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2017/10/13

【中文書】不被壓力綁架:駕馭壓力黃金8法則,在關鍵時刻不失常,表現出眾!


不被壓力綁架:駕馭壓力黃金8法則,在關鍵時刻不失常,表現出眾!





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雖然各大網路書局均有販售,不過小編還是到古哥大神和奇摩搜尋查看一些YOUTUBE、開箱文、評價、直播、文章 等相關資訊後。

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如果你沒壓力,根本不可能成功!

所以,別讓壓力成為你的敵人!


善用壓力,讓你表現「無極限」!


你一定遇到這些讓你無法發揮實力的狀況——

.明明練習時沒有問題,上臺表現卻差強人意。

.與同事共事工作無礙,當在主管面前卻手忙腳亂。

.漫長工作後,下班回家後還要當好爸爸好媽媽。

.報告前,焦慮、心跳加速、流汗、肩頸緊繃、頭痛、噁心想吐……

?

平時能輕鬆駕馭的任務,在壓力上門時,很容易讓我們失去水準,一蹶不振,

無論男女老幼,誰都無法對壓力免疫,就連頂尖運動員也不例外。

指導過世界冠軍球隊、運動菁英的金牌教練戴夫.亞雷德博士(Dr Dave Alred MBE)提出

駕馭壓力黃金八法則,讓你精準管理壓力──

◎ 掌控焦慮──焦慮是很多問題的來源,只要能變成燃料,就能發揮最高極限。

◎ 運用語言──所有主線的命脈,語言的力量和影響力不容小覷。

◎ 管理學習──要怎麼在壓力下有效學習,增進技能?

◎ 平衡下意識與有意識──腦中的資訊該如何達到平衡?

◎ 改變行為──三大準備動作,在正式上場不失足,展現有效練習的力量。

◎ 適應環境──壓力灌頂時,要怎麼管理期待和情境?

◎ 延遲感覺罷工──在高壓襲擊時,我們的大腦和身體會怎麼反應,該怎麼延後效果?

◎ 壓力下正向思考──讓壓力法則完整的最後一個要素。

這八大主線相互交錯,彼此相容,七條交錯的線圍繞著語言這條共同的繩索:

焦慮?管理學習?下意識與有意識?行為?環境?延遲感覺罷工?壓力下正向思考?語言

?

應對壓力不是一種天賦,能靠不斷改善練習學會的技能。

只要利用這些壓力法則,就能把壓力變動力,發現你做的每件事情都沒有極限,

重燃年輕的活力,面對挑戰無所畏懼,

讓你在工作、家庭、生活、考試和比賽的關鍵時刻不失常,表現出眾!

★這些頂尖運動員都曾受過作者的調教──

協助英格蘭奪得第一個世界盃橄欖球賽冠軍 強尼.偉基臣

被BBC選為年度最佳新人橄欖球員 喬治.福特

代表愛爾蘭參加2015年世界盃橄欖球賽 約拿丹.賽斯通

高爾夫排名世界第一 路克.唐諾德

高爾夫選手 布拉德.肯尼迪

累積24座冠軍的高爾夫選手 派洛.哈靈頓

還有這些球隊也都受過作者的訓練──

英格蘭橄欖球隊

英國雄獅隊

南非國家橄欖球隊

英格蘭板球隊

曼城英超

新特蘭足球俱樂部

沃特福德足球俱樂部

紐卡索聯足球俱樂部

【激勵推薦】(按姓氏筆畫推薦)

王永福|知名企業簡報教練/憲福育創共同創辦人

呂亮震|擺渡系統設計有限公司執行長暨職涯設計師

周鉦翔|知名企管講師、臨床心理學博士

海苔熊|科普心理作家

張國洋|【大人學】及【ProjectUP】聯合創辦人

陳彥博|極地超級馬拉松運動員

崴爺|暢銷作家/連續創業家

筋肉媽媽|體適能教練/健體運動員?

楊聰財|楊聰才身心診所院長

謝文憲|講師、作家、主持人

羅建仁|卓越人生企管顧問總經理

「面對比賽,面對訓練,面對人生,都必須學習與壓力正面對抗。當能夠駕馭它,你將會發現,其實壓力是幫助成長的好朋友,是生命的營養品!」──體適能教練/健體運動員 筋肉媽媽

「壓力是不讓自己志得意滿時的良藥,也是幫助自己成長的推進器。不被壓力綁架,游刃有餘的駕馭壓力,絕對是運動選手、歌手、講師、舞臺工作者……最重要的心理素質,本書踢進了你前往邁進、成功得分,最後一哩路的關鍵射門。」──講師、作家、主持人 謝文憲

「戴夫.亞雷德切割出好與傑出,不可能與必勝、輸與贏之間的界線,他比教我心智的運作方式,要怎麼在壓力下一展長才,這一點無人能及。」──協助英格蘭奪得第一個世界盃橄欖球賽冠軍 強尼.偉基臣(Jonathan Peter Wilkinson)




新聞分享



韓國女星掀起一陣錐子臉風潮,讓許多女性對小V臉趨之若鶩!但女性伴隨著年齡的增長,臉部脂肪會開始產生下垂的現象,原本緊實飽滿的蘋果肌開始出現下垂後,就變成了可怕的嘴邊肉,其中,若是年輕時有嬰兒肥的女性,臉部鬆弛下垂的情況更為明顯,視覺年齡瞬間就老了十歲。

整形美容外科鄭孝威醫師指出,臉是最能看出一個人年齡的地方,不管是因為浮腫、肥胖而造成的大餅臉,或是鬆弛、下垂不平滑的臉部線條,只要臉部脂肪堆積過多或產生鬆弛現象,視覺年齡就會隨之增加。

一般來說,造成上述問題的成因除了個人體質外,年齡老化導致脂肪下垂是主要成因之一,建議有此困擾的民眾,平時就可勤做臉部運動,讓肌肉較有支撐力,透過臉部運動將脂肪代謝掉;而年紀較大或代謝較差的民眾,為求快速解決症狀,通常會到診所求診,詢問手術抽脂或非手術型的電波拉皮療程,其中,傳統臉部抽脂為侵入性手術,民眾須承擔較高的風險,可能因手術產生瘀血及臉部脂肪凹凸不平的狀況,因此,目前有較多民眾選擇非侵入性的電波拉皮療程。

鄭孝威醫師說明,臨床上一名女性患者,在求診前曾透過抽脂的方式消除臉部脂肪,但術後臉部因脂肪不均,導致皮膚凹凸不平的狀況,透過評估後建議使用新式極速電波拉皮,使患者皮膚得以恢復平滑狀態;此外,醫師補充說明,非侵入性治療的極速電波,可以整體性的針對患部進行治療,方便性與安全性也較高,患者不須刻意請假或擔心術後恢復期問題。

鄭孝威醫師表示,傳統電波拉皮主要採用漸進式療程,將能量從皮膚表面傳遞至深層,但傳統治療產生的瞬間熱能較高,容易形成水泡或造成皮膚燙傷等副作用;目前新一代極速電波拉皮,其真空負壓吸力技術,可將熱能均勻傳遞至深層皮下組織與脂肪,達到促進血液循環與脂肪代謝,並刺激膠原蛋白增生,降低了傳統電波高熱能所帶來的灼傷風險。

醫師呼籲,市面上醫美療程琳瑯滿目,想要保持美麗又健康的臉龐,除了慎選專科診所外,進行療程前也必須要與專科醫師詳細評估並溝通療程內容,才不會造成過多醫療糾紛;除此之外,透過醫美科技美顏淨膚,建議定期保持良好運動習慣,才是維持美麗的重要關鍵。




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