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美好人生10種超低卡食物讓你減不停
所謂食色性也，我們如何杜絕得了各種美食？但是在減肥期間也可以肆意享受美食嗎？當然可以。如果你正在嘗試新一輪減肥瘦身計劃的話，那以下介紹的十種食物可千萬別錯過喔，它們讓你在享受美味的同時，又排除發胖的憂慮simpleamy 雨中行走。全麥麵包
熱量：65cal/一片
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，娸芐怭就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
燕麥片
熱量：132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
西蘭花
熱量：40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。
蘆筍
熱量：66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A及C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。
茄子
熱量：19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
雞肉
雞肉係好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。 3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
土豆
熱量：145cal/一個大薯
食用土豆保持體形並不等於所有土豆的延伸品都可以吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
海鮮
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是保持體形女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
扁豆
熱量：232cal/一杯
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
橙子
熱量：50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
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海忠介之士
廉政，一個千年迴響的話題、一個永不落幕的主題，一個歷久常新的命題……“包公鍘美”、“陶母退魚”、“海瑞罷官”，這些耳熟能詳的故事早已在我們的意識形態中豎起了古典的廉政標杆，這些廉者的經典形象，也時刻撥動著我們的思緒，它們就像綿延沙灘上的珍珠般璀璨，永不退色。千百年後，歷史賦予時代新的主旋律，如何做一名廉者，我思索著……俗話說“人即是江湖，社會亦是江湖”。這一“理論”似乎不經意間成為萬有引力定律的重要論據，因為萬有引力注定了江、湖之水奔流向下，永不停歇。做一名廉者，恰似在江湖之中逆水行舟，慾望之水總會亙古不變的如飛蛾撲火般奔向各種誘惑的力量。萬有引力會消失嗎？顯然不會。那麼，如何減少慾望之水對船體的影響？學習是一劑良方。通過不斷的學習積累可以淡定舵手的心境，充實船體的質量，即使是一葉扁舟，也會在學習的過程中變成鄭和寶船，視奔流不息的浪花為潺潺溪流。
溪流固然潺潺，水流依然不止，如果不奮力搖槳，船體依然會漸漸駛向下游的急湍。逆流而上需要的不僅僅是勇氣，更需要堅強的意志。也許你的事業之船正處於高處不勝寒的水位，但愈是這樣，地心的引力、船體的勢能和不良風向所形成的合力愈容易將之慣性拉至罪惡的深淵。此時，堅強的意志顯得是那麼的重要，在如此種種不利因素的影響下，意志力的磨礪和鍥而不捨的堅持也許是苦悶的，是隱痛的，但唯有這樣，我們的事業之船才能在百舸爭流中不斷超越，勇奪高點。
如果說對慾望的控制和對意志力的磨礪屬於自律的範疇，那麼，行之有效的他律手段也不可或缺。沒有陽光和航標的指引及約束，行舟的危險係數無異於盲人瞎馬。陽光是裁判，給予我們公平角逐，提供給我們展示個人魅力的舞台；航標是道具，為我們指引正確的航向。因此，只有在陽光的監督下、在航標的約束下航行，我們每一次撥動廉政之槳才愈發高效和自信。
我們的時代雖然有劉瑾、和珅之流，但也不乏包龍圖和海忠介之士。讓我們象無數的廉士賢人那樣，蕩起廉政的雙槳，享受和煦的陽光，越過繁蕪的江湖，奔向幸福的海洋 89889 897poi
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食物養生食物大匯總
俗話說“藥補不如食補好”，只要選得對，即使只是我們平日所吃的普通食物，也能夠讓你從頭補到腳。秋意漸濃，該為自己定制養生計劃了today's gift ken2010 ！牛奶、南瓜養髮防脫。想擁有健康濃密的秀發，必須攝入足夠的蛋白質。此外，每天吃把南瓜子，可補足一天所需的鋅，減少脫髮。
金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，有助於改善大腦功能，趕走抑鬱。同時，研究顯示認知功能的下降速度也可減慢40%。
西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外??線傷害、減少皺紋，烹調後食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸，有保濕功效，讓肌膚更有光彩。
橘黃色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜等都富含β—胡蘿蔔。 β—胡蘿蔔素猶如天然眼藥水，能預防干眼症。
想擁有水潤不干燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細胞，歐米伽3脂肪酸有助於調節新陳代謝。每天吃幾個核桃，就可以達到潤唇的效果。
每天吃個獼猴桃，可使患口腔癌的風險降低50%。如果有牙周疾病，體內細胞因子會增加，使你飽受牙痛與牙出血的折磨。維生素D能夠抑制細胞因子的生成。
新鮮嫩菜花所含的蘿蔔硫素有良好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。
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懶人也可以用的睡眠面膜
1.蘭芝 鎖水滋養睡眠面膜這是我秋冬一直堅持用的~之前用過的，要不就是敷在臉上20分鐘左右以後再洗，要不就是留在臉上過夜，蘭芝的這一款給了我驚喜，免洗，睡覺也能美容！讓我這個懶人找到了知己和福音，買回來後晚上立馬就行動睡眠.
