看起來更老。

女孩們趕緊來check自己的保養方式是不是有問題!? 可別越保養越傷害皮膚喔!

 

■使用化妝水的時候用力拍打肌膚

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2018/05/07

多走一點路,對體態健康真的有幫助!

「如果能騎車或坐車,我一點也不想走路啊…」你是不是只愛坐著不愛走路呢?現在可要好好戒掉這個壞習慣啦!

根據研究指出,相同體型下,每天走一萬步以上的人比起活動量沒那麼多的人,體脂肪跟血壓都會比較低呢!

數據指出,大多數人每天只會走 3000 到 6000 步;每天走路步數低於 3000 步的人, BMI 也多趨向肥胖等級,而大於 9000 步的人則多分布於正常體重。因為日行一萬步相當於消耗 300 到 400 大卡,每天累積下來,身體不知不覺中就會燃燒許多熱量。


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