本部落公告

2010
2019/01/30

20個讓人更快樂的生活方式

哈佛大學推薦:20個讓人快樂的習慣

Holly 優雅的日常 

1. 要學會感恩
讓自己變慢腳步,看看你的四周,關注生活中的細微之處:人行道上淡紫色的花,美麗的日落,洗去你一天疲憊的淋浴,伴侶眼中的笑容。 當你的感恩之心能夠欣賞生活的美,去思考和祝福,你自然就充滿了幸福感。

2. 明智地選擇自己的朋友
根據哈佛研究,影響個人幸福最重要的外部因素是「人際關係」。 所以如果你想變得開心的話,要選擇和樂觀的朋友在一起,他們能欣賞你真實的自己,讓你的生活變得更豐富,快樂,有意義。

3. 培養同情心
當我們代替別人,站在另一個角度看問題,我們更能用同情心,客觀和有效的處理問題。生活中就會少一些衝突,多一點快樂。

4. 不斷學習學習
讓我們保持年輕,夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦進行運作的時候,就不大去想不開心的事情,我們會變得更開心和滿足。

5. 學會解決問題
開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候,他們不會自虐,然後變得很消沉。他們會直接面對挑戰,調動全身力量尋找解決辦法。 透過「變成一個解決問題的人」,你會建立自己的自信心、決心和勇於面對挑戰的能力。
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2019/01/30

征服負面思考等17種方式讓你變快樂

讓你變快樂的17種練習

編譯. 黃維德

行為科學家花了很多時間,研究什麼會、什麼不會讓我們快樂。我們知道,快樂可以預測健康和壽命,快樂程度也可以用來衡量社會進步和公共政策的成功程度。不過,快樂並非自然出現;小小改變我們的行為、周遭環境和人際關係,都有助我們追尋更快樂的人生。

征服負面思考

所有人都會有負面想法,這是種演化而來的適應力;自我們遇到的危險和苦痛過度學習教訓,可以幫助我們在未來避開它們。然而,這也代表你得更加努力,才能克服負面想法。

‧    不要試圖阻止負面想法。愈是不想去想,你就會想得愈多;反之,承認自己的負面想法,例如「我在擔心錢的問題」、「我太過沉迷於工作上的問題」。

‧    用對待朋友的方式對待自己。有負面想法之時,問問自己,如果是你的朋友有這樣的想法,你會給什麼建議,然後遵從那個建議。

‧    挑戰你的負面想法。挑戰並改變不理性的想法;研究顯示,這有助減輕憂鬱症狀。這麼做的目標,就是讓你從負面心態,轉換為較正面的心態。


 重點在於,所有人都會有負面想法,但如果我們能認清並挑戰它,就可以朝更快樂的人生跨出一大步。
 
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2019/01/29

「矽谷教父」:領導就是服務 否則必敗無疑

Google母公司Alphabet董事長約翰‧漢尼斯
25歲就當教授,Google、YAHOO創辦人都是他的學生
為學界、產業貢獻甚巨,被譽為「矽谷教父」


領導就是服務:了解誰為誰工作
 
慶祝勝利或是有好事發生時,我們最好站在後面,讓別人在前面。
但要是碰到危險,我們則必須站在最前面。
如此,人們才會欣賞你的領導力。──尼爾森.曼德拉(Nelson Mandela)
 
我知道對很多有權勢的人來說,最難學會的一課就是了解「領導即服務」。有人甚至永遠學不會。這一課很難,因為身為領導人,幾乎所有的層面都在在顯示,領導人的薪酬最高,比部屬還多,而且領導人握有實權,能對團隊發號施令,決策總是最被看重,部屬也必須貢獻心力,為領導人服務。說得更正確一點,是為自己所屬的機構服務。
 
因此,領導人常常忘記,自己應該為別人服務。當部屬承擔繁重的工作,領導人的任務是讓他們更有效率、提高生產力。如果你能這麼想,等於是把公司組織圖顛倒過來:你在倒金字塔的塔尖、整個組織的底部,支撐整個金字塔。這是我的經驗告訴我的,而且我深信不疑。是的,領導人就是僕人。如果你無法接受、活用這樣的角色,就不能好好領導一個機構。因為,你只會著眼於自己的利益,而非所領導的社群或組織。長遠來看,你必敗無疑。
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2019/01/29

一無所知麻煩小,錯誤認知難收拾!

