首頁 »
2016/10/31

蝶式:速成也可以

蝶泳很難嗎?要游好,是有那麼一點難度,
但.....也是有取巧的速成法啦,
哈~因為如果太難,愛泳客們就懶得學了,是吧!
所以Allen分享一個學會蝶泳的速成法,
而且不只讓愛泳客們很容易的學會蝶泳,還讓大家可以一次游完25或50公尺,
這樣夠意思了吧!
其實游久了,也慢慢體會,要學會四式游泳其實都不難,
只是如果照著基礎的動作開始學起,有時候反而變困難了...
但是每個人的理解力跟身體的水感(適水性)不同,
所以若能基礎學起當然是比較好(有教練指導下學習更佳)。
那,Allen為什麼還要教愛泳客們速成學會蝶泳,
呵呵~因為比較少人專門請教練學蝶泳嘍!

速成學會蝶泳:【影片為輔助觀摩,跟Allen說明會略有出入】
※掌握蝶泳上半身手臂的划水動作及位置。
1.先了解蝶泳的手臂划水動作:身體打直+雙手伸直漂浮,雙腳伸直放鬆。
雙手向外(下)划開,下壓曲肘抱水後,雙手同時推水到底後,雙手出水面做移臂動作。【注意!下壓曲肘抱水的動作,不要太深(手臂太直),以免吃水太重,推水無力】
2.蝶泳水面的移臂動作跟呼吸的配合:
水下手臂推水動作到底【雙手指尖出水面的同時,抬頭出水面並快速的做吸氣動作】,水面做移臂動作的同時完成吸氣動作,依序臉部入水後,雙手移臂(耳旁)位置後入水。

好了!學會蝶泳了....蝦咪!哈~
是的,只要學會蝶式的划手移臂跟換氣,速成的蝶泳就算學會了,
重點來了!那下半身的蝶腰腿呢?
(腰)下半身跟雙腿,只要放鬆伸直,自然的跟著划手擺動身體就行啦!
搞不懂?去泳池應證練一下,看是不是游的動。

Allen再加註說明 2 點,很重要喔!
(1)就是在做雙手水面移臂動作,雙手伸直入水時,注意!不要用力的下壓入水,
而是伸直擺放在水面就好。(然後再重複蝶泳雙手划水動作)
(2)(腰)下半身跟雙腿,只要放鬆伸直跟著身體擺動,
若是頂翹翹,沒關係,雙腳的腳掌壓一下水就行啦!

【速成法游25或50公尺】重點:身體要保持漂在水面。
只要稍微的調整一下上述的游法就行了,雙手完成水面移臂,
雙手伸直後就不動(身體跟雙腿也伸直不動),讓身體稍微漂在水面上,休息一下,
然後再繼續重複蝶泳動作,這樣就能速成的游完25或50公尺嘍!
~影片版權屬原權利人~

關鍵字: 分享

蝶泳初學:四個基礎←上一篇 │首頁│ 下一篇→蝶泳更流暢:搞定蝶腰腿