2.歐珀萊水活睡眠面膜
睡眠面膜真的是懶人的福音，睡覺的時候讓肌膚悄悄的變美麗，第二天早上起來有個驚喜，何樂而不為呢！這款面膜正對我胃口，當時也是BA極力推薦的，加上小姐妹不斷的遊說，所以放著家裡成堆的面膜於不顧，買了這罐！瓶子本身比較樸實，但絕不簡陋面部.
3.水芝澳面部綠洲夜間密集補水面膜
我怎麼覺得看瓶身就有很水水的感覺呢！它蘊含的海洋植物水潤精萃深入補充"海洋8杯水"，消除乾燥、乾紋，激發水潤活力。冰山翠湖藍藻、大西洋墨角藻和庫拉索蘆薈提供細胞夜間更生必需營養，恢復肌膚柔滑、緊緻和光澤.
4.夢妝花萃淨白潤顏睡眠面膜
夢妝，來自韓國愛茉莉旗下的護膚品牌，價格很實在。代言人韓智敏，太美了，太有氣質了。睡眠面膜太適合懶人使用了，只需在睡前塗上薄薄一層，懶人也能輕鬆擁有動人美肌。是不是覺得現在的護膚品太強大了呢？夢妝的這款睡眠面膜是採用高科技
5.相宜本草光彩立現睡眠面膜
晚上潔面以後抹上一層，當做晚霜來用，感覺比較滋潤，用過以後一會兒就吸收了，所以吸收度不錯。只是如果是皮膚油性大一點的女孩子，如果用白茶的，估計第二天早晨起來的時候會覺得稍微有點油，所以如果是油性皮膚，建議用綠茶的。
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愛，永不落幕
那天當我失魂落魄地回到姑姑家時，望著坐在門檻旁，頭裹著紗布的母親，我的眼淚止不住地往下落。
母親慈愛地望著我說道：“妮子，不礙事，不礙事！過段時間就好了。我都和你哥說了，你放學的時候，叫他別急著告訴你，怕你心急。 ”母親嗔怪地望了一眼立在一旁的表哥說道。
應了我的要求，母親和父親連夜趕到了我讀書的城市，白天趁著我還在上課的時候，雇了輛小三輪車幫我把行李從我寄宿的姑姑家中送到學校宿舍，他們也坐上了那輛顛簸著的小三輪車。坐在車尾的母親，由於車子搖晃得厲害，從三輪車上栽了下來，母親的後腦勺重重地磕在了一塊石子上，血瞬間染紅了那片地，母親暈了過去……
“不礙事”柔弱的母親總喜歡和我們說這麼一句。
冬日里，她紅腫的手如那紅透的小麥饅頭，我說要給她買只護手霜，她搖搖頭說：“不礙事，不用破費那錢了。”
離開家的那天晚上，我抓住母親的手，心疼地叫了起來：“媽，你的手怎麼了？”母親的手指不知道什麼時候被劃上了深深地一道口子，厚厚的血痂讓母親的手指已經不能自如地活動了，她淡淡地說：“不礙事，不礙事。你趕緊收拾東西，別落了東西。”
母親總喜歡淡淡地訴說與自己相關的那些苦與痛。她喜歡忙碌著，喜歡將地板擦得跟鏡子般明亮，喜歡和父親切磋著如何做美味的食品，也喜歡和她幫老姐妹討教些針線活……
我喜歡吃母親做的紅燒肉，每次回去的時候，桌子上必然少不了這道菜的，按照父親的話來說，為了這道菜，母親已經練習過許多次了。我夾了一塊紅燒肉入口，軟軟的，甜甜的。入口入心間，我突然如鯁在喉，母親微笑著看著我，她的臉已經不再年輕了，而這麼些年，在外的我卻從來沒有問過：媽媽，你喜歡吃什麼？我給你做！
過年的時候，母親總愛穿著她那身棕色的皮衣在廚房裡忙碌。母親的皮膚雖說白皙，但是她穿著那身衣服，看起來顯得越發得蒼老了。
“媽媽，改明兒我給你買一件吧，這身衣服你都穿了好多年了，你該換換了！”我說道。
“不用了，人都老了，穿什麼衣服都一樣的，這衣服暖和，穿著幹活也靈便。”母親理了理她那身棕色皮衣笑著說。
其實，母親她也是個愛美的人。我喜歡聽父親給我們講，當年他和母親戀愛的故事。
“都成老太婆了，別和孩子們說那些了。”母親擦著地，有些不好意思地說道。
“你媽當年可是文藝隊的骨干呢，嘿嘿，你母親當年穿衣服可講究的，人長得好看，嘿嘿，現在老咯……”父親微笑著說道。