警告:一無所知的麻煩不大,錯誤認知的麻煩才大!

小心!理性犯的錯,最可怕!
你確定看到的證據就是全部的真相?
你做決定時,自認理性又客觀?
研究顯示,錯誤認知並非因為愚蠢或無知,而是有過多的腦補與不完整的資訊!

人類生性厭惡空白,往往樂於在隨機事件中發現規律,只注意對自己有利的證據,看到自己想看到的事物。以下日常生活中的六大謬誤,你犯了幾件?
 
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2017/02/05

你的身體很特別! 至少有七個與眾不同的特點!

七個讓你與眾不同的特點

理查德·格雷
(Richard Gray)

乍看之下艾琳·納爾遜和奧德麗·納爾遜(Erin and Audri Nelson)長得一摸一樣。她們的頭髮都是褐色,眼睛很深,像杏仁的形狀,還有淘氣的笑容。

自她們出生起,家人、朋友和老師都常常把她們弄混。當她們的高中舞會舞伴來到德克薩斯東部的一個小鎮她們家時,兩個男孩無法分辨他們要接的是雙胞胎中的哪個。

雖然她們長得很像,但還是有一些特徵可以把她們區分開來。"我們感覺我們兩人之間的區別比別人看到的更多,"艾琳解釋道,"我們的臉部有一些細微的區別——奧德麗的臉稍微圓一點,可能因為她笑的更多。我們的嘴唇的輪廓也稍有不同,但這點只有在我們肩併肩站在一起的照片裏才會被注意到。"

這些細微的差別通常會被面部識別軟件漏掉。這種軟件可自動偵測面部特徵並與龐大的面部數據庫進行匹配。正是因為這個原因,所以艾琳和奧德麗正在幫助印第安納州聖母大學(University of Notre Dame)的凱文·鮑耶(Kevin Bowyer)等計算機科學家對面部識別和其他生物特徵識別技術展開終極測試。

鮑耶和他同一學校的同事帕特里克·弗林(Patrick Flynn)最近前往俄亥俄州特文斯堡(Twinsburg)參加年度雙胞胎節。他們驗證了一些最新技術的效果。"人口中同卵雙胞胎的比例正在逐漸增加,所以分辨雙胞胎可能會成為一個現實的問題,"鮑耶說。

"指紋是一種區別雙胞胎的不錯的方法,但是它並不像在普通人群中那麼有效。"

"面部識別並不是那麼好用。我們實驗室正在研究痣、疤等印記能否用來識別長相相似的人。在目前我們擁有的技術裏面,虹膜識別是輕鬆區分雙胞胎的最佳方法。"

這種研究以及尋找新的識別身份的方法的嘗試正在揭示出我們與鄰居之間很多驚人的不同之處。以下是一些最不同尋常但又獨一無二的身體特徵。
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2017/01/26

金錢到底能不能買到快樂?研究:越有錢越快樂

精華簡文
越富有越幸福?研究:金錢帶來的快樂無上限
來源:天下雜誌   作者:吳凱琳編譯

金錢到底能不能買到快樂?傳統經濟學的觀點認為,金錢可以買到快樂,但是到達某個臨界點之後,便失去效用。當個人基本需求獲得滿足之後,金錢帶來的快樂便逐漸遞減。

但最新的研究結果,卻推翻了以上的結論
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2016/06/06

畢業30年,北一女學生想告訴年輕人的人生真相


作者 / 陳芳毓 攝影 / 張智傑 發表日期 / 2016/5/28 瀏覽數 / 272,800+ 558 
 
你希望自己高中時便想得明白通透?如果能遇見高中時的自己,你會提醒他什麼?

