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2018/01/11

海泳新手練習的提醒!

在戶外開放的海域游泳跟陸上游泳池游泳是非常不同的,
對於海泳新手需要一些練習以便掌握海泳活動跟趣味,
無論你是想要參加長泳活動、比賽,或者單純的休閒樂趣,
你都有必要瞭解海泳時會面臨什麼樣的狀況~
【一種以上的游泳方式:泳式、漂浮、立泳...】
海中游泳天氣的因素影響很大,海泳過程你會突然面臨的狀況很多,
水溫忽冷忽熱的變化,海浪、潮水的起伏跟流動,
很可能會讓你的意志、體力,流失的很快,也可能面臨抽筋的狀況!
所以盡可能的結伴練習,至少會一種以上的游泳方式做應變,
並告知家人你的去處。
●水溫的變化可能讓你的身體跟意識產生變化,所以必須習慣比泳池更低的水溫,
以及更好的泳技跟體力,低溫會消耗你更多的熱量維持體力,讓你更快的感到疲倦。

【下水之前】
下水前應注意,水冷防寒,陽光防曬!
游泳前充分的熱身以及補充水份,以減低抽筋的風險,
選擇顏色鮮豔的泳帽,以便讓人更容易的看見你。

【普遍推薦的跟有救生員的水域】
海泳水域的選擇,除了結伴練習外,新手最好選擇經常有泳客海泳的水域,
有救生員駐點,視野開闊較無暗礁的水域,
下水前詢問(救生員或在地泳客)了解現場水域的狀況跟潮流也是必要的。

【方向】
在游泳池有池壁、水線;旗幟可以辨識幫助你定位,
在海中,大部分的水域是沒有標誌的!
所以你必須借助現場浮標、海岸、陸上建築物來做標示,
以便引導你在海泳的過程方便定位。
●海泳很容易游歪方向,隨時定位是必須的,
你需要學會抬頭自由式(雙邊換氣)、蛙泳或者立泳,以便確認你的位置。


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