我沒有再說什麼，從母親清瘦的輪廓裡，我依稀能看到當年母親的樣子，眉清目秀的青澀姑娘，在舞台上唱著花旦的模樣。小時候，母親喜歡給我們織毛衣，當我走在上學的路上的時候，常常有婦女拉著我，仔細地鑽研著我毛衣上面那些栩栩如生的小兔子或者是小鹿，我心裡抑制不住地得意起來。母親喜歡把我們打扮得漂漂亮亮的，而我工作了這麼多年，我卻沒有給母親買過一件衣服，哪怕只是一件製工粗糙的內衣。母親說，我的房子還沒有裝修，叫我錢省著點花，說家裡不缺錢，可看著她那身洗得已經辨不清顏色的內衣時，我經不住哽咽了。
過年的時候，也是家裡最熱鬧的時候。姐姐妹妹們帶著孩子們都回家了，客廳裡開始打破以往的寧靜，熱鬧了起來。可從那天起，母親似乎也給粘在了廚房裡一樣，在廚房裡忙碌著，幾乎沒有出來喘息的時候。
正月初五的那天晚上，舅舅和阿姨家的人來家裡做客了，那天我們姐妹們合計，讓媽媽放一晚上的假，讓她專程陪她娘家的人，我們姐妹幾個準備了那一頓晚飯。那天晚上，人散後，媽媽哭了，她說：謝謝女兒們，是你們讓我覺得幸福。我偷偷了抹起淚，這麼些年，在每個春節狂歡的日子裡，我們只會享受著滿桌的美味，卻從來沒有想過在廚房裡忙碌的母親，身板已不再挺直了，她精心地烹製著每一道美味，吃得卻是淌著涼氣的飯菜，而她卻無怨無悔地默默地為我們忙碌著。我們原本只是一次無心的熱情，卻換來了母親簡單的幸福。姐妹們沉默了，而我越發地低了頭。
母親，溫柔得如那山中泉水，靜靜流動，不聲張，不躁動，一如她對我們的愛，緩緩盪動，輕柔溫婉。
那個夜裡，我想了許久……母親的愛，其實就如那歌曲唱得那樣悠揚纏綿。它縈繞在身旁，婉轉於心間，永不落幕！
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愛，永不落幕
那天當我失魂落魄地回到姑姑家時，望著坐在門檻旁，頭裹著紗布的母親，我的眼淚止不住地往下落。
母親慈愛地望著我說道：“妮子，不礙事，不礙事！過段時間就好了。我都和你哥說了，你放學的時候，叫他別急著告訴你，怕你心急。 ”母親嗔怪地望了一眼立在一旁的表哥說道。
應了我的要求，母親和父親連夜趕到了我讀書的城市，白天趁著我還在上課的時候，雇了輛小三輪車幫我把行李從我寄宿的姑姑家中送到學校宿舍，他們也坐上了那輛顛簸著的小三輪車。坐在車尾的母親，由於車子搖晃得厲害，從三輪車上栽了下來，母親的後腦勺重重地磕在了一塊石子上，血瞬間染紅了那片地，母親暈了過去……
“不礙事”柔弱的母親總喜歡和我們說這麼一句。
冬日里，她紅腫的手如那紅透的小麥饅頭，我說要給她買只護手霜，她搖搖頭說：“不礙事，不用破費那錢了。”
離開家的那天晚上，我抓住母親的手，心疼地叫了起來：“媽，你的手怎麼了？”母親的手指不知道什麼時候被劃上了深深地一道口子，厚厚的血痂讓母親的手指已經不能自如地活動了，她淡淡地說：“不礙事，不礙事。你趕緊收拾東西，別落了東西。”
母親總喜歡淡淡地訴說與自己相關的那些苦與痛。她喜歡忙碌著，喜歡將地板擦得跟鏡子般明亮，喜歡和父親切磋著如何做美味的食品，也喜歡和她幫老姐妹討教些針線活……
我喜歡吃母親做的紅燒肉，每次回去的時候，桌子上必然少不了這道菜的，按照父親的話來說，為了這道菜，母親已經練習過許多次了。我夾了一塊紅燒肉入口，軟軟的，甜甜的。入口入心間，我突然如鯁在喉，母親微笑著看著我，她的臉已經不再年輕了，而這麼些年，在外的我卻從來沒有問過：媽媽，你喜歡吃什麼？我給你做！
過年的時候，母親總愛穿著她那身棕色的皮衣在廚房裡忙碌。母親的皮膚雖說白皙，但是她穿著那身衣服，看起來顯得越發得蒼老了。
“媽媽，改明兒我給你買一件吧，這身衣服你都穿了好多年了，你該換換了！”我說道。
“不用了，人都老了，穿什麼衣服都一樣的，這衣服暖和，穿著幹活也靈便。”母親理了理她那身棕色皮衣笑著說。
其實，母親她也是個愛美的人。我喜歡聽父親給我們講，當年他和母親戀愛的故事。
“都成老太婆了，別和孩子們說那些了。”母親擦著地，有些不好意思地說道。
“你媽當年可是文藝隊的骨干呢，嘿嘿，你母親當年穿衣服可講究的，人長得好看，嘿嘿，現在老咯……”父親微笑著說道。