懷抱這番感嘆,一群畢業30年的北一女校友趁同學會之際,寫下各自人生與工作裡的衝撞、妥協、困頓與釋懷,集結成《時間教會我的事》一書。

「字裡行間,我看到一個個青澀少女蛻變成為成熟女性的歷程,想到這其中曾經有過多少淚水與汗水,不由得心頭一緊。」該書策畫人、專欄作家丘美珍寫道。

這群當年的天之驕女,現在已是醫師、律師、會計師、學者、老師、專業經理人與家庭主婦。他們在書中放下防衛,誠實分享自己的脆弱與淬鍊後的堅強。
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2013/08/21

歡喜扮戲團 ──點亮台灣的生命經驗

文•陳慧瑩 /台灣光華雜誌
 
1998年3月,在歐洲一場國際藝術節表演會場,來自台灣的歐吉桑吳文城在舞台上演出「台灣查埔人」的擦澡動作,從丟斗笠、接蓮蓬頭的水到擰乾毛巾,沒有一句台詞,也沒有字幕翻譯,靜默的5分鐘,讓台下觀眾激動落淚。演出後,希臘人、德國人、荷蘭人、英國人……抱著他痛哭說:「我爸爸也是這樣!」

吳文城不是專業演員,他只是用熱情再現自己的生命經驗。吳文城所代表的,是一群原本沒有任何劇場經驗的台灣老人,在舞台上演繹自己的生命故事,有人甚至在罹癌化療那一刻,都還想為演出「拚下去」,直到走到生命盡頭。創造這個亞洲唯一以60歲以上「素人演員」為主角、口述歷史為劇本的推手,正是「歡喜扮戲團」。


 
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2013/07/13

胸罩脫掉!民國天乳運動 女性裸奔要求解放胸部

 
 

  • 內衣外穿:這是民國時期的月份牌
大陸新聞中心/綜合報導
中國古典審美意識裡,美的胸乳,都像尤三姐那樣的『蔥綠抹胸,一痕雪脯』,含而不露;好的胸乳,是小乳,古人又稱丁香乳。所以女子不但不隆胸,反而束胸。張愛玲曾在《紅玫瑰與白玫瑰》里描寫過這種古典美乳:『她的不發達的乳,握在手裡像睡熟的鳥,像有它自己的微微跳動的心髒,尖的喙,啄著他的手,硬的,卻又是酥軟的,酥軟的是他的手心。』
據搜狐網報導,從宋代開始直至鴉片戰爭,社會對女性的控制,逐步加強。女子衣衫蔽體,束胸纏足,一不怕暑,二不怕苦。為保名節,『乳瘍不醫』,雖死猶榮。要說,這也是民國前的一種『時尚』吧。這些傳統在20世紀初被中斷,西方的『乳房崇拜』漂洋而來,落地生根。

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2011/04/07

永遠道不盡的蒙娜麗莎

娜麗莎真面目 學者要挖墓

(中央社台北6日電)1群藝術史學家準備月底開挖據信是達文西(Leonardo da Vinci)畫作「蒙娜麗莎的微笑」(Mona Lisa)模特兒的長眠之地,希望取得她的細胞去氧核醣核酸(DNA),重現她的長相。

英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,由有現代「印第安那瓊斯」(Indiana Jones)稱號的藝術史調查學家文森堤(Silvano Vinceti)領軍的團隊,將前往1處曾是女修道院的遺址,挖掘據信是女貴族麗莎.潔拉迪妮.戴.喬康道(Lisa Gherardini Del Giocondo)的靈柩。


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2010/10/28

都市女人心底的種種愛情慾望

在這個物慾橫流的社會,慾望無處不在,只是女人的慾望被壓制,她們不敢說,不便說,或者根本不知道從何說起。 在理智的地平線上,變成暗藏的眼,生活只能平靜得過。

在理智的地平線上,變成暗藏的眼,生活只能平靜得過。 於是,有那麼多的電影滲透著欲望,表達著渴求;有那麼多的場所,激發著新鮮的潛能,給靈魂一些止渴的梅,當然也許一切不過是想像,在心裏發生了,便結束。 於是,有那麼多的電影滲透著慾望,表達著渴求;有那麼多的場所,激發著新鮮的潛能,給靈魂一些止渴的梅,當然也許一切不過是想像,在心裡發生了,便結束。


