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2007/05/09

瑜珈小球第二課

我們緊接著來上第二堂課
也是利用瑜珈小球來上課

側躺在墊子上,小球夾在你的腳踝附近
右手伸直在墊子上,左手支撐壓在墊子上
將兩腳夾球抬起然後放下
重複做5-10次

轉身躺下,臉朝下
雙手慢慢曲起放在臉下
球在轉身時不可掉落
要夾緊

將雙腳曲起至90度
然後放下
重覆此動作5-10次


然後換另一側
重複剛剛的步驟

如此可以訓練你的腿部與手臂肌力
讓它更為健康

加油哦



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