我沒有再說什麼，從母親清瘦的輪廓裡，我依稀能看到當年母親的樣子，眉清目秀的青澀姑娘，在舞台上唱著花旦的模樣。小時候，母親喜歡給我們織毛衣，當我走在上學的路上的時候，常常有婦女拉著我，仔細地鑽研著我毛衣上面那些栩栩如生的小兔子或者是小鹿，我心裡抑制不住地得意起來。母親喜歡把我們打扮得漂漂亮亮的，而我工作了這麼多年，我卻沒有給母親買過一件衣服，哪怕只是一件製工粗糙的內衣。母親說，我的房子還沒有裝修，叫我錢省著點花，說家裡不缺錢，可看著她那身洗得已經辨不清顏色的內衣時，我經不住哽咽了。
過年的時候，也是家裡最熱鬧的時候。姐姐妹妹們帶著孩子們都回家了，客廳裡開始打破以往的寧靜，熱鬧了起來。可從那天起，母親似乎也給粘在了廚房裡一樣，在廚房裡忙碌著，幾乎沒有出來喘息的時候。
正月初五的那天晚上，舅舅和阿姨家的人來家裡做客了，那天我們姐妹們合計，讓媽媽放一晚上的假，讓她專程陪她娘家的人，我們姐妹幾個準備了那一頓晚飯。那天晚上，人散後，媽媽哭了，她說：謝謝女兒們，是你們讓我覺得幸福。我偷偷了抹起淚，這麼些年，在每個春節狂歡的日子裡，我們只會享受著滿桌的美味，卻從來沒有想過在廚房裡忙碌的母親，身板已不再挺直了，她精心地烹製著每一道美味，吃得卻是淌著涼氣的飯菜，而她卻無怨無悔地默默地為我們忙碌著。我們原本只是一次無心的熱情，卻換來了母親簡單的幸福。姐妹們沉默了，而我越發地低了頭。
母親，溫柔得如那山中泉水，靜靜流動，不聲張，不躁動，一如她對我們的愛，緩緩盪動，輕柔溫婉。
那個夜裡，我想了許久……母親的愛，其實就如那歌曲唱得那樣悠揚纏綿。它縈繞在身旁，婉轉於心間，永不落幕！
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這就是前面所說的那一幕
“啊喲，大娘您快坐，快坐。”黃老師忙讓坐、倒水，“英子呢？她怎么沒來？”“老師哪，英子她命太苦。都是我們家窮，害了她呀……嗚嗚，嗚嗚嗚……”英子的母親再也忍不住地痛哭起來。她用最簡單的語言向老師訴說了自己那個窮家和英子為掙學費而南下廣州打工的事。
“老師，我求求你，行行好，千萬讓我英兒再來上學，她太愛讀書了，不讓她上完大學我和她爸這一輩子就別想心安了。”英子媽屈下雙膝，要用她所能做到的大禮求老師為她的女兒開恩。
“別別，快起來，起來。”黃老師趕忙將她扶起，“我馬上向學校會報，你先等著。”
學校領導聽了黃老師的會報，十分同情英子，決定破例恢復她的學籍，降一年級。
還有什麼能比重返大學更好的了？英子媽滿口言好。當把這個好消息帶回家時，老人家沒有料到一件比她千裡迢迢上成都求黃老師給英子恢復學籍更難的事正等待著她。
原來，英子那21歲的弟弟前些日子相了門親，姑娘家這一日突然托人帶信說要5000元彩禮，否則揚言說要斷了這門親事。貧苦的農家娃相門親不易，江老漢一聽這就急得不知如何是好。英子媽正是這個時候從成都回到家，她不知其情，只顧先把英子能重新上大學的事給家人說了。本來這幾天就發愣的兒子為女方退親一事愁眉不展，一聽娘說姐還要在大學念3年書，他原本想全家咬切牙興許能想個辦法把5000元的彩禮給湊齊了。這回完了，姐還要念三年大學，光湊姐的學費都不夠呀。英子的弟弟一想這，兩眼一黑，等家人不備，拿起一瓶劇毒農藥就往嘴裡灌……好在發現得早，這位可憐的娃兒沒出大事。
但江家老兩口可作大難了。江老漢成天長吁短嘆。英子的媽看著一家人這個樣，橫橫心，來同英子商量︰英兒，前幾日有個媒人來說有個男娃家裡挺富有，自己也一個月掙1000來塊，還說“你們急啥？我還要念完大學呢﹗”這回輪到英子大聲說話了。
行行，既然是一家人了，啥事都好商量，好商量。“對象”很開明，並且不無氣度地一揮手，說︰英子上大學的學費，還有生活費，我全包了﹗
英子就這樣帶著滿腹的苦澀，回到了日夜思念的大學。然而她萬沒想到好不容易剛剛重新踏進校門，又一件憤懣不已的事正等待著她。
