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2019/12/03

不花錢的排毒SPA!踮踮腳尖、生薑健脾,3招強身除體濕

2019年11月17日 下午12:00

 

3大日常袪濕養生法,讓痰濕遠離你

有句話說十人九濕,許多人都有「痰濕」問題,痰濕嚴重會侵入經絡,引起「虛虧」,造成氣滯血瘀,影響到氣血的運行,這就是中醫理論所說的「虛虧」,會誘發各種反覆難以治癒的病症,所以我們要從日常生活裡趕走痰濕、去除體內的寒氣,涵養身體內的陽氣,讓身體溫暖起來,建議可朝底下日常生活的袪濕養生做起。

祕訣1 戒食冰品冷飲

天氣一熱,你也會猛吃冰食冷飲嗎?其實大口吃冰,反而會讓濕邪深深埋在體內喔!攝取過多的冰品飲料,會使脾腎代謝循環機能下降,水分滯留在體內無法正常排出,讓體內形成「寒濕」。體內寒濕會誘發慢性病,古語云:「千寒易除,一濕難除。濕性黏濁,如油入麵」、「寒邪是萬病之源」。

建議即使天氣很炎熱,最好還是喝一點溫飲來幫助出汗,帶走體內部分的熱量。如果愛吃冰品、冷飲,會從口腔、腸胃吸收很多熱量,同時也讓內臟器官變冷,輕則影響消化功能,重則容易引起腹瀉,甚至引發心肌梗塞丶腎臟疾患,不可不慎!

祕訣2 足底按摩排濕法

「脾乃後天之本」,想要養生長壽,就要懂得養脾之術,而關鍵就在於「足底」。平日可以採用足底按摩的方式,加強脾胃元氣、消除全身贅肉、排除體內濕氣。

★ 3 招足底按摩法

 

  1. 光腳踩黃豆:
    平面的地板鋪上黃豆,每天光腳踩上15分鐘,選用黃豆是因為大小適中,對腳底穴位的刺激相對比較溫和,還能促進新陳代謝,有排毒燃脂的作用。

     
  2. 踮腳走路:
    先後用腳尖、腳跟、腳內側和腳外側走路10分鐘,可以鍛鍊小腿,還可以增強肌肉的力量和關節的穩定性,預防踝關節扭傷。

     
  3. 光腳滾網球:
    把網球放在腳底,用腳趾和足跟緩慢滾動按摩2∼3分鐘,能舒緩背部肌肉緊張和疼痛,對經常感到腰酸背痛的人有很好的幫助。


中醫眼中利水化濕之寶是「生薑」,堪稱冬季活血行氣的靈丹!下一頁中醫師不藏私分享生薑袪濕排毒的祕訣!


祕訣3 生薑袪濕排毒法

廚房裡的生薑妙用果然無窮,不僅可以拿來炒菜,就中醫的角度而言,也能利水、化濕,還具健脾之效。生薑不僅是冬季活血行氣的靈丹,夏天還是提高新陳代謝率的法寶,天天在家輕鬆泡生薑澡也能甩掉肥肉喔!薑會因炮製方法而有不同功效,像是生薑有助排汗及排毒作用,用在泡澡或塗抹上,具增加新陳代謝率的功效。

泡澡能促進代謝循環,達到「袪濕、化痰及排毒」目的,因為皮膚是人體最大的排毒器官,泡澡可以幫助打開毛孔,讓身體短時間大量發汗,並將積存在皮下組織的酸性廢物沖洗掉,讓皮膚變得更健康有彈性。

洗澡時先對肌膚進行按摩,可加速血液循環、淋巴液暢通。按摩手法是從下而上、從肢體末端向心臟的方向,對全身進行按摩。泡澡時加入一些天然浴鹽或生薑,會有更好的瘦身排毒效果喔!

★生薑袪濕妙用

 

  1. 生薑泡澡:
    將一斤的生薑拍碎加水煮開,同時先洗完澡後,把萃取出的生薑水倒入澡盆,泡10分鐘(最好泡到額頭冒汗),同時也可以搭配按摩,在肚子周圍由右開始,按、搓、扭,可以促進代謝並消去肥肉。

     
  2. 生薑茶:泡完澡後記得要補充水份,可以先預備生薑茶(先取3大片生薑、加入500cc 水份及些許紅糖煮開),冷熱皆宜飲用。
     
  3. 生薑按摩:
    利用生薑按摩法來打擊肥油,只要將生薑搗碎、混上粗鹽,在肚子周圍搓揉,揉紅後,再薄薄敷上一層,利用保鮮膜包裹10分鐘後清洗,再塗抹潤膚霜,天天做就可以告別「小腹婆」。但是生薑按摩有禁忌,異位性皮膚炎、濕疹、過敏性膚質皆不宜,而腹瀉或月經來潮也不宜利用生薑來按摩喔!


你聽過「藥浴瘦身」嗎?養生藥浴促進血液循環、改善虛弱體質、促進代謝,做法與禁忌都在下一頁告訴你

 

藥浴瘦身



中藥減重養生藥浴早在四千年前就已流傳在民間,養生藥浴可促進血液循環、養顏美容,改善虛弱體質、幫助瘦身、促進代謝。

★中藥藥浴注意事項:

  1. 藥浴水溫一般在攝氏38 ∼ 43 度之間。
  2. 浸泡後20 分鐘就起來休息,再喝些淡鹽水、開水,再浸泡20 分鐘。
  3. 浸泡時通風一定要好、熱度要夠,藥浴時間建議為30 ∼ 40 分鐘。
  4. 可每日或隔日再進行泡澡,泡澡後需塗抹乳液。
  5. 孕婦、經期、飲酒後、皮膚有傷口、剛吃飽、肚子餓、高低血壓、心臟疾病者不建議使用。


【促進氣血循環】
這個藥浴可增加體溫、促進氣血循環、提高身體基礎代謝率,能暖身、消除疲勞,讓肌膚散發光澤。米酒也可用清酒或紹興酒取代。

材料:
米酒、薑汁、醋⋯各1杯

作法:
將過濾後的薑汁, 與醋、米酒(習慣後可增加酒量),倒入浴缸溫水裡,充分調合後再浸泡,不僅能美容又能瘦身。

【促進活血潤膚】
這個藥浴能助活血,又具有潤膚、減重效果。但有敏感性膚質的人,建議應先從少量果皮開始,再慢慢加量,以免過度刺激皮膚。

老薑(切片)⋯10片
柑橘類果皮⋯數個

作法:
將材料放入紗布袋包好,泡入泡腳桶或浴缸,浸泡20分鐘。

資料來源引用:https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%8D%E8%8A%B1%E9%8C%A2%E7%9A%84%E6%8E%92%E6%AF%92spa-%E8%B8%AE%E8%B8%AE%E8%85%B3%E5%B0%96-%E7%94%9F%E8%96%91%E5%81%A5%E8%84%BE-3%E6%8B%9B%E5%BC%B7%E8%BA%AB%E9%99%A4%E9%AB%94%E6%BF%95-040000066.html
 
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