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2016/12/01

仰式初學:水中站立+轉換自由式

仰式由於是背對水底,對初學者來說更感覺不安定,
而且除了身體在水中的不穩定外,學習過程中鼻子可能不小心就嗆到水,
所以學會仰泳的水中站立,就更重要了。
【仰式水中站立】
先吸口氣後→收下巴將臉正面的沒入水中→雙膝同時彎曲收起→向下落地。
注意!若怕嗆到水,多練習將臉沒入水中時,鼻子同時吐氣。
※剛開始練習仰式水中站立,身形若不穩,雙手可配合張開穩定。

【仰式轉正面水中站立】
若已經學會仰泳直接水中站立或仍會怕,也可學習仰式身體轉成正面後水中站立,
仰式轉正面的動作很簡單,有兩種方式:
(1)仰式划手時,單手入水時順勢將身體翻轉→另一手臂再移過來,
【接著參考游泳初學:水中站立即可:https://www.youtube.com/watch?v=OiKxBKQ2neM&t=2s
(2)仰式划手單臂入水時,由另一手臂帶動身體跟著翻轉,接續水中站立即可。

【仰式轉換自由式】
仰式轉自由式如同上述的仰式轉正面動作,
仰式轉自由式練習,可讓你的仰式划臂動作以及身體的滾動更順暢,
會自由式者另外也可以加碼自由式翻轉仰式,彼此做交替練習。
補充:仰式轉換正面自由式,也可當作是仰式的觸璧轉身動作。
【仰式轉正面動作,也是仰式翻滾觸璧轉身的起始動作】
※仰泳何時轉身避免頭部撞牆:一般泳池會在距離池邊(璧)的兩端前5公尺處,
懸掛一條警示線做標示提醒!
~影片版權屬原權利人~

關鍵字: 穩定

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