這就是前面所說的那一幕……
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情緒感冒會危及女性健康
情緒感冒會危及女性健康情緒感冒會危及女性健康，女性朋友應該學會透過提升“情緒智力”來維護和保持健康。情緒智力是了解自己、理解他人的能力以及承受壓抑、挫折的能力和應變能力。人是有感情的生物體，每個人都有情緒，而情緒與健康有著極其密切的聯繫，尤其是女性，情緒的好壞直接影響生殖系統的健康。所以情緒智力高的女性，能夠控制和管理好自己的情緒就可以從病態中康復，從亞健康變成健康，從健康變得更健康。
◆女性是情感性生物體，情緒變化影響生殖器官健康
由於生殖系統和身體構造的不同，在心理上男性是理智型生物體，而女性則體現為情感型生物體。女性一生要經歷很多的人生變化︰月經、懷孕、分娩、更年期卵巢變化等。所以，即便是沒有壓力，女性體內激素的變化也會導致不良情緒的發生，而身兼多種社會和家庭角色的女性如果面臨更多的壓力，肯定會引起身體內分泌與神經系統的失衡，長期承受這種失衡必然導致一系列健康問題。這其中還有一個生物學原素是︰女性的婦科構造決定女性生殖系統容易感染，比如子宮連接輸卵管，輸卵管直通盆腔，而宮頸又是子宮的一部分，宮頸連接陰道直通外部，經期孕期極易感染，會從生殖器炎症發展到盆腔炎乃至腹膜炎、敗血症；同時因為女性的子宮內膜週期性脫落和子宮大小的變化，容易導致損傷而發生婦科疾病。
女性的子宮肌瘤和乳腺癌的發生與女性的激素水準關係密切是被醫務界公認的，而有詢問表明壞情緒增加了情況的惡化。最近一項對子宮肌瘤、子宮肌腺症的研究發現，有70%的患者回答說︰“我的心情在這一兩年特別不好，我的壓力特別大。”其中有的因為分房不公，有的是晉職不公，有的是婚姻破裂。情緒總是不好，子宮部位就會血流不暢，很容易患子宮肌瘤。國外的一項研究還發現，患有乳腺癌的婦女在被診斷出癌症之前，與其他條件相當但未患癌症的婦女相比，經歷了更多的負性生活事件和感情失敗，導致長期處於壞情緒，而且術後的生存期也較短。
◆學會控制情緒，讓快樂荷爾蒙釋放
在生活中每個人都會碰到一些事件，當這些事件和環境情況超出了女性所能承受的範圍，就形成了壓力。壓力是一種認知，本身並不會直接傷害人，但它會導致“情緒感冒”，如果不及時治療，就會導致一系列嚴重的健康問題。實際上人體內有一種物質叫血清素，是一種神經傳導素，有的專家稱其為剎車型化學物質，是使人放鬆和產生快感的東西，也有人叫它“快樂荷爾蒙”。如果人們聽了一首好聽的歌，看了一幅好看的畫，身心感到很舒暢，那麼就是體內的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。當人緊張的時候，身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種油門型化學物質，也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質會使人警醒、應對緊張事件和活動，但也會促使血管收縮、血壓升高。人體內剎車型和油門型物質如果和諧運作、相互補充，就可以構建平衡的情緒。有利身體健康。
讓快樂荷爾蒙釋放，可以從三個方面進行嘗試︰
第一條，分析壓力，尋求解決辦法。壓力是一種認知，一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動力，如果是假的，就要克服自己的主觀思惟模式。
第二條，善於處理負面想法，凡事要“利導思惟”，以積極的心態與具有建設性的行為去對待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。
