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2007/07/22

MC減肥法

大多數的水水面對好朋友造訪總是感到厭煩不開心
如果知道只要好好利用生理週期就可以讓妳輕鬆瘦身這下子有沒有開始喜歡它了呢?

減肥中的美女們大都期望體重的下降最好是呈斜線往下降最好不要碰到惱人的停頓期而在原地跳曼波甚至反彈
但最正確的減重曲線是呈現階梯式的體重變化而女生有一項不錯的獨享特別紅利—生理週期如果能妥善利用動情激素和黃體激素兩種荷爾蒙所控制的生理週期則可以輕鬆享瘦

以28天的生理週期可將區分成4個時期

1.福利期
時間是MC來第一天到結束此期因為流失較多鐵質所以可稍放慢減肥速度但飲食要多補充含鐵豐富食物(例如:豬肝.海帶.豬血.菠菜,葡萄等)但要計算份量

2.超快期
時間是MC週期的第7-13天此期人體的身心靈狀況最佳最適合減肥了若飲食又控制得宜會很容易看到體重往下掉

3.平快期
時間是MC週期的第14-20天此期容易食慾大增故除了要特別注意控制飲食還要增加一點運動抑制食慾也可準備一些低卡高纖食物(如仙草.蒟蒻等)增加飽足感還是會看到體重下降

4.緩慢期
時間是MC週期的第21-28天?
此期容易心情暴躁而且身體容易有浮腫現象此時飲食可增加(紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽)因為它們是天然的利尿劑可改善浮腫現象勿太鹹重口味食物再加上運動量增加及飲食控制還是會稍微體重下降
只要妥善運用生理週期就可以不同減肥因應對策就可以給她輕鬆瘦了



醫師建議:女性使用公廁時,轉身為宜←上一篇 │首頁│ 下一篇→瘦手臂的小妙方