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2012/11/16

讓你更健康的一些小動作


現在的上班族,長期久坐,很少運動。人要是沒有適量的運動是不行的。上班族又沒有時間運動,做一些小動作也是可以的。那有哪些小動作是有益健康的呢?下面就來具體的了解一下。

握拳

  每天進行握拳鍛煉,能增強體內髒器功能,貸款hong kong 使人的體力倍增,並保持旺盛的精力。

  具體方法:將雙手緊握成拳,全身同時稍稍用力,然後放開,重複進行50~80次,每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。

  摩鼻

  鼻子是人體呼吸的一道門戶,低息 貸款 它外與自然界相通,內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子,有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。

  具體方法:用兩手大拇指的指背中間一節,相互擦熱後摩擦鼻尖24次,用兩手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,從上向下10次。上述3個動作可同時做。

  踮腳

  經常站立和久坐常會讓人感到下肢酸脹,紅酒知識重者出現下肢靜脈曲張,這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。

  具體方法:不斷地擡起兩腳腳跟,使下肢血液回流良好。因爲人體血液下肢回流,主要是靠擡腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓,每次收縮時擠壓出的血量大致相當于心髒每次跳動排出的血量。

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