第三條，注意睡眠、運動和飲食營養等基本要素，維持健康和穩定的神經系統。睡眠是讓神經系統放鬆和休息必不可少的基礎，速遞服務公司 中港快遞 速遞服務 Courier Service Express 中港快遞, 中港速遞, Courier 汽車維修 汽車保養 驗車服務 汽車美容 汽車電池 貨架夾| 時尚精品 | 宣傳禮品| 廣告禮品 家務助理 uusee 網路電視而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內的“快樂荷爾蒙”。在飲食方面，女性最好七分菜蔬水果、三分肉食。人體正常的環境是弱鹼性，吃肉多，體內就呈現酸性狀態，而壓力大和情緒壞也產生酸性物質，就會影響多種神經傳導素的正常工作。菜蔬水果是鹼性類物質，多吃利於酸鹼平衡，就利於身體健康。
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做中國的莫札特
做中國的莫札特(1)當年媽媽身懷貝貝時，從來都對音樂沒有興趣的她決定開始聽古典音樂，因為聽說這對肚子裡的孩子有幫助。
“頭家，我要買最好聽的古典音樂。”
“最好聽的？那當然是莫札特了﹗”
抱著價值好幾百塊錢的《莫札特鋼琴曲》回到家裡，媽媽迫不及待地把唱片塞進了唱機，她吃飯聽，睡覺聽，睡醒了又接著聽。每次聽到高潮部分，肚子裡的小貝貝好像也會跟著樂曲的節奏擺動身體。等到貝貝順利降生後，媽媽自然也對莫札特失去了興趣，那些唱片就被隨便丟到了角落裡。
有一天，貝貝哭得特別厲害，爸爸媽媽想盡了辦法都無濟於事。小僕婦無意間發現了角落裡丟著的唱片，便把它拿到唱機上播放。一件令人意想不到的事情發生了︰隨著悠揚的旋律漸漸響起，貝貝竟然破涕為笑，“咯咯”地樂得好不開心，還會在樂曲高潮時有節奏地擺動身體呢。
“這是不是說明，我的貝貝和莫札特有某種聯繫呢？”想到這兒，媽媽興奮得不得了。
莫札特3歲就能在鋼琴上彈奏許多他所聽到過的樂曲片斷；5歲就能準確無誤地辨明任何樂器上奏出的音名，甚至可以輕易地說出杯子、鈴鐺等器皿碰撞時所發出的音高；6歲就可當場演奏從未接觸過的技巧艱深的樂曲，即便用多條手帕將鍵盤全部蒙住也不影響彈琴……莫札特，一個音樂神童。
“貝貝，你一定要努力地學鋼琴，爭取成為中國的莫札特﹗”
就這樣，在貝貝國小一年級的時，他毫無選擇地開始了自己的鋼琴人生。
士兵上戰場，不能沒有槍；貝貝學鋼琴，又怎能不見琴。媽媽決定，當前頭等大事就是要為貝貝買架鋼琴。可是，一架鋼琴一萬多元的價格還是讓媽媽有些犯難。
“要不就先買架電子琴湊合吧，如果貝貝真是彈鋼琴的料，再給他買鋼琴也不遲啊”。
爸爸想了個投機取巧的辦法，但是立刻就遭到了媽媽的反駁，“鋼琴和電子琴的手感完全不同，怎么能湊合呢？”
“或者買架二手的也不錯呀，找人來重新調調音就好了，價錢上也要便宜一半呢﹗”
“我可不想貝貝一開始就彈一架舊鋼琴”。
爸爸心裡最清楚，有些事情媽媽一旦認定，就無論如何都不會再改變了。與其再和媽媽爭辯下去，不如抽空去鋼琴市場了解一下行情，好為貝貝挑選一架物美價廉的鋼琴。
週末的樂器行裡總是人頭攢動，很多和爸爸一樣的家長都在為孩子挑選樂器。小提琴柜台前圍的人最多，鋼琴緊隨其後，琵琶和古箏也不示弱。現下的家長，已經不再奢望自己的孩子成名成家，他們只希望孩子能掌握一技之長，不至於在越來越激烈的社會競爭中慘遭淘汰。而且現下很多重點中學甚至名牌大學都招收藝術特長生，擅長一樣樂器說不定就能成為進入重點學校的通行証。即便只存在百分之一的幾率，家長們還是會付出百分之百的努力。當然，這努力也包括以巨大的經濟支出作為代價。
關鍵時候還是報紙上的一則廣告幫了忙。此時，正趕上城郊的一家大型樂器城隆重開張，當天將有5架“星海牌”鋼琴以九折的價格出售。
真是踏破鐵鞋無覓處，得來全不費功夫。爸爸媽媽摩拳擦掌，等到樂器城開業那天，夫妻倆凌晨五點就坐頭班公車向城郊進發了。他們此行的目的是勢在必得，非買到一架折扣價的鋼琴不可，這勁頭，簡直和當年排夜隊領號買房有得一拼。