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2010/07/27

病、鬱、苦、夭...生氣代價高 心寬福壽來

 
最好別生氣,身體會留下痕跡  

【生命時報】

身體會留下生氣的痕跡

人之所以會生病,最原始的一種根源就是生氣,這在《黃帝內經》中就有說明。

中華醫學會老年醫學分會常務委員、中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授指出,生一次氣毀一次健康,生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同,會直接損傷五臟功能,發病更加嚴重。

長期生氣的人,會在身體上留下不同的痕跡。


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2010/07/03

無過失離婚 讓一切平靜結束

紐約是全美唯一不實行無過失離婚(no-fault divorce)的州,幾十年來,無休止的訴訟和監護紛爭,令不少離婚夫妻備受困擾。上週二(6月15日),州參議院以32對27票通過一項立法,允許夫妻雙方只要彼此同意便可離婚,使紐約州向無過失離婚邁出一大步。在參院獲得通過後,該法案還需要得到州眾院批準。
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2010/06/25

企業管理/駕馭顧客的潛意識

巧妙地運用或者駕馭顧客頭腦裏刹那間產生的潛意識思維,就有可能為自己的產品銷售創造奇跡。
 
 無論是一個成功品牌推出的產品,還是一個無名企業的新產品,顧客能不能接受、喜不喜歡,並不像我們表面上所想的那樣,以為是我們的策略起作用了或者是策略錯誤了,殊不知一切的一切,皆是因為我們沒有以一種獨特的甚至是顯而未見的思維,去駕馭另一種源自顧客的難以察覺或者說不可控的潛意識思維所致。
 
 

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2010/06/15

協助你進行改變,發展自我強度的16個生命原則


        1.自我探討和個人成長需要花費時間和耐心
  因此要透過辨識及了解所有卡在我們腦袋裡的「東西」,藉以牢記解開思想黏著狀態的過程。

  2.放慢腳步,並欣賞生命中的美好事物
  離開那種「老鼠賽跑」,時間要夠久,久得足可讓你放慢腳步,並欣賞生命中的美好事物。要知道你有選擇,而且你不需要成為長年來被灌輸到你心裡的那些嚴苛期待的俘虜。要英勇地反抗,不要被困在清單上的下一份工作。


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2010/06/14

懂得以病人為中心!五項特質反映好醫師最高標準

本文節錄自《商業周刊〉: 超推薦 百大良醫

…… 不只醫術,從回卷上的推薦原因,我們可以發現,「以病人為中心」的醫療理念,是這群醫師被同儕高度推薦的最重要原因。誠如每位進入台大醫院的住院醫師都必須宣讀的「日內瓦宣言」中所指:「病人的健康應為我的首要顧念。」然而,在功利掛帥的社會、高壓而忙碌的生活,這些價值剩下多少?

用心出發、兼具醫術,許多好醫師「以病人為中心」的態度,可以反映在以下五項好醫師的特質:


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2010/06/09

鬱卒嗎? 思路更清晰

根據最新研究,心情不好別擔心,其實對你有好處。

 「英國國家廣播公司」(BBC)報導,澳洲心理專家多年來研究情緒,結果發現脾氣暴躁讓人們思路更清晰。

他的實驗顯示,相對於那些討人厭的樂天派,壞脾氣的人較擅長決策,也較不容易受騙上當。


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2010/05/30

和同仁比薪水 讓人不快樂

     比較與計較是人不快樂的主因。法國巴黎經濟學院針對歐洲廿四個國家一萬九千名受訪者所作的研究調查顯示,喜歡和親友或同仁互比薪水只會讓自己不快樂。研究結果刊登在最新一期的《經濟期刊》。


     研究主持人之一克拉克教授說:「人是社群動物,難免會有比較心理,但若一直回頭看有沒有人在追你,只會讓世界變得更不快樂也更不公平。」


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2010/05/23

誤會背後的故事

文/潘文山 

生活中,我們雖然盡量避免誤會別人,但相反地,當我們被誤會時,是否能以寬闊的心來對待? 

