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2016/11/08

游泳:觸璧轉身

觸璧及轉身先瞭解一下,以一般泳池游泳比賽規則來說!
自由式:單手觸璧(或身體任何部分接觸到即可)。
仰式:單手觸璧,蛙式:雙手觸璧,蝶式:雙手觸璧。
就轉身還有,自由式翻滾轉身;仰式翻滾轉身;個人混合式的仰換蛙的翻轉...
所以,對一般愛泳客來說,怎麼觸璧怎麼轉都沒關係,因為不是比賽袂~
但是,以游泳的連貫性來說,Allen還是建議愛泳客學會觸璧轉身動作比較好!
【若是比賽,轉身觸璧技術就很重要了,特別是短水道更是決定性關鍵】
既然不是為了比賽,那一般愛泳客只要學習觸璧轉身的基本動作就行了,
1.觸牆(池璧)。
2.轉身換氣。
3.蹬牆。

(1)觸牆,小心!避免以指尖碰觸,很容易挫傷或折到,以指肉及掌心接觸。
觸牆後彎曲手肘,利用滑行的速度,讓身體貼近池璧。
(2)轉身換氣,利用觸牆轉身,臉部出水面順便做一次的換氣,
這個動作一般愛泳客比較忽略,所以觸牆前反而容易造成水阻,
重點!雙腿要靠攏,手臂觸牆後身體要緊縮收膝蓋(動作越好迴轉速度越快)。
(3)蹬牆動作,蹬牆前,要確保身體已經完整的在水中,雙腳同時接觸牆面,
上半身確實打直(與水面平行),腿再發力蹬出。
~影片版權屬原權利人~

關鍵字: 技術

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