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2016/11/14

蛙式:蛙腿矯正(1)

蛙泳對一般愛泳客來說看似簡單,要游好確也不容易!
特別是在踢水的蹬腿動作,收腿錯誤、蹬腿角度不佳、蹬腿力量不平均..
蹬腿蹬的好,蛙式自然游的好~
如果你覺得你的蛙泳游的似乎不太好?
那就從蛙腿的矯正,重新檢視練習一下你的蛙腳蹬腿動作。
【蛙腿矯正】
(1)首先身體漂浮水中,雙腿伸直,雙手放鬆伸直擺放在在身側,
接著雙腿同時收腿(盡量的貼近臀部),雙腳腳根觸碰雙手的手指(小心腳指朝上起)。
(2)收腿腳根觸碰到手指後,輕輕的向後向外蹬開。
(3)保持輕鬆放慢你的動作,雙腿力量要平均。
(4)接著再加上夾腿動作(雙腿蹬開後,伸直靠攏)。
※熟悉上述的動作練習後,再試著把動作加快一些,並試著加強力道。

提醒!練習過程,若你的身體會左右搖擺或晃來晃去,
大概是雙腿發力不平均,或者動作不一致造成,請再重複多加練習嘍。
~影片版權屬原權利人~

關鍵字: 角度

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