好在功夫不負有心人，很快，一架嶄新的“星海牌”鋼琴就端端正正地擺放在了客廳裡，貝貝高興得又蹦又跳，可媽媽卻只勉強地咧了咧嘴。要知道，即便打過9折後，這架鋼琴將近10000元的價格還是讓家裡的存款余額一下子跌到了四位數。學鋼琴本就是件奢侈的事情，如果媽媽知道接下來還有多少錢在等著她花，她一定會對自己當初的這個選擇後悔不已。
為了能讓這架昂貴的鋼琴盡快結束它作為擺設的角色，媽媽決定要趕快為貝貝找到一位鋼琴老師。千裡馬常有，伯樂不常有。爸爸堅持打算給貝貝報名參加一個鋼琴初級班，每班8人，學費每小時80元，Electronics Wholesale 室內設計 Interior Design seo 搬屋公司 搬屋公司 貨倉| office furniture| 網頁設計| china wholesale office furniture 手機主題 貓貓大眾論壇 網絡工程 貨架夾| 時尚精品 | 宣傳禮品| 廣告禮品 家務助理 室內設計 日本一番新しいダイナミック 室內設計 ZenCart Templates 日本ニュ-ス 泰拳 eFax| 泰拳 Email to fax|先入門了再說。沒想到，媽媽第二天卻領了一個漂亮的姐姐回來，姐姐一進門就坐在鋼琴前彈奏了一支好聽的曲子。貝貝顯然被琴聲吸引了，竟拋開心愛的卡通片跑了過來，躲在媽媽身後偷偷地望著姐姐微笑。
這就是貝貝的鋼琴老師，音樂學院鋼琴專業的在讀研究生，媽媽從人才網的論壇留言中找到了她。而貝貝顯然對媽媽找來的老師格外滿意，很快就拉著姐姐的手和他聊起學校裡的事情。
“貝貝要先喜歡他的老師，才能喜歡鋼琴”，媽媽又在宣講她的教育理念了。
但這個外表看似柔弱的姑娘，拿起錢來卻一點都不手軟。
“120元一小時怎么樣？”
“我們的行價都是每小時200元，我要您180元已經夠便宜了。”
“再漲20塊，140元怎么樣？”
“那您去找本科生吧﹗”
“我們家庭經濟條件有限，你看能不能再便宜點？”
“歐太太，別忘了貝貝可是個連鋼琴都沒摸過的孩子，一切都得從頭教起呀。這樣吧，一口價，每小時160元，不行的話您就另謀高就吧﹗”
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貝貝的記事本
貝貝的記事本自從上了國小，貝貝的記性就變得很不好，他常常是晚上已經鑽進了被窩，才想起第二天美術課要買全班統一的水彩筆。或者就是早上到了學校，小組長來收明天的課外活動費，可貝貝早就把這事忘到了腦袋後面，只能打電話叫媽媽快點送來。每晚臨睡前，媽媽總是要反覆問貝貝有沒有忘記什麼事情，貝貝每次都會很肯定地搖搖頭，可第二天上學卻總免不了又要丟三落四的。
為此，媽媽特意為貝貝準備了一個記事本，並反覆叮囑，一定要把老師佈置的每一件事情都清清楚楚地記下來，尤其是又要交什麼錢。自從有了這個記事本，貝貝忘掉的事情果然比從前少多了。
〈貝貝的記事本〉9月16日 補交書本費30元諾亞方舟國小使用的是全市統一的二期試驗課本，按照市教委的規定，這套課本的定價為每人每學期160元。連同50元的學雜費，媽媽早在這個學期開學時就為貝貝交過了，怎么突然又要補交？貝貝支支吾吾地說不清楚，媽媽給貝貝同學家打了電話，才弄清這30塊的用處。原來，學校認為試驗課本中有些內容沒有普通課本講得細致，所以又為同學們訂了數學、國文和英語三科的普通課本作為學習參考。“學校考慮得真是周到”，媽媽心想，高高興興地為貝貝準備好了錢。
9月28日 看電影10元國慶節快要了，學校為進行愛國主義教育，組織同學們去看電影《小兵張嘎》。媽媽可是看著這部電影長大的，可貝貝卻是滿腦子的《小鬼當家》，他還在納悶張嘎的爸爸媽媽為什麼給他取了個這么土氣的名字。雖然電視上經常會播這部片子，可貝貝卻從來都不看。這次好了，學校不僅組織同學們觀看，回來後還要召開主題班會。媽媽覺得這可是個教育貝貝的好機會，還建議老師以後多搞這樣的活動，做家長的一定大力支援。
