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2016/11/10

蛙式:划手+換氣

比賽規則的蛙式動作,1划手+1換氣+1踢水(蹬腿)。
相較踢水,蛙式的划手+換氣就簡單多了,
當然這是指一般愛泳客的蛙式游法啦,哈~想游的像選手..ㄟ..慢慢來!
先講愛泳客蛙手常犯的錯誤,手划太開(過肩),沒伸直、蛙手划成潛水划手。
(冥想一下自己的划手動作)
【蛙泳划手步驟】:划手→收手→伸手。
(1)划手:雙手伸直→手掌心略斜向外划開→到V型位置(約在2點→10點)。
(2)收手:收手的動作就關鍵許多,收手包含【壓水跟抱水】動作,
划手(手掌)下壓水動作,影響換氣跟身體的位置,抱水動作則關係身體的高度及送手。
【收手(壓水)動作通常會配合做吸氣】
(3)伸(送)手:伸手是為了帶動上半身,並讓身體保持流線。
【伸手同時的壓胸,也同樣是助力並幫助吐氣】
※不想那麼講究,OK!雙手劃一個屁股後,同時向前伸直即可!

【蛙泳換氣】
蛙泳換氣的時機,通常在划手的第一個步驟,划開雙手的同時做抬頭動作,
收手時完成吸氣,伸手同時臉部入水即完成換氣動作。

【如何將身體抱高】
看選手游泳時,身體出水面很高..很帥吧!人家可是經過苦練的呀!
一般愛泳客也常想帥一下,划手時將身體刻意抱高,
但.....只有將身體抱高,因為氣力不足,所以入水變下沉,只是浪費了力氣。
划手抱高身體位置,主要是想要將身體更往前帶,獲得更好動能。
【身體高度關鍵在壓水的吸氣動作跟抱水(上手臂靠攏身體)】
如果你可以將身體送到理想的位置,哈...就不用刻意拉高上半身的高度啦!
~影片版權屬原權利人~

關鍵字: 選手 潛水

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