電影還有一個小時才上映,有個女孩等著愛遲到的朋友。她買一包爆米花,找一個座位並且拿出一本書,準備一邊看書一邊享用。女孩專心看著書,突然發現有一位沒禮貌的大姐,一手伸過來分食她手中的爆米花。女孩心理想著,就算想拿來吃,也要先知會一聲。女孩很生氣,決定不便宜她。 


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2010/05/13

每個人都將晉陞到不勝任的職位--彼得原理的警惕

(南方都市報/作者:陳沛堅─前某大型服裝企業培訓總監)

  “彼得原理”是管理學家勞倫斯·彼得根據千百個有關組織中不能勝任的失敗實例的分析而歸納得來。

  根據彼得原理:在一個等級制度的組織中,每個員工最終都會晉陞到他所不勝任的職位,“每個員工由於在原有職位上工作成績表現好(勝任),就將被提升到更高一級職位;其後,如果繼續勝任則將進一步被提升,直至到達他所不能勝任的職位。因此,每一個職位最終都將被一個不能勝任其工作的員工所佔據。”按照彼得的邏輯,如果一個員工在能夠勝任的位置上任職,只是說明還在“晉陞的過程中”,還沒達到“最終”。

  “彼得原理”和“墨菲法則”、“帕金森定理”並稱為二十世紀西方文化中最傑出的三大發現。

  


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2010/05/12

幸福價多少

更多的錢,能為你我的幸福快樂指數大大加分嗎?不少人對此似乎深信不疑,所以在職場與商場中,總能見到對豐厚收入汲汲以求的忙碌身影,很有可能,你和我也是其中一員!

  最近,新浪網針對女性做了一個幸福大調查,當被問到“你認為收入占到幸福感的權重為多少?”這個問題時,有43%的人回答“收入占幸福感的50%-70%”,而有三分之一的人則認為“收入對幸福的貢獻是30%-50%”,另外有13%的人則給出了70%-100%的答案,只有12%的人認為“收入占幸福感的30%以下”。可見大家對於金錢都寄予厚望,認為收入的多寡會大大影響自己的幸福感受。

  事實真的如此嗎?


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2010/05/12

同事患了憂鬱症 你可以這樣做

這是一個「憂鬱症的時代」。世界衛生組織(WHO)已預測,未來20年內,憂鬱症可能超過心臟病和癌症,成為全球最常見的疾病。目前,每100人中就有3~5人罹患憂鬱症,全球超過3億人口身陷藍色風暴中,而台灣的患病人數推估大約有115萬。

憂鬱症成為上班族最主要的健康殺手,你的同事、下屬都可能罹病,如何幫助他們走出藍色憂谷?企業如何防止憂鬱在職場蔓延?

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2010/05/11

父母反對的婚姻請三思而行/ 《婚姻決定女人的一生》

父母的偏見會告訴你,哪一條路最有可能讓你的婚姻生活過得最好。當然,父母的判斷有時候也會出錯。他們有時會拿毫無根據的理由來反對子女結婚,如地方主義、生辰八字等等。但是,在這個世界上,只有他們才會全身心地關心子女的婚姻和幸福。

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2010/05/11

心靈的治療力量 The Relaxation Response

 

  • 信念不只能讓情感和精神得到慰藉,對生理健康同樣重要無比。
  • 「信念」不只是虛無縹緲的意志,更能進一步影響生理機能,若能與醫療手段配合,想必能獲得傳統醫學所提供的對策及治療的最大效益。
  • 不管信念的效果是否受到認同,它的生理機轉可以保證,它在所有的健康醫療層面都會永遠存在。
  • 我們的價值觀和人生經驗會不由自主地顯現於外,而它們的影響力是長長久久的。

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2010/05/11

還想遇到我嗎:鄧惠文陪你走過愛的深沉與寂寞


 

出版社:
三采
出版日期:2010 / 05 / 14
 

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