10月8日 又要交交通車費了，300元這行字貝貝寫得歪歪扭扭，原來是坐在回家的交通車上墊著膝蓋寫的。貝貝家離諾亞方舟國小不算太近，擠公車太麻煩，打車又太貴，好在學校有接送學生上下學的交通車。每天早上，貝貝都會在自家樓下等著交通車接他上學，放學的時候，又有交通車把他送到家門口；既省去了媽媽的接送，又保證了貝貝的安全。雖然每月300元的交通車費還是有點貴，但媽媽也實在找不出更好的辦法了。這不是嗎，生活委員今天就提醒貝貝該交本月的交通車費了，貝貝趕緊掏出記事本寫了下來。
10月15日 興趣小組管理費40元諾亞方舟國小的興趣小組可真是豐富多彩啊，合唱、樂器、航模、國畫、書法、圍棋、象棋、朗誦……貝貝當然毫不猶豫地參加了航模組，因為能自己製作一架可以飛上藍天的小飛機一直都是他的夢想。除去製作飛機模型的材料費用，興趣小組的管理費是每學期40元，每周五放學後活動1小時。而這短短的一小時，卻成為了貝貝每周上課的最大動力；他常常會掰著手指算日子，就等著周五興趣小組時間的到來。
10月30日 伙食費100元自打諾亞方舟國小新建的學生餐廳投入使用以來，貝貝總是盼望著能快點到午飯的時間。他倒不是對學校的伙食多么感興趣，而是因為漂亮的餐桌和餐具。說起學校每日的配餐，一葷一素外加免費的雞蛋湯，大鍋烹煮出來的味道自然不會太妙。好在貝貝並不是個挑食的孩子，他每天都能將盤子裡的飯菜一口氣吃個精光，外帶一碗熱氣騰騰的雞蛋湯，之後打個飽嗝，每月100元的伙食費也算沒有蹧踐了。
11月4日 課間加餐費20元眼看天氣轉涼了，為增強同學們的抵抗力，學校把課間操改為了長跑，並在長跑後安排了一頓課間加餐──一人一大杯香濃滾燙的豆漿。除去每月固定的100元伙食費，每人還要再交20元。貝貝原本對牛奶、豆漿這類飲料並不感興趣，但因為要和同學比賽誰喝得最快，貝貝“咕咚咕咚”幾下便能喝光，還總是意猶未盡地舔舔嘴唇。這自然讓媽媽格外開心，不光20塊加餐費給得痛快，更恨不得交雙份讓貝貝再來一杯才甘心。
11月18日 地理課 星象圖15元就是這樣薄薄兩張畫著星座的塑膠卡片，媽媽怎么看都不值15塊。連同上一次美術老師讓買的水彩筆、數學老師給訂的三角板、英語老師介紹的單字卡片……雖說這些東西都是自願購買，但既然老師推薦了，而且價錢也不算太貴，媽媽還是把錢掏了。真不知道這些沒頭沒腦的“隱性支出”，什麼時候才能算個完。
12月10日 輔導班400元很快就到了學期末，不僅期末考試即將到來，這個時候往往也是下一學期各類輔導班的報名時間。室內設計, 辦公室室內設計, 裝修公司, Office Interior Design, Home Interior Design, Decoration Design 心理輔導| 心理醫生| 催眠治療| 抑鬱症| 焦慮症| Anxiety| 家務助理 Counseling| Counselling 搬屋公司 網絡工程 電話系統 電腦服務 監控系統 門禁系統 Telephone system 商業電話系統 搬遷電話系統 室內設計 室內設計 室內設計裝修| 室內設計|從三年級開始，媽媽就為貝貝報名參加了區教委組織的“奧林匹克數學班”，每周一次，授課老師都是全區的優秀教師。如此的優良師資讓報名的家長排起了長隊，班級數量不得不由原來的每年級8個擴充到了12個，每班的學生竟也達到了50人。奧林匹克數學班的學費是400元/學期，16次課，折合每次課25元。按照50個學生對一個老師的標準來看，這樣的價格實在有點離譜。可這樣的奧校班，貝貝班裡的同學幾乎個個都參加，媽媽又怎么能讓貝貝落後呢。
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